อังศุนิตย์ คลินิกการพยาบาลและการผดุงครรภ์

07/06/2026

📣เปิดให้บริการแล้ววันนี้📣
คลินิกพยาบาลชุมชนอบอุ่นฯ ยินดีต้อนรับและให้บริการด้านการพยาบาล
🔸️ให้คำปรึกษาปัญหาสุขภาพ
🔹️ประเมินสุขภาพกาย/จิต
🔸️ ทำแผล
🔹️ ล้างตา / ล้างจมูก
🔸️ยาบำรุง
🔹️รักษาพยาบาลเบื้องต้น
✳️✳️✳️ผู้มีสิทธิ 30 บาทถือบัตรประชาชนเพียงใบเดียว ให้บริการ "ฟรี" ทุกรายการ✳️✳️✳️
📍แผนที่ :
ช่วงเวลาเปิดให้บริการ 17.00-20.00น.
☎️เบอร์โทรศัพท์ 0979912288

01/06/2026

🚬🚫 31 พฤษภาคม "วันงดสูบบุหรี่โลก" ใครที่คิดว่าถือพอด ดูดบุหรี่ไฟฟ้าแล้วดูเท่ เป็นตัวตึงทรงอย่างแบด... บอกเลยว่าคิดผิดมหันต์! 😱

วันนี้กรมอนามัยขอเปิดสถิติที่เห็นแล้วต้องอึ้ง! ของ "บุหรี่ไฟฟ้า" ว่ามันแอบแกงสมองและปอดของเรายังไงบ้าง วัยรุ่นเทสดีตัวจริงต้องไม่พึ่งนิโคตินนะคะ มาดูข้อมูลกันชัดๆ เลยจ้า 👇✨

📊 ข้อมูลสถานการณ์

ปี 2564
นักเรียนชายสูบบุหรี่ไฟฟ้า 18.7%
นักเรียนหญิงสูบบุหรี่ไฟฟ้า 8.9%

ปี 2567
จำนวนผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าในไทยเพิ่มขึ้นกว่า 11.44 เท่า ภายใน 4 ปี
จากประมาณ 78,742 คน ในปี 2564
เป็นกว่า 900,459 คน ในปี 2567

ปี 2568
เด็กและเยาวชนสูบบุหรี่ไฟฟ้าสูงถึง 12.2%
และ “เด็ก 6 ใน 10 คน” เคยเห็นโฆษณาบุหรี่ไฟฟ้าผ่านสื่อออนไลน์

⚠️ อันตรายที่ต้องรู้

🔋 เสพติดนิโคตินง่าย
ติดเร็ว เลิกยาก
🧠 กระทบพัฒนาการสมอง
ความจำและการเรียนรู้แย่ลง
📚 สมาธิสั้นและการเรียนลดลง
ไม่มีสมาธิ วอกแวกง่าย ผลการเรียนแย่ลง
🫁 เพิ่มความเสี่ยงโรคปอดและระบบทางเดินหายใจ
ไอ หายใจไม่สะดวก เสี่ยงโรคเรื้อรัง
🚬 มีโอกาสเปลี่ยนไปสูบบุหรี่มวนสูงขึ้นหลายเท่า
เสี่ยงติดสารนิโคตินมากขึ้น

🚫 ไม่เท่.... มีแต่ทำลายสุขภาพ เพราะเราเลือกได้!
📝 อนาคตสดใส ✌️❤️ เริ่มต้นที่การเลือกสิ่งที่ดีให้ตัวเอง

บุหรี่ไฟฟ้าไม่ใช่ของเล่นตามเทรนด์ แต่มัน คือ ภัยเงียบที่ทำลายสุขภาพวัยเรียนแบบเต็มๆ วัยรุ่นยุคใหม่ใจต้องแข็ง ปฏิเสธให้เป็น แล้วมาสร้างอนาคตที่สดใสกันดีกว่า! ส่วนใครที่เผลอตัวไปแล้ว เริ่มต้นใหม่ตั้งแต่วันนี้ เลิกบุหรี่ไฟฟ้าเพื่อตัวเองและคนที่เรารักกันนะคะ 💖💪

📍 ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยรอบรู้เรื่องสุขภาพ ด้วยหลัก 3 รู้อยู่รอด เพื่อการรู้ถึงสถานะสุขภาพที่ดีของตัวเองได้ทุกวัยในทุกวัน จาก กรมอนามัย 💝

📌 อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย เพื่อติดตามข่าวสาร สาระสุขภาพ และกิจกรรมดี ๆ จากเรานะคะ

👉 ท่านสามารถ ติดตามสาระความรู้สุขภาพ เพิ่มเติมได้ที่
https://multimedia.anamai.moph.go.th/
👉 และอีกหนึ่งช่องทาง เพื่อติดตามสาระความรู้สุขภาพควบคู่ไปกับความบันเทิง เพิ่มเติมได้ที่
https://www.tiktok.com/.anamai.thailand
tiktok.com/.thailand

#วันงดสูบบุหรี่โลก #บุหรี่ไฟฟ้าอันตราย #ไม่เท่มีแต่ทำลายสุขภาพ
#บุหรี่ไฟฟ้าในเด็ก #วัยรุ่นเทสดีไม่สูบพอด #คนรุ่นใหม่ไร้ควัน #ลดละเลิก
#แม่ละเด็ก #วัยเรียนวัยรุ่น #วัยทำงาน #สูงวัย
#กรมอนามัย #กองส่งเสริมความรอบรู้และสื่อสารสุขภาพ

#กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุข
#กรมอนามัยส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี

01/06/2026

🥛✨ "นมพืช" หรือ "นมสัตว์" เลือกแบบไหนให้ตอบโจทย์สุขภาพดีนะ? 🤔

ยุคนี้มีผลิตภัณฑ์นมให้เลือกดื่มเยอะแยะมากมายเลยใช่ไหมคะ ไม่ว่าจะเป็นนมวัวสุดคลาสสิก หรือนมพืชที่เป็นทางเลือกยอดฮิต กรมอนามัยขอสนับสนุนให้ทุกคน "Your Milk, Your Choice" เลือกดื่มนมที่ใช่ในแบบที่ชอบค่ะ 🥰

แต่สำหรับคุณพ่อคุณแม่ที่กำลังมองหานมให้ลูกรักวัยกำลังโต อาจจะต้องมีทริคในการเลือกนิดนึงนะคะ วันนี้เรามีข้อมูลเปรียบเทียบสารอาหาร และข้อแนะนำสำคัญมาฝากกันค่ะ เพื่อให้ทุกคนในครอบครัวได้รับประโยชน์จากการดื่มนมอย่างเต็มที่ มาเช็กกันเลยค่ะ 👇✨

“ดื่มนม 2 แก้วทุกวัน” แข็งแรงทุกวัย
👦 เด็กก่อนวัยเรียน 👧 วัยเรียน 🧑 วัยรุ่น 👩‍💻 วัยทำงาน 👴 ผู้สูงอายุ

“Your Milk, Your Choice”
นมพืชและนมสัตว์

📊 เปรียบเทียบปริมาณแคลเซียมและโปรตีนอ้างอิง: นม 1 แก้ว (200 ml.)

🐄 นมวัว
แคลเซียม 244 มิลลิกรัม | โปรตีน 6.6 กรัม

🫘 นมถั่วเหลือง (สูตรผสมงาดำ 2 เท่า)
แคลเซียม 176 มิลลิกรัม | โปรตีน 4.9 กรัม

🌰 นมอัลมอนด์
แคลเซียม 181 มิลลิกรัม | โปรตีน 1.2 กรัม

🌾 นมข้าวโอ๊ต (สูตรเสริมแคลเซียม)
แคลเซียม 296 มิลลิกรัม | โปรตีน 2 กรัม

📝 ที่มา : กลุ่มวิจัยอาหารเพื่อโภชนาการ สำนักโภชนาการ กรมอนามัย

⚠️ ข้อแนะนำสำคัญ

👦 นมพืชไม่เหมาะเป็นนมหลักสำหรับเด็ก
ในเด็กวัยกำลังเจริญเติบโต นมพืชให้พลังงานและโปรตีนน้อยกว่านมจากสัตว์ จึงไม่ควรเป็นแหล่งสารอาหารหลัก

🦠 ระวังสาร Phytate ขัดขวางการดูดซึมแคลเซียม
นมจากพืชบางชนิดจะมีแคลเซียมสูงกว่านมจากสัตว์ แต่ร่างกายอาจจะดูดซึมแคลเซียมได้น้อยกว่า เพราะมีสาร Phytatate ที่ขัดขวางการดูดซึมแคลเซียม

🥗 ดื่มนมพืช ต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่
หากดื่มนมจากพืชเป็นหลัก ควรทานอาหารเสริมให้ครบ 5 หมู่ควบคู่กัน เพิ่มโปรตีนจากไข่ หรือแคลเซียมจากปลาเล็กปลาน้อยเสริม หรือหากกินมังสวิรัติจัดเมนูเต้าหู้และผักใบเขียว เพราะนมจากพืชมีโปรตีน และกรดอะมิโนจำเป็นน้อยกว่านมจากสัตว์

✨ รู้อย่างนี้แล้ว แพลนซื้อนมเข้าบ้านครั้งหน้าก็เลือกได้อย่างมั่นใจแล้วใช่ไหมคะ ไม่ว่าจะเลือกดื่มนมวัว หรือนมพืช สิ่งสำคัญที่สุดคือการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และชวนกัน "ดื่มนม 2 แก้วทุกวัน" เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของทุกคนในครอบครัวนะคะ กรมอนามัยเป็นกำลังใจให้ทุกครอบครัวมีสุขภาพดีไปด้วยกันค่ะ 💖🥛

📍 ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยรอบรู้เรื่องสุขภาพ ด้วยหลัก 3 รู้อยู่รอด เพื่อการรู้ถึงสถานะสุขภาพที่ดีของตัวเองได้ทุกวัยในทุกวัน จาก กรมอนามัย 💝

📌 อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย เพื่อติดตามข่าวสาร สาระสุขภาพ และกิจกรรมดี ๆ จากเรานะคะ

👉 ท่านสามารถ ติดตามสาระความรู้สุขภาพ เพิ่มเติมได้ที่
https://multimedia.anamai.moph.go.th/
👉 และอีกหนึ่งช่องทาง เพื่อติดตามสาระความรู้สุขภาพควบคู่ไปกับความบันเทิง เพิ่มเติมได้ที่
https://www.tiktok.com/.anamai.thailand
tiktok.com/.thailand

#ดื่มนม2แก้วทุกวัน
#นมพืช #นมสัตว์ #นมวัว #นมถั่วเหลือง #นมอัลมอนด์
#นมข้าวโอ๊ต #โภชนาการเด็ก #แคลเซียม #โปรตีน
#แม่ละเด็ก #วัยเรียนวัยรุ่น #วัยทำงาน #สูงวัย
#กรมอนามัย #สำนักโภชนาการ
#กองส่งเสริมความรอบรู้และสื่อสารสุขภาพ

#กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุข
#กรมอนามัยส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี

30/05/2026

24/05/2026

🤩💉🩺 สแกนหน้า ใช้สิทธิ์บัตรทอง รักษาฟรีนะคะ #บัตรทองรักษาฟรี #คลีนิกพยาบาลชุมชนอบอุ่น 💊🩺🩹

15/04/2026

15/04/2026

☀️🔥 ร้อนจนจะเครซี่! แต่ "สายฟิต" อย่างเราต้องรันวงการป่ะ? 🏃‍♂️💨 แต่จะออกไปเวิร์กเอาต์กลางแจ้งทั้งที ถ้าไม่เซฟตัวเองให้ดี ระวังร่างตุยก่อนได้โชว์หุ่นสับนะบอกเลย!

วันนี้กรมอนามัย เลยขอมาป้ายยาฮาวทูเซฟร่างฉบับตัวตึงท้าแดด ออกกำลังกายหน้าร้อนยังไงให้ฟิตฉ่ำ รอดตาย ไม่ช็อตฟีล มาเช็กลิสต์ 6 ทริคออกกำลังกายหน้าร้อนกันเลย! 👇✨

1. 💧 ดื่มน้ำสะอาดบ่อย ๆ (ช่วงอากาศร้อนจัด ควรดื่ม 1 แก้ว ทุกๆ 15-20 นาที) แต่ระวังไม่ควรดื่มมากเกินไป หากสูญเสียเหงื่อมาก ควรดื่ม เครื่องดื่มประเภทเกลือแร่ เพื่อทดแทนการสูญเสียน้ำในร่างกาย
2. 🚫 งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เลี่ยงดื่มชา กาแฟ และเครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลสูง เพราะจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ
3. 🏋️‍♂️ เลี่ยงออกกำลังกายหนักติดต่อกันเป็นเวลานาน ช่วงอากาศร้อนจัด เปลี่ยนเป็น ช่วงเช้า หรือ เย็น หากเลี่ยงไม่ได้ควรเตรียมความพร้อมร่างกายเพื่อรับมืออากาศที่ร้อนจัด
4. 👕 สวมใส่ชุดที่ระบายความร้อนได้ดี สวมหมวกบังแดด ทาครีมกันแดด SPF 15 ขึ้นไป อย่างน้อย 30 นาที ก่อนออกกลางแจ้ง และพกน้ำดื่มติดตัวตลอดเวลา
5. 🧐 สังเกตตัวเองและผู้ร่วมออกกำลังกาย หากมีอาการ หน้ามืด เวียนศีรษะ ปวดศีรษะ สับสน คลื่นไส้ หรือหายใจเร็ว ให้รีบแจ้งผู้ดูแลสถานที่ออกกำลังกาย หรือผู้ใกล้ชิดทันที
6. 🚨 หากมีเหตุฉุกเฉิน ให้รีบติดต่อสถานพยาบาลที่ใกล้ที่สุด หรือ ติดต่อสายด่วน 1669

💪🔥 ออกกำลังกายปั้นร่างทองแล้ว ก็อย่าลืมเซฟสุขภาพ แดดแรงแค่ไหนเราก็ต้องรอด! ✌️🔥 ค่อยๆ ฟิต ไม่ต้องฝืน แค่พกน้ำ จิบบ่อย ๆ หลบแดดร่มๆ กรมอนามัย ซัพพอร์ตให้ทุกคนแข็งแรงแบบทำถึงไปด้วยกัน ลุยเลยวัยรุ่น! 💦🥰✨

🌐 เช็กค่าดัชนีความร้อนรายวันได้จากกรมอุตุนิยมวิทยา
👉 http://www.rnd.tmd.go.th/heatindexanalysis/

📋 เฝ้าระวังอาการเสี่ยงด้วยตนเองจากอนามัยเซอร์เวย์ “อาการและพฤติกรรมเสี่ยงจากความร้อน”
👉 https://hfd.anamai.moph.go.th/th/survey/243201

📍 ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยรอบรู้เรื่องสุขภาพ ด้วยหลัก 3 รู้อยู่รอด เพื่อการรู้ถึงสถานะสุขภาพที่ดีของตัวเองได้ทุกวัยในทุกวัน จาก กรมอนามัย 💝

📌 อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย เพื่อติดตามข่าวสาร สาระสุขภาพ และกิจกรรมดี ๆ จากเรานะคะ

👉 ท่านสามารถ ติดตามสาระความรู้สุขภาพ เพิ่มเติมได้ที่
https://multimedia.anamai.moph.go.th/
👉 และอีกหนึ่งช่องทาง เพื่อติดตามสาระความรู้สุขภาพควบคู่ไปกับความบันเทิง เพิ่มเติมได้ที่
https://www.tiktok.com/.anamai.thailand
tiktok.com/.thailand

#ทริคดับร้อนแบบสับ #หน้าร้อน #วิธีรับมือหน้าร้อน
#ฮีทสโตรก #โรคลมแดด #ไอเทมรับซัมเมอร์
#ออกกำลังกาย #สายฟิต #รักสุขภาพ #ดูแลตัวเอง
#กรมอนามัย #กองประเมินผลกระทบต่อสุขภาพ
#กองส่งเสริมความรอบรู้และสื่อสารสุขภาพ

#แม่ละเด็ก #วัยเรียนวัยรุ่น #วัยทำงาน #สูงวัย
#กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุข
#กรมอนามัยส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี

15/04/2026

อากาศร้อน ใจไม่ร้อน ☀️
แดดแรงแค่ไหน ความร้อนจากสภาพอากาศอาจส่งผลให้อารมณ์พุ่งพล่านได้ง่าย มาดูวิธีดับร้อนฉบับง่ายๆ เพื่อรักษาใจให้เย็นสบายไปพร้อมๆ กับร่างกายกันครับ

✅ วิธีปฏิบัติเมื่อเริ่ม "หัวร้อน" จนปรอทจะแตก
-มีสติ รู้ตัว ถ้าเริ่มหงุดหงิด ลองนับ 1-10 ช้าๆ 🔢
-จิบน้ำเย็นๆ ช่วยลดอุณหภูมิร่างกายและทำให้ใจสงบลง 🥤
-เดินไปล้างหน้า พออารมณ์เย็นแล้วค่อยกลับมาคุยกันใหม่ 💦

✅ การดูแลตัวเองในวันที่อากาศร้อนจัด
-หลีกเลี่ยงแสงแดดจัดๆ หากต้องออกแดด อย่าลืมพกร่ม สวมหมวก และใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี ⛱️🧢
-อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ จิบน้ำเปล่าวันละ 6-8 แก้ว ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ร่างกายระบายความร้อนได้ดีขึ้น 💧
-หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด เพราะจะไปกระตุ้นธาตุไฟในตัว ควรเลือกทานของมีประโยชน์ เน้นผักและผลไม้ 🍉🥗
-นอนให้พอ พักผ่อน 7-9 ชั่วโมง เพราะการนอนคือการรีเซ็ตสมองที่ดีที่สุด 😴💤

📌 แต่ถ้าอารมณ์ร้อนจนส่งผลกระทบต่อจิตใจ และไม่สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้
☎️ สายด่วนสุขภาพจิต 1323 พร้อมรับฟังและดูแลคุณตลอด 24 ชั่วโมง

#กรมสุขภาพจิต #อากาศร้อนใจไม่ร้อน

29/03/2026

9 สัญญาณเตือนอารมณ์ "โกรธ" 😡

เคยไหม? อยู่ดีๆ ก็รู้สึกร้อนที่หน้า หรือเผลอกัดฟันแน่นโดยไม่รู้ตัว... นี่อาจเป็นสัญญาณว่าความโกรธกำลังก่อตัวขึ้นแล้ว! ⛈️

การหมั่นสังเกตความเปลี่ยนแปลงของตัวเองเป็นก้าวแรกที่สำคัญในการดูแลสุขภาพจิต มาเช็กกันว่า 9 สัญญาณเตือนอารมณ์โกรธมีอะไรบ้าง

💪 ด้านร่างกาย
-หน้าแดง
-รู้สึกกล้ามเนื้อเกร็ง
-หัวใจเต้นแรงถี่

❤️ ด้านอารมณ์
-อารมณ์โกรธหรือเกรี้ยวกราดมากกว่าปกติ

🗣️ ด้านพฤติกรรม
-คิ้วขมวด
-กำมือแน่น
-กัดฟัน
-พูดเสียงดังขึ้น
-หายใจถี่ขึ้น

👉 ถ้าคุณมีอาการเหล่านี้ แสดงว่าคุณกำลัง "โกรธ"
ควรรีบจัดการก่อนที่อารมณ์โกรธของคุณจะระเบิดออกมานะครับ ✨

#กรมสุขภาพจิต #สายด่วนสุขภาพจิต1323 http://www.สุขภาพจิต.com