Queen Healthy by jintana

ข้อมูลการติดต่อ, แผนที่และเส้นทาง,แบบฟอร์มการติดต่อ,เวลาเปิดและปิด, การบริการ,การให้คะแนนความพอใจในการบริการ,รูปภาพทั้งหมด,วิดีโอทั้งหมดและข่าวสารจาก Queen Healthy by jintana, ร้านขายเครื่องสำอาง, 14 หมู่ 10 ต. แม่ป้าก อ. วังชิ้น จ. แพร่, Amphoe Wang Chin.

25/10/2025

น้อมส่งเสด็จสู่สวรรคาลัย สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิตติ์พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวงสวรรคต

16/09/2025

15 อาการร่างกายขาดวิตามิน พร้อมบอกแหล่งวิตามินต่างๆ

-ผมร่วง : ขาดวิตามิน D
-หงุดหงิดง่าย : ขาดวิตามิน B1,D
-ไม่สบายบ่อย,ภูมิต่ำ : ขาดวิตามิน C
-เบื่ออาหาร,ผมบาง : ขาดไลซีน
-อ่อนเพลียง่าย : ขาดวิตามิน B, D, แมกนีเซียม
-เล็บเป็นดอกสีขาว : ขาดธาตุเหล็ก, B12
-ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ, เป็นตะคริว : ขาดวิตามิน D
-ชาที่มือเท้า,เหนื่อยง่าย: ขาดวิตามิน B12
-ตาพร่ามัว มองไม่ชัด : ขาดวิตามิน A
-เหนื่อยล้า,ปวดหัวบ่อย : ขาดวิตามิน B5
-ปากแห้งลอก, ร้อนใน : ขาดวิตามิน B12
-ผิวแห้ง ลอกเป็นขุย : ขาดวิตามิน A, E
-เหงือกอักเสบ เลือดออกง่าย : ขาดวิตามิน C, K
-ผมหงอกไว = B12, โฟเลต
-ฟกช้ำง่าย : ขาดวิตามิน B1, D

แหล่งวิตามินต่างๆ
-วิตามิน A : ตับ, ไข่แดง, ผักและผลไม้สีเหลือง ส้ม เขียวเข้ม เช่น แครอท, ฟักทอง, ตำลึง
-วิตามิน B : ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง, ถั่วต่างๆ, เนื้อสัตว์, ปลา, ไข่, นม และผลิตภัณฑ์จากนม
-วิตามิน C : ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม, สตรอว์เบอร์รี, ฝรั่ง, มะขามป้อม และผัก เช่น พริกหวาน, บรอกโคลี, มะละกอ
-วิตามิน D : ปลาที่มีไขมันสูง, น้ำมันตับปลา, ไข่แดง
-วิตามิน E : น้ำมันพืช, ถั่วต่างๆ (อัลมอนด์, วอลนัท), เมล็ดพืช (ทานตะวัน), อะโวคาโด, และผักใบเขียว
-วิตามิน K : ผักใบเขียว เช่น บรอกโคลี, กะหล่ำดอก, ผักโขม, และตับ
-ไลซีน : เนื้อสัตว์ หมู ไก่ ปลาแซลมอน, ถั่วเหลือง, ถั่วแดง
-แมกนีเซียม : ผักโขม, บรอกโคลี, ข้าวกล้อง, ถั่วดำ, ถั่วแดง, กล้วย, อะโวคาโด, ปลาแซลมอน, ปลาทู