17/05/2026
✅วัย 103 ปี อย่างมีคุณภาพ
กฎ 3 ข้อของคุณหมอ
"อายุมากที่สุดในโลก"
โดยไม่ได้พึ่งยาวิเศษ หรือคุมอาหารเข้มงวด
เมื่อพูดถึงเคล็ดลับการมีอายุที่ยืนยาว หลายคนอาจนึกถึงสูตรอาหารลับเฉพาะ หรือตารางการออกกำลังกายที่เข้มงวด
แต่รู้หรือไม่ว่า สำหรับ นพ.โฮเวิร์ด ทักเกอร์ เจ้าของสถิติ Guinness World Records ในฐานะ "แพทย์ที่อายุมากที่สุดในโลก" เคล็ดลับของเขากลับเป็นสิ่งที่เรียบง่ายกว่านั้นมาก
แล้วชีวิตของคุณหมอนั้นน่าสนใจอย่างไร?
คุณหมอโฮเวิร์ด ทักเกอร์ เป็นแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบประสาทจากคลีฟแลนด์ รัฐโอไฮโอ ท่านเพิ่งจากโลกนี้ไปอย่างสงบเมื่อวันที่ 22 ธันวาคม 2025 ในวัย 103 ปี
ก่อนหน้านี้ ท่านทำงานในวงการแพทย์มายาวนานกว่า 75 ปี และปฏิบัติหน้าที่มาตลอดจนกระทั่งโรงพยาบาลของท่านปิดตัวลงในปี 2022
แม้แต่ในช่วงวิกฤตโควิด-19 ท่านก็ยังคงสอนแพทย์ประจำบ้านและรักษาคนไข้ที่ St. Vincent Charity Medical Center รวมถึงสอนนักศึกษากฎหมายที่ Case Western Reserve University ไปพร้อมๆ กัน
อะไรคือสิ่งที่ทำให้คุณหมอมีความสุข สมองเฉียบแหลม และรู้สึกเติมเต็มได้ยาวนานขนาดนี้?
ก่อนเสียชีวิตได้ไม่นาน คุณหมอได้เขียนบทความฝากไว้ว่า แม้ยีนที่ดีและความโชคดีจะเป็นต้นทุนชีวิตที่สำคัญ แต่หลักการใช้ชีวิต 3 ข้อนี้ คือสิ่งที่ทุกคนสามารถทำตามได้
📌ข้อแรก "ให้สมองได้ออกกำลังกายอยู่เสมอ"
คุณหมอมักเปรียบเทียบว่า สมองก็เหมือนกับกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ของร่างกาย หากเราไม่ยอมใช้งาน มันก็จะค่อยๆ อ่อนแอลง
แม้จะสิ้นสุดบทบาทการเป็นแพทย์ในโรงพยาบาลแล้ว แต่ท่านก็ยังหาวิธีให้สมองได้ทำงานต่อ ด้วยการรับงานตรวจสอบด้านนิติเวชศาสตร์ และเรียนรู้วิธีการใช้โซเชียลมีเดีย
สิ่งที่น่าทึ่งคือ ในวัย 60 กว่าปี ท่านตัดสินใจไปเข้าเรียนกฎหมายภาคค่ำควบคู่กับการเป็นหมอเต็มเวลา และสามารถสอบผ่านเนติบัณฑิตแห่งรัฐโอไฮโอได้สำเร็จในวัย 67 ปี
คุณหมอบอกว่าไม่ได้ทำเพื่อต้องการทำลายสถิติใดๆ แต่ทำเพราะความสนใจ และเชื่อว่า "การเรียนรู้อย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งสำคัญ"
คำว่า “งาน” จึงไม่ได้จำกัดแค่การทำอาชีพเพื่อหาเงิน แต่มันรวมถึงการอ่านหนังสือ การเรียนรู้ทักษะใหม่ งานอาสาสมัคร หรือกิจกรรมใดๆ ก็ตามที่ช่วยให้สมองของเราได้ตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา
📌ข้อสอง "อย่าแบกความเกลียดชังไว้กับตัว"
เรามักให้ความสำคัญกับอาหารและการออกกำลังกาย แต่มุมมองต่อการใช้ชีวิต ก็เป็นตัวกำหนดสุขภาพของเราเช่นกัน
ในชีวิตที่ผ่านมานับร้อยปี คุณหมอนั้นย่อมต้องพบเจอกับความผิดหวัง ความสูญเสีย และความไม่ยุติธรรมเหมือนกับเรา แต่ท่านเลือกที่จะไม่แบกความโกรธแค้นติดตัวไปด้วย
เพราะความขุ่นเคืองนั้นผลาญพลังงานชีวิต และส่งผลเสียต่อร่างกายโดยตรง ความโกรธทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น เพิ่มฮอร์โมนความเครียด และเสี่ยงต่อโรคหัวใจในระยะยาว
เราไม่จำเป็นต้องลืมความผิดพลาด หรือหาข้ออ้างให้คนทำผิด แต่กุญแจสำคัญคือ "อย่าปล่อยให้ความขมขื่นมาครอบงำชีวิตของเรา" การก้าวเดินต่อไปข้างหน้า และทุ่มเทพลังงานให้กับสิ่งที่มีความหมาย ย่อมส่งผลดีต่อตัวเรามากกว่า
📌ข้อสุดท้าย "มีความสุขกับทุกสิ่งบนความพอดี"
การมีสุขภาพดี ไม่ได้หมายความว่าเราต้องปฏิเสธความสุขทุกอย่างบนโลก คุณหมอยอมรับว่า ท่านยังคงเพลิดเพลินกับการดื่มมาร์ตินี่ และการกินสเต็กเนื้อดีๆ ฝีมือของ "ซู" ภรรยาคู่ชีวิตที่แต่งงานกันมานานถึง 68 ปี
แต่เคล็ดลับคือ "ทางสายกลาง และความสมดุล" คุณหมอจะกินผักสลัดในปริมาณมากๆ และรู้จักความพอดีในทุกๆ เรื่อง
ความพอดี คือสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขกับสิ่งต่างๆ ไปได้ในระยะยาว เพราะอะไรที่มากเกินไป หรือน้อยเกินไป ล้วนส่งผลเสียต่อชีวิตเราได้ทั้งสิ้น
สรุปแล้ว กฎเหล็กของแพทย์วัย 103 ปีผู้นี้ ไม่ใช่ยาวิเศษหรือเทคโนโลยีที่ซับซ้อน แต่คือการให้สมองได้คิด ปล่อยวางความขมขื่น และมีความสุขกับชีวิตอย่างพอดี
Noted: เรื่องราวของคุณหมอโฮเวิร์ด ทักเกอร์ ยังได้รับการถ่ายทอดผ่านภาพยนตร์สารคดีเรื่อง ”What’s Next?″ ซึ่งอำนวยการสร้างโดย ออสติน ทักเกอร์ หลานชายของท่านเอง
เพราะในเมื่อเราทุกคนต่างมีโอกาสตื่นขึ้นมาในทุกๆ วัน
การเลือกที่จะใช้ชีวิตให้สมดุล คุ้มค่า และมีความสุขที่สุด
คงเป็นการลงทุนเพื่อสุขภาพและจิตใจ
ที่ให้ผลตอบแทนดีที่สุดสำหรับตัวเราเอง
source :
Data is a real-time snapshot *Data is delayed at least 15 minutes. Global Business and Financial News, Stock Quotes, and Market Data and Analysis.
