หน่วยขับเคลื่อนยุทธศาสตร์ผู้สูงอายุ (TCC Team Siriraj)

16/09/2026

💚🌟ประมวลภาพกิจกรรม “เล่นด้วยกัน ความจำสดใส” โครงการ 2 in 1 ผู้ดูแล&ผู้ป่วย กิจกรรมเพื่อครอบครัวผู้ป่วยสมองเสื่อม วันที่ 16 ก.ย. 2569 🌟💚

🧠การกระตุ้นสมอง (Cognitive Stimulation) ในผู้ป่วยสมองเสื่อม คือการส่งเสริมและชะลอการเสื่อมถอยของความสามารถของสมองเช่น ความจำ ความคิด การแก้ปัญหา การใช้ภาษา ผ่านการทำกิจกรรมต่าง ๆ อย่างการการพูดคุยเรื่องราวในอดีต เกมคำศัพท์ ดนตรีและงานศิลปะ

โดยในหลายงานวิจัยพบว่านอกจากช่วยกระตุ้นความสามารถของสมองแล้วยังช่วยในการเพิ่มทักษะการสื่อสารและการเข้าสังคม คุณภาพชีวิตและอารมณ์ของทั้งผู้ป่วยและผู้ดูแล รวมไปถึงการคงความสามารถของการทำกิจวัตรประจำวันของผู้ป่วย

การทำกิจกรรมกระตุ้นสมองสามารถทำได้แม้อยู่ที่บ้านของผู้ป่วยเอง โดยรูปแบบการทำกิจกรรมอาจเริ่มจากสิ่งที่ผู้ป่วยชอบ อย่างเช่น

🎤การร้องเพลง
🌷การปลูกต้นไม้
🥘การทำอาหาร
📝การจดบันทึกเรื่องราว

เพราะการดูแลผู้ป่วยสมองเสื่อมไม่ใช่เพียงการดูแลความจำแต่คือการดูแลความสุขและคุณภาพชีวิตของทั้งผู้ป่วยและผู้ดูแล กิจกรรมเล็ก ๆ ที่ได้ทำร่วมกันในทุกวัน จึงเป็นอีกหนึ่งพลังสำคัญที่ช่วยเติมเต็มความรัก ความเข้าใจ และสร้างความทรงจำดี ๆ ให้กับครอบครัว 👨‍👩‍👧💚

ทั้งนี้ทางหน่วยขับเคลื่อนยุทธศาสตร์ผู้สูงอายุ (TCC Siriraj) ขอขอบคุณโครงการ 2 in 1 ผู้ดูแล&ผู้ป่วย กิจกรรมเพื่อครอบครัวผู้ป่วยสมองเสื่อม ที่จัดขึ้นโดยคลินิกผู้สูงอายุ ภาควิชาเวชศาสตร์ป้องกันและสังคม คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล ที่ได้ให้โอกาสทีม TTC Team Siriraj ได้เข้าร่วมจัดกิจกรรมในครั้งนี้ด้วยค่ะ

แหล่งอ้างอิง

Woods B, Rai HK, Elliott E, Aguirre E, Orrell M, Spector A. Cognitive stimulation to improve cognitive functioning in people with dementia. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2023 Jan 31;2023(1).

ิริราช #ผู้สูงอายุ

14/09/2026

ต่อเติมพลังกาย เติมเต็มพลังใจ ไปด้วยกัน! 💖✨
เก็บตกภาพบรรยากาศความสุขและความอบอุ่นในงาน
"สังคมสูงวัย กายใจยังฟิต ปีที่ 2 ครั้งที่ 2"
(11 กันยายน 2569) ณ หอประชุมราชแพทยาลัย โรงพยาบาลศิริราช

บรรยากาศในงานเต็มไปด้วยรอยยิ้มและเสียงหัวเราะ ผ่านกิจกรรมที่จัดเต็มเพื่อผู้สูงวัยทุกท่าน:
🌿 ศาสตร์แพทย์แผนไทย: เรียนรู้การดูแลสุขภาพด้วยภูมิปัญญาไทย นำไปปรับใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน
🎯 ฐานกิจกรรม "ต้นแบบสุขภาพดี สู่สังคมที่ยั่งยืน"
👣 บรรยาย "ก้าวดีชีวิตมีพลัง": ให้ทุกก้าวเดินของผู้สูงวัยเต็มไปด้วยความมั่นใจและแข็งแรง

หน่วยขับเคลื่อนยุทธศาสตร์ผู้สูงอายุขอขอบพระคุณผู้สูงวัยทุกท่านที่มาร่วมส่งต่อพลังบวกให้กัน แล้วพบกับกิจกรรมดี ๆ แบบนี้ในครั้งต่อไปนะคะ 💙😊

🤝🏻 ดำเนินการจัดกิจกรรมโดย หน่วยขับเคลื่อนยุทธศาสตร์ผู้สูงอายุ (TCC) ศูนย์วิทยาการเวชศาสตร์ผู้สูงอายุศิริราช

ภายใต้โครงการสังคมสูงวัยกายใจยังฟิต ปีที่ 2

โดยได้รับความร่วมมือจากหน่วยงานต่างๆดังนี้

1. สาขาวิชาอายุรศาสตร์ปัจฉิมวัย ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล
2. งานการพยาบาลศูนย์วิทยาการผู้สูงอายุ ฝ่ายการพยาบาล โรงพยาบาลศิริราช
3. สถานการแพทย์แผนไทยประยุกต์ คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล
4. คลินิกผู้สูงอายุ โรงพยาบาลศิริราช
5. หน่วยวิจัยเพื่อขับเคลื่อนนโยบายสุขภาพ (Siriraj Health Policy)
6. งานการพยาบาลอายุรศาสตร์และจิตเวชศาสตร์ ฝ่ายการพยาบาล โรงพยาบาลศิริราช

#สังคมสูงวัยกายใจยังฟิต #ต้นแบบสุขภาพดี #ป้องกันการหกล้ม #ผู้สูงอายุสุขภาพดี ิริราช #ศิริราชเพื่อสังคม

09/09/2026

ขยับนิด เพิ่มความฟิต "แอโรบิก" ชะลอวัย 🏃‍♀️✨

ก้าวสู่วัย 50+ ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง แต่ข้อเข่าก็เริ่มประท้วง! ทางออกของการมีอายุยืนยาวอย่างมีคุณภาพ ( ) เริ่มต้นง่าย ๆ ด้วยการเต้น "แอโรบิกแรงกระแทกต่ำ" (Low Impact Aerobics)

🤔Low Impact คืออะไร?
การออกกำลังกายที่ "เท้าข้างใดข้างหนึ่งต้องสัมผัสพื้นเสมอ" ไม่มีจังหวะกระโดดลอยตัว

ทำไมวัยเกษียณต้องเต้น?
🛡️ เซฟข้อเข่า & ข้อเท้า ลดแรงกระแทก ป้องกันข้อต่อเสื่อม
❤️ บริหารกล้ามเนื้อหัวใจ (Cardio) เลือดสูบฉีดเต็มที่ ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด
💪 ป้องกันกล้ามเนื้อสลาย (Sarcopenia) คงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ให้ทรงตัวดี ไม่ล้มง่าย

3 สเตปเริ่มต้นง่าย ๆ ทำได้ที่บ้าน
⏱️ ความถี่ที่ใช่ ตั้งเป้าหมายสะสมเวลาให้ได้ 150 นาที/สัปดาห์ (เคล็ดลับ: แบ่งเต้นแค่วันละ 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว!)

👟 ท่าพื้นฐาน ถนอมเข่า เน้นท่าก้าวแตะ (Step Touch), ย่ำเท้าอยู่กับที่ (Marching), และก้าวเป็นรูปตัววี (V-Step) คลอไปกับเพลงจังหวะสนุก ๆ ยุค 80s - 90s

🧘‍♀️ ขาดไม่ได้ คือ การยืดเหยียด ทำทั้งก่อนและหลังเต้น (Warm up & Cool down) เพื่อลดอาการบาดเจ็บและยืดอายุการใช้งานของข้อต่อ

💡 เช็กให้ชัวร์! เราเต้นได้ "พอดี" หรือยัง? ด้วย "Talk Test" ไม่จำเป็นต้องใช้นาฬิกาจับชีพจรแพง ๆ คุณก็เช็กระดับการเผาผลาญตัวเองได้

🟢 ระดับเบา ร้องเพลงจบเพลงได้สบาย ๆ (เผาผลาญน้อยไปนิด)
🟡 ระดับปานกลาง (เป้าหมายของเรา!) หอบนิด ๆ ร้องเพลงไม่จบประโยค แต่ยัง "พูดคุยเป็นประโยคได้รู้เรื่อง" ถือว่าหัวใจแข็งแรง เผาผลาญไขมันได้ดีเยี่ยม!
🔴 ระดับหนัก หอบเหนื่อยจนพูดเป็นคำ ๆ (หนักเกินไปสำหรับวัยนี้ ควรลดจังหวะลง)

การมีความรอบรู้ด้านสุขภาพ ( ) ในการประเมินร่างกายตัวเองผ่าน Talk Test และเลือกรูปแบบการขยับร่างกายที่ถูกต้อง คือ กุญแจสำคัญที่ทำให้เราออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัย สนุก และทำได้ต่อเนื่อง... วันนี้คุณพร้อมจะเปิดเพลงและย่ำเท้าไปกับเราหรือยัง? 🎶👟

📍 ด้วยรักและห่วงใย 💚 อยากให้คนไทยรอบรู้เรื่องสุขภาพ ด้วยหลัก 3 รู้อยู่รอด เพื่อการรู้ถึงสถานะสุขภาพที่ดีของตัวเองได้ทุกวัยในทุกวัน จาก กรมอนามัย 🏥✨

📌 อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย 👍 เพื่อติดตามข่าวสาร สาระสุขภาพ และกิจกรรมดี ๆ จากเรานะคะ 🥰

🌐ท่านสามารถ ติดตามสาระความรู้สุขภาพ เพิ่มเติมได้ที่ 👇 https://multimedia.anamai.moph.go.th/
📱🎶และอีกหนึ่งช่องทาง เพื่อติดตามสาระสุขภาพควบคู่ไปกับความบันเทิง เพิ่มเติมได้ที่ 👇
https://www.tiktok.com/.anamai.thailand
https://www.tiktok.com/.thailand

#ขยับวันละนิดพิชิตโรค #แอโรบิกวัยเก๋า
#สุขภาพดีวัยเกษียณ #วัยเก๋าเก๋าเกมสุขภาพ #สูงวัยทำได้ #สูงดีสมส่วนในทุกวัย
#แม่และเด็ก #วัยเรียนวัยรุ่น #วัยทำงาน #สูงวัย
#กรมอนามัย #กองกิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาพ
#กองส่งเสริมความรอบรู้และสื่อสารสุขภาพ

#กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุข
#กรมอนามัยส่งงเสริมให้คนไทยสุขภาพดี

08/09/2026

การยืดกล้ามเนื้อ (Stretching) ยืดวันนี้...เพื่อก้าวได้ไกลในวันหน้า 🤸‍♂️✨

ขยับกายสบายตัว มาสุขภาพดีและแข็งแรงไปด้วยกันทุกวัย! เมื่ออายุมากขึ้น กล้ามเนื้อและเอ็นจะค่อย ๆ ตึงและสูญเสียความยืดหยุ่น การยืดกล้ามเนื้อและเอ็นอย่างสม่ำเสมอจึงสำคัญอย่างมาก เพราะช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น 🚶

💡 ประโยชน์ของการยืดกล้ามเนื้อและเอ็น

🧘เพิ่มความยืดหยุ่น: ช่วยให้กล้ามเนื้อและข้อต่อทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ

💪 ลดการบาดเจ็บ: ลดความเสี่ยงอาการปวดเมื่อยและเจ็บปวดจากการเคลื่อนไหว

💃 คล่องตัวยิ่งขึ้น: ช่วยให้การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันสะดวกและสบายขึ้น

🥰 เสริมสุขภาพกายและใจ: ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย สุขภาพแข็งแรงขึ้น

💡 เคล็ดลับง่าย ๆ ในการยืดเหยียด
ยืดกล้ามเนื้อทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย
ทำอย่างช้า ๆ ไม่ฝืนร่างกายจนเกินไป
หายใจเข้า-ออกอย่างสม่ำเสมอขณะยืด
ทำเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 10–15 นาที
เริ่มยืดวันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว... เพราะสุขภาพดี เริ่มได้จากตัวเรา! ❤️
#การยืดกล้ามเนื้อ #สุขภาพดีเริ่มได้จากตัวเรา #ศิริราช #ยืดเหยียด #ดูแลสุขภาพ #สุขภาพผู้สูงอายุ #ขยับวันละนิดจิตแจ่มใส

07/09/2026

👴🧓 สุขภาพดี อายุยืน ด้วยการป้องกันภาวะสูญเสียกล้ามเนื้อ 💪

📢ผู้สูงอายุโปรดฟังทางนี้! เมื่อกาลเวลาผ่านไป ร่างกายของเราย่อมเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติ แต่รู้หรือไม่ว่า ภาวะสูญเสียกล้ามเนื้อ หรือ "Sarcopenia" เป็นภัยเงียบที่ค่อยๆ บั่นทอนสุขภาพของผู้สูงอายุ โดยที่เราอาจไม่ทันสังเกต

⁉ สังเกตสัญญาณเตือน:
- เดินช้าลง เหนื่อยง่าย
- ลุกจากเก้าอี้ยากขึ้น
- ทรงตัวไม่ดี เสี่ยงต่อการหกล้ม
- กล้ามเนื้อลีบฝ่อ น้ำหนักลดโดยไม่มีสาเหตุ

💟อย่านิ่งนอนใจ! หากคุณหรือคนที่คุณรักมีอาการเหล่านี้ ควรรีบปรึกษาแพทย์ เพื่อวินิจฉัยและรับคำแนะนำที่เหมาะสม

🩹การป้องกันและดูแล:
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: การบริหารร่างกาย โดยเฉพาะการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ จะช่วยชะลอการเสื่อมสลายของกล้ามเนื้อได้
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์: เน้นโปรตีน และสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย
- พักผ่อนให้เพียงพอ: ให้ร่างกายได้ฟื้นฟูและซ่อมแซมตัวเอง

💙สุขภาพดี อายุยืน ไม่ใช่เรื่องยาก💜
มาเริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีในระยะยาว
#สุขภาพผู้สูงอายุ #ภาวะสูญเสียกล้ามเนื้อ #การป้องกัน #การดูแลตัวเอง #ผู้สูงอายุ #อายุยืน

07/09/2026

07/09/2026

บรรยากาศความสนุกสนานแบบนี้จะกลับมาอีกครั้ง!

กิจกรรมดีๆที่ได้รับทั้งความรู้และการทำกิจกรรมเกี่ยวกับสุขภาพผู้สูงอายุ
กับ “โครงการสังคมสูงวัย กายใจยังฟิต ปีที่ 2”
ภายใต้แนวคิด “ต้นแบบสุขภาพดี สู่สังคมที่ยั่งยืน” 🌻

🗓 ครั้งที่ 2 ในวันศุกร์ที่ 11 กันยายน 2569
📌สถานที่ : ณ หอประชุมราชแพทยาลัย คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล (โรงพยาบาลศิริราช)
⏰เริ่มลงทะเบียนเวลา 8.00 น.

แล้วเจอกันนะคะ

ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมได้ผ่านช่องทาง
Facebook : หน่วยขับเคลื่อนยุทธศาสตร์ผู้สูงอายุ (TCC Team Siriraj)
LINE Official Account : TCC Siriraj Official (ID LINE : )
หรือสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
หน่วยขับเคลื่อนยุทธศาสตร์ผู้สูงอายุ
คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล
ติดต่อ 02-419-4904 หรือ 083-619-2391
(ในวันและเวลาราชการ)
#ผู้สูงอายุ #สังคมสูงวัยกายใจยังฟิต #สูงวัยอย่างมีคุณภาพ #สูงวัยไม่หยุดฟิต #ดูแลผู้สูงอายุ #สุขภาพวัยเก๋า

03/09/2026

⏳นับถอยหลังอีกเพียง 7 วันเท่านั้น!
ที่เราจะได้พบกันกับกิจกรรมครั้งที่ 2
กิจกรรมดีๆ ที่จะทำให้หัวใจและร่างกายของวัยเก๋ากลับมาฟิตอีกครั้ง
กับ “โครงการสังคมสูงวัย กายใจยังฟิต ปีที่ 2”
ภายใต้แนวคิด “ต้นแบบสุขภาพดี สู่สังคมที่ยั่งยืน” 🌻

🗓 ครั้งที่ 2 ในวันที่ 11 กันยายน 2569
📌สถานที่ : ณ หอประชุมราชแพทยาลัย คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล (โรงพยาบาลศิริราช)
⏰เริ่มลงทะเบียนเวลา 8.00 น.

ใครที่ลงทะเบียนไว้แล้วห้ามพลาดนะคะ

ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมได้ผ่านช่องทาง
Facebook : หน่วยขับเคลื่อนยุทธศาสตร์ผู้สูงอายุ (TCC Team Siriraj)
LINE Official Account : TCC Siriraj Official (ID LINE : )
หรือสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
หน่วยขับเคลื่อนยุทธศาสตร์ผู้สูงอายุ
คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล
ติดต่อ 02-419-4904 หรือ 083-619-2391
(ในวันและเวลาราชการ)
#ผู้สูงอายุ #สังคมสูงวัยกายใจยังฟิต #สูงวัยอย่างมีคุณภาพ #สูงวัยไม่หยุดฟิต #ดูแลผู้สูงอายุ #สุขภาพวัยเก๋า

02/09/2026

02/09/2026

งานอบรมผู้ดูแลผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อมวันนี้ ที่หอประชุมราชแพทยาลัย รพ.ศิริราช
* เริ่มลงทะเบียน 8.00 น. (**เฉพาะผู้ที่ลงทะเบียนและได้รับการตอบรับแล้วมาในงาน**)
*ส่วนผู้ชมทางบ้าน เริ่ม live ทาง เฟสบุ๊คนี้ 8.30 น. ตามกิจกรรมในตารางค่ะ