Fit Academy

15/03/2017

ใครบอกว่า แตงกวา เป็นแค่อาหารน่าเบื่อครับ?
มาดูลุงคนนี้ที่จะบอกสรรพคุณ แตงกวา เป็นเพลงเลยทีเดียว

27/02/2017

Special Fit Academy วันที่เสาร์ที่ 1 เมษายน 2560 คอร์ส 10.00 am - 3.00 pm ที่จะช่วยทดสอบระดับ Fitness และวางแผนของ Fitness คุณ พร้อมโภชนาการที่เข้ากับ Lifestyle ของคุณ

จำกัดเพียง 50 ที่นั่งเท่านั้น

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมสามารถเข้าไปได้ที่
bit.ly/fitacademy-special
หรือสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ LINE Official (มี @ ด้วยน้า)

Special Fit Academy

26/02/2017

นักมวยปล้ำ Big Show ที่เราคุ้นเคยกันดีของ WWE ลดน้ำหนักไป 70 ปอนด์อย่างน่าเหลือเชื่อ ด้วยวิธี high reps, low weights เพื่อการกระตุ้น metabolism ที่สำคัญในการลดไขมัน

How did Big Show shed 70 pounds and get in the best shape of his life? The World's Largest Athlete tells all in this WWE.com interview ... and has a few words for Shaq for not keeping up.

09/11/2016

เราเชื่อครับว่าร่างกายแข็งแรงอย่างเดียวไม่ได้ เราต้องมีจิตใจที่เข้มแข็งด้วย ใน article นี้พูดถึง 6 วิธีการเทรนจิตใจคุณให้เหมือนหน่วยที่เข้มแข่งที่สุดหน่วยหนึ่งของโลกเลยก็ว่าได้: หน่วยงาน SEAL

http://www.inc.com/nicolas-cole/6-habits-that-will-turn-you-into-one-of-the-most-mentally-tough-people-on-the-pl.html

Learn from the best.

08/11/2016

นานๆทีมงานเราจะโพสทีเพราะว่าข้อมูลส่วนใหญ่ที่น่าสนใจจริงๆนั้นนานๆจะผ่านมาที จนวันนี้แหละครับ
อดอาหารเย็นแล้วดีอย่างไร จากนักวิทยาศาสตร์รางวัล Nobel ...

http://www.pageqq.com/en/content/view/page/str9/0-494373.html

คนญี่ปุ่นท่านนี้ Yoshinori Ohsumi ได้รับรางวัลโนเบลในปีนี้ 2016เพราะเขาค้นพบว่า การอดอาหาร อย่างเช่น การอดอาหารเย็น จะทำให้เซลเกิดกระบวนการรีไซเคิล เอาสิ่งที่เป็นส่วนเกินมาใช้ และทำลายสิ่งที่ใช้การไม่ได้ในเซล จึงมีผลดีต่อสุขภาพ ทำให้ลดการแก่เร็วก่อนเวลาได้ ข้อค้นพบนี้ของเขา เป็นที่ยอมรับของคณะกรรม...

13/10/2016

ข้าพระพุทธเจ้า น้อมรำลึกในพระมหากรุณาธิคุณ
กราบพระบาททูลลาและขอน้อมส่งเสด็จพระองค์สู่สวรรคาลัย ด้วยเกล้าด้วยกระหม่อมขอเดชะ

08/10/2016

ขอแชร์เรื่องราวดีๆจากนักบาส NBA ผู้หนึ่งชื่อ Jrue ที่ได้สร้างตัวเอง ฝึกฝนมาตลอดชีพ เพื่อสิ่งเดียว: มาเล่นอาชีพ NBA (ต้องฝึกหนักทุกวัน เช้า-เย็น ร่วมกว่า 10 ปี ตั้งแต่ ม. 1 ยันเข้ามหาลัย จนเข้า NBA).... แต่แล้วสิ่งที่เค้าเลือกคือ: ครอบครัว ครับ

ภรรยาของ Jrue กำลังตั้งท้องได้ 8 เดือน ในขณะที่ได้รับวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งในสมอง .... ทำให้ Jrue ประกาศออกจากวงการเล่นอาชีพนักบาสรายได้เป็นล้านดอลต่อปี เพื่อที่จะมาดูแลภรรยาเค้าครับ... เค้าพูดเลยว่า "ครอบครัวผมมาก่อนบาสเก็ตบอล"

ถือว่าเป็นแรงบันดาลใจให้เราเห็นว่าผู้ที่เป็นนักกีฬาระดับโลกหลายๆคน เวลาคิดจะทำอะไร เค้าให้ 100% กับสิ่งที่เค้าตั้งใจครับ ทีมงาน fit academy หวังว่าคุณจะได้แง่คิดดีๆจากเรื่องราวดีๆแบบนี้ไปใช้ในชีวิตได้ครับ

http://shareably.net/jrue-lauren-holiday-brain-tumor/?utm_source=WHM&utm_medium=facebook&utm_campaign=WHM&lc_content_id=4rQX9erRA

Marriage can really show a person’s most beautiful side. The vows “in sickness and in health” can not be anymore true for NBA star guard, Jrue Holiday of the New Orleans Pelicans. When his wife Lauren, former U.S women’s soccer star became pregnant earlier this year the family also discovered a deva...

08/10/2016

[ บทสัมภาษณ์ฉบับเต็ม ]
อาจารย์โอ๋-ดร.สิทธิ เจริญฤทธิ์

Bodybuilding Limits

"ผมตัดสินใจหันมาเล่นกีฬาเพาะกายเมื่อปี 2537 ผมเชื่อว่าถ้าเรามีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงเราจะดูเหมือนซุเปอร์ฮีโร่ในหนังฮอลลีวูด
ผมได้มีโอกาสเข้าไปดูการแข่งขันนักกล้ามชิงแชมป์ประเทศไทย จัดขึ้นที่มหาวิทยาลัยรามคำแหง ซึ่งวันนั้นมันทำให้ผมรู้สึกหลงใหลในกีฬาประเภทนี้เข้าอย่างจัง และมีความคิดผุดขึ้นมาว่า เราต้องทำได้ดีกว่าคนที่ยืนอยู่บนเวทีนั้นอย่างแน่นอน ซึ่ง ณ ตอนนั้นผมยังไม่มีกล้ามเลย ผมเริ่มเล่นตอนที่ผมน้ำหนัก 60 กิโลกรัม

ถ้าคิดจะเล่นต้องเล่นอย่างถูกต้อง และให้คนที่มีความรู้ในด้านนี้มาสอนเรา ในยุคที่ผมเริ่มเล่น พี่ผลา มีชัย คือคนที่เก่งที่สุด เขาได้เหรียญเงินซีเกมส์ที่ประเทศสิงคโปร์ ผมคิดว่าจะไปฝากตัวเป็นลูกศิษย์เขา ซึ่งผมเข้าใจว่าพี่ผลาต้องอยู่ที่ยิมกลางแจ้งที่สวนลุมแน่ๆ แต่พอผมไปถึงที่นั้น เขาบอกว่าพี่ผลาไม่ได้อยู่ที่นี่ แต่อยู่ที่สมาคมเพาะกายแห่งประเทศไทยแถวสี่แยกบ้านแขกนู่น เมื่อผมไปถึง ผมก็ยังไม่เจอพี่เขาอยู่ดี แต่ก็โชคดีที่ผมไปเจอกับอาจารย์ของพี่ผลา ซึ่งในช่วงแรกอาจารย์ปรีชาแกก็ไม่ยอมสอนผมหรอกนะ แต่ด้วยความตั้งใจที่เต็มเปี่ยม ผมเดินทางจากบ้านไปยิมไปกลับวันละ 4 ชั่วโมง ระยะเวลาเป็นเดือน จึงทำให้พี่เขาใจอ่อนและสอนผมเล่นเพาะกายพื้นฐานที่ถูกต้องให้กับผม ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหาร การพักผ่อน ผมใช้เวลาฝึกฝนเพียง 6 เดือนและตัดสินใจแข่งขันในระดับอุดมศึกษาเป็นเวทีแรกของชีวิต ซึ่งผมก็คว้าแชมป์มาครอง มันทำให้ผมฮึกเหิมขึ้นมาก

หลังจากที่ผมคว้าแชมป์เพาะกายในระดับอุดมศึกษาได้ 2 เดือน ผมก็ได้มีโอกาสไปแข่งชิงแชมป์ประเทศไทยในรุ่นเยาวชนอายุไม่เกิน 25 ปี ผลก็คือ ผมได้เป็นแชมป์ประเทศไทย หลังจากนั้น 2 ปี ผมทุ่มเทฝึกซ้อมเพื่อไปแข่งในระดับอาเซียน และก็คว้าเหรียญเงินในรุ่นไม่เกิน 70 กิโลกรัม เส้นทางของผมกับกีฬาเพาะกายมันสวยงามมากถ้าเทียบกับนักกีฬาคนอื่นๆ แต่ก็ต้องแลกมาด้วยแรงกายแรงใจที่ทุ่มเทอย่างหนักและต่อเนื่อง จากเวทีในระดับอาเซียน เป้าหมายต่อไปของผมก็คือเวทีระดับโลก จุดเปลี่ยนของชีวิตนักเพาะกายของเกิดขึ้นเมื่อปี 1999 เมื่อผมได้มีโอกาสไปแข่งขันชิงแชมป์โลกที่สโลวาเกีย ผมได้เข้ารอบ 50 คนสุดท้ายจาก 30 กว่าประเทศทั่วโลก ประสบการณ์จากเวทีนั้นทำให้ผมอยากรู้ว่า การเตรียมตัวเพื่อการแข่งขันระดับโลกแล้วเค้าทำยังไง และหนทางที่จะทำให้ผมรู้ก็คือ การได้เข้าไปคลุกคลีกับนักเพาะกายระดับโอลิมเปีย

ซึ่งพวกเขาจะมีรูปร่างสูงใหญ่ น้ำหนัก 120 กิโลกรัม และโชคก็เข้าข้างผมเมื่อบริษัท เดอร์มาพอน ที่ผมทำงานอยู่ในขณะนั้นให้ทุนสนับสนุนผมไปเก็บตัวฝึกซ้อมที่ยูนิเวิร์สยิม พัทยา ซึ่งที่นั่นมีนักเพาะกายระดับโอลิมเปียอยู่มาก ผมใช้เวลาฝึกซ้อมเช้า - เย็นต่อเนื่องเป็นเวลา 6 เดือนเต็ม เป็นการฝึกที่หนักและค่อนข้างทรมานร่างกายตัวเองแบบสุดๆ ก่อนหน้านี้ผมคิดว่าความรู้เรื่องการฝึกซ้อมนั้นดีที่สุดแล้ว แต่ผมคิดผิด เพราะว่าการเตรียมตัวเพื่อการแข่งขันเวทีระดับโลกนั้นต่างกันลิบลับ ความหฤโหดทุกแขนงรวมอยู่ในคอร์ส 6 เดือนนี้ มันหนักจนผมรู้สึกเหนื่อยและท้อมาก

นอกจากการสร้างกล้ามเนื้อแล้ว ที่นี่ยังสอนเรื่องระบบการกิน การควบคุมสารอาหารอย่างละเอียดถี่ถ้วนตั้งแต่ช่วงที่ยังไม่ได้แข่งขันจนถึงช่วงใกล้แข่งขัน รู้จักการบริหารกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือดเพื่อที่จะกระตุ้นการเบิร์นไขมันในร่างกายของเราออกไป ภายใน 6 เดือนนั้นต้องสร้างขนาดกล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้นโดยเพิ่มน้ำหนักตัวให้ไปถึง 90 กิโลกรัม จากนั้นก็ลดน้ำหนักลงมาที่ 75 กิโลกรัม เพื่อให้กล้ามเนื้อมันแน่น ในช่วง 3 เดือนแรกผมทานอาหารหนักมาก และฝึกซ้อมหนักมาก 3 เดือนหลังการฝึกก็ยิ่งเข้มข้นและหนักที่สุดในชีวิต เมื่อครบ 6 เดือนก็ถึงเวลาที่ผมต้องไปแข่ง สรุปคือผมตกรอบ แต่ผมก็ยังไม่ยอมแพ้นะ ผมกลับมาที่กรุงเทพฯ สนามไทย - ญี่ปุ่น ดินแดง เพื่อฝึกซ้อมเองโดยใช้วิชาความรู้ที่ได้มา วางโปรแกรมการฝึกเองทั้งหมด ผมคว้าแชมป์ Lacthford Classic 3 ปีซ้อนตั้งแต่ปี 2001 - 2003 ในการแข่งขันครั้งนั้นมีเพื่อนของผมท่านหนึ่งที่เป็นนักเพาะกายระดับโอลิมเปีย บอกกับผมว่า “ผมน่ะสามารถไปแข่งระดับโลกได้นะ ลองไปแข่ง Mr. Universe ดูไหม กล้ามเนื้อคุณมันสุดยอดมากๆ” ผมจึงตัดสินไปแข่งดูที่ประเทศเยอรมัน และผมก็คว้าตำแหน่งที่ 2 มาได้ ผมรู้สึกดีใจและมีกำลังที่อยากจะแข่งขันในเวทีระดับโลกอีกในครั้งต่อไป และรางวัลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตของผมก็มาถึงเมื่อผมคว้าแชมป์โลกในปี 2005 และในปี 2006 ผมก็คว้าแชมป์โลกอีกครั้ง ระหว่างนั้นผมก็คว้าแชมป์ในระดับอาเซียนอีกหลายรายการ และในปี 2009 ผมก็ได้ขึ้นครองแชมป์โลกอีกครั้ง และการตัดสินสำหรับกีฬาเพาะกายได้แก่ นักกีฬาต้องได้สัดส่วน ไม่ใช่ใหญ่เฉพาะส่วนใดส่วนหนึ่ง

จากนั้นก็มาดูที่ความคมชัดของกล้ามเนื้อ ซึ่งจะมีการทาสีแทนทั่วตัวเพื่อง่ายต่อการมองเห็นว่าอนาโตมีของแต่ละสัดส่วนขึ้นชัดแค่นั้น ซึ่งก็จะรู้ว่านักกีฬาคนนั้นรีดไขมันออกจากร่างกายได้มากน้อยแค่ไหน และสุดท้ายคือการเปรียบเทียบนักกีฬาด้วยท่าบังคับโพส 7 ท่าด้วยกัน
�
สิ่งที่แข็งแกร่งที่สุดของการเล่นกีฬาประเภทนี้ก็คือ การเข้าโปรแกรมฝึกซ้อม และควบคุมอาหารการกินอย่างมีระเบียบวินัยให้ได้ 100 เปอร์เซ็นต์ และถ้าคุณทำได้ คุณก็ไม่ต้องกังวลว่าผลการแข่งจะออกมายังไง เพราะคุณได้ชนะใจตัวเองไปเป็นที่เรียบร้อยแล้ว ที่ผ่านมาผมเห็นหลายคนที่มาตายตอนจบ พลาดในสัปดาห์สุดท้ายเรื่องคุมอาหาร ซึ่งมันทำให้สิ่งที่ตั้งใจมาตั้งแต่ต้นมันสูญเปล่า.."

ขอบคุณบทสัมภาษณ์ จาก Maximthai.com

03/10/2016

"ผมเริ่มฝึกทุกอย่างจากพื้นฐานที่ถูกต้อง
มันจึงทำให้ผมสามารถก้าวไปสู่แชมป์โลกได้
แต่มีหนึ่งสิ่งที่ผมภูมิใจ
มากกว่าผลการตัดสินจากกรรมการ
ก็คือ "การเอาชนะใจตัวเอง"
เพราะฉะนั้นคุณต้องเหนื่อยกับมัน คุณถึงจะได้มา.."

- ดร.สิทธิ เจริญฤทธิ์
แชมป์โลกกีฬาเพาะกายคนแรกของประเทศไทย

ส่วนหนึ่งของขทสัมภาษณ์พิเศษ
จากนิตยสาร MAXIM

01/10/2016

กับครั้งแรกของงาน Fit Academy... การเรียนรู้จากอาจารย์โอ๋ถือเป็นการจุดประกายที่สำคัญที่สุดของการดูแลสุขภาพที่ดี... การเรียนรู้ไม่มีวันสิ้นสุดจริงๆครับ

คำถามที่ทีม Fit Academy อยากชวนทุกคนคิดคือ: "วันนี้ เราได้ทำอย่างน้อย 1 อย่าง ได้ดีกว่าเมื่อวานหรือยัง?" เพราะความสำเร็จของวันข้างหน้า เป็นเพียงแค่การก้าวเดิน 1 ก้าวเล็กๆ ที่เราทำต่อเนื่องกันทุกๆวัน :)

เราต้องขอขอบคุณท่านที่มาร่วมงานครั้งแรกนี้ และเราจะมีการเปิดครั้งต่อไปแน่นอนในอนาคตอันใกล้ ด้วยการปรับปรุงเปลี่ยนแปลงจากคำติชมของทุกท่านที่มางาน พร้อมทั้ง sponsor ทุกฝ่ายด้วยครับ