Body Fix Studio

12/08/2026

สมเด็จพระพันปีหลวงของปวงราษฎ์
ดำเนินตามรอยพระบาททั้งไกลใกล้
ภาพเคยตามเสด็จองค์พระทรงชัย
ยังตราตรึงในดวงใจไทยนิรันดร์....................................
สถิตในดวงใจตราบนิจนิรันดร์
น้อมสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณเป็นล้นพ้นอันหาที่สุดมิได้

ข้าพระพุทธเจ้า
ในนามของ Body Fix Studio

23/07/2026

06/07/2026

🟢Kattle bell swing เป็น 1 ในท่าฝึก Functional ที่ค่อนข้างเป็นที่นิยม และได้ผลค่อนข้างดี โดยเฉพาะการทำงานของกลุ่มกล้ามเนื้อด้าน Back line เช่น Hamstring, Glute max, Ereactor spinae group ซึ่งนอกจากจะได้ในเรื่องของความแข็งแรงแล้ว กลุ่มกล้ามเนื้อชุดนี้ยังช่วยประคับ ประคอง โครงสร้างร่างกาย ให้อยู่ใน normal alignment ที่ดีด้วย

🟢ในผู้สูงอายุถ้าปูพื้นฐานเรื่องความแข็งแรงเพียงพอแล้ว ก็สามารถเพิ่มการเคลื่อนไหว การฝึกที่มี Dynamic มากขึ้น ก็จะทำให้พวกเขาสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างมั่นใจ และมีประสิทธิภาพมากขี้นด้วยนะครับ

06/07/2026

ขอบคุณลูกค้าสำหรับการรีวิวดีๆ นะคะ

Thank you to our customers for the positive reviews! 🥰🥰

https://maps.app.goo.gl/rnaeHSBR4P3WkanaA

12/06/2026

น้อมส่งเสด็จสู่สวรรคาลัย และน้อมรำลึกในพระมหากรุณาธิคุณอันหาที่สุดมิได้

ร่วมถวายความอาลัยแด่ สมเด็จพระเจ้าลูกเธอ เจ้าฟ้าพัชรกิติยาภา นเรนทิราเทพยวดี กรมหลวงราชสาริณีสิริพัชร มหาวัชรราชธิดา

ข้าพระพุทธเจ้า
Body Fix Studio และทีมงาน

09/05/2026

Another beautiful day.
Thank you.❤️❤️

18/04/2026

"รู้ทันภัย 'ฮีทสโตรก' (Heat Stroke) อันตรายถึงชีวิต"

​โรคลมแดด หรือ ฮีทสโตรก (Heat Stroke) คือ ภาวะที่ร่างกายมีอุณหภูมิสูงเกิน 40 องศาเซลเซียส อย่างรวดเร็ว และไม่สามารถระบายความร้อนออกได้ทัน ส่งผลให้การทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ล้มเหลว และอาจอันตรายถึงชีวิต

🚩​สัญญาณเตือนภัย (อาการ)
​ตัวร้อนจัด: อุณหภูมิร่างกายสูงเกิน 40 องศาเซลเซียส😥
🥵​ผิวหนังแดง ร้อน และแห้ง: (อาจไม่มีเหงื่อออกเลย)
😰​กระสับกระส่าย เวียนศีรษะ ปวดศีรษะ
​คลื่นไส้ อาเจียน
​ชีพจรเต้นเร็วและแรง❤️❤️‍🔥
​หายใจเร็ว❤️‍🔥
​ชักเกร็ง🔥
🥹​หมดสติ

​ใครบ้างที่เสี่ยง?
​เด็กเล็กและผู้สูงอายุ👶👵🧓
💪🏌🚴‍♂️​ผู้ที่ทำงานหรือออกกำลังกายกลางแจ้งนาน ๆ (เช่น เกษตรกร นักกีฬา ทหาร)
​ผู้ที่มีโรคประจำตัว (เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน)
​ผู้ที่รับประทานยาบางชนิด
​ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์🍺

🧑‍🔬​การปฐมพยาบาลเบื้องต้น (สำคัญมาก!)
​หากพบผู้ป่วยที่มีอาการฮีทสโตรก ให้รีบดำเนินการดังนี้:
​โทรแจ้งหน่วยแพทย์ฉุกเฉิน (เช่น 1669)
​ย้ายผู้ป่วยเข้าที่ร่ม หรือห้องที่มีอากาศถ่ายเท
​ลดอุณหภูมิร่างกายโดยเร็วที่สุด:
​ถอดเสื้อผ้า ให้เหลือเท่าที่จำเป็น
🔥​ใช้ผ้าชุบน้ำเย็น เช็ดตัวผู้ป่วย (เน้นบริเวณซอกคอ รักแร้ และขาหนีบ)🔥🔥
​ใช้พัดลมเป่า เพื่อช่วยระบายความร้อน
​ถ้าผู้ป่วยยังมีสติและดื่มน้ำได้ ให้ผู้ป่วยค่อย ๆ จิบน้ำเย็น
​ห้ามให้ยาลดไข้เด็ดขาด!💥💥💥

​วิธีป้องกันฮีทสโตรก
💦🥤​ดื่มน้ำให้เพียงพอ แม้จะไม่รู้สึกหิวน้ำ เลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และคาเฟอีน
​สวมเสื้อผ้าสีอ่อน เนื้อผ้าโปร่งระบายอากาศได้ดี
​เลี่ยงการอยู่กลางแจ้งเป็นเวลานาน โดยเฉพาะช่วงกลางวันที่แดดจัด
​ใช้อุปกรณ์ป้องกันแสงแดด เช่น หมวก แว่นกันแดด และครีมกันแดด
​ไม่ควรปล่อยให้ใครอยู่ในรถที่จอดตากแดด แม้จะเพียงไม่กี่นาที❌️❌️🚌

16/04/2026

อายุเป็นเพียงตัวเลข...ถ้าใจเราแข็งแรง! ✨

ใครบอกว่าเลข 56+ แล้วต้องหยุดสวย? ยิ่งอายุเยอะ ยิ่งต้องรักตัวเองให้มากค่ะ วันนี้เอาท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่ช่วยให้ร่างกายกระฉับกระเฉงเหมือนสาวๆ มาฝากกัน

การออกกำลังกายไม่ใช่แค่เรื่องหุ่น แต่มันคือการทำให้เรายังเดินเหินคล่องแคล่ว ไปเที่ยวกับลูกหลานได้นานๆ และตื่นมาพร้อมความสดชื่นในทุกหัวค่ำ

มาเริ่มขยับวันละนิด เพื่อตัวเราเองในเวอร์ชันที่แข็งแรงที่สุดกันนะคะ! 💃❤️

#สุขภาพดีวัย56 #สุขภาพดีเริ่มต้นที่ตัวเรา

08/04/2026

🟢การถูกกระตุ้นของระบบประสาทกล้ามเนื้อ ในขณะที่เราฝึก strength training จากภาพจะแสดงให้เห็นว่า

📌ในขณะที่เราฝึกด้วยความหนักในระดับ low intensity ความหนักในระดับที่ยกได้ 10-20 ครั้งแล้วหมดแรง(RM) ระบบประสาทเส้นใยกล้ามเนื้อชนิด Type l จะถูกกระตุ้น ถูกใช้งานเป็นหลัก แรงที่ได้จะอยู่ในระดับน้อยถึงปานกลาง

📌 สวนในขณะที่เราฝึกด้วยความเข้มข้นที่สูงในระดับที่ยกประมาณ 1-10 ครั้งหมดแรง (RM) ระบบประสาทเส้นใยกล้ามเนื้อชนิด Type ll จะถูกใข้งานมากขึ้น ถูกกระตุ้นมากขึ้น แรงที่ได้สูงขึ้น

📌เพราะฉะนั้นในการออกแบบโปรแกรมการฝึก เราควรจะต้องกำหนดทิศทางหรือเป้าหมายให้ชัดเจนว่าต้องการสิ่งใดจากการฝึก เพื่อให้บรรลุเป้าหมายการฝึกและลูกเทรนได้รับประโยชน์สูงสุด เช่น ถ้าเราต้องการความแข็งแรงที่สูงขึ้นอยากให้ลูกเทรนแข็งแรงขึ้นแต่ยังฝึกในระดับความเข้มข้นที่ต่ำเกินไป ย่อมไม่ให้ผลลัพธ์อย่างที่ต้องการ

📌ดังนั้นทั้งโค้ชและลูกเทรน ควรจะเข้าใจตรงส่วนนี้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายได้ในกรอบเวลาที่ดี ไม่สิ้นเปลืองเวลากับการออกแบบโปรแกรมที่ไม่เหมาะกับเป้าหมายที่เราต้องการ

Cr.NSCA