04/06/2026
เปิดอก เปิดใจ Heart opening 🖤🤍
ยืดคลายสะบัก คอ บ่า ไหล่ตึงจากการอุ้มลูกที่สะสมมานานหลายเดือน
วันนี้ได้ฝึกตอนลูกนอนกลางวัน 1.5 ชม.
รู้สึกเบาตัว โล่ง สบายจังเลย🥰
แม้วันนี้ยังกลับไปจับข้อเท้า 2 ข้างเหมือนตอนก่อนท้องไม่ได้ รู้สึกหลังบน และสะบักซ้ายยังตึงมากๆ แต่ได้ยืดแค่นี้ก็ฟินร่างกายสุดๆแล้วค่ะ
ถ้าเทียบกับตอนหลังคลอดใหม่ๆ
ณะญากลับมาเข้าท่า Wheel pose จาก Drop backไม่ได้เลย เพราะแกนกลางลำตัว หน้าท้อง ไปถึงสะโพก และต้นขา อ่อนแรง จนสั่นมากๆ
ถือว่าวันนี้ร่างกายค่อยๆกลับมาเข้าที่มากขึ้นแล้วค่ะ
 ผลลัพธ์ที่ได้จากการฝึกเนาอุลิกริยา และฝึกฉีกขา เปิดสะโพกเป็นประจำ
ทำให้การฝึกท่าในกลุ่ม Backbendดีขึ้นแบบรู้สึกได้จากลึกๆเลยว่า แกนกลางลำตัว และสะโพกมั่นคงขึ้นมากค่ะ
#โยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะพื้นฐาน #สุขภาพดีจากภายใน #สุขภาพดีสร้างได้ #โยคะออนไลน์ #คนรักสุขภาพ #คนรักสุขภาพห้ามพลาด
