19/09/2022
12 พฤติกรรมพึงระวัง ทำร้ายสุขภาพ!
เคยสังเกตกันบ้างไหมคะว่า คนเราเดี๋ยวนี้เหมือนจะหันมาดูแลสุขภาพกันเยอะขึ้น แต่ก็มีอัตราการเป็นโรคกันมากขึ้นเช่นกัน นั่นอาจจะเป็นเพราะว่าหลายคนเผลอทำพฤติกรรมทำร้ายสุขภาพ 12 อย่างนี้แบบไม่รู้ตัวน่ะสิ พอรู้แบบนี้แล้วบอกเลยว่าเลี่ยงทำด่วน! ไม่อย่างนั้นสุขภาพจะแย่จนอาจจะต้องเสียเงินเข้าโรงพยาบาลมากมายเลยก็เป็นได้ค่ะ
1. อดอาหารเช้า หรือกินอาหารไม่ตรงเวลา
2. ดื่มน้ำไม่เพียงพอ
3. อดนอน
4.กินอาหารสำเร็จรูปเยอะ
5. อยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์นานเกินไป
6. เล่นมือถือผิดท่า
ใครจะคาดคิดล่ะว่ามือถือเครื่องเล็กๆ จะนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพได้มากมาย? การนั่งเล่นมือถือนานๆ จะทำให้คอเมื่อยตึง และอาจทำให้กระดูกสันหลังอักเสบได้ เพราะโดยธรรมชาติ สรีระของคอคนเราไม่เหมาะกับท่าที่ต้องโน้มไปข้างหน้าและแบบรับน้ำหนักศีรษะนานๆ
7.ไม่ออกกำลังกาย
8. สูบบุหรี่
9. ติดโซเชียล
การเสพติดโซเชียลเน็ตเวิร์คเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นกับคนส่วนใหญ่ในยุคนี้ มีงานวิจัยที่เผยว่า การใช้เฟซบุ๊กมากไปมีผลต่ออาการซึมเศร้าและวิตกกังวล ทั้งยังทำให้เรามองโลกผิดเพี้ยนไปจากความเป็นจริงด้วย
10. วินิจฉัยโรคเองด้วยกูเกิล
คนสมัยนี้สามารถพึ่งพาอินเทอร์เน็ตแทบจะทุกเรื่อง แต่บางครั้งอินเทอร์เน็ตก็เป็นแหล่งข้อมูลที่ไม่ค่อยดีนัก โดยเฉพาะเวลาที่คุณใช้เพื่อเสิร์ชข้อมูลวินิจฉัยอาการเจ็บป่วยของตัวเอง คุณอาจกังวลหนักกว่าเดิมจนตีโพยตีพายไปว่าตัวเองเป็นโรคร้ายแรงที่เสิร์ชเจอ ซึ่งจะทำให้คุณไม่ได้รักษาอาการที่เป็นอย่างถูกต้องหรือทันเวลา
11. เครียดบ่อย
12. ไม่ทาครีมกันแดด
การทาครีมกันแดดค่า spf 15 หรือสูงกว่าสามารถลดความเสี่ยงของเซลล์มะเร็งผิวหนังได้ถึง 40-50% แต่กลับเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่ละเลย คุณควรจะทาครีมกันแดดทุกครั้งที่ต้องออกจากบ้าน ไม่ใช่แค่ตอนไปเที่ยวทะเล เพราะรังสียูวีจากพระอาทิตย์อยู่ในทุกหนแห่ง
เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับ 12 พฤติกรรมทำร้ายสุขภาพ หลายๆคนคงรู้อยู่แล้วว่าพฤติกรรมดังที่กล่าวมาส่งผลเสียต่อสุขภาพมากแค่ไหน แต่บางอย่างก็หลีกเลี่ยงได้ยาก แต่ถ้าหากเราตั้งใจจริงแล้ว ไม่มีอะไรยากเกินไปหรอกค่ะ ลองเริ่มต้นใหม่เพื่อ สุขภาพ และร่างกายที่แข็งแรงนะคะ
