Imdoesyoga

(1) YACEP, E-RYT200 & RYT® 500 Yoga Alliance ID:382500. (2) Completing 100Hrs. Ashtanga Vinyasa by TAT. (4) Completing Introduction to Sound Healing Programme.

(3) Completing 75 Hours Training in Yoga Therapy and Ayurveda Programme.

22/08/2026

attending an class. Thank you, Anniie Ann , for bringing me here! 🧘🏻‍♀️✨

18/08/2026

🌿 5 นาทีบนหญ้า = mini reset ของร่างกายและใจ
✨พักหน้าจอ สูดลมหายใจ เดินช้า ๆ แล้วกลับมาอยู่กับตัวเอง

🧘‍♀️ ลดความเครียดและความฟุ้งซ่าน
🍃 ธรรมชาติ สีเขียว และการหายใจช้าลงระหว่างเดิน สามารถช่วยสร้างภาวะสงบทางใจได้ โดยเฉพาะเมื่อใช้เป็นช่วงพักจากหน้าจอและงาน

18/08/2026

🥗ไฮไลต์เด็ดที่ห้ามพลาไฮไลท์
🛍️ ช้อปจัดเต็ม: อาหารสุขภาพ & แกดเจ็ตไลฟ์สไตล์ครบครัน
🎤 อัปเดตเทรนด์: เสวนาสุขภาพเจาะลึกจากกูรูตัวจริง
👨🏻‍⚕️ ตรวจสุขภาพฟรี: เช็กร่างกายเบื้องต้น พร้อมตรวจสุขภาพอื่น ๆ
💡 เวิร์กช็อปสุดเอ็กซ์คลูซีฟ: สนุกและได้ทริกสุขภาพดีกลับบ้าน

🧘‍♀️ คลาส Yoga for life balance นำฝึกโดยครู Imdoesyoga วันเสาร์ที่ 29 สิงหาคม เวลา 17.00-18.00น.

💸 เวทีไอเดียทำเงิน: "คิดเป็น ทำเงินได้" แชร์ทริกต่อยอดอาชีพ

👇 กดลงทะเบียนเข้างานล่วงหน้าด่วนใกล้เต็มแล้ว!
🔗 https://evcnx.co/FDS06

The Foodism Show X Thailand Health & Wellness Expo 2026
🗓 27–29 สิงหาคม 2569 | 10:00 - 19:00 น.
🏢 อาคาร 7 อิมแพ็ค เมืองทองธานี

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
📞 Tel: 02-833-5284 (คุณกิ๊ก)
💚 LINE: หรือคลิก https://lin.ee/W33M5B9
🌐 https://thhw.thefoodism-show.com/

#คนรักสุขภาพ #ตรวจสุขภาพฟรี #เวิร์กช็อปสุขภาพ #สินค้าเพื่อสุขภาพ #อิมแพ็คเมืองทองธานี

12/08/2026

🦶🌱 5 นาทีบนหญ้า ร่างกายได้อะไรบ้าง?

1. ช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลาย
การเดินช้า ๆ พร้อมรับสัมผัสจากพื้นหญ้า ช่วยดึงความสนใจออกจากความคิดและกลับมาอยู่กับประสาทสัมผัสของร่างกาย ซึ่งเอื้อต่อภาวะผ่อนคลาย
2. ลดความเครียดและความฟุ้งซ่าน
ธรรมชาติ สีเขียว และการหายใจช้าลงระหว่างเดิน สามารถช่วยสร้างภาวะสงบทางใจได้ โดยเฉพาะเมื่อใช้เป็นช่วงพักจากหน้าจอและงาน
3. กระตุ้นการรับรู้ผ่านฝ่าเท้า
ฝ่าเท้ามีตัวรับความรู้สึกจำนวนมาก การเดินบนพื้นผิวที่แตกต่างกัน เช่น หญ้า ดิน หรือทราย ช่วยให้สมองได้รับข้อมูลด้านสัมผัสและการทรงตัวมากขึ้น
4. ฝึก Mindfulness ได้ง่ายขึ้น
ลองเดินช้า ๆ แล้วสังเกตว่า “ฝ่าเท้าสัมผัสพื้นอย่างไร ลมหายใจเป็นอย่างไร อุณหภูมิเป็นอย่างไร” เพียง 5 นาที ก็สามารถเปลี่ยนจากการเดินธรรมดาให้กลายเป็น mindfulness practice ได้ 🧘‍♀️
5. ช่วยสร้างกิจวัตรดูแลตัวเองที่ทำได้จริง
จุดสำคัญไม่ใช่�

08/08/2026

🌏✨ ASEAN DAY x IMDOESYOGA 🧘🏻‍♀️

ต่างภาษา ต่างวัฒนธรรม
แต่เมื่อเราอยู่บนเสื่อผืนเดียวกัน…
ลมหายใจของเรากลับเหมือนกัน

ในมุมของโยคะ
การเชื่อมโยงไม่ได้เกิดจากการพูดภาษาเดียวกัน
แต่เกิดจากการ หายใจ • เคลื่อนไหว • รับฟัง • และอยู่กับปัจจุบันไปด้วยกัน

ครูอิ่มมี่ ( )
ชวนทุกคนมาสัมผัสโยคะในแบบที่เข้าถึงง่าย
ผ่านลมหายใจ การเคลื่อนไหว และการสร้าง connection ระหว่างผู้คนจากหลากหลายวัฒนธรรม 🌿

เพราะ ASEAN ไม่ได้มีแค่ความแตกต่าง
แต่คือความหลากหลายที่ทำให้เรา เชื่อมโยงกันได้มากขึ้น 🌏💫

Cr. Allstars Yoga Retreat in Chiang Mai, Thailand.

One breath. One movement. One ASEAN🫶🏻

📩 สนใจจองคลาสหรือสอบถามรายละเอียด ทัก DM ได้เลยนะคะ

02/08/2026

Sunday mornings look a little like this: Ashtanga Vinyasa (Mysore style) ☀️

Getting that early movement in sets the entire mood for the week. Mind clear, body grounded. 🌅

01/08/2026

ในการฝึก Ashtanga แบบMysore ระหว่างค้าง 5 ลมหายใจ ร่างกายและจิตใจเกิดอะไรขึ้น 🧐✨

ตัวอย่างด้านบนเป็นท่า Marichyasana A–B

หลายคนคิดว่าการค้างท่าคือ “หยุดนิ่ง” แต่จริง ๆ แล้ว ร่างกายกำลังทำงานอยู่ตลอด

🫁 ลมหายใจค่อย ๆ สม่ำเสมอ
Ujjayi ช่วยให้ใจสงบ มีสมาธิ และไม่รีบออกจากท่า

🧘‍♀️ ร่างกายค่อย ๆ เปิด
สะโพก กล้ามเนื้อ และพังผืดค่อย ๆ คลายตัว ทำให้เข้าท่าได้ลึกขึ้นอย่างปลอดภัย

⚖️ ร่างกายแข็งแรง แต่ไม่เกร็ง
ฝึกให้มีทั้งความมั่นคง (Sthira) และความผ่อนคลาย (Sukha) ไปพร้อมกัน

🔥 แกนกลางยังทำงาน
รักษา Bandha และจุดเพ่งสายตา (Drishti) เพื่อให้ร่างกายมั่นคงและจิตใจไม่ฟุ้ง

🧠 ฝึกใจให้อยู่กับปัจจุบัน
เมื่อเริ่มรู้สึกตึงหรือเหนื่อย เราฝึกที่จะไม่หนี แต่กลับมาอยู่กับลมหายใจ

การค้าง 5 ลมหายใจ ช่วยให้

* สะโพกค่อย ๆ เปิด
* กระดูกสันหลังยืดก่อนบิด
* หน้าอกเปิด หายใจได้เต็มที่
* ลดการฝืนเพื่อทำ Bind (การประสาน เกี่ยว หรือจับมือ/ข้อมือของตัวเองไว้ด้านหลังลำตัว หรืออ้อมผ่านลำตัวและขา เพื่อช่วยล็อกท่าทางและเพิ่มความยืดหยุ่น)

✨ จำไว้ว่า…
เป้าหมายของการค้าง ไม่ใช่การทำท่าให้สวยหรือสมบูรณ์ที่สุด แต่คือการรักษา ลมหายใจ + Bandha + Drishti ตลอด 5 ลมหายใจ

แม้วันนี้ยังจับมือไม่ถึงหรือยังบิดได้ไม่ลึก แต่ถ้าลมหายใจยังนิ่งและจิตใจยังอยู่กับปัจจุบัน นั่นคือการฝึกอัชทังก้าได้ตามหลักของการปฏิบัติแล้ว 🤍

01/08/2026

วันนี้ได้กลับมาเจอ Guruji อีกครั้งในรอบ 3 ปี 🥹

ย้อนกลับไปปี 2023 Guruji บินมากับอาจารย์จากมหาวิทยาลัยโยคะวิทยา Gurukul ประเทศอินเดีย 🇮🇳 สอนคอร์ส Yoga Therapy & Ayurveda
✨ Dr. Gandhar Mandlik
✨ Dr. Prafulla Dorle

เรียนที่โรงเรียนบางกอก โยคะ

3 ปีผ่านไป สิ่งที่ยังเหมือนเดิมคือพลังงานดี ๆ ความเมตตา และความเรียบง่ายของอาจารย์ ที่ทำให้เราอยากฝึกและอยากสอนโยคะในแบบดั้งเดิม เคารพธรรมชาติของร่างกายและจิตใจเสมอ 🙏

เช้านี้ได้ถ่ายรูปกับ Dr. Gandhar พร้อมแก๊งเพื่อนครู Ten Angels 🪽
ครูตู่ Tuttu Inosh*ta 💚 ครูจ๋า AITSARI.C 💚 ครูแอน Anniie Ann

บางความรู้เรียนจบได้ แต่แรงบันดาลใจจากครูดี ๆ อยู่กับเราไปอีกนาน 🧘‍♀️🕉️🧘‍♀️

Thank you Bangkok Yoga School.
Bringing Ancient Wisdom to Modern Life. 🪷