เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/102118875023513/

A Lady

ข้อมูลการติดต่อ, แผนที่และเส้นทาง,แบบฟอร์มการติดต่อ,เวลาเปิดและปิด, การบริการ,การให้คะแนนความพอใจในการบริการ,รูปภาพทั้งหมด,วิดีโอทั้งหมดและข่าวสารจาก A Lady, เว็บไซต์สุขภาพและความเป็นอยู่, Bangkok.

25/04/2026

အခုလို အပူချိန်လွန်ကဲတဲ့ရာသီမှာ အပူရှပ်ခြင်း (heat stroke / heat exhaustion) ကိုကာကွယ်ဖို့အတွက် အောက်ပါနည်းတွေကို လိုက်နာနိုင်ဖို့လိုပါတယ်။

1. ရေများများသောက်ပါ 💧

-ရေကိုများများသောက်ပေးပါ။

-ချွေးထွက်များရင် ORS (oral rehydration solution) ဓာတ်ဆားရည်သောက်သုံးပေးပါ။

-ကော်ဖီ၊ အရက်ကဲ့သို့ ရေဓာတ်ခမ်းစေတဲ့အရာတွေကိုလျော့ပါ။

2. နေရောင်တိုက်ရိုက်ကိုရှောင်ပါ ☀️

-မနက် ၁၀ နာရီမှ ညနေ ၄ နာရီအထိ နေရောင်အပြင်းဆုံး အချိန်မှာအပြင်ထွက်တာတွေ ရှောင်ပါ။

-မဖြစ်မနေထွက်ရမယ်ဆိုရင် ထီး၊ ဦးထုပ်၊ နေကာမျက်မှန်ကိုအသုံးပြုပေးပါ။

3.လွတ်လပ်ပေါ့ပါးတဲ့ အဝတ်အစားတွေဝတ်ပါ 👕

-ပေါ့ပါးပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းတဲ့ ချည်သားအဝတ်အစားတွေကိုသာ ဝတ်ဆင်ပါ။

-နေရောင်ခြည်စုပ်ယူလွယ်တဲ့ အမဲရောင်အဝတ်အစားတွေအစား အရောင်တောက်တောက် (light color) အဝတ်အစားတွေကိုသာ ကိုရွေးပါ။

4. အပူရှိရာနေရာကိုရှောင်ပါ 🏠

-အခန်းထဲမှာပဲနေပြီး fan / air-con အသုံးပြုပါ။

-လေဝင်လေထွက်ကောင်းအောင်ထားပါ။

5. ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုလျော့ပါ 🏃‍♂️

-အပူချိန်မြင့်တဲ့အချိန်မှာ အလုပ်ကြမ်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း ကိုရှောင်ပါ။

-လုပ်ရမယ်ဆိုရင် မနက်အစော သို့မဟုတ် ညနေအေးတဲ့အချိန်ရွေးပါ။

6. အစားအစာမှန်ကန်စွာစားပါ 🍉

-ရေဓာတ်များတဲ့အသီးတွေ (ဖရဲသီး၊ သခွါးမွှေးသီး)တွေကိုသာ စားသုံးပေးပါ။

-အဆီများတဲ့အစားအစာတွေကိုလျော့ပါ။

7. လက္ခဏာတွေသတိထားပါ ⚠️

အပူရှပ်ခြင်းလက္ခဏာတွေကတော့

* မူးဝေခြင်း

* ခေါင်းကိုက်ခြင်း

* ချွေးမထွက်တော့ခြင်း

* အရမ်းပင်ပန်းခြင်း

အထက်ပါ ဒီလက္ခဏာတွေရှိရင် ချက်ချင်း အေးတဲ့နေရာသို့ရွှေ့ပြီး ရေသောက်၊ ဆေးရုံသွားပါ။

#အပူရှပ်ခြင်း
#နွေရာသီ

21/04/2026

သင့်ရဲ့အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေဖို့အတွက် အောက်ပါနည်းလမ်းများကို လိုက်နာကျင့်သုံးပေးပါ။

၁။ အမျှင်ဓာတ် (Fibre) ပါဝင်တဲ့အစားအစာများကိုစားပါ

အမျှင်ဓာတ်က အူလမ်းကြောင်းကို သန့်ရှင်းစေပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ လူကြီးတစ်ယောက်အတွက် တစ်နေ့လျှင် 30g ခန့်လိုအပ်ပါတယ်။

အမျှင်ဓာတ်များတဲ့ အစားအစာများမှာ—

* Wholemeal bread (ဂျုံပေါင်မုန့်)
* Brown rice (ဆန်လုံညို)
* သစ်သီးများ
* ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
* ပဲမျိုးစုံ
* Oats

၂။ ရေများများသောက်ပါ

ရေက အစာခြေစနစ်ကို အလုပ်လုပ်စေပြီး ဝမ်းကို ပျော့စေပါတယ်။
အမျှင်ဓာတ်စားတဲ့အခါ ရေမလုံလောက်ရင် ဝမ်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။

၃။ အဆီများသောအစားအစာများကို လျှော့စားပါ

အဆီများတဲ့အစားအစာတွေ (ဆီကြော်အစားစာ၊ fast food) များက အစာခြေစနစ်ကို ခက်ခဲစေပြီး အစာအိမ်အောင့်ခြင်း၊ရင်ပူခြင်း (heartburn) တို့ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်

* Lean meat (အဆီနည်းတဲ့အသား)
* ငါး
* Grill, steam နည်းလမ်းများကို စားထိုးအသုံးပြုပေးပါ။

၄။ အစပ်အစားအစာများ သတိထားပါ

အစပ်များတဲ့အစားအစာတွေက

* အစာအိမ်အောင့်ခြင်း
* ဝမ်းလျှော
* အစာအိမ်မအီမသာမှု တွေကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

➡️ ကိုယ်နဲ့ မတည့်ရင် ရှောင်သင့်ပါတယ်။

၅။ ကိုယ်နဲ့မတည့်တဲ့ အစားအစာတွေကို သတိထားပြီးမှတ်သားထားပါ

တချို့အစားအစာတွေက လူတစ်ယောက်ချင်းစီအတွက် မတည့်နိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့် သင်စားတဲ့အစားအစာတွေကို မှတ်သားပြီး ဘာတွေက ပြဿနာဖြစ်စေသလဲဆိုတာ စောင့်ကြည့်ပါ။

၆။ သောက်ရေရွေးချယ်မှုကို သတိထားပါ

အချို့သော သောက်စရာတွေက အစာခြေစနစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

* Coffee, tea, cola → အစာအိမ်အက်စစ် တိုးစေပြီးရင်ပူတာမျိုးဖြစ်တတ်ပါတယ်။
* Fizzy drinks (အဖျော်ယမကာ) → ဗိုက်ပူစေတတ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်
* ရေ
* Herbal tea
* နို့
တွေကိုသာ အစားထိုးရွေးချယ်ပေးပါ။

၇။ Probiotics (အူအတွက် ဘက်တီးရီးယားကောင်းများ)

Probiotics ဆိုတာက အူထဲမှာ ရှိနေတဲ့ “ဘက်တီးရီးယားကောင်းများ” ဖြစ်ပြီး

* အူကျန်းမာရေးကို ကူညီပေးတယ်
* IBS လက္ခဏာတွေကို လျော့ချနိုင်တယ်( ပိုစ့်သီးသန့်ထပ်တင်ပေးပါမယ်)

Probiotics ရရှိနိုင်တဲ့အစားအစာများကတော့

* ဒိန်ချဉ်, မုန်ညင်းချဉ်, ပဲပိစပ်အချဉ် (သဘာဝနည်းလမ်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော)
(သတိထားရန်- အစပိုင်းမှာ အနည်းငယ်သာ စစားပါ။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ မတည့်ရင်ရပ်ပါ)

* Probiotic supplements တွေကို ၄ ပတ်ခန့် စမ်းသုံးပြီး ထိရောက်မှုရှိမရှိ ကြည့်နိုင်ပါတယ်။

အထက်ပါအချက်တွေကို လိုက်နာရင် အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကောင်းလာပြီး အစာခြေစနစ်လည်း တိုးတက်လာနိုင်ပါတယ်။

📘 မူရင်းအရင်းအမြစ်- UK National Health Service (NHS) “Good foods to help your digestion”

20/04/2026

ထိုင်းနိုင်ငံမှာ မြေဆီလွှာနဲ့ ရေကတစ်ဆင့် ကူးစက်တတ်တဲ့ "Melioidosis" ရောဂါ ကူးစက်မှု မြင့်တက်နေပါတယ်။

ယခုနှစ် ဇန်နဝါရီကနေ ဧပြီလလယ်အထိ ကူးစက်ခံရသူ ၇၃၂ ဦးရှိနေပြီး ၂၃ ဦးအထိ သေဆုံးခဲ့ပြီဖြစ်ကြောင်း အစိုးရက သတိပေးချက် ထုတ်ပြန်လိုက်ပါတယ်။

သိထားရမယ့် အချက်များ -
▪️ဘယ်လိုကူးစက်လဲ - မြေကြီးနဲ့ ရေထဲက ဘက်တီးရီးယားပိုးဟာ အနာအဆာတွေကတစ်ဆင့် ဝင်ရောက်တာ၊ ဖုန်မှုန့်ရှူမိတာ ဒါမှမဟုတ် မသန့်ရှင်းတဲ့ရေကို သောက်မိရာကနေ ကူးစက်တတ်ပါတယ်။
▪️ဘယ်သူတွေ အန္တရာယ်ရှိလဲ - လယ်သမားတွေ၊ စိုက်ပျိုးရေးလုပ်ကိုင်သူတွေနဲ့ ဆီးချို၊ ကျောက်ကပ်၊ သွေးအားနည်းရောဂါအခံရှိသူတွေမှာ ပိုပြီး ပြင်းထန်တတ်ပါတယ်။
▪️ရောဂါလက္ခဏာများ - ပြင်းထန်စွာဖျားခြင်း၊ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းနဲ့ အနာစိမ်း ဒါမှမဟုတ် ပြည်တည်နာများ ထွက်ပေါ်တတ်ပါတယ်။

ကာကွယ်ရန် -
မြေကြီးနဲ့ ရေကို တိုက်ရိုက်ထိတွေ့ခြင်းကနေ ရှောင်ကြဉ်ကြပါ။ မဖြစ်မနေ ထိတွေ့ရမယ်ဆိုရင် ဘွတ်ဖိနပ်နဲ့ လက်အိတ်တွေကို စနစ်တကျ ဝတ်ဆင်ကြဖို့ တိုက်တွန်းထားပါတယ်။ ၂ ရက်ထက်ပိုပြီး အဖျားတက်တာ ဒါမှမဟုတ် အသက်ရှူရခက်ခဲတာမျိုး ရှိရင်တော့ အချိန်မဆွဲဘဲ ဆေးရုံ၊ ဆေးခန်းကို အမြန်ဆုံး သွားရောက်ပြသရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီရောဂါဟာ စောစောစီးစီး ကုသမှုခံယူရင် ပျောက်ကင်းနိုင်တာကြောင့် ပေါ့ဆလို့မရပါဘူး။ အသေးစိတ်သိလိုပါက Hotline 1422 ကို ၂၄ နာရီပတ်လုံး ဆက်သွယ်မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

Source; Thairath

#ထိုင်းရောက်ရွှေမြန်မာ #ထိုင်းသတင်း

19/04/2026

လက်ရှိထိုင်းceleတွေကြားထဲမှာ နာမည်ကြီးနေတဲ့ Underarm Tonerလေး💫
သူကရေကျဲကျဲလေးမို့ ဂွမ်းပေါ်ဆွတ်ပြီးလိမ်းရတာမျိုးပေါ့နော်💕
အနံ့လေးကလဲသင်းသင်းလေးနဲ့တနေကုန်အနံ့ခံတယ်
ဂျိုင်းအပြင် ဂုတ်ကြားတို့ ပေါင်းကြားတို့ကိုလဲဖြူစေချင်ရင်သုံးလို့ရပါတယ် review တချို့ကိုလဲမန့်မှာဘာသာပြန်ပြီး shareထားပေးတယ်နော်🫶🏻
#ဂျိုင်းဖြူ