เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/102644405653516/

C4 - Clear Care Call Climb Center ศูนย์การดูแล บำบัด และ พัฒนาตนเอง, Bangkok (2026)

01/02/2024

Come and join us🌙✨🙌🏻

13/06/2022

เลิกอยากเป็นที่ยอมรับของคนอื่นเสียที!!
จีนเคยเป็นคนนึงที่ใช้ชีวิตอยู่กับ #อยากเป็นที่ยอมรับของใครๆ กลัวกับสายตาของคนที่มองว่าว่าคนจะมองเราไม่ดี ติดกับภาพว่า "ต้องดูดี ต้องเป็นคนดี ต้องเป็นที่ยอมรับของคนอื่น" เคยคิดว่าการที่ทำทุกอย่างเพื่อคนอื่น เพื่อให้เค้ายอมรับในตัวเรา สิ่งนั้นจะทำให้เรามีความสุข แต่แปลกนะคะ ยิ่งนานไปยิ่งเหมือนผูกเงื่อนปมตัวเองให้ยิ่งทุกข์ เหมือนผูกเชือกรัดตัวเองไว้ให้อึดอัดจนความเป็นตัวตนของเราจางหายลงไปทุกที เคยคิดว่า "ไม่เป็นไร อดทนนะทำแบบนี้คือดีที่สุดเพื่อเค้าจะได้ยอมรับเรา" แต่สุดท้ายเมื่อผลลัพธ์ออกมาก็ยังมีคนที่มองไม่ดี ไม่ชอบเรา ไม่เข้าใจสิ่งที่เราทำอยู่ดี แล้วก็ต้องมาทนทุกข์ใจเองว่าทำไมเค้าไม่เห็นคุณค่าของสิ่งที่เราทำ เรายังทำได้ไม่ดีพออีกหรือ?? ต้องมาคอยอธิบายเพื่อให้เค้าเข้าใจ
ใครเป็นแบบนี้ลองถามตัวเองดูนะ ว่า อยู่กับความรู้สึกแบบนี้มานานแค่ไหนแล้ว เหนื่อยบ้างมั๊ย??
จนกระทั่งวันหนึ่งที่จีนได้ตกผลึกว่าการที่ใครจะชอบหรือไม่ชอบเรา มันเป็นเรื่องของเค้า เราไม่สามารถควบคุม หรือก้าวก่ายความรู้สึกของใครได้ และยิ่งทำให้เค้าชอบโดยฝืนตัวเองมากเท่าไหร่ ความสัมพันธ์ยิ่งสูญเสีย และสูญเสียแม้กระทั่งความสัมพันธ์ต่อตัวเอง
เรากำลังปัดความรับผิดชอบของความรู้สึกคนอื่นที่มีต่อตัวเราไปให้เค้า ทั้งที่มันเป็นเรื่องของเราเองล้วนๆ ซึ่งนั่นก็มักจะตามมาด้วยการมีข้ออ้างมากมายว่า ที่เราเป็นอย่างนี้ อย่างนั้น อย่างโน้น ก็เพราะคนนี้ คนนั้น คนโน้น ทำแบบนี้ ทั้งที่จริงๆแล้วมันเป็นเรื่องของใครกันแน่??
คุณไม่สามารถทำให้ทุกคนที่รู้จักชอบคุณได้หรอก และสิ่งที่คุณทำลงไปก็ไม่สามารถบังคับให้ใครเข้าใจทั้งหมดได้ทั้งนั้น ยิ่งพยายามทำดีให้คนชอบมากเท่าไหร่ ก็อาจหมายถึงกำลังทิ้งชีวิตตัวเองมากเท่านั้น ยิ่งคุณทำเพราะไม่อยากถูกคนอื่นเกลียดมากเท่าไหร่ สุดท้ายตัวคุณนั่นแหล่ะที่จะเกลียดตัวเอง
ตราบใดที่ยังคาดหวังการยอมรับจากคนอื่น ยังไม่เลิกสนสายตาและคำวิพากษ์วิจารณ์ของคนอื่น คุณก็ไม่สามารถใช้ชีวิตอิสระตามแบบที่ตัวเองปรารถนาได้หรอก
การเลิกทำทุกอย่างเพื่อให้คนอื่นพอใจ ไม่ใช่การแหกคอก ดื้อรั้นหัวชนฝาทำสิ่งตรงข้ามในสิ่งที่คนอื่นบอกว่าดี แต่เป็นการเข้าใจว่าจุดยืนตัวเองอยู่ตรงไหน เป็นศูนย์กลางของตัวเอง เข้าใจความต้องการของตัวเองว่าตัวเองต้องการอะไร คุณค่าที่แท้ของตัวเองที่แท้จริงอยู่ตรงไหน แค่รู้อย่างมีสติว่าคุณกำลังทำอะไร เพื่อชีวิตของตัวคุณเอง เพราะนี่คือเรื่องของคุณเอง ไม่ใช่เรื่องของคนอื่น ทำดีที่สุดในจุดที่เป็นตัวคุณ แล้วชีวิตคุณจะเข้าใจถึงคำว่าอิสระอย่างแท้จริง และมีความสุขขึ้นอีกเยอะ😊
#เป็นที่ยอมรับ #ไม่ดีพอ #ความคาดหวัง #เป็นตัวเรา
#ศูนย์การดูแลบำบัดและพัฒนาตนเอง

#เพื่อการเติบโตของชีวิตใหม่ที่มีความสุข

10/06/2022

#เราเป็นตัวร้ายในเรื่องราวของใครบางคนเสมอ
เคยเห็น Quote นี้ครั้งแรกเมื่อหลายปีมาแล้ว รู้สึกว่ามันจึ๊กมาก นาทีนั้นรู้สึกว่าตัวเองเป็นผู้ถูกกระทำ เป็นนางเอกผู้น่าสงสาร โดนใส่ร้าย ถูกเอาไปพูดเสียๆหายๆ ทีตัวเองทำร้ายกาจก่อนเงียบเลยนะ ไม่พูดถึง พอเราตอบโต้เข้าหน่อย ใส่ไข่ซะใหญ่โต 😡

พออ่านที่จีนโพสต์เมื่อวันก่อนเรื่อง “เมื่อเข้าใจ จึงไม่โกรธ” ทำให้นึกถึงเรื่องราวนี้ขึ้นมาอีกครั้ง เลยลองมาทำความเข้าใจว่าอะไรที่ทำให้เค้าแสดงออกเบบนั้น แล้วความรู้สึกก็เปลี่ยนไป…

เริ่มเห็นว่า เค้าอาจจะมองว่าเรื่องราวที่เกิดขึ้นมันไม่ยุติธรรม ว่าไปแล้ว เคยสงสัยกันบ้างมั้ยว่า ความยุติธรรมมันคืออะไรกันแน่??? คนที่ชนะคดีย่อมรู้สึกว่าศาลยุติธรรม เพราะผลการตัดสินมันถูกใจ แต่คนที่แพ้คดีล่ะ คิดว่าจะรู้สึกแบบเดียวกันได้จริงๆ เหรอ

ที่เรารู้สึกว่าเราก็อยู่ของเราดีๆ เรื่องราวที่เกิดขึ้นมันก็ถูกต้องยุติธรรมดีแล้วนี่ จะมาโวยวายฟาดหัวฟาดหาง ทำตัวร้ายกาจกับเราไม่ได้ นั่นเป็นเพราะสิ่งที่เกิดขึ้นนั้นมันถูกใจเราไง แต่ในมุมของเค้า อาจจะรู้สึกว่ามันไม่ยุติธรรมเลยซักนิด พาลโกรธไปอีกว่าคนอื่นเข้าข้างเรา เค้าต่างหากที่โดนรุม >>> อ้าว! สถานการณ์พลิกเฉย 😵‍💫

ฝากไว้ให้คิดต่อ : ทุกอย่างมีเหตุปัจจัยเสมอ เราอาจจะรู้สึกว่าที่เราทำแบบนี้ เพราะเค้ามาทำบางอย่างกับเราก่อนนี่นา แต่การที่เค้ามาทำแบบนั้น ก็อาจเป็นเพราะเค้ารู้สึกว่าเราไปทำบางอย่างกับเค้าก่อนก็ได้ คนเรามีปมไม่เหมือนกัน เราไม่รู้หรอกว่าสิ่งที่เราทำลงไปนั้น มันจะไปกระทบใจใครแบบไม่รู้ตัวรึเปล่า ก่อนจะโกรธใคร หยุดคิดซักนิดนะว่า… ถ้ามองจากมุมเค้า เราเห็นอะไรบ้าง

#ตัวร้าย
#ลบล้างอดีตที่ฝังใจ
#ดูแลแผลใจ
#เรียกคืนจิตวิญญาณภายใน
#เพื่อการเติบโตของชีวิตใหม่ที่มีความสุข
#ศูนย์การดูแลบำบัดและพัฒนาตนเอง

07/06/2022

จดบันทึก .."Bullet Journal" (BUJO) มีข้อดียังไง มาดูกัน!

04/06/2022

ช่วงเวลาสามสี่เดือนที่ผ่านมา มีเหตุให้จีนได้สัมผัสถึงคำว่า "empathy" หรือ เข้า(ไปใน)ใจ มากขึ้นจากการได้รับฟังเรื่องราวหลายๆเรื่องรอบๆตัว ทั้งในบทบาทของนักจิตวิทยา และ บทบาทของเพื่อนพี่น้องของคนรอบตัว
มีลูกค้าเคสนึงขอตั้งชื่อให้ว่า "คุณเอ" มาปรึกษาจีนว่า "เค้าโกรธแค้นเจ้านายเค้ามาก เพราะเป็นคนที่เอาแต่ประโยชน์ การกระทำไม่สมควรเป็นผู้บริหาร ได้แต่สร้างภาพไปวันๆ" และเค้าไม่สามารถปล่อยวางความรู้สึกนี้ได้เลยแม้จะลาออกจากที่นั่นมาหลายเดือนแล้ว เค้ามาปรึกษาโดยหวังว่าจะทำอย่างไรให้เจ้านายเค้าคนนี้สำนึกตัวสักที หรือ ไม่ก็ให้คนทั่วไปรู้ว่าเจ้านายเค้าคนนี้เป็นคนยังไง ในมุมมองของเค้า เค้าได้รับผลกระทบจากการกระทำต่างๆจากเจ้านายมากจนไม่น่าให้อภัย
สิ่งที่คุณเอรู้สึกนั้นเป็นสิ่งที่เข้าใจได้เมื่อได้รับรู้เรื่องราวเหล่านั้นที่ทำให้เกิดเป็นความขัดแย้งระหว่างคนสองคน ซึ่งเป็นเรื่องของความขัดแย้งที่เรียกว่า "empathy gap" ช่องว่างนั้นเกิดจากที่ไม่ได้มองเห็นและอยู่ในประสบการณ์เดียวกับเจ้านาย
เช่นเดียวกับที่เคยมีโฆษณา(เครือข่ายโทรศัพท์หนึ่ง)ออกมาว่ามีเด็กขโมยยาจากร้านขายของชำ เจ้าของร้านโกรธมากและจะจับส่งตำรวจ ซึ่งในมุมมองของป้าร้านขายของมองว่าเด็กนิสัยไม่ดีขี้ขโมย แต่มีลุงร้านข้าวมันไก่มาช่วยด้วยความเห็นใจและเข้าใจว่า เด็กขโมยยาน่าจะต้องมีใครสักคนป่วยและไม่มีเงิน จึงจ่ายเงินให้ (และตามบทก็คือได้รับการตอบแทนอีก 30 ปีต่อมาด้วยเด็กคนนั้นกลายเป็นอาจารย์หมอมาช่วยคุณลุงข้าวมันไก่)
หรือ เราจะไม่รู้เลยว่าคนที่ถูกบูลลี่จากคนรอบข้างรู้สึกอย่างไร ทำไมไม่ลุกขึ้นมาโต้ตอบ ถ้าเราไม่เคยถูกบูลลี่และสัมผัสได้ว่ามันเจ็บปวดแค่ไหน หรืออย่างดีก็เข้าใจได้แค่ในระดับเหตุผลเมื่อเราไม่มีส่วนเกี่ยวข้อง จึงทำให้ยากจะเข้าใจในการกระทำของคนที่เราไม่ถูกใจ ไม่พอใจได้
การที่จะมีช่องว่างนี้เป็นเรื่องธรรมดา เพราะโดยทั่วไปที่เรารู้สึกขัดแย้ง ขัดใจนั้นก็เพราะความเข้าใจและการตัดสินใจเรื่องราวต่างๆของเรามักจะขึ้นอยู่กับอารมณ์ของเราในเวลานั้น
เมื่อจีนได้ค่อยๆแกะทีละเหตุการณ์ที่คุณเอไม่ชอบใจเจ้านายของเค้า และ ให้คุณเอได้ย้อนกลับไปในเหตุการณ์เหล่านั้นทีละเหตุการณ์ด้วยการสมบทบาทที่เป็นเจ้านายเอง มองเห็นและรับรู้จากการเป็นเจ้านายของเค้าที่เคยได้รับประสบการณ์บางอย่างมา ทำให้คุณเอได้รับรู้ถึงมุมมองของเจ้านายในการกระทำเหล่านั้น ว่าล้วนเกิดขึ้นจากการที่เจ้านายคุณเอต้องการสร้างผลลัพธ์เพื่อบริษัทในแง่ของรายได้ การกังวลถึงปัญหาที่เคยเกิดขึ้นว่าจะเกิดขึ้นซ้ำ รวมทั้งภาระหน้าที่ที่แบกเอาไว้บนบ่าทั้งสองข้างทำให้ต้องกระทำบางอย่างที่ขัดใจคนใต้บังคับบัญชาบางคนจนกลายเป็นช่องว่างที่แตกต่างตรงนี้ขึ้น
เมื่อคุณเอได้เห็นเหตุการณ์ในบริบทของอีกฝ่าย ทำให้เห็นมุมมองของเหตุการณ์ทั้งหมดที่กว้างขึ้น จากที่เคยโกรธแค้นก็ผ่อนคลายลง ค่อยๆเปลี่ยนเป็นความเห็นอกเห็นใจและเข้าใจเจ้านาย รวมทั้งให้อภัยต่อสิ่งที่เคยคิดว่าตัวเองถูกกระทำ กลายเป็นความเข้าใจที่ทำให้เกิดรอยยิ้มบนใบหน้าของคุณเอได้
เช่นเดียวกันกับเพื่อนอีกคนที่เข้ามาปรึกษาด้วยเรื่องความขัดแย้งในครอบครัวที่ตนทะเลาะกับพี่สาวทุกวันนานเป็นปีๆจนทำให้รู้สึกเครียด มองเห็นพี่สาวเป็นศัตรูที่ไม่อยากคุยไม่อยากเจอหน้า หนักเข้าเวลามีเหตุการณ์อะไรมากระทบให้รู้สึกขัดใจ หรือ มีใครบอกในสิ่งที่ไม่ถูกใจก็มองเห็นทุกคนว่าไม่มีใครรักและอยู่ข้างตน มองว่าตัวเองไม่ดีพอและมองว่าทุกคนล้วนทำให้ตนต้องเจ็บ ทำให้ตัวเองต้องโกรธ จนเข้าสู่ภาวะโรคซึมเศร้าไบโพล่าร์ที่ต้องเข้าพบจิตแพทย์ และ มาปรึกษาจีนควบคู่ไปด้วย
จีนได้ใช้วิธี CBT (Cognitive Behavior Theraphy : การบำบัดด้วยการปรับความคิดและพฤติกรรม) โดยเริ่มจากการ empathy เค้า และ ให้เค้าได้ค่อยๆปรับความคิดของเค้าโดยค่อยๆกระตุ้นด้วยคำถามที่ช่วยให้เค้าเข้าไป empathy แต่ละคนที่มีผลกระทบต่อเค้า ซึ่งทำให้เค้าค่อยๆปรับอารมณ์และความรู้สึกที่มีทั้งต่อคนอื่นและต่อตนเอง ค่อยๆเปลี่ยนพฤติกรรมที่มีต่อคนรอบข้าง แต่เนื่องจากเค้ามีโรคซึมเศร้าซึ่งเกี่ยวกับสารเคมีในสมองด้วย การทำ CBT จึงต้องใช้ระยะเวลาค่อนข้างมาก และ ทำบ่อยๆเพื่อให้เกิดเป็นอัตโนมัติในความคิดและพฤติกรรม โดยเฉพาะความคิดที่ต้องพาให้เค้าค่อยๆ empathy ได้ถูก และ ควบคุมอารมณ์และพฤติกรรมตนเองได้ ซึ่ง ณ ตอนนี้อยู่ในกระบวนการรักษาที่ค่อนข้างเห็นผลดีขึ้นและมีความโกรธน้อยลง
ยังมีอีกหลายเคสที่ล้วนทำให้คนเราใจเย็นลง เข้าใจคนอื่นมากขึ้น โกรธกันน้อยลง เมื่อเข้าไปสวมหัวใจตัวเองในการเป็นอีกฝ่าย แม้ว่าการ empathy ด้วย "หัวสมอง" เราสามารถใช้เหตุผลทำความเข้าใจคนอื่นได้แต่ก็จะอยู่ในระดับเหตุผล และไม่คงทนถาวรเมื่อเริ่มมากระทบตัวเอง แต่ความเห็นอกเห็นใจอย่างลึกซึ้งมักเกิดจากการรับรู้ความรู้สึกของคนนั้นด้วย "หัวใจ" ด้วยการใช้เวลาในการทำความเข้าไปในใจเค้าโดยไม่ตัดสิน รู้สึกในบทบาทของเค้าว่า คนคนนั้นน่าจะมีประสบการณ์อะไรมา และ รู้สึกอะไรต่อประสบการณ์นั้น จึงแสดงออกเช่นนั้น
คำว่า "เข้าใจ" จึงมีความหมายลึกซึ้งถึงการ "เข้าไปในใจ" เมื่อนั้นเราจะเกิดความ "เห็นใจ" ที่ไม่ได้เห็นจากข้างนอกด้วยสายตา แต่ "เห็นถึงภายในใจ" คือความรู้สึกของเค้านั่นเอง
#ศูนย์การดูแลบำบัดและพัฒนาตนเอง

#เพื่อการเติบโตของชีวิตใหม่ที่มีความสุข

20/05/2022

เดือนหน้าแม่บ้านจะโกอินเตอร์กลับถิ่นพำนักที่เมียนมาร์ ยังไม่รู้ชะตาว่าจะกลับมาเมื่อไหร่ เลยตั้งใจว่าจะหาแม่บ้านรายวันมาแทนชั่วคราว เพื่อนหาคนมาให้บอกว่าเอาแบบประจำไม่ดีกว่าเหรอแก จะได้มีคนอยู่เป็นเพื่อน กลับมืดค่ำ ก็มีคนเปิดประตูให้ ที่บ้านต้นไม้เยอะจะตาย ใครซุ่มอยู่มืดๆก็ไม่รู้ ปฏิเสธเพื่อนตลอดว่าไม่เอาหรอก จ้างมาทำอาทิตย์ละวันก็พอ ประหยัดดีด้วย สุดท้ายเพื่อนบอกว่าตกลงไม่เอาแน่นะ งั้นชั้นส่งต่อให้คนอื่นละนะ ถ้าเด็กแกไม่กลับมา อยากได้คน ก็ไม่มีให้แล้วนะ ตึ๊ง! เด้งขึ้นมาทันที เสียดายยยยย สรุปว่าเอาค่ะ 😂

เห็นตัวเองเลยว่า Fear นำหนักมาก!!! หลายๆ ครั้งการตัดสินใจของเรา ไม่ได้มาจากความต้องการของเราจริงๆ หรอก แต่มาจากการที่เรากลัวเสียมันไปต่างหาก เคยมั้ยที่อยู่ตรงกองของลดราคา แล้วเราเล็งเสื้อตัวนึงไว้ ก็ดูโอเคแหละ ยังไม่ได้ชอบเท่าไหร่ คิดอยู่ว่าจะเอาดีมั้ย แต่พอมีคนหยิบมันขึ้นมา ทำท่าจะเอา ความเสียดายพุ่งปรี๊ด พอเค้าวางเท่านั้นแหละ รีบคว้าไปจ่ายตังค์ทันที พอกลับมาบ้านถึงได้สติว่ากุซื้อมาทำไมวะเนี่ย!!! 😅

เศรษฐศาสตร์พฤติกรรมและจิตวิทยาสังคม เรียกสิ่งนี้ว่า Scarcity Effect คนเราจะให้คุณค่ากับสิ่งที่มีจำกัดหรือขาดแคลน เหมือนที่เราเห็นได้บ่อยๆ ตามโฆษณา ลดวันนี้วันเดียวเท่านั้น, ห้องว่างห้องสุดท้าย, หายากมาก ไม่ทันรอบนี้ ไม่มีมาอีกแล้ว ฯลฯ โดนมาเหมือนกันใช่ป่ะ ยอมรับมาเหอะ 🤣🤣🤣

ฝากไว้ให้คิดต่อ : เข้าใจแล้วนะว่า Scarcity Effect มันทำงานกับเรายังไง ต่อไปนี้ก่อนจะตัดสินใจกดซื้ออะไร ลองหยุดซักนิด ถามตัวเองว่าเราอยากได้มันจริงๆ รึเปล่า หรือแค่กลัวพลาดโปร ซื้อมากองไว้แล้วไม่ได้ใช้ ก็ไม่ต่างอะไรกับการไม่มีมันหรอก

#กลัวอด
#ลบล้างอดีตที่ฝังใจ
#ดูแลแผลใจ
#เรียกคืนจิตวิญญาณภายใน
#เพื่อการเติบโตของชีวิตใหม่ที่มีความสุข
#ศูนย์การดูแลบำบัดและพัฒนาตนเอง

06/05/2022

ผ่านไปเรียบร้อยด้วยดีกับ Photo Therapy Workshop เมื่อวันอาทิตย์ที่ผ่านมา ช่วงเช้าเป็นการจับคู่สะท้อนมุมมอง ช่วยบ่ายจับกลุ่มเพื่อทำความเข้าใจประเด็นที่เป็นปัญหาและหาคำตอบผ่านการ์ดรูปภาพกัน

ที่น่าสนใจก็คือ แต่ละคนก็มีประเด็นแตกต่างกันไป เช่น ทำอย่างไรถึงจะประสบความสำเร็จ ทำอย่างไรจึงจะบริหารจัดการเงินให้ดีกว่าเดิม ทำอย่างไรจึงจะรู้สึกคู่ควรกับความสุข ฯลฯ แต่พอมาถึงคำถามว่า “ฉันกำลังกลัวอะไรอยู่” ทุกคนตอบมาในแนวทางคล้ายกันเลย บางคนตอบว่ากลัวไม่สำเร็จเหมือนคนอื่น บางคนบอกว่ากลัวถูกเปรียบเทียบ บางคนบอกว่ากลัวโดนนินทา ฯลฯ แต่ถ้ามองในภาพรวมแล้ว พื้นฐานของทุกคำตอบคือกลัวการตัดสิน/เปรียบเทียบจากคนอื่น

พี่แต้วเองก็เป็นคนนึงที่กลัวการตัดสินเอามากๆ มากขนาดที่ตอนเด็กๆ ถ้าเล่นอะไรไม่เป็นจะฟอร์มบอกเพื่อนว่าไม่ชอบเล่น เพราะกลัวเค้าจะหาว่าเราไม่เก่ง เลี่ยงสิ่งที่ทำไม่เป็น หรือทำได้ไม่ดีมาโดยตลอด

วันนึงไปลองหัด Surf Skate เป็นคนเดียวที่ยังเลี้ยวไม่ได้ เกือบจะ Quit อยู่แล้ว แต่ก็กลั้นใจดัดสันดานตัวเองเล่นต่อ เล่นไปก็กังวลว่าเราจะไปเกะกะเค้ารึเปล่า คนอื่นเค้าจะหาว่าอิป้านี่ไม่เจียมมั้ย ตาก็ระแวงแอบมองไปมาว่าใครจะหัวเราะเยาะเรารึเปล่า

แต่พอตั้งใจสังเกตจริงๆ ไม่มีใครสนใจใครเลย แต่ละคนเค้าก็โฟกัสที่ตัวเอง คนที่เริ่มเลี้ยวได้แล้วก็เล่นวนไปรอบๆ คนที่คล่องแล้วก็พยายามฝึกท่ายาก ไอ้ที่เรากลัวว่าจะเกะกะเค้ามั้ย จริงๆมันก็มีพื้นที่ตั้งเยอะแยะ ถ้าเค้ากลัวชนเราก็ไปเล่นตรงอื่นก็ได้ เราเองนี่แหละที่หาข้ออ้างจะไม่ทำมันเอง

ฝากไว้ให้คิดต่อ : หลายครั้งการที่คนเรา ไม่กล้าลงมือทำอะไร ไม่ใช่เพราะเราไม่เก่ง หรือไม่มีความสามารถหรอกนะ แต่เป็นเพราะว่าเรากลัวสายตาที่คนอื่นมองมา ไว้ลองสังเกตดูสิ แล้วจะเห็นว่าสิ่งที่เรากลัวนั้น บางทีมันก็ไม่มีอยู่จริง

#กลัวถูกตัดสิน
#ลบล้างอดีตที่ฝังใจ
#ดูแลแผลใจ
#เรียกคืนจิตวิญญาณภายใน
#เพื่อการเติบโตของชีวิตใหม่ที่มีความสุข
#ศูนย์การดูแลบำบัดและพัฒนาตนเอง

29/04/2022

หวังดี…ดีสำหรับใคร???

โทษทีน๊าที่หายไปเมื่อศุกร์ที่แล้ว เผอิญพี่แต้วกับจีนไปร่วมจัดกิจกรรม Super Leader Camp ให้กับเด็กและเยาวชน อายุ 10 – 19 ปี ในการค้นหา Passion ผ่านการใช้การ์ด Point of You อ่ะค่ะ

ไปทำอะไรกันเหรอ?
ไปช่วยให้เด็กๆ รู้จักตัวเองมากขึ้น ช่วยให้เค้ารู้ว่าตัวเองชอบ/ไม่ชอบอะไร ทำอะไรได้ดี อยากมีชีวิตแบบไหน ฯลฯ โดยจะให้เค้าอธิบายตัวเอง และตอบคำถามผ่านภาพต่างๆ แล้วแชร์ให้เพื่อนในกลุ่มฟัง ซึ่งน้องๆส่วนใหญ่ก็ทำได้ดีเกินคาด ถึงแม้ว่าจะเป็นครั้งแรกของเค้าก็ตาม

แต่ที่น่าสนใจก็คือ... มีน้องคนนึง ไม่ว่าจะให้แชร์อะไร น้องไม่พูดเลย หยิบการ์ดมองเฉยๆ แล้วไม่พูดซักคำ พี่เริ่มรู้สึกว่าน่าจะมีอะไรผิดปกติ เลยเข้าไปนั่งใกล้ๆ แล้วค่อยๆคุยกับเค้า น้องหยิบภาพแทนตัวมาภาพนึง เป็นภาพดอกไม้บาน ถามไปว่าภาพนี้มันแทนตัวน้องยังไง เค้ากระซิบตอบว่าปกติเค้าเป็นคนร่าเริง แต่การมาอยู่รวมกลุ่มกับคนที่ไม่รู้จักแบบนี้มันทำให้เค้าอึดอัด สุดท้ายได้รู้ความจริงว่าน้องถูกที่บ้านบังคับให้มา

พี่เชื่อว่าที่บ้านก็คงทำลงไปด้วยความหวังดี อยากฝึกให้น้องเข้าสังคม อยากให้น้องมีความเป็นผู้นำ กล้าแสดงออก คิดว่าการมาเข้า Camp ได้ร่วมกิจกรรมดีๆ เดี๋ยวน้องก็จะสนุกไปเอง แต่คุณพ่อคุณแม่ลืมคิดไปรึเปล่าว่าคนเราไม่เหมือนกัน มีข้อจำกัด มีความกลัว ความกังวลคนละแบบกัน ภาพในหัวของพ่อกับแม่อาจจะเป็นการจับน้องไปปล่อยในสวนสนุก แต่สำหรับน้องมันอาจจะเหมือนถูกจับโยนเข้าไปเผชิญกับอะไรก็ไม่รู้ในบ้านผีสิงก็ได้

ฝากไว้ให้คิดต่อ : ความหวังดี บางทีมันก็ทำร้ายคนที่เรารักแบบไม่รู้ตัว บ่อยครั้งที่พบว่าการพยายามให้ใครทำสิ่งที่เราคิดว่าดีกับเค้า มันเป็นการยัดเยียดความต้องการของเราไปให้เค้าต่างหาก ก่อนจะบังคับให้ใครทำอะไร หยุดคิดซักนิดว่า บนความหวังดีนั้น มันดีกับเค้าจริงๆ รึเปล่า หรือเป็นเพียงความเชื่อของเราว่ามันน่าจะดี

#ความหวังดี
#ลบล้างอดีตที่ฝังใจ
#ดูแลแผลใจ
#เรียกคืนจิตวิญญาณภายใน
#เพื่อการเติบโตของชีวิตใหม่ที่มีความสุข
#ศูนย์การดูแลบำบัดและพัฒนาตนเอง

28/04/2022

นอนแล้วฝันร้ายบ่อยมาก😖 จนทำให้ตื่นและหลับต่อไม่สนิทบ่อยครั้ง ทำยังไงดีคะ❓
ก่อนอื่นอย่าเพิ่งเอาความฝันไปตีเลขหวยนะคะ😆 มาเข้าใจกันก่อนว่าความฝันนั้นในทางจิตวิทยาเป็นการแสดงถึงสิ่งที่อยู่ภายในจิตใจ ความต้องการลึกๆที่ยังไม่ได้รับการตอบสนอง หรือ สิ่งที่เราเก็บมันไว้เพื่อหลีกเลี่ยงการเผชิญความเจ็บปวด ความกลัว ความกังวลที่เกิดขึ้น โดยเมื่อเราใช้ชีวิตอยู่กับจิตสำนึกในการใช้ชีวิตประจำวันจะถูกระงับไว้ แต่แท้จริงแล้วความรู้สึกต่างๆเหล่านั้นยังคงอยู่และถูกเก็บกดไว้ในระดับจิตใต้สำนึกจึงปรากฏออกมาในรูปแบบของความฝันเนื่องจากช่วงเวลาที่เราฝันเพราะเหมือนถูกถอดเกราะป้องกันภายนอกที่เรียกว่าจิตสำนึกเหล่านั้นออก
😪ดังนั้นการที่เราฝันร้ายบ่อยๆมีความเชื่อมโยงมากกว่า 60-70% กับการที่เราได้รับประสบการณ์ทางอารมณ์บางอย่างแล้วยังไม่ได้รับการคลี่คลายทำให้จิตใต้สำนึกเก็บกดไว้แล้วปรากฏออกมาในรูปแบบความฝัน โดยไม่ได้ออกมาเป็นเหตุการณ์ตรงๆซะทีเดียวแต่จะปรากฏเป็นรูปแบบของการเปรียบเทียบเชิงสัญลักษณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง!! ถ้าฝันร้ายบ่อยๆหรือฉายภาพเหตุการณ์ซ้ำๆในรูปแบบเดิมๆ นั่นหมายถึงว่าคุณต้องมาใส่ใจความฝันนั้นแล้วล่ะ เพราะนั่นอาจจะหมายถึงจิตของคุณกำลังกระทบกับสภาวะภายในจิตใจและอาจะส่งผลต่อตัวคุณด้านอื่นๆ เช่น สุขภาพ การทำงาน การใช้ชีวิต ในระยะยาวได้😱
⭐️วิธีการที่เราจะแก้ไขฝันร้ายเหล่านั้น เบื้องต้นจีนแนะนำให้คุณจดจำความฝันนั้นให้ได้ก่อน โดยมากถ้าเป็นฝันร้ายบ่อยๆครั้งคุณจะค่อนข้างจำมันได้ง่ายอยู่แล้ว แต่สิ่งที่อยากให้คุณสังเกตุเพิ่มอีกนิด เพื่อที่จะบอกได้ว่าความฝันนั้นกำลังจะบอกอะไรเรา และ อะไรที่เราควรกลับมาทำความเข้าใจ หรือ แก้ไขมุมมองต่อสิ่งนั้น ก่อนที่จะกระทบต่อชีวิตของคุณ⭐️
💭อย่างแรก ลองดูว่า ความฝันนั้นมันมีอารมณ์แบบไหนเป็นอารมณ์หลัก เช่น กลัว เครียด กดดัน เศร้า เสียดาย ฯลฯ ซึ่งนั่นหมายถึง อารมณ์ที่คุณได้เก็บกดมันไว้ในชีวิตประจำวัน
💭อย่างที่สอง ลองดูว่า อะไรที่มักจะปรากฏขึ้นในความฝันบ่อยๆที่มีความคล้ายคลึงหรือเชื่อมโยงกันได้ เช่น ห้องมืด = กรงขัง = เขาวงกต ฯลฯ , การถูกบางสิ่งบางอย่างรัดตัวไว้ , ตกเครื่องบิน = ลิฟท์ขาด = ตกเหว = ตกต้นไม้ ฯลฯ , การถูกคนรักนอกใจ = ถูกคนหักหลัง ซึ่งนั้นหมายถึง สิ่งที่เป็นคีย์หลักของการที่ทำให้คุณเกิดอารมณ์ความรู้สึกเหล่านั้น.
💭อย่างที่สาม ลองดูว่า สิ่งที่คุณทำในความฝันคืออะไร เช่น การวิ่งหนี = การดิ้นให้หลุดพ้น ฯลฯ , การแก้ผ้า = การฉี่ราดต่อหน้าคนอื่น ฯ , การวิ่งหนีผีหรืออะไรสักอย่างที่มองไม่เห็น ฯลฯ ซึ่งนั่นหมายถึงสิ่งที่คุณพยายามทำในชีวิตจริงเพื่อเก็บกดสิ่งนั้นไว้ หรือ สิ่งที่คุณทำอยู่ แต่ยังแก้ไขต้นเหตุในการเกิดอารมณ์เหล่านั้นไม่ได้
♦️จากสามอย่างนี้ เราจะสามารถเอามาเชื่อมโยงกับความจริงได้ว่า ณ ตอนนี้การที่คุณเกิดการฝันร้ายบ่อยๆนั้น เพราะสิ่งใดในจิตใจที่ยังไมได้รับการแก้ไข และยังคงมีความรู้สึกแย่ๆต่อสิ่งเหล่านั้นอยู่
♦️♦️จากนั้นจึงมาทำความเข้าใจต่อเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตจริง ทำความเข้าใจต่อมุมมองต่อเหตุการณ์นั้นๆใหม่อีกครั้ง ซึ่งในขั้นตอนนี้ คุณสามารถให้คนอื่นที่คุณไว้ใจและสามารถปรึกษาได้ เพื่อขยายมุมมองของคุณที่มีต่อเหตุการณ์นั้นได้ดีขึ้น หรือ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักจิตวิทยา หรือ นักบำบัด เพื่อให้คุณได้ย้อนกลับเข้าไปในเหตุการณ์นั้นแล้วทำความเข้าใจใหม่ มองเห็นมุมมองใหม่ที่เกิดขึ้น หรือ การใช้จินตภาพเพื่อเข้าไปแก้ไขความฝันนั้นๆ เพื่อให้สิ่งที่ถูกเก็บกดไว้อยู่นั้นได้เบาบางลง หรือ จางหายไป ร่วมไปกับการปรับสภาพแวดล้อมในการนอนหลับให้ดีขึ้น
เมื่อรู้กันแบบนี้แล้ว หากฝันสิ่งใดบ่อยๆซ้ำๆ ก่อนที่จะเอาความฝันไปตีเป็นตัวเลข ลองเอาความฝันมาตีความเข้าใจกับชีวิตเราก่อน ก็จะทำให้สุขภาพจิต สุขภาพกาย รวมไปถึงการใช้ชีวิตของเราดีขึ้นด้วยค่ะ😊
หากว่าคุณเป็นคนนึงที่มีความฝันที่มีอารมณ์คล้ายๆกันบ่อยๆ หรือ ความฝันเริ่มส่งผลต่อการใช้ชีวิตของคุณแม้เพียงเล็กน้อยแล้วล่ะก็ ลองมาพูดคุยกับ C4 Center ที่ช่องทางเหล่านี้ค่ะ👇
👉Line OA :
👉Inbox : http://m.me/c4centerc4
#ความฝัน #จิตใต้สำนึก #ฝันร้าย #ซึมเศร้า #ความฝันบำบัด
#ศูนย์การดูแลบำบัดและพัฒนาตนเอง

#เพื่อการเติบโตของชีวิตใหม่ที่มีความสุข

27/04/2022

ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังติดอยู่กับปัญหาบางอย่างในใจ แล้วมองไม่เห็นว่าอะไรกันแน่คือคำตอบที่ดีที่สุด‼️😰
มาเข้าร่วม workshop นี้ เพื่อที่คุณจะได้ค้นพบ “ความลับและศักยภาพที่ซ่อนอยู่ในตัวคุณ”🤩
🧐🔐มาปลดล็อคสิ่งที่ติดค้างให้คุณได้เห็นทางออก และ มองเห็นคุณค่าของชีวิตที่แท้จริงของตัวคุณเอง💡
📌Workshop C4 Photo Therapy วันอาทิตย์ที่ 1 พฤษภาคม 2565
เวลา 10.00 - 17.00 น. (ลงทะเบียน 09.30 น.)

จะพาคุณไปพบกับเครื่องมือ Points of You ที่ได้รับความนิยมและใช้อย่างแพร่หลายไปทั่วโลก ทึ่งไปกับความมหัศจรรย์ที่ได้ค้นพบคำตอบที่ค้างคาใจด้วยตัวคุณเองผ่านการ์ดภาพ เรียนรู้เข้าใจตนเอง และ เปิดมุมมองใหม่ที่คุณอาจมองไม่เห็น
✅คุยกับตัวเองอย่างลงลึก สู่ จิตใต้สำนึกของตน
✅เข้าใจมุมมอง เข้าใจตนเอง เข้าใจผู้อื่นมากขึ้น เพื่อพัฒนาความสัมพันธ์
✅ช่วยแก้ปัญหาที่คาใจ ค้นพบทางออก และ ก้าวเดินออกจากความกังวล อึดอัด ที่ค้างคามานาน
✅ค้นพบแรงบันดาลใจใหม่ และ ความสุขที่มากขึ้น
✅ค้นพบ และ เพิ่มศักยภาพ เพื่อเป้าหมายที่ตั้งไว้
workshop นี้หมาะสำหรับ
✅ คนที่กำลังสับสนกับใจตัวเอง ไม่รู้ว่าตัวเองกำลังรู้สึกอะไร และ จะไปทางไหนต่อ
✅ คนที่อยากเข้าใจตัวเองมากขึ้น
✅ คนที่กำลังมีปัญหา ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความรัก เรื่องงาน เรื่องครอบครัว เรื่องการใช้ชีวิต และ ไม่รู้ว่าจะแก้ปัญหาอย่างไร
✅ คนที่กำลังรู้สึกไม่มีความสุขกับสิ่งที่ตัวเองกำลังทำอยุ่
✅ คนที่อยากจะเข้าใจคนอื่นให้มากขึ้น เพื่อให้ความสัมพันธ์ดีขึ้น
✅ คนที่อยากค้นหาสิ่งที่ใช่สำหรับตัวเอง ทำแล้วมีความสุข
‼️Promotion Early Bird‼️ สำรองที่นั่งภายใน 27 เมษายน เพียง 699 บาท
(หลังจากนั้น ปรับเป็น 999 บาท)
ด่วน‼️️
‼️รับจำนวนจำกัดเพียง 10 คน‼️ (ใกล้เต็มแล้ว) เพื่อรักษาความปลอดภัยตามมาตราฐานการป้องกัน Covid
ราคารวมอาหารกลางวัน🍛 และ Essential Oil Tea Break แล้ว☕️
⚠️สำรองที่นั่งด่วนได้ที่👉 http://m.me/c4centerc4
หรือไลน์ OA ที่ 👉 (มี @ ด้านหน้านะคะ)
#คำตอบ #ความหมายชีวิต #ปลดล็อค
#ศูนย์การดูแลบำบัดและพัฒนาตนเอง

#เพื่อการเติบโตของชีวิตใหม่ที่มีความสุข

27/04/2022

เยียวยาตัวเองยังไงในวันที่ใจอ่อนแอ?

ช่วงนี้มีหลายคนเจอเหตุการณ์ #ใจพัง และถามแนนว่าเราจะ "ฮีลใจ" ตัวเองได้ยังไง แนนเลยส่งเพลง "ฮีลใจ" ไปให้ฟัง ฮ่าๆ..หยอกๆนะคะ

มาเข้าเรื่องกันจริงๆละ หลายครั้งหลายอย่างเกิดขึ้นในชีวิตเราซ้ำๆ แต่หลายคนก็ยังใช้ชีวิตแบบเดิม แนนมักจะพูดเสมอว่าให้ทุกคนเปิดหู เปิดตา เพื่อจะตระหนักถึงบทเรียนที่ชีวิตกำลังมอบให้เรา เพราะมันจะทวีความรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ จนกว่าคุณจะยอมหันกลับมาเรียนรู้มัน หรือจนกว่ามันจะพังกันไปข้างนึง

แนนเองก็เคยพังมาก่อนค่ะ แนนถึงสามารถแบ่งปันได้ในวันนี้ แนนอยากบอกทุกคนว่า ถ้าวันนี้มันมีความผิดพลาดเกิดขึ้นในชีวิตเราแล้ว ไม่มีใครย้อนไปแก้ไขอดีตได้ สู้มาดูกันดีกว่าว่าต่อไปเราจะทำยังไง ถือซะว่าเรากำลังได้โอกาสในการเยียวยาสิ่งนั้นนะคะ โดยที่...

ให้เรากลับมา #ทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้น ค่ะ ว่าเราได้เรียนรู้อะไรจากเหตุการณ์นี้ พฤติกรรมหรือนิสัยใดของเราที่มีส่วนทำให้สิ่งนี้เกิดขึ้นในชีวิตเรา เมื่อเราเจอสาเหตุ..เราจะเยียวยามันได้

#หัดสังเกตตัวเองให้ดี โดยเฉพาะเวลาที่เจ้าพฤติกรรมหรือนิสัยที่มักสร้างปัญหานี้โผล่ขึ้นมา เห็นตัวเองก่อน ถึงจะจับตัวเองทัน

#เปลี่ยนแปลงวิธีการตอบสนอง ต่อความทุกข์หรือความสุขที่เกิดขึ้นในชีวิตเรา ที่แนนพูดถึงความสุขด้วย เพราะมันมีประเด็น โดยเฉพาะสิ่งที่เป็น "มายา" เรื่องนี้คุยกันยาว ไว้แนนจะทำคลิปมาฝากนะคะ

กลับมาที่การเปลี่ยนแปลงวิธีการตอบสนอง จากข้อที่แล้วถ้าเราเห็นตัวเองแล้ว ข้อนี้คือการประมวลความคิดแล้วว่า เราจะรับมือแบบไหนให้มันดูสร้างสรรค์และเติบโต เพื่อจะส่งผลต่อการสร้างคนแบบใหม่ในแบบที่คุณต้องการ (นี่มันคือการเปลี่ยนกรรมเลยนะคะ) ซึ่งข้อ 2-3 นี่จะต้องอาศัยการฝึกฝน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการ #ฝึกสติ

#เริ่มต้นทุกอย่างที่ตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการเลือกใครหรือสิ่งใดเข้ามาหรือออกไปจากชีวิต เมื่อเราทำตัวเองให้เป็นเหตุ เราก็จะเป็นผู้สร้างผลค่ะ

#ปล่อย ให้ "ผล" มันเกิดของมันตามธรรมชาติ บางทีเมื่อเราทำสิ่งใด เรามักจะคาดการณ์ถึงผลลัพธ์ที่เราจะได้ ซึ่งมันทำให้เกิดความคาดหวัง แต่ถ้าเราสามารถปล่อยให้ผลที่มันจะเกิดเป็นไปตามธรรมชาติและวาระของมันได้ เราจะเป็นอิสระจากใจนี้ทันที

นี่เป็นวิธีการเยียวยาใจแบบที่แนนทำ ซึ่งแนนบอกนักเรียนและผู้ที่มาเข้ารับการดูแลจากแนนทุกคนเสมอว่า "การฝึกฝน" เป็นสิ่งสำคัญ ถ้าใจนี้มันเอาชนะกันได้ง่ายๆ โลกนี้คงไม่มีคนทุกข์มากมายขนาดนี้แล้ว

แต่ก็ไม่ใช่ว่ามันจะฝึกได้ยาก ขอแค่ฝึกเท่านั้นเอง และแนนเองก็จะยังอยู่ตรงนี้เพื่อยื่นมือให้ทุกคน ถ้าทุกคนไม่ปล่อยมือแนน แนนก็จะไม่ปล่อยมือใคร..เราจะไปกันให้สุด เพื่อให้จิตวิญญาณนี้ตื่นรู้และเติบโตอย่างสวยงามค่ะ

ถ้าใครต้องการเยียวยาใจกับแนนโดยตรง สามารถ Inbox หรือสอบถามทางไลน์ ได้เลยนะคะ

เป็นกำลังใจให้ทุกคนเสมอค่ะ ❤️

#ลบล้างอดีตที่ฝังใจ
#ดูแลแผลใจ
#เรียกคืนจิตวิญญาณภายใน
#เพื่อการเติบโตของชีวิตใหม่ที่มีความสุข

#ศูนย์การดูแลบำบัดและพัฒนาตนเอง

C4 - Clear Care Call Climb Center ศูนย์การดูแล บำบัด และ พัฒนาตนเอง

01/02/2024

13/06/2022

10/06/2022

07/06/2022

04/06/2022

20/05/2022

06/05/2022

29/04/2022

28/04/2022

27/04/2022

27/04/2022

ที่อยู่

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

ติดต่อ ธุรกิจของเรา

ทางลัด

แชร์

ประเภท