เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/102644405653516/

C4 - Clear Care Call Climb Center ศูนย์การดูแล บำบัด และ พัฒนาตนเอง, Bangkok (2026)

10/06/2022

#เราเป็นตัวร้ายในเรื่องราวของใครบางคนเสมอ
เคยเห็น Quote นี้ครั้งแรกเมื่อหลายปีมาแล้ว รู้สึกว่ามันจึ๊กมาก นาทีนั้นรู้สึกว่าตัวเองเป็นผู้ถูกกระทำ เป็นนางเอกผู้น่าสงสาร โดนใส่ร้าย ถูกเอาไปพูดเสียๆหายๆ ทีตัวเองทำร้ายกาจก่อนเงียบเลยนะ ไม่พูดถึง พอเราตอบโต้เข้าหน่อย ใส่ไข่ซะใหญ่โต 😡

พออ่านที่จีนโพสต์เมื่อวันก่อนเรื่อง “เมื่อเข้าใจ จึงไม่โกรธ” ทำให้นึกถึงเรื่องราวนี้ขึ้นมาอีกครั้ง เลยลองมาทำความเข้าใจว่าอะไรที่ทำให้เค้าแสดงออกเบบนั้น แล้วความรู้สึกก็เปลี่ยนไป…

เริ่มเห็นว่า เค้าอาจจะมองว่าเรื่องราวที่เกิดขึ้นมันไม่ยุติธรรม ว่าไปแล้ว เคยสงสัยกันบ้างมั้ยว่า ความยุติธรรมมันคืออะไรกันแน่??? คนที่ชนะคดีย่อมรู้สึกว่าศาลยุติธรรม เพราะผลการตัดสินมันถูกใจ แต่คนที่แพ้คดีล่ะ คิดว่าจะรู้สึกแบบเดียวกันได้จริงๆ เหรอ

ที่เรารู้สึกว่าเราก็อยู่ของเราดีๆ เรื่องราวที่เกิดขึ้นมันก็ถูกต้องยุติธรรมดีแล้วนี่ จะมาโวยวายฟาดหัวฟาดหาง ทำตัวร้ายกาจกับเราไม่ได้ นั่นเป็นเพราะสิ่งที่เกิดขึ้นนั้นมันถูกใจเราไง แต่ในมุมของเค้า อาจจะรู้สึกว่ามันไม่ยุติธรรมเลยซักนิด พาลโกรธไปอีกว่าคนอื่นเข้าข้างเรา เค้าต่างหากที่โดนรุม >>> อ้าว! สถานการณ์พลิกเฉย 😵‍💫

ฝากไว้ให้คิดต่อ : ทุกอย่างมีเหตุปัจจัยเสมอ เราอาจจะรู้สึกว่าที่เราทำแบบนี้ เพราะเค้ามาทำบางอย่างกับเราก่อนนี่นา แต่การที่เค้ามาทำแบบนั้น ก็อาจเป็นเพราะเค้ารู้สึกว่าเราไปทำบางอย่างกับเค้าก่อนก็ได้ คนเรามีปมไม่เหมือนกัน เราไม่รู้หรอกว่าสิ่งที่เราทำลงไปนั้น มันจะไปกระทบใจใครแบบไม่รู้ตัวรึเปล่า ก่อนจะโกรธใคร หยุดคิดซักนิดนะว่า… ถ้ามองจากมุมเค้า เราเห็นอะไรบ้าง

#ตัวร้าย
#ลบล้างอดีตที่ฝังใจ
#ดูแลแผลใจ
#เรียกคืนจิตวิญญาณภายใน
#เพื่อการเติบโตของชีวิตใหม่ที่มีความสุข
#ศูนย์การดูแลบำบัดและพัฒนาตนเอง

07/06/2022

จดบันทึก .."Bullet Journal" (BUJO) มีข้อดียังไง มาดูกัน!

04/06/2022

ช่วงเวลาสามสี่เดือนที่ผ่านมา มีเหตุให้จีนได้สัมผัสถึงคำว่า "empathy" หรือ เข้า(ไปใน)ใจ มากขึ้นจากการได้รับฟังเรื่องราวหลายๆเรื่องรอบๆตัว ทั้งในบทบาทของนักจิตวิทยา และ บทบาทของเพื่อนพี่น้องของคนรอบตัว
มีลูกค้าเคสนึงขอตั้งชื่อให้ว่า "คุณเอ" มาปรึกษาจีนว่า "เค้าโกรธแค้นเจ้านายเค้ามาก เพราะเป็นคนที่เอาแต่ประโยชน์ การกระทำไม่สมควรเป็นผู้บริหาร ได้แต่สร้างภาพไปวันๆ" และเค้าไม่สามารถปล่อยวางความรู้สึกนี้ได้เลยแม้จะลาออกจากที่นั่นมาหลายเดือนแล้ว เค้ามาปรึกษาโดยหวังว่าจะทำอย่างไรให้เจ้านายเค้าคนนี้สำนึกตัวสักที หรือ ไม่ก็ให้คนทั่วไปรู้ว่าเจ้านายเค้าคนนี้เป็นคนยังไง ในมุมมองของเค้า เค้าได้รับผลกระทบจากการกระทำต่างๆจากเจ้านายมากจนไม่น่าให้อภัย
สิ่งที่คุณเอรู้สึกนั้นเป็นสิ่งที่เข้าใจได้เมื่อได้รับรู้เรื่องราวเหล่านั้นที่ทำให้เกิดเป็นความขัดแย้งระหว่างคนสองคน ซึ่งเป็นเรื่องของความขัดแย้งที่เรียกว่า "empathy gap" ช่องว่างนั้นเกิดจากที่ไม่ได้มองเห็นและอยู่ในประสบการณ์เดียวกับเจ้านาย
เช่นเดียวกับที่เคยมีโฆษณา(เครือข่ายโทรศัพท์หนึ่ง)ออกมาว่ามีเด็กขโมยยาจากร้านขายของชำ เจ้าของร้านโกรธมากและจะจับส่งตำรวจ ซึ่งในมุมมองของป้าร้านขายของมองว่าเด็กนิสัยไม่ดีขี้ขโมย แต่มีลุงร้านข้าวมันไก่มาช่วยด้วยความเห็นใจและเข้าใจว่า เด็กขโมยยาน่าจะต้องมีใครสักคนป่วยและไม่มีเงิน จึงจ่ายเงินให้ (และตามบทก็คือได้รับการตอบแทนอีก 30 ปีต่อมาด้วยเด็กคนนั้นกลายเป็นอาจารย์หมอมาช่วยคุณลุงข้าวมันไก่)
หรือ เราจะไม่รู้เลยว่าคนที่ถูกบูลลี่จากคนรอบข้างรู้สึกอย่างไร ทำไมไม่ลุกขึ้นมาโต้ตอบ ถ้าเราไม่เคยถูกบูลลี่และสัมผัสได้ว่ามันเจ็บปวดแค่ไหน หรืออย่างดีก็เข้าใจได้แค่ในระดับเหตุผลเมื่อเราไม่มีส่วนเกี่ยวข้อง จึงทำให้ยากจะเข้าใจในการกระทำของคนที่เราไม่ถูกใจ ไม่พอใจได้
การที่จะมีช่องว่างนี้เป็นเรื่องธรรมดา เพราะโดยทั่วไปที่เรารู้สึกขัดแย้ง ขัดใจนั้นก็เพราะความเข้าใจและการตัดสินใจเรื่องราวต่างๆของเรามักจะขึ้นอยู่กับอารมณ์ของเราในเวลานั้น
เมื่อจีนได้ค่อยๆแกะทีละเหตุการณ์ที่คุณเอไม่ชอบใจเจ้านายของเค้า และ ให้คุณเอได้ย้อนกลับไปในเหตุการณ์เหล่านั้นทีละเหตุการณ์ด้วยการสมบทบาทที่เป็นเจ้านายเอง มองเห็นและรับรู้จากการเป็นเจ้านายของเค้าที่เคยได้รับประสบการณ์บางอย่างมา ทำให้คุณเอได้รับรู้ถึงมุมมองของเจ้านายในการกระทำเหล่านั้น ว่าล้วนเกิดขึ้นจากการที่เจ้านายคุณเอต้องการสร้างผลลัพธ์เพื่อบริษัทในแง่ของรายได้ การกังวลถึงปัญหาที่เคยเกิดขึ้นว่าจะเกิดขึ้นซ้ำ รวมทั้งภาระหน้าที่ที่แบกเอาไว้บนบ่าทั้งสองข้างทำให้ต้องกระทำบางอย่างที่ขัดใจคนใต้บังคับบัญชาบางคนจนกลายเป็นช่องว่างที่แตกต่างตรงนี้ขึ้น
เมื่อคุณเอได้เห็นเหตุการณ์ในบริบทของอีกฝ่าย ทำให้เห็นมุมมองของเหตุการณ์ทั้งหมดที่กว้างขึ้น จากที่เคยโกรธแค้นก็ผ่อนคลายลง ค่อยๆเปลี่ยนเป็นความเห็นอกเห็นใจและเข้าใจเจ้านาย รวมทั้งให้อภัยต่อสิ่งที่เคยคิดว่าตัวเองถูกกระทำ กลายเป็นความเข้าใจที่ทำให้เกิดรอยยิ้มบนใบหน้าของคุณเอได้
เช่นเดียวกันกับเพื่อนอีกคนที่เข้ามาปรึกษาด้วยเรื่องความขัดแย้งในครอบครัวที่ตนทะเลาะกับพี่สาวทุกวันนานเป็นปีๆจนทำให้รู้สึกเครียด มองเห็นพี่สาวเป็นศัตรูที่ไม่อยากคุยไม่อยากเจอหน้า หนักเข้าเวลามีเหตุการณ์อะไรมากระทบให้รู้สึกขัดใจ หรือ มีใครบอกในสิ่งที่ไม่ถูกใจก็มองเห็นทุกคนว่าไม่มีใครรักและอยู่ข้างตน มองว่าตัวเองไม่ดีพอและมองว่าทุกคนล้วนทำให้ตนต้องเจ็บ ทำให้ตัวเองต้องโกรธ จนเข้าสู่ภาวะโรคซึมเศร้าไบโพล่าร์ที่ต้องเข้าพบจิตแพทย์ และ มาปรึกษาจีนควบคู่ไปด้วย
จีนได้ใช้วิธี CBT (Cognitive Behavior Theraphy : การบำบัดด้วยการปรับความคิดและพฤติกรรม) โดยเริ่มจากการ empathy เค้า และ ให้เค้าได้ค่อยๆปรับความคิดของเค้าโดยค่อยๆกระตุ้นด้วยคำถามที่ช่วยให้เค้าเข้าไป empathy แต่ละคนที่มีผลกระทบต่อเค้า ซึ่งทำให้เค้าค่อยๆปรับอารมณ์และความรู้สึกที่มีทั้งต่อคนอื่นและต่อตนเอง ค่อยๆเปลี่ยนพฤติกรรมที่มีต่อคนรอบข้าง แต่เนื่องจากเค้ามีโรคซึมเศร้าซึ่งเกี่ยวกับสารเคมีในสมองด้วย การทำ CBT จึงต้องใช้ระยะเวลาค่อนข้างมาก และ ทำบ่อยๆเพื่อให้เกิดเป็นอัตโนมัติในความคิดและพฤติกรรม โดยเฉพาะความคิดที่ต้องพาให้เค้าค่อยๆ empathy ได้ถูก และ ควบคุมอารมณ์และพฤติกรรมตนเองได้ ซึ่ง ณ ตอนนี้อยู่ในกระบวนการรักษาที่ค่อนข้างเห็นผลดีขึ้นและมีความโกรธน้อยลง
ยังมีอีกหลายเคสที่ล้วนทำให้คนเราใจเย็นลง เข้าใจคนอื่นมากขึ้น โกรธกันน้อยลง เมื่อเข้าไปสวมหัวใจตัวเองในการเป็นอีกฝ่าย แม้ว่าการ empathy ด้วย "หัวสมอง" เราสามารถใช้เหตุผลทำความเข้าใจคนอื่นได้แต่ก็จะอยู่ในระดับเหตุผล และไม่คงทนถาวรเมื่อเริ่มมากระทบตัวเอง แต่ความเห็นอกเห็นใจอย่างลึกซึ้งมักเกิดจากการรับรู้ความรู้สึกของคนนั้นด้วย "หัวใจ" ด้วยการใช้เวลาในการทำความเข้าไปในใจเค้าโดยไม่ตัดสิน รู้สึกในบทบาทของเค้าว่า คนคนนั้นน่าจะมีประสบการณ์อะไรมา และ รู้สึกอะไรต่อประสบการณ์นั้น จึงแสดงออกเช่นนั้น
คำว่า "เข้าใจ" จึงมีความหมายลึกซึ้งถึงการ "เข้าไปในใจ" เมื่อนั้นเราจะเกิดความ "เห็นใจ" ที่ไม่ได้เห็นจากข้างนอกด้วยสายตา แต่ "เห็นถึงภายในใจ" คือความรู้สึกของเค้านั่นเอง
#ศูนย์การดูแลบำบัดและพัฒนาตนเอง

#เพื่อการเติบโตของชีวิตใหม่ที่มีความสุข

20/05/2022

เดือนหน้าแม่บ้านจะโกอินเตอร์กลับถิ่นพำนักที่เมียนมาร์ ยังไม่รู้ชะตาว่าจะกลับมาเมื่อไหร่ เลยตั้งใจว่าจะหาแม่บ้านรายวันมาแทนชั่วคราว เพื่อนหาคนมาให้บอกว่าเอาแบบประจำไม่ดีกว่าเหรอแก จะได้มีคนอยู่เป็นเพื่อน กลับมืดค่ำ ก็มีคนเปิดประตูให้ ที่บ้านต้นไม้เยอะจะตาย ใครซุ่มอยู่มืดๆก็ไม่รู้ ปฏิเสธเพื่อนตลอดว่าไม่เอาหรอก จ้างมาทำอาทิตย์ละวันก็พอ ประหยัดดีด้วย สุดท้ายเพื่อนบอกว่าตกลงไม่เอาแน่นะ งั้นชั้นส่งต่อให้คนอื่นละนะ ถ้าเด็กแกไม่กลับมา อยากได้คน ก็ไม่มีให้แล้วนะ ตึ๊ง! เด้งขึ้นมาทันที เสียดายยยยย สรุปว่าเอาค่ะ 😂

เห็นตัวเองเลยว่า Fear นำหนักมาก!!! หลายๆ ครั้งการตัดสินใจของเรา ไม่ได้มาจากความต้องการของเราจริงๆ หรอก แต่มาจากการที่เรากลัวเสียมันไปต่างหาก เคยมั้ยที่อยู่ตรงกองของลดราคา แล้วเราเล็งเสื้อตัวนึงไว้ ก็ดูโอเคแหละ ยังไม่ได้ชอบเท่าไหร่ คิดอยู่ว่าจะเอาดีมั้ย แต่พอมีคนหยิบมันขึ้นมา ทำท่าจะเอา ความเสียดายพุ่งปรี๊ด พอเค้าวางเท่านั้นแหละ รีบคว้าไปจ่ายตังค์ทันที พอกลับมาบ้านถึงได้สติว่ากุซื้อมาทำไมวะเนี่ย!!! 😅

เศรษฐศาสตร์พฤติกรรมและจิตวิทยาสังคม เรียกสิ่งนี้ว่า Scarcity Effect คนเราจะให้คุณค่ากับสิ่งที่มีจำกัดหรือขาดแคลน เหมือนที่เราเห็นได้บ่อยๆ ตามโฆษณา ลดวันนี้วันเดียวเท่านั้น, ห้องว่างห้องสุดท้าย, หายากมาก ไม่ทันรอบนี้ ไม่มีมาอีกแล้ว ฯลฯ โดนมาเหมือนกันใช่ป่ะ ยอมรับมาเหอะ 🤣🤣🤣

ฝากไว้ให้คิดต่อ : เข้าใจแล้วนะว่า Scarcity Effect มันทำงานกับเรายังไง ต่อไปนี้ก่อนจะตัดสินใจกดซื้ออะไร ลองหยุดซักนิด ถามตัวเองว่าเราอยากได้มันจริงๆ รึเปล่า หรือแค่กลัวพลาดโปร ซื้อมากองไว้แล้วไม่ได้ใช้ ก็ไม่ต่างอะไรกับการไม่มีมันหรอก

#กลัวอด
#ลบล้างอดีตที่ฝังใจ
#ดูแลแผลใจ
#เรียกคืนจิตวิญญาณภายใน
#เพื่อการเติบโตของชีวิตใหม่ที่มีความสุข
#ศูนย์การดูแลบำบัดและพัฒนาตนเอง

ที่อยู่

Bangkok
10160