ឱសថការី Pharmacist

05/09/2026

Party Smart ការពារ Hangover
បន្ទាប់ពីពិសារគ្រឿងស្រវឹង

- បំបាត់អាការៈ មិនស្រួលខ្លួន

👉ប្រើត្រឹមតែ 1គ្រាប់មុនទទួលគ្រឿងស្រវឹង 15នាទី
រឺពេលញ៊ាំស្រា

អាចរកជាវបាននៅតាមឱសថស្ថាន

01/09/2026

30/08/2026

ផឹកប្រូតេអ៊ីនម្សៅឆុងរាល់ថ្ងៃ… អាចធ្វើឱ្យតម្រងនោមខូច រហូតដល់ត្រូវលាងឈាមមែនទេ? 😳

ថ្មីៗនេះ មានមនុស្សម្នាក់បានចែករំលែកបទពិសោធន៍ថា គាត់ជាមនុស្សមានសុខភាពល្អ ចូលចិត្តហាត់ប្រាណ និងផឹកប្រូតេអ៊ីនម្សៅឆុង( Protein Powder )ជាប្រចាំ។ ប៉ុន្តែគាត់បានសង្ស័យថា ប្រហែលជាគាត់ទទួលទានប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេក រហូតធ្វើឱ្យតម្រងនោមធ្វើការខ្លាំង ហើយនៅទីបំផុតគាត់កើតជំងឺខ្សោយតម្រងនោម និងត្រូវលាងឈាម។

រឿងនេះគួរឱ្យយើង ភ្ញាក់ខ្លួន និងពិនិត្យព័ត៌មានឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ប៉ុន្តែក៏មិនគួរប្រញាប់សន្និដ្ឋានថា
👉 “ផឹកប្រូតេអ៊ីនម្សៅឆុង = ខូចតម្រងនោម” នោះទេ។

🥛 តើប្រូតេអ៊ីនម្សៅឆុង គ្រោះថ្នាក់ចំពោះតម្រងនោមឬ?

មិនមែនជារឿងសាមញ្ញបែបនោះទេ។

សម្រាប់មនុស្សដែលតម្រងនោមមានសុខភាពល្អ ការសិក្សាជាច្រើនមិនទាន់រកឃើញភស្តុតាងច្បាស់ថា ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ក្នុងកម្រិតសមស្រប នឹងធ្វើឱ្យតម្រងនោមខូច ឬនាំទៅរកជំងឺខ្សោយតម្រងនោមដោយផ្ទាល់ឡើយ។ ការសិក្សាសរុបថ្មីឆ្នាំ 2026 ក៏មិនបានរកឃើញសញ្ញាជាក់លាក់នៃការខូចតម្រងនោមពី high-protein diet ក្នុងអ្នកដែលមិនមានជំងឺតម្រងនោម ប៉ុន្តែអ្នកស្រាវជ្រាវក៏បញ្ជាក់ថា ទិន្នន័យរយៈពេលវែងនៅមិនទាន់គ្រប់គ្រាន់។

ដូច្នេះ យើងមិនអាចនិយាយថាផឹកប្រូតេអ៊ីនម្សៅឆុង ជាមូលហេតុតែមួយដែលធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ត្រូវលាងឈាមបានទេ។

មនុស្សម្នាក់អាចមានជំងឺតម្រងនោមដោយសារមូលហេតុជាច្រើន ដូចជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺតម្រងនោមពីមុន ថ្នាំមួយចំនួន កត្តាហ្សែន ការឆ្លងមេរោគ ឬបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗ។

⚖️ #តើយើងគួរទទួលទានប្រូតេអ៊ីនប៉ុន្មាន?

សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ តម្រូវការប្រូតេអ៊ីនមូលដ្ឋានប្រហែល៖

0.8 ក្រាម × ទម្ងន់ខ្លួន 1 គីឡូក្រាម / ថ្ងៃ

ឧទាហរណ៍៖

🔹 50 kg → ប្រហែល 40 g/ថ្ងៃ
🔹 60 kg → ប្រហែល 48 g/ថ្ងៃ
🔹 70 kg → ប្រហែល 56 g/ថ្ងៃ
🔹 80 kg → ប្រហែល 64 g/ថ្ងៃ

ប៉ុន្តែអ្នកដែលហាត់ប្រាណ ឬហាត់សាច់ដុំជាប្រចាំ អាចត្រូវការច្រើនជាងនេះ។ សម្រាប់អ្នកហាត់ប្រាណដែលមានសុខភាពល្អ អក្សរសាស្ត្រផ្នែកកីឡាប្រើប្រហែល 1.4–2.0 g/kg/ថ្ងៃ អាស្រ័យលើប្រភេទ និងកម្រិតនៃការហាត់ប្រាណ។

នេះមានន័យថាប្រូតេអ៊ីនម្សៅឆុង មិនមែនជាអ្វីដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវតែផឹកទេ។

វាគ្រាន់តែជាវិធីងាយស្រួលមួយ ដើម្បីបំពេញបរិមាណប្រូតេអ៊ីនដែលរាងកាយត្រូវការ។

បើអ្នកអាចទទួលបានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ពីអាហារធម្មតា ដូចជា ត្រី សាច់មាន់ ស៊ុត ទឹកដោះគោ តៅហ៊ូ សណ្តែក និងអាហារផ្សេងៗទៀត នោះមិនចាំបាច់បន្ថែម Protein Powder ច្រើនទៀតឡើយ។

⚠️ #ចំណុចដែលមនុស្សគួរប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺតម្រងនោមរួចហើយ កុំយកចំនួនប្រូតេអ៊ីនរបស់អ្នកហាត់ប្រាណដែលមានសុខភាពល្អ មកប្រើជាមួយខ្លួនឯង។

អ្នកដែលមាន Chronic Kidney Disease (CKD) ត្រូវការប្រូតេអ៊ីនខុសពីមនុស្សធម្មតា។ អ្នកដែលមិនទាន់លាងឈាម អាចត្រូវកាត់បន្ថយប្រូតេអ៊ីន ដើម្បីកាត់បន្ថយសំណល់ដែលតម្រងនោមត្រូវចម្រោះ។ ប៉ុន្តែអ្នកដែលកំពុងលាងឈាមវិញ ជាទូទៅត្រូវការប្រូតេអ៊ីនច្រើនជាងមុន ដើម្បីជួយរក្សាសាច់ដុំ និងស្ថានភាពអាហារូបត្ថម្ភ។

ហេតុនេះហើយ អ្នកមានជំងឺតម្រងនោមមិនគួរទិញ Protein Powder មកផឹកដោយខ្លួនឯងទេ។ គួរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យតម្រងនោម ឬអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជាមុន ព្រោះបរិមាណដែលត្រូវការអាស្រ័យលើដំណាក់កាលជំងឺ លទ្ធផលឈាម ទឹកនោម ទម្ងន់ និងការព្យាបាលរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។

❤️ #សារសំខាន់បំផុត

កុំខ្លាចប្រូតេអ៊ីនម្សៅឆុងដោយគ្មានមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រ។
ប៉ុន្តែក៏កុំផឹកវាច្រើន ដោយគិតថា “កាន់តែច្រើន កាន់តែល្អ”។

សុខភាពល្អ មិនមែនមានន័យថា
“ប្រូតេអ៊ីនកាន់តែច្រើន = សាច់ដុំកាន់តែច្រើន = សុខភាពកាន់តែល្អ” នោះទេ។

#អ្វីដែលសំខាន់គឺតុល្យភាព៖
🥗 អាហារដែលមានតុល្យភាព
💧 ផឹកទឹកសមស្រប
🏃‍♀️ ហាត់ប្រាណ
😴 គេងឱ្យគ្រប់
🩺 ពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ
⚖️ និងទទួលទានប្រូតេអ៊ីនឱ្យសមនឹងតម្រូវការរបស់រាងកាយ។

ហើយសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ឬមានប្រវត្តិជំងឺតម្រងនោម កុំរង់ចាំដល់មានរោគសញ្ញា។ គួរត្រួតពិនិត្យមុខងារតម្រងនោមជាប្រចាំ។

តម្រងនោមមិនសូវនិយាយប្រាប់យើងថា “ខ្ញុំកំពុងមានបញ្ហា” ទេ។
ដូច្នេះ ការពិនិត្យមុនពេលមានរោគសញ្ញា គឺសំខាន់ជាងការភ័យខ្លាចនៅពេលជំងឺធ្ងន់។ ❤️

📌 ចំណាំ៖ អត្ថបទនេះមានគោលបំណងចែករំលែកចំណេះដឹងទូទៅ មិនអាចជំនួសការពិនិត្យ និងការណែនាំពីវេជ្ជបណ្ឌិតបានទេ។

#ជំងឺតម្រងនោម #ខ្សោយតម្រងនោម #លាងឈាម #ជំងឺលើសឈាម #ទឹកនោមផ្អែម

29/08/2026

អំពើរពុករលួយស៊ីរូងជ្រៅណាស់

28/08/2026

ភស្តុតាងថៃឈ្លានពានកម្ពុជាមិនអាចប្រកែកបានគឺវត្តមានលោកអានុទីននាយករដ្ឋមន្ត្រីនៅអានសេះទឹកដីរបស់កម្ពុជានេះឯង ។ ទីនេះទឹកដីរបស់កម្ពុជា ដែលយោធាថៃចូលមកឈ្លានពានកាន់កាប់ខុសច្បាប់ក្រោយបទឈប់បាញ់ចូលជាធរមាននាថ្ងៃទី ២៧ ខែ ធ្នូ ឆ្នាំ២០២៥ ។

The undeniable evidence of Thailand's invasion of Cambodia is the presence of Prime Minister Anutin in this very Cambodian territory. This is Cambodian territory that the Thai military illegally invaded and occupied after the ceasefire came into effect on December 27, ២០២៥

22/08/2026

ជីវិតតាមស្រុកស្រែចម្ការ មិនហ៊ឺហា តែមានក្តីសុខ...

26/03/2026

19/03/2026

សូមប្រុងប្រយ័ត្ន ការផ្ញើសារអូសទាញផ្តល់ការងារមិនស្របច្បាប់ដែលទទួលបានកម្រៃខ្ពស់!!!

ថ្មីៗ ក្រុមការងារជំនាញ ទទួលបានសាររាយការណ៍ពីប្រជាពលរដ្ឋជាពិសេសបងប្អូនជានារី ដោយជនខិលខូចបានផ្ញើសារតាមរយៈបណ្តាញទំនាក់ទំនងសង្គម ដើម្បីទាក់ទាញ និងលួងលោមឱ្យបងប្អូននារីចូលបម្រើការងារខុសច្បាប់ដែលបង្កអសីលធម៌ដល់សង្គមដូចជាថតរូបអាក្រាតកាយ និងសន្យាផ្តល់កម្រៃខ្ពស់។ ករណីនេះក្រុមការងារជំនាញសូមក្រើនរំលឹកដល់ប្រជាពលរដ្ឋកុំឱ្យធ្លាក់ចូលអន្ទាក់របស់ជនខិលខូច ដែលអាចបង្កហានិភ័យដូចជា៖

-ហានិភ័យជំរិតទារប្រាក់(Blackmail/Extortion)
-ហានិភ័យជួញដូរមនុស្សទៅកាន់ Scam Center
-ហានិភ័យលួចអត្តសញ្ញាណជនរងគ្រោះ ។

សូមអនុវត្តតាម វិធានការការពារ "៣កុំ" ដើម្បីការពារខ្លួន៖

-កុំចែកចាយ៖ រូបភាពឯកជន និងឯកសារសម្គាល់ខ្លួន
-កុំចុច៖ តំណភ្ជាប់ Link ដែលអាចបង្កប់មេរោគលួចទិន្នន័យ
-កុំឆ្លើយតប៖ គប្បីReport ឬ Block គណនីនោះភ្លាមៗ។

ប្រសិនបងប្អូនប្រជាពលរដ្ឋជួបករណីនេះសូមធ្វើការរាយការណ៍មកកាន់អាជ្ញាធរមានសមត្ថកិច្ច។ សុវត្ថិភាពឌីជីថល ចាប់ផ្តើមពីការប្រុងប្រយ័ត្នរបស់បងប្អូនទាំងអស់គ្នា ។

12/12/2025

#ខេត្តស្វាយរៀង នេះគឺជាតម្លៃអំបុកនៅឃុំក្រោលគោ_ស្រុកស្វាយជ្រំរបស់យើង បងប្អូនអាចកម្មង់តាម បញ្ជីដូចខាងក្រោម❤️‍🩹🙏
#បេះដូងស្រុកស្វាយជ្រំ #ខេត្តស្វាយរៀង #អ្នកស្វាយជ្រំ