May Janenarong - สุขภาพวัย 50+

May Janenarong - สุขภาพวัย 50+ Healthy Lifestyle, Lifestyle as medicine,
การควบคุมน้ำหนักให้ได้สุขภาพที่ดี, Coaching

☀️ เช้าวันอาทิตย์ของผม~ 06.30 — ตื่น ดื่มน้ำ + กาแฟดำ~ 07.00 — บอดี้คีย์ และ ออลแพลนท์ โปรตีน ก่อนออกกำลังกาย~ 09.00...
24/05/2026

☀️ เช้าวันอาทิตย์ของผม

~ 06.30 — ตื่น ดื่มน้ำ + กาแฟดำ
~ 07.00 — บอดี้คีย์ และ ออลแพลนท์ โปรตีน ก่อนออกกำลังกาย
~ 09.00 — เข้ายิม
~ 10.30 — กลับบ้าน (วันนี้กลับเร็ว) อาบน้ำ

ไม่ได้ซับซ้อน ไม่ได้ยากเกินไป
แค่ทำซ้ำ เป็นประจำ

สิ่งที่หลายคนมองข้ามคือ "Consistency" ความต่อเนื่อง
ไม่ใช่ออกกำลังกายหนักที่สุด
แต่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

วันอาทิตย์ของคุณเริ่มยังไงครับ? 👇

19/05/2026

รีเซ็ทนำหนักลงมา และยังคงความแข็งแรงไว้ได้ไม่ใช่เรื่องที่ต้องใช้เวลานานหลายเดือนอีกต่อไป
แล้วครับ

ตั้งแต่ปี 67 ที่ผมเริ่มเล่นเวทธรรมดาและพัฒนาไปเป็น Power Lifting
น้ำหนักกล้ามเนื้อและไขมันก็ค่อยๆเพิ่มขึ้น เพราะ ต้องกินเยอะขึ้นตามพละกำลังที่ใช้ในการยกน้ำหนักเรืองที่สมหวัง คือความแข็งแรงเกินอายุตัวเองแต่ยังไม่สมหวัง เรื่องหุ่นที่ดูลีนเฟิร์ม

จนมาค้นพบว่า โปรแกรมควบคุมนำหนักที่มีอยู่แล้วสามารถเอามาประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันของผม
ได้

คุยกันต่อในคอมเมนต์นะครับ 👇🏻

#โปรแกรมควบคุมน้ำหนักให้สุขภาพดี
#คุมพลังงานและสารอาหารครบจริงๆ
#คุมอินซูลิน #ปลดล็อกการเผาผลาญไขมัน

27/12/2025

Celebrating my 5th year on Facebook. Thank you for your continuing support. I could never have made it without you. 🙏🤗🎉

อีกสองสัปดาห์ ก็ใกล้ปีใหม่ 2569มาเอาไขมันออกไปสัก 2 โล กันมั๊ยครับลดไขมัน หุ่นเปลี่ยนชัด เพราะขนาดของก้อนไขมัน ใหญ่กว่า ...
13/12/2025

อีกสองสัปดาห์ ก็ใกล้ปีใหม่ 2569
มาเอาไขมันออกไปสัก 2 โล กันมั๊ยครับ

ลดไขมัน หุ่นเปลี่ยนชัด เพราะขนาดของก้อนไขมัน ใหญ่กว่า กล้ามเนื้อ
เกือบ 3 เท่า ในน้ำหนักที่เท่ากัน

#เน้นลดไขมันรักษาหุ่นได้นานกว่าเน้นลดน้ำหนัก
#เน้นลดไขมันได้สุขภาพภายในที่ดีขึ้นในระยะยาว

แรงบันดาลใจ หาได้จากรูปถ่ายของผมเองครับบิดข้างทีไร พุงหนาตลอดเลย #ห่วงยางน้อย #ไม่ใช่คนอ้วนแต่มีLoveHandleลดไขมัน ไม่ย...
10/06/2024

แรงบันดาลใจ หาได้จากรูปถ่ายของผมเองครับ
บิดข้างทีไร พุงหนาตลอดเลย #ห่วงยางน้อย
#ไม่ใช่คนอ้วนแต่มีLoveHandle

ลดไขมัน ไม่ยาก พบกันครึ่งทาง
ผมคิดง่ายๆ ”ดูแลเรื่องที่ร่างกายทำเองไม่ได้
อีกครึ่งร่างกายเค้าใช้ไขมันเอง“
#ลดไขมันระยะยาว #ได้มากกว่าลดไขมันเฉพาะส่วน
#ได้สุขภาพ #ได้ความฟิต #ได้ความอ่อนเยาว์
#ได้กินของที่ชอบและคุมไขมันเป็น

#โปรแกรมลดไขมัน #โปรแกรมสร้างกล้ามเนื้อ

ที่อยู่

Lamphun

เว็บไซต์

https://www.instagram.com/may.janenarong?igsh=Zmx6cGw2ZzR3bjdh&utm_source=qr

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ May Janenarong - สุขภาพวัย 50+ผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ ธุรกิจของเรา

ส่งข้อความของคุณถึง May Janenarong - สุขภาพวัย 50+:

ทางลัด

แชร์

ประเภท