15/01/2026
📌วันนี้ บีแอนด์ที คลินิกกายภาพบำบัด มาแนะนำ โรค ที่พบได้บ่อย ในวัยทำงาน
และ การดูแลตัวเองเบื้องต้น 🫶
1. ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome)
อาการ: ปวดตึงคอ บ่า ไหล่ บางครั้งมีอาการปวดร้าวขึ้นขมับ หรือตาพร่ามัวอาจทำให้มีอาการเวียนศีระษะได้
สาเหตุหลัก: จัดโต๊ะทำงานไม่เหมาะสม, นั่งหลังค่อม, ก้มศีรษะเล่นมือถือเปลี่ยน็นเวลานาน
การบำบัด เบื้องต้น: ยืดกล้ามเนื้อค้างไว้ 30 วินาที อย่างน้อยวันละ 5ครั้ง
ยืดเหยียด: ปรับเปลี่ยนอิริยาบท ทุกๆ1ชั่วโมง หรือยืดกล้ามเนื้อคอบ่าทุก 1 ชั่วโมง
2. ปวดหลังส่วนล่าง (Lower Back Pain)
อาการ: ปวดตื้อๆ บริเวณเอวเหนือสะโพก บางรายมีอาการร้าวลงขาหรือขาชา
สาเหตุหลัก: ยกของหนักผิดท่า, นั่งไขว่ห้างนานๆ, กล้ามเนื้อท้องและหลังไม่แข็งแรง
การบำบัดเบื้องต้น:
ปรับท่านั่ง นั่งหลังตรง หลังพิงพนัก เก้าอี้ควรมีส่วนนูนรับส่วนโค้งของหลัง
หลีกเลี่ยงการก้มหยิบของ หรือยกของหนัก
3. รองช้ำ (Plantar Fasciitis)
อาการ: เจ็บแปลบที่ส้นเท้าเมื่อลุกจากเตียงในตอนเช้า หรือหลังจากนั่งพักนานๆ แล้วก้าวเดิน
สาเหตุหลัก: น้ำหนักตัวเยอะ, ใส่รองเท้าพื้นแข็ง/แบนเกินไป, ยืนหรือเดินบนพื้นแข็งนานๆ
การบำบัด เบื้องต้น:
นวดคลึงโดยใช้ลูกเทนนิส คลึงใต้ฝ่าเท้า 5-10 นาที
เลือกรองเท้า: ใส่รองเท้าที่มีซัพพอร์ตส้นเท้า นุ่มและยืดหยุ่น
#เบิกประกันสุขภาพ #ชําระผ่านบัตรเครดิต
#คลินิกกายภาพบำบัด #นวดนักกีฬา #ปวดหลัง #ปวดเข่า #ปวดคอบ่า #ไหล่ติด #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #จัดกระดูก #ปรับโครงสร้างร่างกาย #ออกกำลังกาย #ยืดกล้ามเนื้อ
ใช้บริการได้2สาขา
บีแอนด์ทีคลินิกกายภาพบำบัด
สาขารามคำแหง150
https://maps.app.goo.gl/rEcijuV8oRe3ak8N8
บีแอนด์ทีคลินิกกายภาพบำบัด
สาขาปากน้ำ สมุทรปราการ
https://maps.app.goo.gl/QiZjB1bu4sFoyKRX9
สนใจปรึกษา นัดหมายจองคิว inbox
line id : BTclinic
โทร 062-3456-297 หรือ 088-555-8344
คลินิกเปิดทุกวัน9.00-20.00น.ค่ะ
ก่อนเข้ารักษารบกวนนัดหมายจองคิวล่วงหน้านะคะ 🙏
