27/12/2022
สุขภาพจิตและไมโครไบโอมเชื่อมโยงกันอย่างไร ⁉️
🦠แบคทีเรียในลำไส้สามารถช่วยบรรเทาความเครียด วิตกกังวล และซึมเศร้าได้ แต่ก็ทำให้แย่ลงได้เช่นกัน !!
👉เนื่องจากอาหารจะถูกแปลงเป็นกรดไขมันสายสั้นโดยจุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณ SCFA จะสื่อสารกับเซลล์ที่สร้างเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาท(และฮอร์โมน) ที่ควบคุมอารมณ์ ความวิตกกังวล และระดับความสุขของคุณ สารสื่อประสาทอีกชนิดหนึ่งคือ Gamma-Aminobutyric Acid (GABA) ยังช่วยควบคุมและเพิ่มอารมณ์โดยทำให้ระบบประสาทสงบลงและหยุดปฏิกิริยาความเครียด ดังนั้นทั้ง Serotonin และ GABA จึงมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาและการคงอยู่ของโรควิตกกังวล
✅จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่า
- 90-95% ของเซโรโทนินผลิตในลำไส้
- โพรไบโอติกส์หลายสายพันธุ์สนับสนุนการผลิตเซโรโทนิน
- สายพันธุ์ Bifidobacterium และ Lactobacillus หลายสายพันธุ์เชื่อมโยงกับการผลิต GABA
👉ผู้ป่วยที่เป็นโรควิตกกังวลและซึมเศร้ามีแบคทีเรียที่สร้างกรดไขมันสายสั้นน้อยลง ซึ่งเชื่อกันว่าช่วยควบคุมระบบประสาทส่วนกลาง เมื่อร่างกายเกิดความเครียด ร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงตามลำดับซึ่งส่งพลังงานและทรัพยากรสำคัญทั้งหมดไปยังกล้ามเนื้อและสมอง ร่างกายจะปล่อยคอร์ติซอลออกมาเพื่อตอบสนองต่อความเครียด และตัวแปรเหล่านี้ทั้งหมดอาจเปลี่ยนแปลงไมโครไบโอมในลำไส้
ในทำนองเดียวกัน หากจุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณไม่สมดุล (dysbiosis) ก็อาจทำให้อารมณ์โดยรวมของคุณแย่ลงได้ จุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณต้องมีความหลากหลายเพื่อรักษาสุขภาพของคุณ และความหลากหลายจะช่วยรักษาสมดุล หากไม่มีความสมดุล แบคทีเรียฉวยโอกาสอาจฉวยโอกาสจากสถานการณ์นี้และขยายพันธุ์จนนำไปสู่การอักเสบ
✅เนื่องจากร่างกายของคุณไม่ชอบแบคทีเรียฉวยโอกาส ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจึงเข้าควบคุม ทำให้เกิดการอักเสบ แสดงให้เห็นว่าการอักเสบและภาวะซึมเศร้ามีความสัมพันธ์กัน
และแม้ว่าระบบต่างๆ จะทำงานสัมพันธ์กันในบางแง่ แต่ก็เชื่อมโยงกันอย่างซับซ้อนและอาจส่งผลกระทบต่อการทำงานของกันและกัน การเปลี่ยนแปลงในสิ่งหนึ่งอาจส่งผลกระทบต่ออีกสิ่งหนึ่งได้ เช่นเดียวกับลำไส้และสมอง
