28/03/2023
สร้างเตาเผา ช่วงเผาพลาญพลังงานกันครับ
#สร้างกล้ามเนื้อ ด้วยท่า ฮะ
#กินจังปั้นหุ่น เริ่มจากท่านี้เหมือนกันครับ
เสริมสร้างความแข็งแรงเบื้องต้น
มีข้อควรระวังเรื่องท่านะครับ
- หลังห้ามโก่ง
- แขนเหยียดตรง ระยะกว้างเท่าไหล่
- ขาเหยียดตรง เท้าชิดกัน
- เกร็งหน้าท้อง
- เกร็งก้น
#ออกกำลังกาย
#ไม่ใช้อุปกรณ์ #ออกกำลังกายที่บ้าน
#ค่อยๆลด #ปั้นหุ่นครั้งสุดท้าย
#ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก #ครั้งสุดท้าย
