24/05/2023
อยากไปเที่ยวทะเลตอนหน้าร้อน แน่นอนว่า ร่างกายต้องปะทะกับแสงแดดและลมทะเลแรงๆ ซึ่งแสงแดดที่มีรังสี UV นอกจากจะส่งผลต่อผิวพรรณแล้ว แสงจ้าๆ ของแสงแดดยังส่งผลกระทบกับดวงตาของเราด้วย
โพสิทีฟจึงขอแนะนำ 5 อาหาร ต้าน UV เพื่อปกป้องดวงตาจากแสงแดด มีอะไรบ้างมาดูกัน
ผักผลไม้สีส้มแดงเหลือง ที่อุดมด้วยเบต้า แคโรทีน อย่างมะเขือเทศ แครอท ฟักทอง ฯลฯ มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงจากรังสี UV
อาหารที่มีโอเมก้า 3 อย่างเมล็ดธัญพืช เช่น เมล็ดแฟล็กซ์ เมล็ดเจีย เมล็ดทานตะวัน พวกปลาต่างๆ ที่มีไขมันสูง ล้วนเป็นแหล่ง โอเมก้า 3 ที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคต้อกระจก
ผักสีเขียวเข้ม ถั่ว ปลาแซลมอน แหล่งของลูทีน ซีแซนทีน แคโรทีนอยด์ ที่ช่วยปกป้องเนื้อเยื่อต่างๆ ของตาจากรังสี UV
ผักผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซี เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ส้ม มะนาว เป็นต้น ซึ่งเป็นสารอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันความเสื่อมสภาพของดวงตาจากรังสี UV
อาหารที่มีวิตามินอี เช่น อะโวคาโด พืชตระกูลถั่ว ถั่งลิสง ถั่วเหลือง ถัวเขียว น้ำมันที่มีไขมันไม่อิ่มตัว ผลไม้ที่มีเนื้อสีเขียว ช่วยปกป้องเนื้อเยื่อของตาจากการเสื่อมสภาพ
นอกจากนี้ การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำอย่างเพียงพอ ก็จะช่วยรักษาความชุ่มชื้นของดวงตา ช่วยป้องกันตาแห้ง อันเป็นสาเหตุหนึ่งของ โรคเกี่ยวกับตาอีกทางหนึ่ง
สนใจผลิตภัณฑ์ positif flaxseed oil ทักแอดมินเลยค่ะ💜💜💜