เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/107274795754649/

Ma-Leng Dairy

📌ไดอารี่ส่วนตัว สำหรับแบ่งปันประสบการณ์ข้อมูล ข่าวสาร ส่งต่อกำลังใจให้ผู้มีปัญหาทางด้านสุขภาพ🤗

07/05/2026

📌📌📌การดูแลตัวเองในช่วงที่ต้องรับเคมีบำบัด (Chemo) เป็นหัวใจสำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงพอที่จะสู้กับโรคและลดผลข้างเคียงได้ นี่คือ 6 เคล็ดลับจากประสบการณ์ตรงที่อยากส่งต่อ เพื่อให้ช่วงเวลาการรักษานี้ผ่านไปได้ด้วยดีครับ

# # 6 เคล็ดลับดูแลตัวเองระหว่างรับเคมีบำบัด

# # # 1. ทานอาหารให้ได้ (Nutrition First)
ในช่วงให้คีโม ร่างกายต้องการพลังงานสูงมากเพื่อไปซ่อมแซมเซลล์ที่ถูกทำลาย แม้จะเบื่ออาหารหรือรับรสชาติเปลี่ยนไป **"การฝืนทาน"** คือภารกิจหลัก

* **ประโยชน์:** ช่วยป้องกันภาวะกล้ามเนื้อฝ่อ และทำให้เม็ดเลือดขาวไม่ต่ำจนเกินไป ซึ่งหากเม็ดเลือดขาวต่ำ คุณหมออาจจะต้องเลื่อนการรักษาออกไปได้

# # # 2. ถ่ายให้ออก (Digestive Health)
ยาคีโมและยาแก้คลื่นไส้บางตัวมักส่งผลให้ระบบขับถ่ายรวน โดยเฉพาะอาการท้องผูกสะสมซึ่งจะทำให้ยิ่งอึดอัดและไม่อยากอาหาร

* **ประโยชน์:** การขับถ่ายที่ปกติจะช่วยลดสารพิษตกค้างในร่างกาย ลดอาการแน่นท้อง และทำให้ร่างกายรู้สึกเบาสบายขึ้น ควรเน้นผักผลไม้ที่ย่อยง่ายหรือปรึกษาแพทย์เรื่องยาระบายอ่อนๆ

# # # 3. นอนหลับให้ได้ (Quality Sleep)
การนอนคือช่วงเวลาที่ร่างกาย "ซ่อมแซม" ส่วนที่สึกหรอได้ดีที่สุด หากมีความกังวลจนนอนไม่หลับ ควรหาวิธีผ่อนคลายหรือแจ้งคุณหมอ

* **ประโยชน์:** การนอนหลับที่มีคุณภาพช่วยฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกันและลดความอ่อนเพลียสะสม (Fatigue) ทำให้สมองปลอดโปร่งและมีกำลังใจในการสู้ต่อในวันถัดไป

# # # 4. ออกกำลังกายเบาๆ (Gentle Movement)
แม้จะเหนื่อย แต่การขยับร่างกายบ้าง เช่น การเดินช้าๆ ในบ้านหรือยืดเหยียดโยคะเบาๆ จะช่วยได้มาก

* **ประโยชน์:** ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ลดอาการเมื่อยล้าทางกาย และที่สำคัญคือช่วยลดความเครียดสะสม การออกกำลังกายจะช่วยหลั่งสารความสุขทำให้จิตใจแจ่มใสขึ้น

# # # 5. รับแสงแดดยามเช้า (Morning Sunlight)
พยายามพาตัวเองไปรับแดดอ่อนๆ ช่วงเช้าประมาณ 10-15 นาที

* **ประโยชน์:** ร่างกายจะได้รับวิตามินดีที่ช่วยเรื่องความแข็งแรงของกระดูกและภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้แสงแดดยังช่วยปรับนาฬิกาชีวิต (Circadian Rhythm) ทำให้เราง่วงนอนในเวลาที่เหมาะสมและตื่นมาอย่างสดชื่น

# # # 6. ดื่มน้ำแร่ (Mineral Water Intake)
การดื่มน้ำสะอาดเป็นเรื่องดี แต่การดื่ม "น้ำแร่" จะช่วยเติมเต็มสิ่งที่ร่างกายเสียไปได้ดียิ่งขึ้น

* **ประโยชน์:** ระหว่างการรักษา ร่างกายอาจเสียสมดุลเกลือแร่จากการอาเจียนหรือถ่ายท้อง น้ำแร่จะช่วยคืนความสดชื่น ช่วยให้ไตขับสารเคมีจากการรักษาออกจากร่างกายได้ดีขึ้น และลดอาการตัวแห้งหรือผิวแห้งจากการรับยา
**สรุป:** การรักษาด้วยเคมีบำบัดไม่ใช่แค่เรื่องของยา แต่คือการ "ร่วมมือกัน" ระหว่างหมอและตัวผู้ป่วยเอง การรักษาวินัยใน 6 ข้อนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณพร้อมรับมือกับทุกขั้นตอนการรักษาครับ เป็นกำลังใจให้ทุกคนครับ!

26/10/2025

IN LOVING MEMORY OF HER MAJESTY QUEEN SIRIKIT,
THE QUEEN MOTHER OF HIS MAJESTY KING MAHA VAJIRALONGKORN PHRA VAJIRAKLAO CHAO YUHUA
(RAMA X)

In everlasting remembrance of Her Majesty’s gracious heart, unwavering devotion, and profound dedication to the Thai nation and its people throughout Her lifetime.

May Her benevolent spirit and legacy of compassion continue to shine as a guiding light for future generations.

24 October 2025

ถวายความอาลัยแด่
สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์
พระบรมราชชนนีพันปีหลวง

น้อมรำลึกในพระมหากรุณาธิคุณอันหาที่สุดมิได้ แห่งสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชชนนีพันปีหลวง ผู้ทรงเปี่ยมด้วยพระเมตตา พระปรีชาสามารถ และพระราชจริยวัตรอันงดงาม ตลอดพระชนม์ชีพได้ทรงอุทิศพระวรกายและพระราชหฤทัย เพื่อประโยชน์สุขแห่งประเทศชาติและปวงชนชาวไทย

ขอพระองค์ทรงสถิตในดวงใจของเหล่าพสกนิกรชาวไทย ตราบนิจนิรันดร์

๒๔ ตุลาคม ๒๕๖๘

29/03/2024

📌😊

14/03/2024

Once we get through a nightmare, a truely reason for live you life will appear…. Have a wonderful today 😊

02/03/2024

📌 ในโอกาศมหามงคลเฉลิมพระชนมพรรษา ๗๒ พรรษา พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว ในวันทึ่ ๒๘ กรกฎาคม พ.ศ. ๒๕๖๗ 🇮🇳สาธารณรัฐอินเดียร่วมเฉลิมพระเกียรติในหลวงรัชกาลที่ ๑๐ โดยอัญเชิญพระบรมสารีริกธาตุและพระอรหันตธาตุของพระสาวก มาประดิษฐานที่มณฑลพิธีท้องสนามหลวงและจะหมุนเวียนไปตามส่วนภูมิภาคต่างๆให้คนไทยได้สักการะ 🙏🙏🙏เพื่อความเป็นสิริมงคลและส่งเสริมความสัมพันธ์ระหว่างประเทศ 💛