CetilarThailand

25/05/2026

📍อัปเดตสาขาร้านยาที่มีจำหน่าย Cetilar ค่า
อยู่ใกล้สาขาไหน ไปช้อปที่สาขาใกล้บ้านได้เลยนะคะ 💙

14/05/2026

ทำไมต้อง 150 นาที? เคล็ดลับดูแลข้อต่อและสุขภาพให้ยั่งยืน! 🏃‍♀️💨

รู้ไหมคะ? องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้เราขยับร่างกายระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ เพื่อช่วยดูแลหัวใจ ระบบเผาผลาญ และสุขภาพโดยรวมในระยะยาว🚶‍♀️

จะเดินวันละ 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ หรือขยับร่างกายในรูปแบบที่ถนัดก็ได้ ขอเพียงแค่ "ไม่หยุดขยับ" และอย่าลืมดูแล "ข้อต่อ" ให้พร้อมทุกการเคลื่อนไหวด้วยนะคะ 💙

#ออกกำลังกาย #ครีมcfa

07/05/2026

ลดไขมันแบบไม่ต้องหอบ! ทำความรู้จักกับ "Zone 2" กัน 🏃‍♂️💨

หลายคนเข้าใจผิดว่าอยากผอมต้องวิ่งให้เหนื่อยหอบจนพูดไม่ได้! แต่จริงๆ แล้วการเดินเร็วหรือออกกำลังกายใน Zone 2 (HR 60-70%) คือช่วงที่ร่างกายดึง "ไขมัน" ออกมาใช้ได้ดีที่สุด!
✅ ทำได้นาน ไม่ล้า
✅ ถนอมข้อต่อ
✅ ทำได้ทุกวัน

ลองเช็คง่ายๆ ด้วย "Talk Test" ถ้ายังพูดเป็นประโยคได้แต่ร้องเพลงไม่ไหว... นั่นแหละครับ Zone 2 ของคุณ!

#ลดไขมัน #ออกกำลังกาย

29/04/2026

มาออกกำลังกายอย่างเหมาะสมและสม่ำเสมอกันนะคะ 🤍

“ยิ่งกลัวเข่าเสื่อม ยิ่งต้องออกกำลังกาว”
เพราะไม่ค่อยรักษา “กระดูกอ่อน” (articular cartilage) ที่คลุมผิวข้อ กระดูกจะสีกันเองในข้อทุกครั้งที่เดิน และความเจ็บจะมาเร็วกว่าที่คิดค่ะ


ข้อเข่าของเราไม่ได้เป็นแค่ “บานพับ” บ้านๆ นะคะ
แต่มันคือโครงสร้างที่ออกแบบมาอย่างอย่างประณีต

✔️ ผิวข้อถูกปกคลุมด้วยกระดูกอ่อน (hyaline cartilage)
เหมือนชั้นกันกระแทก
✔️ มีน้ำเลี้ยงข้อ (synovial fluid) หล่อลื่น
✔️ มีกล้ามเนื้อรอบข้อคอยรับแรงแทน
รั้งไม่ให้กระดูกสองอันขยับชิดกันเกินไป

ทั้งหมดนี้ทำงานร่วมกัน
เพื่อให้ “การเดิน” เป็นเรื่องธรรมดาในทุกวัน


แต่สิ่งที่หลายคนไม่รู้คือ
กระดูกอ่อนไม่มีเส้นเลือดมาเลี้ยงนะคะ

มันต้องพึ่ง “น้ำเลี้ยงข้อ”
และอาศัยการขยับของข้อ
เพื่อให้สารอาหารซึมเข้าไป

และใช่ค่ะ
มันเสื่อมลงได้ตามเวลา

แต่ “เร็วหรือช้า”
ขึ้นอยู่กับวิธีที่เราใช้ข้อในทุกวัน


🧩 แล้วอะไรทำให้ข้อเสื่อมเร็วขึ้น

คือมันไม่ใช่แค่ “ใช้เยอะ” แบบที่เข้าใจกัน
แต่มันซับซ้อนกว่านั้นมาก เกิดจากหลายอย่างผสมกัน
▪️ ไม่มีแรงพยุงจากกล้ามเนื้อ
▪️ รับแรงซ้ำๆ ผิดแนว
▪️ ไม่ขยับเลยเป็นเวลานาน
▪️ มีการอักเสบเรื้อรังจากน้ำหนักเกิน
หรือ น้ำตาลสูงลอย (chronic hyperglycemia)

ซึ่งข้อนึงจะเห็นว่า ยิ่งไม่ขยับน่ะ ยิ่งเสี่ยง

สิ่งเหล่านี้จะทำให้
✔️ ผิวกระดูกอ่อนบางลง เพราะเซลล์กระดูกอ่อน
เริ่มเปิดสวิตซ์ปลิดชีพตัวเอง (apoptosis)
✔️ การสร้างพวกเส้นใยในเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนได้ลดลง
✔️ น้ำหล่อเลี้ยงข้อก็สร้างน้อยลง

สุดท้ายผิวข้อจะค่อยๆ เสื่อมลง เสื่อมลง
ข้อจะเริ่มฝืด เริ่มปวด มากขึ้นเรื่อยๆ ค่ะ


🏃‍♀️ แล้ว “การออกกำลังกาย” เข้ามาช่วยตรงไหน

คำตอบคือ
แรงที่ใช้ออกมันคือ “คำสั่ง” ที่ข้อมันรออยู่แล้ว

✔️ การเคลื่อนไหวแบบมีแรงกดพอดี
→ ทำให้กระดูกอ่อนถูกบีบและคลายเหมือนฟองน้ำ
→ ช่วยขับของเสีย และดูดสารอาหารกลับเข้าไป

✔️ กระตุ้นเซลล์กระดูกอ่อน (chondrocyte)
→ เพิ่มการสร้างเส้นใย collagen II และ proteoglycan
→ ลดสัญญาณอักเสบ

✔️ กล้ามเนื้อรอบข้อแข็งแรงขึ้น
→ รับแรงแทนข้อโดยตรง
→ ลดแรงกดที่ผิวกระดูกอ่อนทุกก้าวที่เดิน

✔️ ลดการอักเสบทั้งระบบ
→ เปลี่ยนสมดุลภูมิคุ้มกันไปทางต้านอักเสบ
→ ช่วยตัดวงจร ปวด–บวม–เสื่อม

✔️ ปรับการทรงตัว (proprioception)
→ ทำให้ลงน้ำหนักได้ถูก
→ ลดแรงเฉือนในข้อ

ผลรวมคือ
คนที่ยังไม่มีอาการก็ชะลอการเกิดได้มาก

คนที่มีอาการข้อเสื่อมแล้ว
ถ้าออกได้ถูกต้อง ยิ่งช่วยให้อาการดีขึ้น


⚠️ แต่คือต้องเข้าใจให้ถูกนะคะว่า
ออกกำลังกาย
❌ ไม่ใช่ยาวิเศษที่ทำอย่างเดียว ครบจบทุกอย่าง
❌ และไม่ใช่ยิ่งหนักยิ่งดี

แต่คือ “แรงที่พอดี และสม่ำเสมอ”
และต้องปรับพฤติกรรมอื่นร่วมด้วย


🏋️‍♀️ แล้วควรออกแบบไหนดี

✔️ เสริมกล้ามเนื้อ (หัวใจหลักเลยค่ะ)
▪️ ต้นขาหน้า (quadriceps)
▪️ ต้นขาหลัง
▪️ สะโพก

ตัวอย่าง: ลุก–นั่งจากเก้าอี้, squat ตื้น, step-up เตี้ยๆ
คนที่ยังไม่เป็นจะเริ่มทำมากกว่านี้ก็ได้
แต่สำคัญคืออยากให้ form ถูกค่ะ

✔️ แอโรบิกแรงกระแทกต่ำ
▪️ เดิน
▪️ ปั่นจักรยาน
▪️ ว่ายน้ำ


🚫 สิ่งที่ควรระวัง
▪️ กระโดดซ้ำๆ แรงสูง
▪️ squat ลึกมากในคนที่ยังไม่ฝึกกล้ามเนื้อดีพอ
▪️ บิดเข่าเร็วๆ
▪️ ท่าที่เข่าบิดเข้า (alignment ผิด)
เพราะสิ่งเหล่านี้เพิ่มแรงอัดและแรงเฉือนในข้อโดยตรง


โดยสรุปก็คือ ข้อเข่าเสื่อม
❌ ไม่ใช่โรคของ “การใช้มากเกินไป” อย่างเดียว
แต่คือโรคของหลายๆ อย่างประกอบกัน
เรื่องการใช้ที่ผิด และแรงที่มากเกินไป เป็นแค่ปัจจัยนึง

และการออกกำลังกายที่ถูกต้อง
✔️ ช่วยเลี้ยงกระดูกอ่อน
✔️ ช่วยพยุงข้อ
✔️ และช่วยชะลอการเสื่อมได้จริง


ถ้ายังเดินได้ ยังขยับได้
นั่นแปลว่าคุณยังมีโอกาส “ดูแลข้อเข่า” ของตัวเองอยู่

และการออกกำลังกายวันนี้
อาจเป็นเหตุผลที่ อีก 10–20 ปีข้างหน้า
คุณยังเดินไปไหนมาไหนได้สบายค่ะ

27/04/2026

ปวดตอนอยู่เฉยๆ vs ปวดตอนขยับ... ต่างกันยังไง? 🤔

เคยสงสัยไหมคะ? ทำไมบางทีนั่งพักเฉยๆ ก็ปวด หรือบางทีจะลุกจะเดินถึงจะเจ็บแป๊บขึ้นมา วันนี้เรามาเช็กกันหน่อยว่าอาการปวดของคุณเป็นแบบไหน และเกิดจากอะไรกันแน่!

🔵 1. ปวดตอนอยู่ยิ่ง (Pain at Rest)
สาเหตุ: มักเกิดจากการสะสมของเสียในกล้ามเนื้อ (เช่น กรดแลกติก) หลังใช้งานหนักต่อเนื่อง
อาการ: ตอนออกกำลังกายไม่เจ็บ แต่จะมาปวดหลังผ่านไป 2-3 ชม. หรือปวดตอนนอนนิ่งๆ

🟡 2. ปวดตอนขยับ (Pain with Movement)
สาเหตุ: มักสัมพันธ์กับอุบัติเหตุหรือการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและข้อต่อโดยตรง
อาการ: เจ็บจี๊ดหรือแปล๊บทันทีที่เคลื่อนไหว หากขยับไปเรื่อยๆ แล้วดีขึ้น อาจเกิดจากกล้ามเนื้อตึง

⚠️ เมื่อไหร่ที่ควรไปพบแพทย์?
หากมีอาการปวดเรื้อรังติดต่อกันนานกว่า 1-2 สัปดาห์ แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อวินิจฉัยหาสาเหตุที่ถูกต้องนะคะ

💙

#ครีมcfa #สุขภาพดี #ปวดกล้ามเนื้อ #ออฟฟิศซินโดรม #ความรู้สุขภาพ

22/04/2026

บำรุงกล้ามให้โต แค่กิน "โปรตีน" พอหรือไม่????

16/04/2026

จบเทศกาลแต่ "เข่า" ไม่จบ! ใครมีอาการปวดตึง ลุกนั่งมีเสียง ต้องอ่าน 👇

เที่ยวหนัก เดินเยอะ จนเข่าประท้วง! อย่าปล่อยให้อาการปวดเล็กน้อยกลายเป็นปัญหาเรื้อรัง มาทำความรู้จักกับนวัตกรรม CFA (Cetylated Fatty Acids) ตัวช่วยกู้เข่าพังระดับเซลล์

✅ CFA คืออะไร? กรดไขมันธรรมชาติที่เข้าไปฟื้นฟูเซลล์บริเวณข้อต่อโดยเฉพาะ
✅ ช่วยเรื่องอะไรบ้าง?
- ลดอาการปวดตึง อักเสบ
-เพิ่มความคล่องตัว เดินขึ้น-ลงบันไดได้มั่นใจ
-ปลอดภัยสูง เห็นผลชัดเจน

บอกลาความปวด แล้วกลับมาใช้ชีวิตให้สุดในทุกทริป!

#ปวดเข่า #เข่าตึง #นวัตกรรมCFA #กู้เข่าพัง #ดูแลสุขภาพ #ครีมcfa

12/04/2026

✨ สวัสดีปีใหม่ไทยและสุขสันต์วันสงกรานต์ ๒๕๖๙ ✨

ในวาระดิถีขึ้นปีใหม่ไทยนี้ ทางบริษัทขอขอบพระคุณลูกค้าทุกท่านที่ให้การสนับสนุนและไว้วางใจเราเสมอมา 💙

ขออาราธนาคุณพระศรีรัตนตรัยและสิ่งศักดิ์สิทธิ์ทั้งหลายในสากลโลก โปรดดลบันดาลให้ท่านและครอบครัว ประสบแต่ความสุข ความเจริญ มีสุขภาพพลานามัยที่แข็งแรงสมบูรณ์ และสมปรารถนาในทุกประการตลอดปีและตลอดไปค่ะ💙

09/04/2026

สงกรานต์นี้... ให้การดูแลเป็นของขวัญที่ดีที่สุดสำหรับ "วัยเก๋า" ที่คุณรัก 👵👴💦

ทริปครอบครัวช่วงสงกรานต์จะแฮปปี้ที่สุด ถ้าคุณพ่อคุณแม่และญาติผู้ใหญ่เที่ยวได้สนุกโดยไม่เพลีย!
วันนี้เรามี 3 Checklist ง่ายๆ มาฝากให้เตรียมพร้อมก่อนออกเดินทางครับ

1️⃣ เช็กความพร้อมร่างกาย: เตรียมยาประจำตัว ชุดระบายอากาศดี และรองเท้าที่กันลื่นได้ชัวร์
2️⃣ เช็กแผนการเดินทาง: เน้นทริปสายชิล ไม่รีบ ไม่ร้อน แวะพักทุก 1.5-2 ชม.
3️⃣ เช็กไอเทมเติมพลัง: จิบน้ำบ่อยๆ ทานอาหารย่อยง่าย และอย่าลืมพกครีมบรรเทาปวดที่มี "CFA" ติดกระเป๋าไว้นวดระหว่างวัน

เตรียมตัวดีแบบนี้ รับรองว่าทริปนี้มีแต่รอยยิ้มแน่นอน! 😊✨

#สงกรานต์2569 #เที่ยวกับครอบครัว #วัยเก๋า #ดูแลผู้สูงอายุ #ทริปครอบครัว #ครีมcfa

03/04/2026

เก็บตกภาพบรรยากาศความประทับใจในงาน "40 ปี โอสถศาลา" 🎊
Cetilar ดีใจและเป็นเกียรติมากค่ะ ที่ได้เป็นส่วนหนึ่งของงานฉลองครบรอบสุดยิ่งใหญ่ในครั้งนี้

งานนี้เตรียมกิจกรรมเพื่อให้ทุกคนได้ร่วมสนุก และลุ้นรับ Cetilar ขนาดพกพา 10 ml.เพื่อเป็นตัวช่วยดูแลข้อและกล้ามเนื้อแบบพกพาง่าย ไปได้ทุกที่!

ขอบคุณทุกรอยยิ้มและการตอบรับที่ดีเยี่ยม แล้วเจอกันใหม่กิจกรรมหน้านะคะ 💙

#โอสถศาลา #40ปีโอสถศาลา #ดูแลตัวเอง #ครีมcfa