เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/109597595514890/

สูงวัยต้องรู้

หน้าหลัก
ประเทศไทย
Bangkok
สูงวัยต้องรู้

ทุกเรื่องที่ “สูงวัยต้องรู้”
ไม่ใช่แค่ “อยู่ได้นาน”
แต่ต้อง “อยู่ได้ดี มีคุณภาพและมั่นคง” ด้วย
(1)

07/09/2026

ฉีดฟิลเลอร์ขยายน้องชาย ดับ! เพราะ...?!

#ลิ่มเลือดอุดตันในปอด #ผู้สูงอายุ #ฉีดฟิลเลอร์ #สูงวัยต้องรู้

04/09/2026

ใครเสี่ยงบ้าง? เส้นเลือดหัวใจตีบ!

#เส้นเลือดหัวใจตีบ #โรคหัวใจ #หัวใจขาดเลือด

02/09/2026

มาเช็คกันหน่อย! คุณเกษียณช่วงไหนแล้ว?

#ผู้สูงอายุ #เกษียณสําราญ #วางแผนเกษียณ #สูงวัยต้อง

30/08/2026

เมื่อเราอยากมีอายุที่สั้น แต่ชีวิตดันยาวเกินคาด!

#ผู้สูงอายุ #เกษียณสําราญ #วางแผนเกษียณ #สูงวัยต้องรู้

28/08/2026

ชีวิตหลังเกษียณของคุณเป็นแบบไหน?

#ผู้สูงอายุ #เกษียณสําราญ #วางแผนเกษียณ #สูงวัยต้องรู้

17/08/2026

แก้ปวดไหล่ ขยับไหล่แบบ T W I

#ปวดไหล่ #สูงวัยต้องรู้

12/08/2026

ที่สุดของการลดปวดคอบ่าไหล่!

#ปวดคอบ่าไหล่ #กายภาพบำบัด #นวดอโรมา #สูงวัยต้องรู้

05/08/2026

ภูมิคุ้มกันลดลง ลองหายใจแบบนี้!

#เบต้ากลูแคน ้ากลูแคน #ยัวร์เบต้ากลูแคน #เบต้ากลูแคน

05/08/2026

หยุดวงจร “อัลไซเมอร์” สักที!

เวลาเราพูดถึง “อัลไซเมอร์” หลายคนโฟกัสที่อายุหรือความจำ
แต่ความจริงแล้ว “มวลกล้ามเนื้อ” ก็มีผลต่อสมองอย่างมาก

งานวิจัยพบว่า
คนที่มีกล้ามเนื้อมากกว่า มักมี
- ปริมาณเนื้อสมองมากกว่า
- ความจำและการคิดดีกว่า

แม้จะตัดปัจจัยอื่น เช่น การออกกำลังกาย หรือระดับอินซูลินออกไปแล้ว ความสัมพันธ์นี้ก็ยังอยู่

________

ทำไมกล้ามเนื้อถึงสำคัญกับสมอง?

เพราะกล้ามเนื้อช่วย

- ลดการอักเสบ
- เพิ่มการไหลเวียนเลือดไปสมอง
- ปรับสมดุลอินซูลิน
- กระตุ้นสารที่ช่วยปกป้องเซลล์สมอง

__________

ประเด็นที่น่าสนใจ

ในผู้สูงอายุ
คนที่น้ำหนักมากเล็กน้อย อาจเสี่ยงสมองเสื่อมน้อยกว่า
เพราะ “ยังมีกล้ามเนื้อเหลือ”
ในขณะที่คนผอมบางบางคน อาจมีกล้ามเนื้อลด (Sarcopenia)

___________

วิธีดูแลง่ายๆ

ออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน (เวทเทรนนิ่ง)
ช่วยทั้งสร้างกล้าม และกระตุ้นสมองไปพร้อมกัน

#สมองเสื่อม #ผู้สูงอายุ #อัลไซเมอร์ #สูงสัยต้องรู้