Physical homecare กายภาพบำบัดถึงบ้านคุณ

Physical homecare กายภาพบำบัดถึงบ้านคุณ ปรึกษาปัญหาทางกายภาพบำบัดฟรี คลินิกกายภาพบำบัดและมีบริการการรักษากายภาพบำบัดถึงบ้านคุณ

26/08/2026

ลด และป้องกันไหล่ติด ได้ง่ายๆเลย
#ไหล่ติด #กายภาพบำบัดถึงบ้าน

24/08/2026

1นาที แก้อาการปวด ตึง คอ บ่า

#กายภาพบำบัด #กายภาพบำบัดถึงบ้าน

22/08/2026

ท่ายืดง่ายๆลดอาการปวดหลังร้าวลงขา #กายภาพบำบัด #ปวดหลังร้าวลงขา

20/08/2026

⚡ ตะคริวเกิดจากอะไร?

ตะคริว คือการที่กล้ามเนื้อ หดเกร็งขึ้นมาอย่างฉับพลันและคลายตัวได้ยาก ทำให้รู้สึกปวด เกร็ง หรือแข็งเป็นก้อน 😖

สาเหตุที่พบได้บ่อย เช่น
💧 ร่างกายสูญเสียน้ำหรือเสียเหงื่อมาก
🏃‍♂️ ใช้กล้ามเนื้อหนักหรือออกกำลังกายมากเกินไป
🪑 อยู่ในท่าเดิมนาน ๆ หรือกล้ามเนื้อล้า
🤰 การตั้งครรภ์ โดยเฉพาะตะคริวบริเวณน่อง
👴 ผู้สูงอายุมีโอกาสเกิดตะคริวได้บ่อยขึ้น
💊 ยาบางชนิดหรือโรคบางอย่างก็อาจมีส่วนเกี่ยวข้อง

✅ เป็นตะคริวควรทำอย่างไร?
ค่อย ๆ ยืดกล้ามเนื้อบริเวณที่เป็น และขยับเบา ๆ จนกล้ามเนื้อคลายตัว

⚠️ หากเป็นตะคริวบ่อยผิดปกติ รุนแรง หรือมีอาการบวม ชา หรือกล้ามเนื้ออ่อนแรงร่วมด้วย ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุครับ

#ตะคริว #ปวดกล้ามเนื้อ #กายภาพบำบัด

19/08/2026

แก้เข่าเสื่อม แก้ปวดเข่า เพิ่มแข็งแรงที่เข่า

#เข่าเสื่อม #เข่าเสื่อมไม่ผ่าตัด #ปวดเข่าเรื้อรัง #ปวดเข่าหายได้จริง‼️ #ปวดเข่าข้อ #กายภาพบำบัดผู้สูงอายุ #กายภาพบำบัดกรุงเทพ #ปรึกษากายภาพบำบัดฟรี #กายภาพบำบัดที่บ้าน

18/08/2026

🤯 ปวดหัวจากความเครียด หรือแค่กล้ามเนื้อตึง?

บางครั้งอาการปวดหัว อาจไม่ได้เกิดจากโรคร้ายแรง แต่อาจสัมพันธ์กับ ความเครียดและกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า ไหล่ที่ตึงตัว

🔹 ปวดหัวจากความเครียด (Tension-type headache)
มักรู้สึกปวดตื้อๆ เหมือนมีอะไรมารัดรอบศีรษะ
อาจปวดบริเวณหน้าผาก ขมับ หรือท้ายทอย
มักเกิดช่วงพักผ่อนน้อย เครียด หรือทำงานหนัก

🔹 ปวดหัวร่วมกับกล้ามเนื้อคอ-บ่าตึง
อาจรู้สึกตึงคอ บ่า ไหล่ หรือท้ายทอยร่วมด้วย
พบได้บ่อยในคนที่ นั่งทำงานนาน ก้มมือถือ หรืออยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน

💡 การพักสายตา เปลี่ยนอิริยาบถ ยืดกล้ามเนื้อคอ-บ่า และพักผ่อนให้เพียงพอ อาจช่วยให้อาการดีขึ้นได้

⚠️ แต่หากมีอาการ ปวดศีรษะรุนแรงฉับพลันที่สุดในชีวิต แขนขาอ่อนแรง พูดไม่ชัด ชา มองเห็นผิดปกติ สับสน หรือหมดสติ ควรรีบพบแพทย์ทันที

อย่าปล่อยให้คอ-บ่าตึง จนกลายเป็นอาการปวดหัวที่รบกวนชีวิตประจำวัน 💆‍♂️

#ปวดหัว #ปวดหัวจากความเครียด #คอบ่าไหล่ #กล้ามเนื้อตึง #ออฟฟิศซินโดรม #กายภาพบำบัด

🙏ขออนุญาตประชาสัมพันธ์ค่ะ✍️ คณะวิทยาศาสตร์สุขภาพ มหาวิทยาลัยคริสเตียน ร่วมกับฟิสิแคร์ คลินิกกายภาพบำบัด ขอเชิญนักกายภาพบ...
16/08/2026

🙏ขออนุญาตประชาสัมพันธ์ค่ะ

✍️ คณะวิทยาศาสตร์สุขภาพ มหาวิทยาลัยคริสเตียน ร่วมกับฟิสิแคร์ คลินิกกายภาพบำบัด ขอเชิญนักกายภาพบำบัด เข้าร่วมอบรมออนไลน์ ✅ เรื่อง “Clinical Nerve Injury : Assessment & Rehabilitation for physiotherapist”
🔴 หนึ่งในโครงสร้างที่มีความ“ยากและซับซ้อน” ที่สุดในการรักษา หลายท่านคงนึกถึงเคสที่มีระบบประสาทร่วมด้วย | เพราะอาการแสดงของเคสนั้นอาจจะรู้สึกปวดมากเป็นพิเศษ, แรงกล้ามเนื้ออาจจะหายไป หรือ ความรู้สึกเฉพาะบริเวณหายไป และมักจะฟื้นฟูได้ยาก หากไม่รู้วิธี
👉 ในคอร์สนี้เราจะพาทุกคนมาเรียนรู้วิธีการตรวจประเมินและวางแผนการออกกำลังกายสำหรับเคสที่มีอาการบาดเจ็บแนวเส้นประสาท เพื่อเพิ่มคุณภาพการรักษาและป้องกันไม่ให้กลับมาเป็นซ้ำได้ง่าย
# เนื้อหาการอบรมได้แก่�✅Overview of nerve injury
✅Physiology of nerve // nerve injuries
✅Clinical Nerve base approach
✅Common Nerve injury in spinal & peripheral area
✅ Rehabilitation exercise for nerve injury
ℹ️ นอกจากนี้ยังมีคลิปประกอบการสอนที่จะทำให้คุณเข้าใจ วิธีตรวจประเมินเคสที่มีอาการบาดเจ็บ รวมไปถึงแนวทางออกกำลังกายสำหรับเคสที่มีอาการปวดในรูปแบบต่างๆ เช่น Joint & Muscular Pain, Muscle focusing exercise หรือ High Nerve Sensitivity ฯลฯ
🗓วันอาทิตย์ที่ 15 พฤศจิกายน พ.ศ. 2569 เวลา 09.00 – 16.30 น.
ออนไลน์ผ่านระบบ Zoom Meeting�✳️ วิทยากร อ.กภ. ธันดล เลิศเกรียงไกรยิ่ง
▶️ PTCEU= ประมาณ 6 คะแนน�(**ต้องเข้าอบรมให้ครบตามเวลาที่กำหนด**)
✳️ราคา 790 บาท�📹 มีบันทึกให้ดูทบทวนได้ไม่มีวันหมดอายุ
ℹ️ เอกสารโครงการ
https://drive.google.com/drive/folders/1Ku8fJdsD-foBi4d3AglpwK9jYHSFl8GO?usp=drive_link
📌สนใจเชิญสมัครทางลิ้งค์นี้ :
https://forms.gle/uFKj4D9Zomr5w7qTA

สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ : เพจ Physical home care กายภาพบำบัดถึงบ้านคุณ
โทร 0876514154 ผู้จัดการอบรม
#กายภาพบําบัด #อบรมกายภาพบำบัด #อบรมกายภาพ

15/08/2026

🏋️‍♂️ ยกเวท ทำให้เตี้ยจริงไหม?

หลายคนโดยเฉพาะผู้ปกครองกังวลว่า
“เด็กยกเวทแล้วจะหยุดสูงหรือเปล่า?” 🤔

คำตอบคือ 👉 โดยทั่วไป ไม่จริงครับ

การฝึกเวทอย่างเหมาะสม ไม่ได้ทำให้กระดูกหยุดยาวหรือทำให้เตี้ยลง และยังช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ กระดูก และการควบคุมร่างกายได้อีกด้วย 💪

สิ่งที่ต้องระวังคือ ⚠️
❌ ยกน้ำหนักหนักเกินความสามารถ
❌ ท่าฝึกไม่ถูกต้อง
❌ ไม่มีผู้เชี่ยวชาญดูแล โดยเฉพาะในเด็กและวัยรุ่น
เพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้

✅ ควรเริ่มจากน้ำหนักที่เหมาะสม
✅ เน้นท่าทางและเทคนิคให้ถูกต้อง
✅ เพิ่มความหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป

สรุปสั้นๆ:
“ยกเวทไม่ได้ทำให้เตี้ย แต่ยกผิดวิธีอาจทำให้เจ็บได้” 🏋️‍♀️

#ยกเวท #ออกกำลังกาย #เด็กออกกำลังกาย #กายภาพบำบัด #สุขภาพ

13/08/2026

👵🏻 ทำไมผู้สูงอายุล้มแล้วสะโพกหักง่าย?

เมื่ออายุมากขึ้น มวลกระดูกจะลดลงและอาจเกิดภาวะกระดูกพรุน ทำให้กระดูกเปราะบาง ประกอบกับกล้ามเนื้อขาอ่อนแรง การทรงตัวลดลง และสายตาไม่ดี จึงเสี่ยงต่อการหกล้มมากขึ้น

บางครั้งเพียงลื่นล้มเบา ๆ หรือก้นกระแทกพื้น ก็อาจทำให้กระดูกสะโพกหักได้ ซึ่งส่งผลให้เดินไม่ได้และต้องใช้เวลาฟื้นฟูนาน

✅ ป้องกันได้ด้วยการออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรง
✅ ฝึกการทรงตัวอย่างสม่ำเสมอ
✅ จัดบ้านให้โล่ง มีแสงสว่างเพียงพอ
✅ ตรวจภาวะกระดูกพรุนตามคำแนะนำของแพทย์

เพราะการป้องกันการล้ม คือการช่วยให้ผู้สูงอายุใช้ชีวิตได้อย่างปลอดภัยและมีคุณภาพ 💙

#ผู้สูงอายุ #สะโพกหัก #ป้องกันการหกล้ม #กายภาพบำบัดถึงบ้าน

11/08/2026

🧠 ลดความเสี่ยงอัลไซเมอร์ เริ่มดูแลสมองได้ตั้งแต่วันนี้

แม้อัลไซเมอร์จะไม่สามารถป้องกันได้ 100% แต่เราสามารถช่วยลดความเสี่ยงได้ด้วยการดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ

✅ ออกกำลังกายเป็นประจำ
✅ ฝึกสมอง เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ
✅ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
✅ นอนหลับให้เพียงพอ
✅ พบปะพูดคุย เข้าสังคม ไม่แยกตัว
✅ ควบคุมความดัน เบาหวาน และไขมัน
✅ งดบุหรี่ และลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

💙 สุขภาพสมองที่ดี เริ่มต้นจากการดูแลตัวเองในทุกๆ วัน

#อัลไซเมอร์ #ความจำเสื่อม #กายภาพบำบัด

ที่อยู่

321/9 ถนนเพชรเกษม ซ. 62/1
Bangkok
10160

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Physical homecare กายภาพบำบัดถึงบ้านคุณผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ ธุรกิจของเรา

ส่งข้อความของคุณถึง Physical homecare กายภาพบำบัดถึงบ้านคุณ:

ทางลัด

แชร์

ประเภท