17/08/2026
ความคิดที่เกิดขึ้น เราควบคุมไม่ได้ หลายครั้งไม่ได้อยากคิด แต่ความคิดก็ขึ้นเอง นั่นเป็นเพราะ ‘เหตุและปัจจัย’ ถ้าเหตุและปัจจัยยังไม่หมด ความคิด หรือ ความรู้สึกลบ ๆ ก็ยังเกิดได้อยู่
และอีกประการสำคัญคือ ”เมื่อเราใส่ใจสิ่งใด สิ่งนั้นจึงปรากฏ“ ถ้าเราไม่สนใจ เรื่องนั้นจะไม่เข้ามา ‘สน’ ในใจเรา ลองนึกภาพเราสนด้ายเข้ารูเข็มเย็บผ้า เรื่องที่เกิดขึ้นในโลกนี้มีมากมายมหาศาล เราสนใจเรื่องใด สิ่งนั้นก็ร้อยเข้ามาใจ ปรากฏเด่นชัด
สิ่งที่เราควรฝึกคือ
1. ไม่เพิ่ม “ภาระให้ใจ” เมื่อมีคำถามว่า.. ทำไม ทำไมเรื่องแย่ ๆ แบบนี้ถึงเกิดกับเรา ให้เรารู้ทันว่า ความคิดแบบนี้กำลังเพิ่มภาระให้ใจเราอยู่
2. เพิ่มระยะห่างระหว่าง ”เรา“ กับ ”ความคิดของเรา“ เมื่อความคิดแย่ ๆ เกิดขึ้น เรามักเหมารวมว่าตัวตนของเราแย่ เกิดความทดท้อ น้อยใจ หรือ ตำหนิตัวเอง ให้ลองฝึกเป็น observer ความคิด ไม่ใช่ตัวเรา ไม่ได้แนบแน่นเป็นหนึ่งเดียวกับเรา ไม่ได้อยู่กับเราตลอดกาล เดี๋ยวมันก็หายไป
3. นึกไว้เสมอว่า ความคิดลบ ๆ ที่เกิดขึ้น ยิ่งสนใจ ยิ่งปรากฏ ถ้ายังคิดลบ ๆ อยู่ ก็ยอมรับความจริงที่เกิดขึ้น ไม่ต่อต้านความจริง ไม่ต้องโทษตัวเอง ไม่เพิ่มภาระให้ใจ
นี่คือสิ่งที่ศิได้เรียนจาก อ.ชัชวาล ในคอร์ส Spiritual Health Influencer โดย We Oneness และ สสส. ค่ะ
