20/08/2026
Cortisol (คอร์ติซอล) คือฮอร์โมนกลุ่มกูเลโคคอร์ติคอยด์ (Glucocorticoid)
# ที่ผลิตจากต่อมหมวกไตชั้นนอก (Adrenal Cortex) ถูกยกให้เป็น "ฮอร์โมนความเครียดหลัก" ของร่างกาย เพราะมีบทบาทสำคัญที่สุดในการควบคุมปฏิกิริยาต่อภาวะกดดันทั้งทางร่างกายและจิตใจ
กลไกการทำงานเมื่อเกิดความเครียด
1.การส่งสัญญาณ (HPA Axis): เมื่อสมองรับรู้ถึงสิ่งกระตุ้นที่เป็นความเครียด สมองส่วน Hypothalamus จะส่งสัญญาณไปยังต่อมใต้สมอง (Pituitary Gland) เพื่อกระตุ้นต่อมหมวกไตให้หลั่ง Cortisol เข้าสู่กระแสเลือด
2.เข้าสู่โหมดสู้หรือหนี (Fight-or-Flight): Cortisol จะทำหน้าที่จัดสรรพลังงานให้ร่างกายพร้อมรับมือภาวะฉุกเฉิน
# เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด: กระตุ้นตับให้ปล่อยน้ำตาลกลูโคส เพื่อให้กล้ามเนื้อและสมองมีพลังงานใช้อย่างรวดเร็ว
# ยับยั้งระบบที่ไม่จำเป็นชั่วคราว: ชะลอการทำงานของระบบย่อยอาหาร ระบบสืบพันธุ์ ระบบภูมิคุ้มกัน และกระบวนการซ่อมแซมส่วนสึกหรอ เพื่อทุ่มเทพลังงานไปที่การเอาชีวิตรอด
ระดับ Cortisol ที่ผิดปกติส่งผลอย่างไร?
# เมื่อสูงเกินไปเรื้อรัง (Chronic Stress): เกิดจากความเครียดสะสมเป็นเวลานาน ส่งผลให้ นอนไม่หลับ, น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น (โดยเฉพาะไขมันหน้าท้อง), ความดันโลหิตสูง, สมองล้า (Brain Fog), ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง และกล้ามเนื้อสลายตัว
# เมื่อต่ำเกินไป (Adrenal Fatigue/Insufficiency): ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง, เวียนศีรษะเวลาลุกยืน, ความดันโลหิตต่ำ และทนต่อความเครียดไม่ได้
วงจรธรรมชาติและการดูแลสมดุล
# โดยปกติ Cortisol จะมีระดับ สูงที่สุดในตอนเช้า (เพื่อช่วยให้ร่างกายตื่นตัว) และค่อยๆ ลดต่ำลงในตอนกลางคืน (เพื่อให้ร่างกายพักผ่อน)
# วิธีรักษา balance: นอนหลับให้เป็นเวลา, ออกกำลังกายแต่พอดี (ไม่หักโหมจนร่างกายเครียดสะสม), ทานอาหารโปรตีนและสารอาหารครบถ้วน, และฝึกเทคนิคการผ่อนคลายความเครียด เช่น การฝึกหายใจ หรือสมาธิ
😊ปรึกษาฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย
📶Line: https://lin.ee/3Uvx7MC
☎️โทร: 095-839-6919
🏠สถานที่: 24/4-5 ถนนพระราม9 แขวงพัฒนาการ เขตสวนหลวง กทม
(คลีนิกอยู่ติดถนนใหญ่ ถัดจาก The nine พระราม 9 มาประมาน 500 เมตร)
#ฟื้นฟูระบบประสาท #ผู้ป่วยอัมพฤกษ์อัมพาต #กายภาพบำบัด #ฝึกสมองเพื่อการเคลื่อนไหว #สโตรก #ฟื้นฟูสมอง #ฟื้นฟูผู้ป่วยStroke #ฟื้นฟูMS #ฟื้นฟูพาร์กินสัน
#พาร์กินสัน #ฟื้นฟูการเคลื่อนไหว #กายภาพสมอง #กายภาพบำบัด #เทคโนโลยีฟื้นฟูสมอง #ลดอาการเกร็ง #ทรงตัวดีขึ้น #เคลื่อนไหวได้อีกครั้ง #ฟื้นฟูหลังStroke #รักษาผู้สูงอายุ #ศูนย์ฟื้นฟูผู้ป่วยสมอง #กายภาพบำบัดผู้ป่วยอัมพฤกษ์ #ฟื้นตัวได้แม้ผ่านStrokeมานาน #สงกรานต์2026