02/08/2024
เมนูอาหาร 1 วัน สำหรับคนเป็นเบาหวาน
คือ เมนูที่ช่วยดูแลเบาหวาน
วันนี้ก็มาดูเมนูง่ายๆ
ตามมาได้เลยครับ
👉มื้อเช้า ข้าวราดกะเพราไก่ มีไข่ดาวได้นะครับ
(ข้าวกล้องหรือไรซ์เบอร์รี่ 1.5 ทัพพี)
👉มื้อกลางวัน แกงจืดหมูสับผักรวม
(ข้าวกล้องหรือไรซ์เบอร์รี่ 1.5 ทัพพี)
👉มื้อเย็น สลัดผักทูน่า
สำหรับคนท้องอืด ต้มผักได้นะครับ✅
(ธัญพืชให้น้อยที่สุด น้ำสลัด 1 ช้อนโต๊ะ)
สามารถมีผลไม้ GI ต่ำเสริมมื้อว่างได้
มีนมรสจืด ซัก 1 กล่องได้นะครับใน 1 วัน
แค่ดูแลอาหารให้ดี ออกกำลังกายกันสม่ำเสมอ
ระดับน้ำตาลของเราก็กลับมาดีขึ้นได้แล้วครับ
สู้ ๆ กันนะครับลูกเพจ สำหรับวันนี้ สวัสดีครับ