28/08/2026
📺✨ นั่งดูทีวีเพลิน ๆ ก็ฟิตได้!
การขยับร่างกายเล็ก ๆ ระหว่างวัน ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีช่วยให้ผู้สูงวัยได้เคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอ 💙
ลองทำง่าย ๆ ระหว่างดูทีวี
⏰ ขมิบ (เหมือนอั้นปัสสาวะ) ทำประมาณ 10 ครั้ง/รอบ วันละ 3 รอบ
⚠️ ข้อควรระวัง: ไม่ควรกลั้นหายใจ และควรทำอย่างเหมาะสมกับสภาพร่างกายของแต่ละคน
#ผ้าอ้อมผู้ใหญ่