04/10/2023
การนอนหลับนั้นมีความสำคัญต่อร่างกายมากกว่าที่เราคิดนะคะ
ในแต่ละวันมีอะไรที่ต้องทำมากมาย ทำให้บางครั้งเราละเลยความสำคัญของการนอนหลับไป
เรามาดูกันนะคะว่า การนอนหลับสำคัญต่อร่างกายอย่างไรบ้าง
1. ช่วยให้ร่างกายของเราได้พักผ่อนอย่างแท้จริง อวัยวะต่างๆของร่างกายจะทำงานน้อยลง
เนื่องจากระหว่างที่นอนมีการหลั่งฮอร์โมนที่ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ โดยเฉพาะ Growth hormone ในช่วงเวลา 24.00 - 2.00 ดังนั้นเราจึงควรเข้านอนก่อน 23.00 เพื่อให้ Growth hormone หลั่งได้มากขึ้น
2.ช่วยกระตุ้นภูมิต้านทานของร่างกาย โดยกระตุ้นเซลล์เม็ดเลือดขาวให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
3.ช่วยให้สมองจัดการข้อมูลต่างๆได้ดีขึ้น โดยเฉพาะการจัดเก็บความทรงจำและอารมณ์
4. ช่วยให้ควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น หากนอนน้อย จะหลั่งฮอร์โมนทำให้เราอยากอาหารมากขึ้น
5. ช่วยทำให้ห่างไกลโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น เบาหวาน หลอดเลือดหัวใจตีบ หลอดเลือดสมองตีบ
หากเราอยากมีสุขภาพกายและใจที่ดี เรามาเริ่มต้นจากการนอนกันนะคะ
