Dr. Nicha, Naturopathic Doctor

10/10/2025

👶🏻🍼

🧬 PCOS Endometriosis กับภาวะ การมีบุตรยาก: ทำไมถึงเกิดขึ้น และจะฟื้นร่างกายยังไงให้พร้อมมีลูก ฉบับการแพทย์ธรรมชาติบำ....

18/05/2025

ช่วงไหนฉีดโบแล้วไม่เจ็บ ช่วงไหนห้ามลอง skincare ใหม่ ช่วงไหนสวยโกลว์สุดควรนัดเดท ไปฟังค่ะ!

เข้าใจผิว เข้าใจรอบเดือน | รู้จัก Skin Cycle Syncing บำรุงผิวให้ถูกช่วง #ฮอร์โมนเพื่อนสาว EP.12

เคยสงสัยไหม? ทำไมบางวันผิวหน้าดีเว่อร์ แต่อีกไม่กี่วันถัดมาสิวขึ้นเฉย…จริง ๆ แล้ว “ฮอร์โมน” ในแต่ละช่วงข.....

02/05/2025

ขอบคุณพี่โจ้ ธนา ที่ช่วยเรียบเรียงและบันทึกเรื่องราวนี้ไว้ให้นะคะ 🥰

เมื่อชีวิตจั่วไพ่ไม่ขึ้น

ใครที่พอคุ้นเคยกับการเล่นไพ่อยู่บ้าง ก็พอจะรู้ว่าดวงมีส่วนอยู่ไม่น้อย ในการเล่นไพ่ ถ้าจั่วมาแล้วไม่ขึ้น มีแต่ไพ่แย่ๆ การลดความเสียหายที่ดีที่สุดก็คือหมอบ จั่วไม่ติดก็หมอบ สู้ไปก็มีโอกาสแพ้สูงมากแน่ๆ

แต่ถ้าเป็นชีวิตล่ะ ถ้าจั่วมาแล้วไพ่ไม่ดี เราอาจจะเลือกหมอบไม่ได้ แต่ต้องหาทางเล่นไพ่ในมือที่มีในมือให้ดีที่สุดให้ได้…

…..

ผมเพิ่งฟังชีวิตของหมออุ้ม ดร ณิชมนด้วยความทึ่ง ที่ทึ่งคือนึกไม่ออกว่าผู้หญิงตัวเล็กๆดูสดใสและแข็งแรงมากๆจะเกิดมาแบบไพ่จั่วไม่ขึ้น และไม่น่ามีใครแย่กว่านี้ได้อีกเท่าไหร่นัก หมออุ้มเกิดมาพร้อมกับยีนที่มีปัญหาระดับ defect บกพร่องขั้นสูงหลายตัวมาก หมออุ้มเอาผลตรวจให้ดูคืออึ้งทั้งห้อง มียีนก่อมะเร็ง ยีนที่ทำให้ฮอร์โมนไม่ทำงานหลายตัวอย่างผิดปกติ ประมาณน่าจะซวยระดับหนึ่งในล้าน

เกิดมาก็ถือไพ่ในมือที่ดูไม่ได้เอาเสียเลย

แค่เพิ่งเกิดก็เจอโรคเยื่อหุ้มสมองอักเสบอย่างรุนแรงจนแทบไม่รอดจากยีนด้อยในตัว พอหมออุ้มรอดมาได้ก็มีอาการต่อเนื่องคือไม่ได้ยินเสียช่วงความถี่สูง เสียงกระดิ่ง เสียงอักษรบางตัวคือไม่ได้ยินเลย แล้วยีนด้อยในตัวก็ทำให้เป็นโรคโลหิตจาง ร่างกายอ่อนแอหนัก และเป็นภูมิแพ้ขนาดหนักที่ตอนเด็กๆออกจากบ้านไม่ได้หลายวัน

หมออุ้มบอกว่าตอนเด็กๆเรียนพอใช้ได้แต่วิชาพละนั้นเรียกว่าคาบเส้น เพราะออกกำลังนิดหน่อยก็หอบ ก็ปวดเสียดต้องไปห้องพยาบาลเพราะร่างกายไม่สามารถลำเลียงออกซิเจนผ่านกระแสเลือดได้เหมือนคนปกติ…. ยีนแย่ๆทุกตัวคือไพ่ที่ต่ำต้อย มีผลกับเด็กน้อยอย่างแสนสาหัส

พอโตมาหน่อย ไปเรียนต่างประเทศก็เกิดการอาการปวดท้องอย่างรุนแรง ปวดเจียนตาย กินยาแก้ปวดระดับสิบเม็ดก็เอาไม่อยู่ แล้วมาตรวจพบว่าเยื่อบุมดลูกเจริญผิดที่ จำเป็นต้องผ่าตัดถ้าจะรักษาให้หาย แต่ด้วยความเป็นเด็กสาววัย 17 มีความฝันที่จะอยากแต่งตัวสวย ได้ใส่บิกินี่สวยๆกับเขาก็เลยไม่ยอมผ่าตัด พยายามหาทางอื่นที่จะรักษาอาการโดยไม่ต้องผ่าตัดให้ได้

หมออุ้มค้นคว้าเพื่อหาทางออกให้กับอาการปวดท้อง ค้นไปค้นมาไปเจอศาสตร์ที่เรียกว่า naturopathic medicine คือศาสตร์การบำบัดจากธรรมชาติ ซึ่งหมออุ้มอินกับศาสตร์นี้มากและเรียนจนจบเป็นหมอ หมออุ้มบอกว่าสิ่งที่เกิดกับตัวก็เป็นกรรมแบบหนึ่ง คือ พันธุกรรม เราทำอะไรกับมันไม่ได้ แต่สิ่งที่เรากำหนดได้จากที่เรียนรู้ศาสตร์นี้ก็คือกรรมอีกแบบหนึ่ง ก็คือ พฤติกรรม หมออุ้มก็ใช้ชีวิตด้วยการเปลี่ยนพฤติกรรมทั้งหมออย่างหน้ามือเป็นหลังมือตั้งแต่นั้นมา

ด้วยความที่ไพ่ในมือไม่ดีเลย หมออุ้มมีทางเดียวที่จะเล่นไพ่ในมือให้ที่ดีสุด การดูแลร่างกายและจิตใจจึงเป็นหมากเดียวที่หมออุ้มมี หมออุ้มบอกว่าหลังจากนั้นสิบเจ็ดปี หมออุ้มกินด้วยสูตร ผัก 50% โปรตีน 25% และคาร์บ 25% ทุกมื้อ ไม่กินของทอด ของหวานและของแปรรูปเด็ดขาด หมออุ้มออกกำลังอาทิตย์ละ 3-5 ครั้ง และที่สำคัญมากๆคือนอนให้ได้วันละ 8 ชั่วโมงและมี deep sleep ตามเกณฑ์ ยังไงก็จะต้องทำให้ได้ เลิกงานคือต้องปิดสวิทช์ทันที เพราะการนอนมีผลต่อร่างกายอย่างมาก

นอกจากร่างกายแล้ว หมออุ้มดูแลจิตใจอย่างมีวินัย ใช้ศาสตร์และศิลป์ด้าน mindfulness ไม่ว่าจะเป็นนั่งสมาธิและทำใจให้ไม่เครียด เป็นวินัยเหมือนการออกกำลัง อนุญาตให้ตัวเองกินเหล้าบ้างเดือนละสองครั้งเพื่อไม่ให้ตึงเกินไป หมออุ้มผู้มียีนด้อยเยอะกว่าใคร ไพ่แย่ที่สุดในวง ใช้ชีวิตแบบนี้มา 17 ปีอย่างมีวินัยขั้นสุด….

……

ปัจจุบันถ้าใครเห็นหมออุ้มจะไม่มีทางรู้เลยว่าตัวหมออุ้มมียีนด้อยทั้งตัว ถ้าเดาดูน่าจะมียีนเด่นด้วยซ้ำเพราะดูสวย แข็งแรง สดใสมากๆ โรคโลหิตจางก็ทำอะไรหมออุ้มไม่ได้อีก หมออุ้มเล่น extreme sport หลายอย่าง เคยเป็นตัวแทนปีนผาทีมชาติด้วย ยาแก้ปวดท้องที่เคยกินสิบเม็ดก็เหลือเม็ดเดียว โรคภูมิแพ้ที่ออกจากบ้านไม่ได้ก็แทบไม่มีผลเพราะหมออุ้มไปออกรอบตีกอล์ฟได้อย่างสบาย

ส่วนการสูญเสียการได้ยินเสียงสูงนั้นเรียกคืนกลับไม่ได้ แต่หมออุ้มก็พูดคุยได้เหมือนคนปกติ ไม่มีใครดูออกเพราะหมออุ้มไปเรียนการเลียนเสียงสูงและฝึกจนคล่อง ไปบรรยายในงานวิชาการได้บ่อยๆ ตอนนี้หมออุ้มเป็นทั้งหมอ wellness เป็นที่ปรึกษาพวก wellness resort ระดับสูง เป็นหมอที่สวย เก่ง และสุขภาพดีมากจนไม่มีใครสังเกตผลของยีนด้อยในตัวได้อีกเลย

หมออุ้มเล่าเรื่องนี้เพื่อจะสรุปตอนท้ายว่า ชีวิตนั้น 10% คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับหมออุ้ม (life is 10% what happens to me) และ 90% คือหมออุ้มทำอะไรกับชีวิต ( 90% how I react to it)

“We are in charge of our attitudes” หมออุ้มยก quote ของ Charles R Swindoll ไว้เพื่อสรุปบทเรียนของเด็กที่เกิดมาพร้อมไพ่ในมือที่แย่ที่สุดเท่าที่จะแย่ได้ในวงนั้น แต่โตมาพร้อมการเลือกที่จะเล่นไพ่ให้ที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ และกลายเป็นคนที่ชนะเกมส์ไพ่แห่งชีวิตนี้ได้…

ใครที่จั่วไพ่มาไม่ดี ไม่ว่าจะเป็นไพ่ยีนด้อยตั้งแต่เกิด หรือเจอโชคร้ายอะไรบางอย่าง ไพ่สมองที่ไม่ฉลาดเท่าคนอื่น ไพ่ครอบครัวที่ไม่ได้มีฐานะ เรื่องราวของหมออุ้มก็น่าจะเป็นแนวทางให้พวกไพ่ไม่ดีทั้งหลายมีทางรอด ไม่ต้องหมอบและอาจจะมาชนะเกมส์ที่เล่นอยู่ในที่สุดก็ได้…

10% พันธุกรรม 90% พฤติกรรม….หมออุ้มคือตัวอย่างการเล่นของคนได้ไพ่ห่วยที่น่าเรียนรู้มากๆเลยครับ

24/03/2025

คลิปนี้ทำมาฝากสาวๆทุกคนที่ยังมีประจำเดือนค่ะ ❤️

EP.11 จะพาสาวๆ มารู้จักการทำ Cycle Syncingการใช้ชีวิตตามรอบเดือนไลฟ์แฮคที่จะช่วยผู้หญิงเข้าใจตัวเองมากขึ้น ❄️🌸☀️🍂ไ...

01/03/2025

https://youtu.be/JlP-G-Pz9HE?si=6K-Ewp4_tWXZeuwn

กำลังจะหยุด #ยาคุม แต่กลัวพังฟังคลิปนี้ให้จบ!!..ฮอร์โมนเพื่อนสาว EP10 ชวนมาทำความเข้าใจการทำงานของยาคุม และเต....

12/01/2025

คำถามยอดฮิต สรุป นมวัว มันยังไง ? | PCOS ดื่มนมได้ไหม | แพ้ นม มีจริงหรอ? | #ฮอร์โมนเพื่อนสาว EP5

EP นี้ ชวนมา เจรจาเรื่อง นม นม ค่ะ สาวว!!ถามมาไม่พัก เถียงกันก็ไม่จบเรามาฟัง ให้เข้าใจ แล้วค่อยตัดสินใจก็ได้ค....

16/12/2024

PCOS Guide to Weight Loss!

EP นี้เราจะชวนคุยว่า สาว PCOS เนี่ย ลดน้ำหนักยากจริงหรอคะ?✨🤔⁉️..แล้วถ้าอยากจะลดจริงๆ เราควรเริ่มยังไง ตั้งใจฟั....

09/12/2024

PCOS 101 ใครเป็น PCOS แนะนำให้ฟังคลิปนี้ก่อนเข้ามาปรึกษานะคะ บางทีแค่การปรับไลฟสไตล์อาจจะเปลี่ยนสุขภาพคุณถาวรโดยไม่ต้องเพิ่งหมอเลยก็ได้ค่ะ

EP.2 นี้เราจะพาไปทำความรู้จักกับ ภาวะหนึ่งที่ถูกพูดถึงกันมากขึ้น ทุกวัน!คือ “ #ภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ” หรือ “...

02/12/2024

2 เดือนที่ผ่านมา ได้เริ่มต้นแชร์เรื่องฮอร์โมนผ่าน TikTok “ฮอร์โมนเพื่อนสาว” และผลตอบรับเกินความคาดหมายมากๆค่ะ! 💕 มีสาวๆ เยอะมากที่สนใจอยากรู้เรื่องฮอร์โมนเพื่อดูแลตัวเอง เลยตัดสินใจสร้างช่อง YouTube ที่จะพาสาวๆ เจาะลึกไปอีกขั้น แต่ยังคงบรรยากาศสบายๆ แบบเพื่อนสาวคุยกันเหมือนเดิม

มาฟังกันนะคะ! เพราะการเข้าใจร่างกายตัวเองคือจุดเริ่มต้นของการเป็น ‘หมอ’ ที่ดีที่สุดให้กับตัวเราเองค่ะ 💡🌿

รายการที่จะ พูดคุยเรื่องสาวๆ ไม่ว่าจะปัญหาอะไร ที่เกี่ยวกับสุขภาพผู้หญิง ฟังเราสองคน เม้าส์ เพลิน แบบมีส.....

08/06/2024

07/03/2024

Our Team 💪🏼

07/03/2024

Our ikigai 😊

Welcome to the new NICHE Naturopathic & Rejuvenation Center – Thailand’s leading destination for evidence-based natural medicine. Explore our comprehensive approach to hormone, immune, gut health, and longevity through advanced treatments like natural supplement prescription, vitamin IV therapy, physiotherapy, and mindfulness therapy. Experience the science of holistic health with us.

📍 Nihonmura Mall, Floor 2
Thonglor 13 Alley, Bangkok, Thailand

📞 +66-86-812-8888 or Line Official Account .health