ให้คำแนะนำ การออกกำลังกาย ดูแลสุขภาพ ผู้สูงอายุ By Trainer Eak

ให้คำแนะนำ การออกกำลังกาย ดูแลสุขภาพ ผู้สูงอายุ By Trainer Eak การออกกำลังกาย หรือการทำกิจกรรมต่างๆ มีประโยชน์ทั้งหมดสำหรับผู้สูงอายุ

Happy New Year 2026
01/01/2026

Happy New Year 2026

สวัสดีปีใหม่ ขอให้เป็นปีที่ดี สำหรับทุกๆ ท่าน สนุกกับการทำงาน เก็บเงิน เก็บทอง ใช้สอยอย่างมีคุณค่า หาความรู้ใหม่ๆ จิตใ...
01/01/2025

สวัสดีปีใหม่ ขอให้เป็นปีที่ดี สำหรับทุกๆ ท่าน สนุกกับการทำงาน เก็บเงิน เก็บทอง ใช้สอยอย่างมีคุณค่า หาความรู้ใหม่ๆ จิตใจแจ่มใส สุขกาย สุขใจ ตลอดปี ครับ

รับเทรนเพื่อเพิ่มขีดความสามารถในพื้นฐานของกีฬาทั่วไป ทั้ง ความมั่นคง/การเคลื่อนไหว (Stabilty/Mobility) การเคลื่อนที่ (M...
20/12/2024

รับเทรนเพื่อเพิ่มขีดความสามารถในพื้นฐานของกีฬาทั่วไป ทั้ง ความมั่นคง/การเคลื่อนไหว (Stabilty/Mobility) การเคลื่อนที่ (Movement) การเร่งความเร็ว (Acceleratio)
การลดความเร็ว (Deceleration)
ความเร็วสัมบูรณ์ (Absolute speed)
ความคล่องตัว (Agility)
การเคลื่อนที่หลายทิศทาง (Multidirection speed)
พลัยโอเมตริก (Plyometric)
รูปแบบการวิ่งที่ถูกต้อง (Running form)
ความแข็งแรง (Strength training)
การพัฒนาระบบพลังงานที่ใช้ในแต่ละประเภทกีฬา (Energy system development)
Strength and conditioning

สนใจสามารถติดต่อเทรนได้ วันเสาร์-อาทิตย์

เหมาะสำหรับ เด็กๆที่ต้องการปูพื้นฐานทางด้านกีฬา ไปจนถึงบุคคลทั่วไป
รับเทรนผู้สูงอายุด้วยครับ
FB Phattanasak Aram-arpakul
Line eak_23

จบไปเป็นที่เรียนร้อย กับ Exos Performance Montorship Phase 2 ห่างจาก Phase 1 มา 1 ปีเต็มพอดีPhase 2 จะเน้นเรื่องจาก Coac...
16/12/2024

จบไปเป็นที่เรียนร้อย กับ Exos Performance Montorship Phase 2 ห่างจาก Phase 1 มา 1 ปีเต็มพอดี

Phase 2 จะเน้นเรื่องจาก Coaching และ การใช้ TEC model ทั้งในส่วน Accerelation , Absolute speed , Multidirection และการมี Coach eyes ในการพัฒนานักกีฬาเพื่อแก้ไขจุดบกพร่องต่างๆ โดยใช้ TEC model เพืีอการฝึกฝนที่มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น โดยใช้การแก้ไขทั้งแบบ Verble และ Non verble
ฝึกจาก Cognative Associate เป็น Autonomus โดยใช้ทั้ง Close skill และ Open skill จาก Simple Random และ Block อื่นๆ อีกมากมาย

ฝึก 4 วัน เสืัอแฉะทุกวันในภาคสนาม (วันละ 2 ชม.) และวันที่ 4 วันสุดท้าย( 4 ชม.)เป็นการทดสอบการ Coach ในแต่หัวข้อที่ทุกคนได้รับ และรับFeedback จากโค๊ช (ฝึกทุกหัวข้อในภาคสนาม 3 วันแรก)
ขอบคุณโค๊ช Hussein ที่มาสอนมาแนะนำ
ขอบคุณฝุ่นที่คอยช่วยแปลให้เข้าใจมากขึ้น
ขอบคุณหมอกีวีที่เป็นบัดดี้ และช่วยดูแลเรื่องหัวไหล่ที่เจ็บ
ขอบคุณเพื่อนๆ รุ่นน้องๆ บางคนก็เป็นรุ่นลูก ทั้งคนไทย อียิปต์ อเมริกา เกาหลีใต้ ไต้หวัน มาเลเซีย อินเดีย ที่เหนื่อยมากๆ มาด้วยกันมา 4 วัน ปวดก้น ปวดเท้า ลิ้นห้อยพอสมควร

We are exos family.

Strength Therapy 101 เป็นคลาสที่ดีมาก เจาะลึกเกี่ยวกับประโยชน์ในการฝึก Strength - มุมมอง Strength ในคนหนุ่มสาว ผู้สูงอาย...
13/07/2024

Strength Therapy 101 เป็นคลาสที่ดีมาก เจาะลึกเกี่ยวกับประโยชน์ในการฝึก Strength
- มุมมอง Strength ในคนหนุ่มสาว ผู้สูงอายุ และผู้สูงอายุที่ออกกำลังกายเป็นประจำ
- Load ที่ควรใช้ในการฝึก
- การฝึก Isometric , Eccentric และ Concentric
- การฝึกเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของ Tendon เพื่อลดการบาดเจ็บจากกานฝึกที่ทำให้กล้ามเนื้อพัฒนา แต่ Tendon ไม่ได้แข็งแรงตาม
- การฝึกใช้ Load เพื่อกระตุ้น Stem cell ไปซ่อมแซมได้ดี
-การทำให้ Motor unit มีคุณภาพมากขึ้น ในตอนที่จำนวน Motor unit ลดลง ในตอนอายุมากขึ้น
- การใช้เวลาที่น้อยในการฝึก แต่ยังรักษาการทำงานของกล้ามเนื้อได้ดี

ขอบคุณ กอล์ฟ จาก
และหนึ่ง จาก &TrainClinic
สำหรับคอร์สดีๆ ที่ต่อยอดจาก CSCS

สอบผ่านเรียบร้อย EXOS PHASE1 XPSใช้เวลาเรียน online นานมาก มกราคม-เมษายนใช้เวลานั่งสอบเกือบ 4 ชั่วโมงเต็ม
20/04/2024

สอบผ่านเรียบร้อย EXOS PHASE1 XPSใช้เวลาเรียน online นานมาก มกราคม-เมษายน
ใช้เวลานั่งสอบเกือบ 4 ชั่วโมงเต็ม

Happy Chinese New Year
09/02/2024

Happy Chinese New Year

ได้ฤกษ์ทำ Home gym เสร็จเรียบร้อยรับ Private training เสาร์-อาทิตย์ นะครับ First step
14/01/2024

ได้ฤกษ์ทำ Home gym เสร็จเรียบร้อย
รับ Private training เสาร์-อาทิตย์ นะครับ
First step

ชีวิตก็เหมือนการแข่งขันฟุตบอล มี เวลา 90 นาที ถ้าทดเวลาบาดเจ็บก็อาจเล่นไป 100 กว่านาที บางคนอาจจะเล่นได้ไม่ครบ 90 นาที ...
31/12/2023

ชีวิตก็เหมือนการแข่งขันฟุตบอล มี เวลา 90 นาที ถ้าทดเวลาบาดเจ็บก็อาจเล่นไป 100 กว่านาที บางคนอาจจะเล่นได้ไม่ครบ 90 นาที ก็ถูกเปลี่ยนตัวออก บางคนที่ฝึกซ้อมมาดีเข้าใจเกมส์ เป็นตัวหลักของทีม ก็อยู่ครบ 90 นาที หรือจนจบเกมส์รวมทดเวลาบาดเจ็บแล้ว

สำหรับผมปีนี้ถือว่าอยู่ในนาทีที่ 54 จบครึ่งแรกไปแล้ว ผลในครึ่งแรกก็ถือว่ายังมีสกอร์นำอยู่ แต่ว่าในช่วงนาทีที่ 53-54 เต็มไปด้วยช่วงเวลาที่ขึ้นๆ ลงๆ เหมือนจะขึ้นเกมส์ได้ คุมเกมส์ได้ แต่ก็มีช่วงที่หลุดสมาธิ เสียการครอบครองบอลไป ขาดความเชื่อมั่น และบางครั้งต้องช่วยเพื่อนร่วมทีม ในการรับมือกับคู่แข่งตอนที่คู่แข่งมีทักษะและความสามารถที่ดีกว่า เพื่อสกัดกั้นไม่ให้ทำเกมส์บุกได้ แต่การแข่งขันยังไม่ครบ 90 นาที ผลการแข่งขันยังไม่สามารถระบุได้ แต่ในปัจจุบัน ก็ควรทำปัจจุบันให้ดีที่สุด อดีตที่ผ่านมาแล้วถือว่าเป็นประสบการณ์ ไม่เก็บเอาคิดใส่ใจ ไม่งั้นจะเสียสมาธิได้

อันเนื่องในโอกาสที่จะหมดปี 2566 และจะขึ้นปี 2567 ในขอให้ทุกๆ ท่าน ได้มีการฝึกซ้อมที่ดี ทั้งทางร่างกายและจิตใจ กินอาหารที่เหมาะกับการใช้ชีวิต พักผ่อนให้เพียงพอ และขอให้สนุกกับการแข่งขันในนาทีถัดไป

ขอให้เป็นเกมส์ที่ดี เล่นแล้วสนุกมีความสุขตลอดทั้งเกมส์

พัฒนศักดิ์ อร่ามอาภากุล
เอก

ที่อยู่

Bangkok
10150

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ ให้คำแนะนำ การออกกำลังกาย ดูแลสุขภาพ ผู้สูงอายุ By Trainer Eakผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ทางลัด

แชร์

ประเภท