เปิดทำการกี่โมง?

อังคาร 08:00 - 17:00 พุธ 08:00 - 17:00 พฤหัสบดี 08:00 - 17:00 ศุกร์ 08:00 - 17:00 เสาร์ 08:00 - 17:00 อาทิตย์ 08:00 - 17:00

ธัญพืชพลังธรรมชาติ by เลิศพินิจ

หน้าหลัก
ประเทศไทย
Bangkok
ธัญพืชพลังธรรมชาติ by เลิศพินิจ

"เลิศพินิจ" ธัญพืชพลังธรรมชาติ ผลิตและจำหน่ายอาหารเพื่อสุขภาพ ก่อตั้ง ปี พ.ศ. 2528 ผลิตและจำหน่ายอาหารธัญพืชเพื่อสุขภาพ

01/06/2026

ดูรายการสินค้า
คลิก https://www.lertpinit.com/attachments/view/?attach_id=436568

01/06/2026

Line Officials ธัญพืชพลังธรรมชาติ
คลิก >> https://lin.ee/Nq57QvG

01/06/2026

สั่งซื้อเมล็ดเจีย 150 กรัม
ราคา 65 บาท
คลิก https://lin.ee/wztJ0G4

29/05/2026

# เคล็ดลับผมดกดำผิวสวยด้วย ‘งาดำคั่วบด’ ประโยชน์ต้านอนุมูลอิสระที่สายบิวตี้ห้ามพลาด!

เมื่ออายุเริ่มก้าวเข้าสู่วัยเลข 3 หรือเลข 4 ปัญหาผิวพรรณเริ่มหย่อนคล้อย ริ้วรอยถามหา และเส้นผมที่เคยหนานุ่มก็เริ่มขาดหลุดร่วงจนใจหาย การประโคมครีมบำรุงราคาแพงจากภายนอกอาจไม่เพียงพออีกต่อไป เทรนด์การดูแลตัวเองยุคใหม่จึงมุ่งเน้นไปที่ **"Inside-Out Beauty"** หรือการบำรุงจากภายในสู่ภายนอก

หากคุณกำลังมองหาซูเปอร์ฟู้ดจากธรรมชาติแท้ๆ ที่ช่วยกู้ผิวโทรมและคืนความอ่อนเยาว์ **"งาดำคั่วบด"** คือคำตอบที่ไม่ควรมองข้ามค่ะ มาดูกันว่าเมล็ดงาเม็ดจิ๋วนี้ มีพลังซ่อนอยู่มากมายขนาดไหนในเรื่องของความงาม

---

# # ทำไมงาดำคั่วบดถึงเป็น “ซูเปอร์ฟู้ด” ของสายบิวตี้?

ในมุมมองโภชนาการ งาดำไม่ใช่แค่เครื่องปรุงรส แต่เป็นคลังมหาสมบัติของวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อผิวและผม โดยเฉพาะ 3 สารอาหารหลักดังนี้:

* **สารเซซามิน (Sesamin):** สารต้านอนุมูลอิสระเอกสิทธิ์เฉพาะในงาดำ ที่ช่วยปกป้องเซลล์จากการถูกทำลาย
* **วิตามินอี (Vitamin E):** วิตามินแห่งความอ่อนเยาว์ ช่วยเติมความชุ่มชื้นและลดความหยาบกร้านของผิว
* **แร่ธาตุสังกะสี (Zinc):** แร่ธาตุสำคัญที่มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บ

---

# # เจาะลึก 3 ประโยชน์ของงาดำคั่วบด เรื่องผิวและผมที่จับต้องได้จริง

# # # 1. ชะลอวัย ลดริ้วรอยด้วยสารต้านอนุมูลอิสระทรงพลัง

อนุมูลอิสระคือตัวการร้ายที่ทำให้ผิวเกิดริ้วรอยก่อนวัยและดูโทรม สารเซซามินและวิตามินอีในงาดำคั่วบดจะทำหน้าที่เป็นเกราะกำบัง **ช่วยต้านอนุมูลอิสระอย่างล้ำลึก** กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใต้ชั้นผิว ทำให้ผิวพรรณมีความยืดหยุ่น กระชับ และดูอ่อนเยาว์ลงอย่างเป็นธรรมชาติ

# # # 2. บำรุงเส้นผมให้ดกดำ แข็งแรง ไม่ขาดหลุดร่วงง่าย

ปัญหาผมร่วง ผมบาง หรือผมหงอกก่อนวัย สามารถบรรเทาได้ด้วยการทานงาดำคั่วบด เนื่องจากงาดำมีแร่ธาตุสังกะสีและธาตุเหล็กสูง ซึ่งมีส่วนช่วย **บำรุงรากผมให้แข็งแรง** และกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตบริเวณหนังศีรษะ ส่งผลให้เส้นผมใหม่ที่ขึ้นมามีสุขภาพดี ดกดำ เงางาม ไม่เปราะหักง่าย

# # # 3. ดีท็อกซ์ผิวจากภายใน เผยผิวเปล่งปลั่งมีออร่า

งาดำคั่วบดยังอุดมไปด้วยใยอาหารและไขมันชนิดดี (HDL) ซึ่งช่วยปรับสมดุลระบบขับถ่ายและช่วยดีท็อกซ์ของเสียออกจากร่างกาย เมื่อระบบภายในสะอาด ผลลัพธ์ที่แสดงออกมาคือผิวพรรณที่ดูเปล่งปลั่ง สดใส ลดการเกิดสิวและผดผื่นคันได้อย่างดีเยี่ยม

---

# # ทำไมต้องเลือก “งาดำคั่วบด” แทนการกินงาดำเป็นเม็ด?

นี่คือสิ่งที่หลายคนมักจะเข้าใจผิดค่ะ! การทานงาดำให้ได้ประโยชน์สูงสุด **จำเป็นต้องผ่านการบดให้เปลือกงาแตกออกก่อน** เนื่องจากเปลือกภายนอกของงาดำมีความแข็งมาก หากเราเคี้ยวไม่ละเอียด ร่างกายจะไม่สามารถย่อยและดูดซึมสารเซซามินหรือวิตามินไปใช้ได้เลย การเลือกใช้ **งาดำคั่วบด** จึงตอบโจทย์ที่สุด เพราะร่างกายสามารถนำสารอาหารไปบำรุงผิวและผมได้ทันที

> **สาระน่ารู้จากแบรนด์:** งาดำคั่วบดที่ดีจะต้องเลือกใช้วัตถุดิบที่สะอาด ผ่านกระบวนการคั่วในอุณหภูมิที่พอเหมาะ และบดอย่างพิถีพิถัน เพื่อรักษาคุณค่าโภชนาการและน้ำมันหอมระเหยตามธรรมชาติไว้ให้ครบถ้วน เหมือนเช่น **งาดำคั่วบดจาก ธัญพืชพลังธรรมชาติ by เลิศพินิจ** ที่เน้นความสดใหม่ ปลอดภัย ไร้สารเคมีตกค้าง

---

# # กินงาดำคั่วบดอย่างไรให้เห็นผลลัพธ์ความงามชัดเจนที่สุด?

เพื่อให้สารอาหารดูดซึมได้ดีและเห็นผลลัพธ์ในเรื่องของผิวและผมอย่างชัดเจน แนะนำให้ทานวันละ **1 - 2 ช้อนโต๊ะ** โดยสามารถมิกซ์เข้ากับเมนูโปรดของคุณได้ง่ายๆ ดังนี้ค่ะ:

1. **โรยบนเมนูอาหารเช้า:** ผสมลงในโยเกิร์ต, สมูทตี้, หรือน้ำเต้าหู้
2. **ผสมในเครื่องดื่มโปรตีน:** สำหรับสายเฮลตี้ที่ดื่มแพลนต์เบสโปรตีน (Plant-based Protein) เป็นประจำ การเติมงาดำคั่วบดลงไปจะช่วยเพิ่มเนื้อสัมผัสที่หอมมันและได้ประโยชน์คูณสอง
3. **ทานพร้อมมื้ออาหาร:** โรยบนข้าวสวยร้อนๆ หรือสลัดผักเพิ่มความหอม

---

# # สรุป: ส่งต่อความงามจากธรรมชาติ สู่ผิวและผมที่แข็งแรง

การมีผิวพรรณที่อ่อนเยาว์และเส้นผมที่ดกดำอย่างยั่งยืน ไม่ใช่เรื่องยากหากเราเลือกเติมสิ่งดีๆ ให้ร่างกายทุกวัน เริ่มต้นดูแลตัวเองวันนี้ด้วย **งาดำคั่วบด ธัญพืชพลังธรรมชาติ by เลิศพินิจ** ตัวช่วยผิวสวยผมงามของสายบิวตี้ตัวจริง สดใหม่ สะอาด ปลอดภัย มั่นใจได้ในทุกคำค่ะ

29/05/2026

#มหากาพย์ตามล่าแคลเซียม กับความลับของเมล็ดจิ๋ว!!

# # # "เรื่องระทึกขวัญระดับชาติ... เมื่อกระดูกไทยกำลังจะร้องไห้!"

ทุกคนครับ... เคยคิดไหมว่าชีวิตประจำวันของเรามันมีเรื่อง "ช็อก" ซ่อนอยู่แบบที่เราไม่ทันตั้งตัว?

วันก่อนผมกำลังไถหน้าจอมือถืออ่านข่าวไปเรื่อยเปื่อย จิบกาแฟชิลๆ จนกระทั่งสายตาไปสะดุดกับรายงานสุขภาพระดับชาติชิ้นหนึ่ง... พลันนั้น กาแฟแทบพุ่งออกจากปาก! เพราะตัวเลขมันฟ้องว่า "คนไทยมากกว่า 90% ได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอต่อวัน!"

โอ้มายก๊อด! นี่มันไม่ใช่เรื่องเล่นๆ แล้วนะครับ ลองจินตนาการดูสิครับว่าประชากรเกือบทั้งประเทศเดินไปไหนมาไหนด้วยกระดูกที่ค่อยๆ เปราะลงทีละนิดเหมือนขนมปังอบกรอบ! พอหันกลับมามองตัวเอง... อาการเสียวแปล๊บที่หัวเข่าเวลาขึ้นบันได หรือเสียง "ก๊อบแก๊บ" ยามลุกจากเก้าอี้ที่เคยคิดว่าเป็นเรื่องขำๆ ตามวัย มันเริ่มไม่ขำแล้วครับ!

สมองของผมสั่งการทันที: "แกต้องทำอะไรสักอย่างแล้ว! จะปล่อยให้ร่างสลายกลายเป็นผงฝุ่นไม่ได้!" และนั่นคือจุดเริ่มต้นของมหากาพย์การผจญภัยเพื่อตามหา "สุดยอดแหล่งแคลเซียม" ที่วุ่นวายที่สุดในชีวิต!

**********************************

# # # "ปฏิบัติการสืบ เสาะ เจาะ ลึก... สมรภูมินมเนยและผักใบเขียว"

เมื่อเป้าหมายคือการเติมแคลเซียมเข้าร่างกายให้ทะลุเป้า 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน ปฏิบัติการ "ตามล่าหาแคลเซียม" ของผมจึงเริ่มต้นขึ้นอย่างบ้าคลั่ง!

ด่านแรก: "มหากาพย์นมวัวซดโฮก"
ผมวิ่งไปเปิดตู้เย็น กวาดนมมาดื่มวันละหลายกล่อง ผลลัพธ์คืออะไรน่ะเหรอครับ? ท้องอืด ท้องเฟ้อ ลมพัดในท้องโครกครากเหมือนมีพายุทอร์นาโดหมุนอยู่ข้างใน! ใช่ครับ... ร่างกายผม (และคนเอเชียอีกหลายล้านคน) ดันมีภาวะย่อยน้ำตาลแลคโตสในนมไม่ได้ สรุปคือ ได้แคลเซียมไม่ทันไร ต้องวิ่งเข้าห้องน้ำจนขาขวิดแทน!

ด่านที่สอง: "ราชาร้านส้มตำ - ปลาเล็กปลาน้อย"
เขาบอกว่ากินปลาเล็กปลาน้อยสิ แคลเซียมสูงปรี๊ดกินได้ทั้งกระดูก! ผมเลยสั่งมาเคี้ยวกร้วมๆ ทุกวัน ผลคือ... ก้างปักเหงือกบ้าง เค็มจนตัวบวมโซเดียมพุ่งกระฉูดบ้าง แถมกินบ่อยๆ ก็เริ่มเบื่อจนแทบจะร้อง "ฮิ้ว" เป็นเสียงปลาทูอยู่แล้วครับ

ด่านที่สาม: "ผักเคล (Kale) ซูเปอร์ฟู้ดแดนไกล"
ฝั่งตะวันตกบอกว่า "ผักเคลคือราชินีผักใบเขียว แคลเซียมสูงลิ่ว!" ผมจึงดั้นด้นไปซุปเปอร์มาร์เก็ตหรู ซื้อผักเคลราคามหาโหดมาปั่นกิน... อึกแรกที่กลืนลงไป บอกได้คำเดียวว่ารสชาติเหมือนเคี้ยวหญ้าในสนามหน้าบ้านเด๊ะๆ กลืนไปน้ำตาไหลไป แถมเงินในกระเป๋าตังค์ก็แฟบลงเรื่อยๆ จนกระดูกเริ่มร้าวเพราะความเครียดแทน!

เหนื่อยก็เหนื่อย เจ็บตัว ท้องเสีย แถมตังค์หมด... ผมนั่งหมดแรงอยู่ที่โต๊ะอาหาร มองอาหารนวัตกรรมต่างๆ ที่เสาะหามาด้วยความท้อแท้ "เหยื่อแคลเซียมมันหายากหาเย็นขนาดนี้เลยเหรอเนี่ย?!"

**************************

# # # "เส้นผมบังภูเขา... อัศจรรย์เมล็ดจิ๋วสีดำที่อยู่ตรงหน้า"

ในขณะที่กำลังนั่งหมดอาลัยตายอยาก สายตาของผมก็เหลือบไปเห็นกระปุกใสๆ เล็กๆ ใบหนึ่งที่ตั้งอยู่ซอกในสุดของชั้นวางเครื่องปรุงในครัว... มันคือ "งาดำคั่วซองละไม่กี่สิบบาท" ที่แม่ซื้อทิ้งไว้

ผมหยิบมันขึ้นมาหมุนดูด้วยความสงสัย แล้วรีบเปิดสมาร์ทโฟนเสิร์ชคีย์เวิร์ดทันที: "งาดำ แคลเซียม"

และวินาทีนั้นเอง... เหมือนมีแสงสว่างส่องวาบลงมาจากสรวงสวรรค์! หน้าจอโทรศัพท์แสดงข้อมูลที่ทำให้ผมต้องอ้าปากค้างรอบสอง:

"งาดำ 100 กรัม มีแคลเซียมสูงถึงประมาณ 1,400 มิลลิกรัม! ซึ่งสูงกว่านมวัวในปริมาณเท่ากันถึงเกือบ 10 เท่า!"

คุณพระช่วย! นี่มันเรื่องตลกชวนหัวจะปวดที่สุดในสามโลก! ผมดั้นด้นบินไปไกลถึงยุโรปเพื่อหาผักเคลราคาแพง ยอมท้องเสียเพราะนมวัว ยอมเคี้ยวปลาเค็มจนลิ้นชา... แต่คำตอบของชีวิตกลับวางอยู่เงียบๆ ในกระปุกเล็กๆ ราคาประหยัดในครัวของตัวเองนี่เอง! นี่มันคือสัจธรรม "เส้นผมบังภูเขา" ของแท้แน่นอน!

หลังจากวันนั้น ชีวิตผมก็ง่ายขึ้นเป็นกอง แค่ตักงาดำคั่วบดละเอียดสัก 1-2 ช้อนชา โรยใส่ข้าวสวยร้อนๆ โรยบนโยเกิร์ต หรือจะผสมในน้ำเต้าหู้ดื่มตอนเช้า เคี้ยวแล้วหอมมัน อร่อย แถมได้แคลเซียมเน้นๆ แบบไม่ต้องทรมานท้อง ทรมานใจ หรือทรมานกระเป๋าตังค์อีกต่อไป

เรื่องนี้สอนให้รู้ว่า... บางครั้ง "ของดีที่สุด" ในการดูแลสุขภาพ ก็ไม่ได้อยู่ไกลตัว หรือราคาแพงลิบลิ่วเสมอไป แต่อยู่ใกล้แค่เอื้อมมือในครัวเรานี่เองครับ! วันนี้คุณโรยงาดำในมื้ออาหารของคุณหรือยังครับ?

#ธัญพืชพลังธรรมชาติ

www.lertpinit.com

29/05/2026

"โยเกิร์ต และถั่วห้าสีบดอบสุก" ถือเป็นต้นแบบของ #อาหารฟังก์ชัน (Functional Food)

คู่มือโภชนาการ: มหัศจรรย์ "ถั่วห้าสีบดอบสุก" โรยโยเกิร์ต

เขียนโดย: นักโภชนาการ

การนำ "ถั่วห้าสีบดอบสุก" มาโรยบน "โยเกิร์ต" ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มเนื้อสัมผัส (Texture) และกลิ่นหอมมันชวนรับประทานเท่านั้น แต่ในทางวิทยาศาสตร์การอาหารและโภชนาการ นี่คือการทำ "Food Synergy" หรือการส่งเสริมฤทธิ์ทางสารอาหารที่ทรงพลังมากค่ะ

เรามาเจาะลึกกันทีละส่วน เพื่อให้เห็นภาพชัดเจนว่าเมนูถ้วยโปรดนี้ส่งผลดีต่อร่างกายของคุณอย่างไรบ้างค่ะ

1. เจาะลึกขุมทรัพย์สารอาหารจาก "ถั่วห้าสีบดอบสุก"

ถั่วทั้ง 5 สี (มักประกอบด้วย ถั่วดำ ถั่วแดง ถั่วเขียว ถั่วขาว และถั่วเหลือง) มีจุดเด่นเฉพาะตัว เมื่อนำมาอบสุกและบดรวมกัน จะได้สารอาหารที่หลากหลายและครอบคลุม ดังนี้ค่ะ:

ถั่วดำ (Black Bean): อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระกลุ่มแอนโทไซยานิน (Anthocyanin) สูง มีโฟเลตและธาตุเหล็ก ช่วยบำรุงโลหิตและชะลอความเสื่อมของเซลล์

ถั่วแดง (Red Bean/Adzuki): มีโพแทสเซียมสูง ช่วยควบคุมความดันโลหิต ลดอาการบวมน้ำ และมีใยอาหารชนิดละลายน้ำได้ดี ช่วยลดคอเลสเตอรอล

ถั่วเขียว (Mung Bean): อุดมไปด้วยวิตามินบีรวม (B-complex) ที่ช่วยเผาผลาญพลังงาน และมีฤทธิ์เย็นตามตำรับยาจีน ช่วยขับพิษและลดการอักเสบในร่างกาย

ถั่วขาว (White Bean): มีสารสำคัญคือ "ฟาซิโอลามีน" (Phaseolamin) ซึ่งมีคุณสมบัติเด่นในการยับยั้งการทำงานของเอนไซม์อะไมเลส ทำให้การย่อยแป้งช้าลง ร่างกายจึงดูดซึมน้ำตาลได้น้อยลง ดีต่อการควบคุมน้ำหนัก

ถั่วเหลือง (Soybean): เป็นแหล่งของโปรตีนจากพืชที่สมบูรณ์ที่สุดชนิดหนึ่ง มีไอโซฟลาโวน (Isoflavones) ซึ่งเป็นไฟโตเอสโตรเจนธรรมชาติ ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนและบำรุงกระดูก

ทำไมต้อง "บดและอบสุก"? (The Benefits of Roasting & Grinding)

การอบสุก (Roasting): ช่วยทำลายสารต้านการดูดซึมสารอาหาร (Anti-nutrients) เช่น กรดไฟติก (Phytic acid) ทำให้อัตราการดูดซึมแร่ธาตุต่างๆ เช่น ธาตุเหล็กและซิงค์ เข้าสู่ร่างกายได้ดียิ่งขึ้น

การบด (Grinding): เป็นการเพิ่มพื้นที่ผิวสัมผัส ช่วยให้ระบบย่อยอาหารสามารถย่อยและดูดซึมโปรตีนรวมถึงสารอาหารในถั่วได้ง่ายและรวดเร็วยิ่งขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องท้องอืดง่ายจากการกินถั่วเมล็ดแห้งแบบเต็มเมล็ด

2. พลังแห่งการทำงานร่วมกัน (Nutritional Synergy) เมื่อคู่กับ "โยเกิร์ต"

เมื่อคุณตักถั่วห้าสีบดอบสุกโรยลงบนโยเกิร์ต ร่างกายของคุณจะได้รับประโยชน์ที่ทวีคูณผ่านกลไกทางโภชนาการดังนี้:

🌟 ประโยชน์ทางชีวภาพที่ 1: พลังประสานแบบซินไบโอติกส์ (Synbiotics)

โยเกิร์ตธรรมชาติอุดมไปด้วยจุลินทรีย์ที่มีชีวิตที่มีประโยชน์ หรือ โพรไบโอติกส์ (Probiotics) ในขณะที่ถั่วห้าสีอุดมไปด้วยใยอาหารและแป้งทนการย่อย (Resistant Starch) ซึ่งทำหน้าที่เป็น พรีไบโอติกส์ (Prebiotics) หรืออาหารของจุลินทรีย์ดีนั่นเอง

$$\text{Probiotics (ในโยเกิร์ต)} + \text{Prebiotics (ในผงถั่วห้าสี)} \longrightarrow \text{Synbiotics}$$

การประสานพลังนี้ส่งผลโดยตรงต่อร่างกาย:

ช่วยให้จุลินทรีย์ดีในโยเกิร์ตเติบโตและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นในลำไส้ใหญ่

ปรับปรุงระบบขับถ่าย แก้ไขปัญหาท้องผูกและท้องอืด

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย เนื่องจากเซลล์ภูมิคุ้มกันกว่า $70\%$ อยู่ที่ระบบทางเดินอาหาร

🌟 ประโยชน์ทางชีวภาพที่ 2: โปรตีนสมบูรณ์แบบ (Amino Acid Completeness)

โปรตีนจากพืช (ถั่ว) มักจะขาดกรดอะมิโนจำเป็นบางชนิด (เช่น เมไธโอนีน) ในขณะที่โปรตีนจากนม (โยเกิร์ต) มีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วน เมื่อรับประทานร่วมกัน ร่างกายจะได้รับกรดอะมิโนที่สมบูรณ์แบบ (Complete Protein) ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด

🌟 ประโยชน์ทางชีวภาพที่ 3: การควบคุมน้ำตาลในเลือดและอิ่มท้องนาน (Glycemic & Appetite Control)

การทานโยเกิร์ตร่วมกับถั่วห้าสีบด ช่วยลดอัตราการหลั่งฮอร์โมนหิวและเพิ่มฮอร์โมนอิ่ม ด้วยปัจจัยดังนี้:

ไฟเบอร์สูง จากถั่วช่วยชะลอการบีบตัวของกระเพาะอาหาร ทำให้อาหารอยู่ในกระเพาะนานขึ้น

สารฟาซิโอลามีน จากถั่วขาวช่วยชะลอการย่อยแป้งเป็นน้ำตาล

โปรตีนและไขมันดี จากโยเกิร์ตและถั่วช่วยป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง (Blood Sugar Spikes)

ผลลัพธ์คือคุณจะ อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิกระหว่างวัน เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อยู่ในโปรแกรมควบคุมน้ำหนักหรือผู้ป่วยเบาหวาน

🌟 ประโยชน์ทางชีวภาพที่ 4: บูสเตอร์วิตามินและแร่ธาตุเพื่อกระดูกและหัวใจ

แคลเซียมและฟอสฟอรัส สูงจากโยเกิร์ต ผสานพลังกับ แมกนีเซียมและไอโซฟลาโวน ในถั่วห้าสี ช่วยให้การดูดซึมแคลเซียมเข้าไปสะสมในกระดูกมีประสิทธิภาพดีขึ้น ป้องกันโรคกระดูกพรุน

โพแทสเซียม จากถั่วช่วยขับโซเดียมส่วนเกิน บำรุงระบบหัวใจและหลอดเลือด

3. คำแนะนำจากนักโภชนาการ (Nutritionist's Tips) เพื่อประโยชน์สูงสุด

เพื่อให้เมนูนี้ดีต่อสุขภาพของคุณที่สุด ดิฉันขอแนะนำเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ดังนี้ค่ะ:

การเลือกโยเกิร์ต:

แนะนำให้เลือก รสธรรมชาติ (Plain Yogurt) หรือ กรีกโยเกิร์ต (Greek Yogurt) ชนิดไม่เติมน้ำตาล เพื่อหลีกเลี่ยงน้ำตาลแฝงที่จะไปลดทอนประโยชน์ของเมนูนี้ (กรีกโยเกิร์ตจะมีโปรตีนสูงกว่าโยเกิร์ตทั่วไปถึง 2 เท่า)

ปริมาณที่เหมาะสมต่อมื้อ:

โยเกิร์ต 1 ถ้วย (ประมาณ 110-135 กรัม)

ผงถั่วห้าสีบดอบสุก 1-2 ช้อนโต๊ะ (ประมาณ 10-15 กรัม)

ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการรับประทาน:

มื้อเช้าที่เร่งรีบ: เป็นมื้อเช้าที่สารอาหารครบถ้วน เตรียมง่าย และให้พลังงานคงที่ยาวนานตลอดครึ่งวันเช้า

อาหารว่างยามบ่าย (Healthy Snack): ทดแทนการกินขนมหวานหรือชานมไข่มุก ช่วยแก้ล้า บำรุงสมอง และคุมหิวก่อนมื้อเย็น

มื้อหลังออกกำลังกาย: ช่วยเติมโปรตีน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และแร่ธาตุเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

บทสรุปจากนักโภชนาการ

การจับคู่ของ "โยเกิร์ตและถั่วห้าสีบดอบสุก" ถือเป็นต้นแบบของอาหารฟังก์ชัน (Functional Food) ที่ทำหน้าที่มากกว่าการให้อิ่มท้อง แต่เป็นการบำรุงลึกถึงระดับเซลล์ ตั้งแต่การปรับสมดุลลำไส้ ควบคุมระดับน้ำตาล ไปจนถึงการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก เป็นไอเดียดูแลสุขภาพที่ทำได้ง่าย อร่อย และยั่งยืนอย่างแท้จริงค่ะ! ขอสนับสนุนให้ทานเป็นประจำนะคะ

สั่งซื้อ ถั่วห้าสีบด อบสุก #ธัญพืชพลังธรรมชาติ
ขนาด 100 กรัม | ราคา 38 บาท
คลิก >> https://lin.ee/Xot2d7n

www.lertpinit.com

l

26/05/2026

# # # 5 #คุณประโยชน์เด่นของข้าวสาลีอบ

* **1. ฟื้นฟูระบบขับถ่าย:** #มีไฟเบอร์ชนิดไม่ละลายน้ำสูงมาก ช่วยเพิ่มมวลอุจจาระ แก้ท้องผูก และลดความเสี่ยงโรคริดสีดวง

* **2. ควบคุมน้ำตาลในเลือด:** #ชะลอการดูดซึมน้ำตาลหลังมื้ออาหาร ช่วยให้ระดับน้ำตาลเสถียร ไม่พุ่งสูง

* **3. บำรุงหัวใจและลดไขมัน:** #ช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) และมีแมกนีเซียมช่วยดูแลความดันโลหิต

* **4. ตัวช่วยคุมน้ำหนัก:** #ใยอาหารทำให้อิ่มท้องได้นานขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ ลดการกินจุกจิกระหว่างวัน

* **5. วิตามินและแร่ธาตุสูง:** อุดมด้วยวิตามินบี, อี, ซิงค์, เหล็ก และ #สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์

---

> 💡 **ข้อแนะนำจากออร่า:** หลังจากโรยทานในมื้ออาหารแล้ว อย่าลืมดื่มน้ำตามให้เพียงพอ เพื่อให้ไฟเบอร์ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพและสบายท้องนะคะ

📌 **แหล่งข้อมูลอ้างอิงที่เชื่อถือได้:** *Harvard T.H. Chan School of Public Health, WebMD Medical Reference, และ MDPI Journal (Foods)*

26/05/2026

#ลูกเดือยบด อบสุก
80 กรัม ราคา 43 บาท

#ถั่วห้าสีบด อบสุก
ขนาด 100 กรัม ราคา 38 บาท

สั่งซื้อ : https://lin.ee/8gwEmwi

26/05/2026

🌿 **ถั่วห้าสีบด อบสุก** — อาหารดีที่ธรรมชาติสร้างมาเพื่อคุณ

เคยรู้สึกไหมคะว่า อยากดูแลสุขภาพ แต่ชีวิตประจำวันมันยุ่งเกินกว่าจะเริ่ม?

ถั่วห้าสีจากธัญพืชพลังธรรมชาติอาจเป็นคำตอบที่คุณตามหา เพราะเราคัดถั่วหลากชนิดมารวมไว้ในถุงเดียว ผ่านกระบวนการผลิตที่สะอาด บดละเอียด และอบสุกแล้วอย่างพิถีพิถัน และคงคุณค่าทางโภชนาการไว้ได้ครบถ้วน ไม่ว่าจะทานมังสวิรัติ เจ หรือแค่อยากเสริมโปรตีนจากพืชในทุกวัน ก็เหมาะมากค่ะ

---

**แต่ละสีมีดีที่ต่างกัน 💛🟢🔴⚪⚫**

- **ถั่วเหลือง** — โปรตีนสูง มีไอโซฟลาโวนช่วยบำรุงผิวและสมดุลฮอร์โมน
- **ถั่วเขียว** — ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ขับร้อน และล้างสารพิษในร่างกาย
- **ถั่วแดง** — ธาตุเหล็กสูง ดีต่อเลือดและหัวใจ
- **ถั่วขาว** — มีสาร Phaseolamin ช่วยบล็อกแป้งและน้ำตาล เหมาะถ้ากำลังดูแลน้ำหนักอยู่
- **ถั่วดำ** — อุดมแอนโทไซยานิน บำรุงไต ชะลอการเสื่อมของเซลล์

---

**เพิ่มง่าย ๆ ได้ในทุกมื้อ 🥣**

โรยบนโยเกิร์ต ผสมในน้ำเต้าหู้ ชงเป็นเครื่องดื่มธัญพืชอุ่น ๆ หรือปั่นรวมกับสมูทตี้ก็อร่อยค่ะ แค่นี้มื้อธรรมดาก็กลายเป็นมื้อสุขภาพได้ทันที

---

ขนาด 100 กรัม
ราคา 38 บาท

สนใจหรืออยากสอบถามเพิ่มเติม ทักมาได้เลยนะคะ 📩
https://lin.ee/zN3s0g4
มีโปรโมชั่นพิเศษ และจัดส่งด่วนทั่วประเทศ ถึงบ้านแน่นอนค่ะ 📦

#ถั่วห้าสี #ธัญพืชพลังธรรมชาติ #กินคลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ #สุขภาพดีจากภายใน

26/05/2026

วอลนัท แหล่งพลังงาน โอเมก้า 3

ที่อยู่

65/4 นวมินทร์ 44 คลองกุ่ม บึงกุ่ม
Bangkok
10240

เวลาทำการ

อังคาร	08:00 - 17:00
พุธ	08:00 - 17:00
พฤหัสบดี	08:00 - 17:00
ศุกร์	08:00 - 17:00
เสาร์	08:00 - 17:00
อาทิตย์	08:00 - 17:00

เบอร์โทรศัพท์

+66989961991

เว็บไซต์

https://www.xn--72cg7ak2aunao4jraz.com/

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ ธัญพืชพลังธรรมชาติ by เลิศพินิจผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา