เปิดทำการกี่โมง?

อังคาร 07:00 - 20:00 พุธ 07:00 - 20:00 พฤหัสบดี 07:00 - 20:00 ศุกร์ 07:00 - 20:00 เสาร์ 09:00 - 10:30 อาทิตย์ 09:00 - 10:30

Yoga Dhammasiri

Q: ที่อยู่อะไร?

ถนนเอกชัย-บางบอน

โยคะเพิ่มสติมีสมาธิห่างโรคา

07/06/2026

ทุกคนมีสิทธิ์ เสริมสร้างตนให้พ้นทุกข์ เพียงฝึกค้นหาเจ็บพอดีให้เจอบ่อยๆ
#สงบสบายคลายทุกข์

30/04/2026

ได้/เสีย
สุข/ทุกข์
มีลาภยศ/เสื่อม
สรรเสริญ/นินทา
เป็นธรรมดาของโลก
#กายสดใจเบิกบาน
#การงานราบรื่น

27/03/2026

คลาสสุดท้ายของเดือนมีนาคม
ทิ้งทวนกันจะวุ่นวายเล็กน้อย
เจอกันวันที่3เม.ย ค่ะ

14/02/2026

สบายตาเบาใจ ได้ความสุขทุกคนค่าา🌹❤️

09/02/2026

เมื่อวานครูนุ่นไปเช็คกระดูกมา เขาบอกดีเวอร์😆😆😍
กระดูกดี มีประโยชน์มากมาย
กระดูก สำคัญต่อสุขภาพโดยรวมมากกว่าที่หลายคนคิดค่ะ ไม่ได้มีหน้าที่แค่ค้ำจุนร่างกายเท่านั้น แต่เกี่ยวข้องกับหลายระบบเลย 🌿
ขอสรุปแบบเข้าใจง่ายนะคะ:
1️⃣ เป็นโครงสร้างหลักของร่างกาย
พยุงร่างกายให้ยืน เดิน นั่ง เคลื่อนไหวได้
เป็นที่ยึดเกาะของกล้ามเนื้อ ทำให้เราขยับตัวได้อย่างมั่นคง
2️⃣ ปกป้องอวัยวะสำคัญ
กะโหลก ป้องกันสมอง
กระดูกซี่โครง ป้องกันหัวใจและปอด
กระดูกสันหลัง ปกป้องไขสันหลัง
👉 ถ้ากระดูกอ่อนแอ ความเสี่ยงบาดเจ็บจะสูงขึ้น
3️⃣ เป็นแหล่งสร้างเม็ดเลือด
ไขกระดูกสร้าง เม็ดเลือดแดง เม็ดเลือดขาว และเกล็ดเลือด
เกี่ยวข้องกับภูมิคุ้มกัน การขนส่งออกซิเจน และการห้ามเลือด
4️⃣ คลังแร่ธาตุของร่างกาย
เก็บ แคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม
เมื่อร่างกายขาดแร่ธาตุ จะดึงจากกระดูกมาใช้
👉 ถ้าดึงบ่อย กระดูกจะบางลงโดยไม่รู้ตัว
5️⃣ ส่งผลต่อฮอร์โมนและการเผาผลาญ
กระดูกหลั่งสารที่มีผลต่อ
การควบคุมระดับน้ำตาล
การใช้พลังงาน
สุขภาพกล้ามเนื้อ
กระดูกจึงเป็น “อวัยวะมีชีวิต” ไม่ใช่ของแข็งเฉยๆค่ะ
6️⃣ เกี่ยวข้องกับการทรงตัวและคุณภาพชีวิต
กระดูกแข็งแรง → เดินมั่นคง ไม่ล้มง่าย
ลดความเสี่ยงกระดูกหัก โดยเฉพาะวัย 50–60+
ช่วยให้ใช้ชีวิตได้อิสระ ไม่ต้องพึ่งพาผู้อื่น
🌸 สรุปสั้นๆ
กระดูกแข็งแรง = เคลื่อนไหวดี ภูมิคุ้มกันดี ฮอร์โมนสมดุล อายุยืน"อย่างมีคุณภาพ" แล้วผิว ผม ฟัน เล็บ จะส่งออร่าที่อ่อนเยาว์ออกมา
Cr: Chatgpt👍

17/11/2025

Focus = Focus all energy into one point.
Focus = Keep your mind on the present → Be mindful of your work at all times.
การ โฟกัส (Focus) หรือการจดจ่อเอาใจใส่ในสิ่งที่กำลังทำ เป็น “กุญแจลับ” ของความสำเร็จในทุกด้านของชีวิตค่ะ เพราะมันทำให้พลังงานของเราไม่กระจัดกระจาย แต่ถูกรวมเป็นจุดเดียว จึงเกิดผลลัพธ์ที่ชัดเจนและทรงพลังมากขึ้น
นี่คือเหตุผลสำคัญว่าทำไมการโฟกัสจึงทำให้เราประสบความสำเร็จ:

⭐ 1. ความโฟกัสทำให้ “ทำสำเร็จทีละเรื่อง”
คนส่วนใหญ่พลาดเพราะทำหลายอย่างพร้อมกันจนไม่มีอะไรเสร็จจริง
แต่เมื่อโฟกัสกับสิ่งเดียว ณ ขณะนั้น

ผลงานจะคุณภาพดีขึ้น

เสร็จเร็วขึ้น

ไม่ติดค้าง

ไม่หลุดสมาธิ
ความสำเร็จจริงๆ มาจาก ทำให้จบทีละก้าว ไม่ใช่คิดหลายเรื่องพร้อมกันค่ะ

⭐ 2. ทำให้ใช้พลังงานน้อยลง ได้ผลลัพธ์มากขึ้น
เมื่อจิตไม่ฟุ้งซ่าน สมองใช้พลังงานน้อย
สิ่งที่ได้คือ

เหนื่อยน้อยลง

คิดชัดเจน

ทำงานได้เร็วขึ้น

มีสติจับรายละเอียดได้ดีขึ้น

นี่คือเหตุผลที่คนมีโฟกัสดูเหมือนทำงาน “เบาแต่ได้ผลสูง”

⭐ 3. ช่วยลดความผิดพลาด

เวลาใจนิ่งและมุ่งไปที่งานตรงหน้า
เราจะ

สังเกตปัญหาได้เร็ว

ระวังมากขึ้น

ตัดสินใจแม่นขึ้น

ไม่พลาดเพราะความรีบ

โฟกัส = วางใจไว้ที่ปัจจุบัน → จึงมีสติคอยดูงานตลอดเวลา

⭐ 4. ทำให้สมองจดจำและพัฒนาได้เร็ว
การเรียนรู้ทุกชนิดต้องใช้ “จิตจ่อ” เป็นตัวนำ
เมื่อโฟกัส
สมองจะเปิดรับข้อมูล

ประมวลผลลึกขึ้น

เชื่อมโยงความรู้ได้ดีขึ้น

เก่งขึ้นแบบก้าวกระโดด
นี่คือสิ่งที่ทำให้ผู้เชี่ยวชาญในทุกสาขาต้องฝึกโฟกัสจนเป็นนิสัยค่ะ

⭐ 5. ทำให้ไม่เสียเวลาและไม่หลงทาง
เมื่อเราโฟกัสกับเป้าหมาย

จะไม่ไหลตามสิ่งล่อใจ

ไม่ทำอะไรที่ไม่เกี่ยวกับเส้นทาง

ตัดสินใจได้ว่าควรทำหรือไม่ควรทำ
เดินหน้าได้มั่นคงและตรงไปตรงมา

คนที่โฟกัสคือคนที่ “รู้ว่าตัวเองกำลังทำอะไรและทำเพื่ออะไร”

⭐ 6. ทำให้ผลงานมีคุณภาพเหนือคนทั่วไป
เพราะคนที่โฟกัสจะ

ละเอียด

ตั้งใจ

ใส่ใจในทุกขั้นตอน

ทำได้ดีมากกว่ามาตรฐานทั่วไป

จึงโดดเด่นกว่า
และมักได้รับโอกาสดีๆ ทั้งงาน เงิน ความไว้วางใจ

⭐ 7. ทำให้จิตใจสงบและมั่นคง
การโฟกัสทำให้

ไม่ฟุ้งซ่าน

ไม่กังวลเรื่องอื่น

ไม่คิดล่วงหน้า มากจนเครียด
อยู่กับปัจจุบันได้ดีขึ้น
เมื่อใจมั่นคง ปัญหาใหญ่ก็จัดการได้ง่ายขึ้นค่ะ

⭐ สรุปง่ายที่สุด

Focus = ทำให้พลังทั้งหมดรวมเป็นจุดเดียว
เมื่อพลังของจิตไม่แตกกระจาย
ความสำเร็จจะเกิดขึ้นได้เร็วกว่าและมั่นคงกว่าอย่างชัดเจนค่ะ ✨

วิธีฝึกโฟกัส
การทำสมาธิระหว่างวัน
เป็นเทคนิคอยู่กับปัจจุบัน
เป็นวิธีลดความฟุ้งซ่าน
ให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณได้♥

19/07/2025

การเข้าอาสนะนี้ต้องใช้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อนิ้วมือแขนและหัวไหล่ ส่วนความยืดหยุ่นนั้นต้องมีในส่วนของหน้าขา แผ่นหลังและหน้าทัอง มีปัญหาเข่าควรหลีกเลี่ยง

18/04/2025

ทักทาง
Line ID: yoga2899
Message
เข้าไม่ได้ค่ะ

27/03/2025

โยคะ ทำให้ถึง ทำให้ถูก ทำให้พอดี จะดีชั่วอายุไข

17/02/2025

ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ
ไม่เยอะแต่สม่ำเสมอ

ที่อยู่

ถนนเอกชัย-บางบอน
Bangkok
74000

เวลาทำการ

อังคาร	07:00 - 20:00
พุธ	07:00 - 20:00
พฤหัสบดี	07:00 - 20:00
ศุกร์	07:00 - 20:00
เสาร์	09:00 - 10:30
อาทิตย์	09:00 - 10:30