21/06/2026
เจ็บหน้าแข้ง มีอาการจี๊ดที่หน้าแข้งเวลาเดินหรือลงน้ำหนัก
จะเห็นอาการชัดขึ้นเวลาวิ่ง หรือลงน้ำหนักด้วยขาข้างเดียว
อาการแบบนี้เรียกว่าเจ็บ Shin splints
เป็นอาการยอดฮิตของกลุ่มคนออกกำลังกาย
ที่มีการกระแทกมากกว่าปกติ เช่นวิ่ง ฟุตบอล บาสเกตบอล เป็นต้น อาการเหล่านี้มักเกิดขึ้นจากการใช้งานที่มากเกินกว่ากล้ามเนื้อจะรับได้
ยกตัวอย่างเช่นการวิ่ง
เดิมไม่เคยวิ่งเร็วแค่ วิ่งแค่เพซอีซี่หัวใจ Z2 ต่อมาเริ่มพัฒนาการซ้อมต้องวิ่ง Interval , Tempo ที่มีความเร็วมากขึ้นหลายเท่า ทำให้กล้ามเนื้อต้องรับโหลดที่มากขึ้นในทันที ก็สามารถเจ็บได้ตั้งแต่ครั้งแรกที่เพิ่มความเร็วเพราะ
1.กล้ามเนื้อยังไม่แข็งแรง
2.การเพิ่มความเร็วทำให้เกิดความตึงและล้าได้ง่าย
3.เกิดแรงกะแทกจากการกระทำ
4.อาจเกิดจากรองเท้าที่ไม่เหมาะสม
ลักษณะอาการเจ็บคือ
ปวดเสียวๆบริเวณแข้งทางด้านหน้า (anterior shin splints)
หรือทางด้านใน (medial shin splints) ก็ได้
ซึ่งในนักวิ่งส่วนใหญ่มักพบว่าเจ็บด้านใน (spike soreness)
และเป็นมากขึ้นอาจรู้สึกเจ็บได้ทั้งตอนเดินหรือพักร่วมด้วย
นอกจากนี้อาจมีบวม (swelling) อาจจะนำไปสู่สภาวะกระดูกร้าวได้ (stress fracture)
กดบริเวณขอบกระดูกของแข้งจะรู้สึกเจ็บได้เช่นกัน
ใครที่มีอาการเจ็บแบบนี้หรือไม่มั่นใจว่าเจ็บ Shin splints หรือไม่
แนะนำพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ/นักกายภาพบำบัดเพื่อปรึกษา
ตรวจประเมินแก้ไขได้ตรงจุด
ปรึกษาสอบถามเพิ่มเติมได้ที่
Line@mayclinic
โทร 065-542-5356
