คราฟต์สุขภาพด้วยตัวเรา - My Health Craft

เส้นทาง ติดต่อ ธุรกิจของเรา

คราฟต์สุขภาพด้วยตัวเรา - My Health Craft ข้อมูลติดต่อ แผนที่และเส้นทาง แบบฟอร์มติดต่อ เวลาทำการ บริการ คะแนนรีวิว รูปภาพ วิดีโอ และข่าวสารจาก คราฟต์สุขภาพด้วยตัวเรา - My Health Craft, เว็บไซต์สุขภาพและความเป็นอยู่, Bangkok

16/07/2026

ครีเอทีนมีดีมากกว่าเรื่องกล้าม
เพิ่มแรงและพลังในการออกกำลังกาย
งานวิจัยใหม่พบว่าช่วยความจำและสมาธิด้วย
ปริมาณแนะนำ 3-5 กรัม/วัน กินต่อเนื่องได้ทุกวัน
กินหลังออกกำลังกายพร้อมคาร์บ+โปรตีนได้ผลดีกว่า
พิกัดใน Comment

#ครีเอทีน #ออกกำลังกา

ครีเอทีนไม่ได้มีดีแค่เรื่องกล้ามใหญ่ขึ้นอย่างที่หลายคนคิดที่รู้จักกันดีคือช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เพิ่มแรงและพลังในการออก...
16/07/2026

ครีเอทีนไม่ได้มีดีแค่เรื่องกล้ามใหญ่ขึ้นอย่างที่หลายคนคิด
ที่รู้จักกันดีคือช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เพิ่มแรงและพลังในการออกกำลังกาย
แต่งานวิจัยล่าสุดพบว่าครีเอทีนยังช่วยเรื่องความจำและสมาธิของสมองด้วย
ปริมาณที่แนะนำทั่วไปคือ 3-5 กรัมต่อวัน กินต่อเนื่องได้ทุกวัน งานวิจัยพบว่ากินหลังออกกำลังกายพร้อมมื้อที่มีคาร์บและโปรตีนจะได้ผลดีกว่ากินก่อน
ข้อควรรู้: น้ำหนักขึ้นเล็กน้อยช่วงแรกคือน้ำในกล้ามเนื้อ ไม่ใช่ไขมัน

#ครีเอทีน #ออกกำลังกาย

กินโปรตีนจากอาหารอย่างเดียวให้ครบทุกวัน จริงๆ แล้วไม่ง่ายอย่างที่คิดคนทั่วไปต้องการโปรตีนประมาณ 0.8-1 กรัมต่อน้ำหนักตัว ...
15/07/2026

กินโปรตีนจากอาหารอย่างเดียวให้ครบทุกวัน จริงๆ แล้วไม่ง่ายอย่างที่คิด
คนทั่วไปต้องการโปรตีนประมาณ 0.8-1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก. ส่วนคนออกกำลังกายสม่ำเสมอต้องการมากขึ้นเป็น 1.2-1.6 กรัม/กก.
เวย์โปรตีนดูดซึมง่าย มีกรดอะมิโนจำเป็นครบ ช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังออกกำลังกาย
ใช้ง่ายๆ แค่ชงกับน้ำหรือนม 1 สคูปหลังออกกำลังกาย หรือเติมโยเกิร์ต กินมื้อเช้าก็ได้
ใครกินเวย์โปรตีนอยู่แล้ว บอกหน่อยว่าใช้ตอนไหนของวันบ้าง

ที่อยู่

Bangkok
10150

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

เป็นคนแรกที่รู้ข่าว: เราจะส่งอีเมลแจ้งเมื่อ คราฟต์สุขภาพด้วยตัวเรา - My Health Craft โพสต์ข่าวสารและโปรโมชั่น อีเมลของคุณจะไม่ถูกนำไปใช้เพื่อวัตถุประสงค์อื่น และคุณสามารถยกเลิกการรับข่าวสารได้ทุกเมื่อ

ติดต่อ ธุรกิจของเรา

ส่งข้อความของคุณถึง คราฟต์สุขภาพด้วยตัวเรา - My Health Craft:

ทางลัด

แชร์

หมวดหมู่