05/06/2026
ภาวะที่เส้นเอ็นบริเวณข้อมือเกิดการระคายเคืองหรืออักเสบจากการใช้งานซ้ำ ๆ มากเกินไป ทำให้เกิดอาการปวดและขยับข้อมือได้ไม่เต็มที่
อาการที่พบบ่อย
✅ ปวดบริเวณข้อมือหรือโคนนิ้วหัวแม่มือ
✅ ปวดมากขึ้นเมื่อกำมือ บิดผ้า ยกของ หรือใช้เมาส์
✅ มีอาการตึงหรือฝืดบริเวณข้อมือ
✅ บางรายอาจมีอาการบวม หรือรู้สึกสะดุดเวลาขยับ
สาเหตุที่พบบ่อย
📌 ใช้คอมพิวเตอร์หรือเมาส์ต่อเนื่องเป็นเวลานาน
📌 เล่นโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน
📌 ยกของหนักซ้ำ ๆ
📌 เล่นกีฬา เช่น แบดมินตัน เทนนิส กอล์ฟ
📌 อาชีพที่ต้องใช้ข้อมือซ้ำ ๆ เช่น ช่างเสริมสวย พนักงานออฟฟิศ แม่ค้า
วิธีดูแลเบื้องต้น
✔️ ลดกิจกรรมที่กระตุ้นอาการปวด
✔️ ประคบเย็น 15-20 นาที วันละ 3-4 ครั้งในช่วงที่ปวดมาก
✔️ ปรับท่าทางการทำงานให้เหมาะสม
✔️ พักข้อมือเป็นระยะ ไม่ใช้งานต่อเนื่องหลายชั่วโมง
✔️ ฝึกยืดเหยียดและเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขนและข้อมือ
💡 การรักษาทางกายภาพบำบัดไม่ใช่เพียงการลดอาการปวด แต่ยังช่วยหาสาเหตุที่แท้จริงของการบาดเจ็บ ปรับพฤติกรรมการใช้งาน และป้องกันไม่ให้อาการกลับมาเป็นซ้ำ
#กายภาพบำบัด #เอ็นข้อมืออักเสบ #ปวดข้อมือ #ฟื้นฟูการเคลื่อนไหว
#สุขภาพข้อมือ
__________________________________________
📌เอสดี คลินิกกายภาพบำบัด
เปิด 11.00-21.00น. (ปิดวันศุกร์)
โทร : 092-6625444
✅Line :
( https://lin.ee/gNxHjBn )
📍.🚌แผนที่ https://g.page/SDPTCLINIC?gm
🚝ใกล้ BTS พญาไท ทางออก 1 ( หลังตึกพญาไทพลาซ่า )
เข้ามาทางถนน เพชรบุรี ซอย 7
