Thai Healthy Market

Thai Healthy Market ข้อมูลการติดต่อ, แผนที่และเส้นทาง,แบบฟอร์มการติดต่อ,เวลาเปิดและปิด, การบริการ,การให้คะแนนความพอใจในการบริการ,รูปภาพทั้งหมด,วิดีโอทั้งหมดและข่าวสารจาก Thai Healthy Market, Bangkok.

"ขิง" สมุนไพรลดน้ำหนัก“ขิงเป็นสมุนไพรที่มีส่วนช่วยเพิ่มอัตราการทำงานของระบบเผาผลาญ จึงทำให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญไขมันได...
14/04/2020

"ขิง" สมุนไพรลดน้ำหนัก

“ขิงเป็นสมุนไพรที่มีส่วนช่วยเพิ่มอัตราการทำงานของระบบเผาผลาญ จึงทำให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญไขมันได้มากกว่าปกติ และมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักอย่างได้ผล”

นอกจากนี้ การดื่มน้ำขิงอุ่นๆ ยังเป็นผลดีต่อระบบขับถ่าย ช่วยลดอาการท้องผูก และลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล อันเป็นสาเหตุของความเครียดได้เป็นอย่างดี เพราะเวลาที่เราเครียดก็จะยิ่งทำให้มีแนวโน้มกินอาหารที่มีแคลอรีสูงหรือกินของหวานเพิ่มมากยิ่งขึ้น จนทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ ฉะนั้น น้ำขิงจึงเหมาะสำหรับสาวๆ ที่ต้องการดื่มลดน้ำหนักด้วยตัวเองอย่างมากที่สุด
ประโยชน์ด้านอื่นๆของน้ำขิง
นอกจากน้ำขิงจะดื่มลดน้ำหนักได้แล้ว ขิงยังเปี่ยมไปด้วยสรรพคุณทางยาหลายประการ ได้แก่

1. ช่วยบรรเทาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และช่วยขับลม
2. ช่วยให้คนท้องลดอาการแพ้ท้อง หรือช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังคลอดบุตร
3. ลดรอยสิวและฝ้ากระได้
4. แก้คลื่นไส้อาเจียน
5. ช่วยแก้ปวดประจำเดือน
6. ช่วยต่อต้านเชื้อโรค
เรียกได้ว่า น้ำขิงมีประโยชน์รอบด้านจริงๆ ดังนั้น มาลองดูสูตรน้ำขิงที่ทำเองกันง่ายๆที่บ้านดีกว่า จะได้รับประโยชน์ไปด้วยกัน

Acaiberryวันนี้แอดมิน มีสุดยอดผลไม้มานำเสนอคะAcaiBerry อาซาอิเบอร์รี่ เป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ผลเล็กกลมสีม่วงเข้มเป็นผลไ...
12/04/2020

Acaiberry

วันนี้แอดมิน มีสุดยอดผลไม้มานำเสนอคะ

AcaiBerry อาซาอิเบอร์รี่ เป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ผลเล็กกลมสีม่วงเข้มเป็นผลไม้ที่มีต้นกำเนิดและขึ้นอยู่เฉพาะบริเวณปากแม่น้ำในป่าอเมซอนแถบตะวันออกเฉียงเหนือของประเทศบราซิล ถือเป็นผลไม้ที่น้อยคนในโลกจะรู้จักแต่มีความสำคัญกับคนพื้นเมืองในแถบป่าอเมซอนมาอย่างยาวนานจนชาวพื้นเมืองขนานนามว่า “ผลไม้ศักดิ์สิทธิ์” ในสมัยโบราณ ก่อนออกรบทุกครั้ง นักรบชาวอาแมเนียนจะไปเก็บผลไม้อาซาอิเบอร์รี่มาทานร่วมกัน เพราะเชื่อว่าสามารถเพิ่มพละกำลังในการรบได้อย่างมหาศาล อย่างที่รู้กันว่า ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ นั้นล้วนแต่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ข้อที่โดดเด่น ของผลไม้ชนิดนี้ มีคุณสมบัติ ต่อต้านอนุมูลอิสระสูงเป็นลำดับต้น ๆ ของโลก คุณต้องทานมะเขือเทศถึง 188 ผล เพื่อให้ได้ค่าการต่อต้านอนุมูลอิสระ เท่ากับ อาซาอิเบอร์รี่ 10 กรัม”

แต่การเลือกรับประทานอาหารที่มีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระสูงๆก็มีสิ่งสำคัญที่ควรคำนึงถึงอย่างมาก กล่าวคือกระบวนการเพื่อให้ได้มาของอาหารนั้นๆโดยเฉพาะพวกผักหรือผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ สารออกฤทธิ์เหล่านี้จะสูญสลายได้ง่ายจากกระบวนการเก็บตลอดจนการผลิตต่างๆอาซาอิเบอร์รี่ก็เช่นกัน ดังนั้น เราควรเลือกรับประทานอาซาอิเบอร์รี่ที่ผ่านเทคโนโลยีการสกัดแบบ“การทำแห้งแบบแช่เยือกแข็ง” (Freeze Dried) ซึ่งเป็นเทคโนโลยีที่สามารถคงประสิทธิภาพในการต้านอนุมูลอิสระได้สูงที่สุดอาซาอิเบอร์รี่ในรูปแบบ Freeze Dried จะมีค่า ORAC ที่สูงกว่าอาซาอิเบอร์รี่ผลสดมาก

Superfoodซุปเปอร์ฟู้ด หลายท่านคงปฏิเสธไม่ได้ ว่าคำนี้ กำลังเป็นที่นิยมในสังคมคนรักสุขภาพในปัจจุบัน วันนี้แอดมินขอนำเสน...
10/04/2020

Superfood

ซุปเปอร์ฟู้ด หลายท่านคงปฏิเสธไม่ได้ ว่าคำนี้ กำลังเป็นที่นิยมในสังคมคนรักสุขภาพในปัจจุบัน วันนี้แอดมินขอนำเสนอ อาหารที่เป็นซุปเปอร์ฟู้ด ที่สามารถหารับประทานได้ง่ายๆ ก่อนอื่นเราต้องมารู้กันก่อนว่า superfood คืออะไร

ซุปเปอร์ฟู้ดในที่นี้หมายถึงอาหารที่ประกอบด้วยสารอาหาร ไฟเบอร์ (เส้นใยอาหาร) วิตามิน และแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากเป็นพิเศษ ขณะเดียวกันยังมีแคลอรี่ น้ำตาล และเกลือค่อนข้างน้อย และบางอย่างยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidants) บางอย่างยังสามารถป้องกันการเกิดโรคมะเร็งได้อีก

1.มะเขือเทศ (Tomato)
มะเขือเทศอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย มีวิตามิน C และวิตามิน A สูงมาก มีแคลอรี่ต่ำแต่กลับเต็มไปด้วยไฟเบอร์ มีสารเบตาแคโรทีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์มากมาย และที่สำคัญมีสารไลโคปีน (Lycopene) ที่สามารถต้านอนุมูลอิสระได้สูงกว่าเบต้าแคโรทีนมาก มะเขือเทศช่วยป้องกันการเป็นโรคมะเร็งหลายชนิด โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคอื่นๆอีกหลายอย่าง นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงผิวพรรณ ลดริ้วรอยชะลอความแก่ บำรุงสายตา เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และช่วยให้ระบบการหมุนเวียนเลือดดีขึ้น ผู้หญิงควรทานมะเขือเทศสดเพราะจะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินซีและไฟเบอร์มากทำให้ผิวสวย ส่วนผู้ชายควรทานมะเขือเทศสุกเพราะมะเขือเทศที่ผ่านความร้อนแล้วจะทำให้ไลโคปีนกับเนื้อเยื่อของมะเขือเทศหลุดออกจากกันได้ง่าย ร่างกายจึงสามารถนำไปใช้ได้ดีกว่า ช่วยป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากได้ดี

2.แอปเปิ้ล (Apple)
แอปเปิลเป็นผลไม้อัศจรรย์ที่ให้ประโยชน์นานัปการ เป็นแหล่งไฟเบอร์ชั้นดีที่จะช่วยลดคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือด มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายมากมายหลายชนิด มีเบต้าแคโรทีนและสารต้านอนุมูลอิสระอื่นที่ช่วยชะลอความแก่ ป้องกันโรคมะเร็ง ช่วยให้อายุยืน มีงานวิจัยที่น่าสนใจในผู้หญิงสูงวัยที่เริ่มกินแอปเปิลทุกวันต่อเนื่อง 6 เดือนพบว่าระดับไขมันเลว (LDL) ลดลง 23% และไขมันดี (HDL) เพิ่มขึ้น 4% แอปเปิลต่างสีจะมีประโยชน์ที่โดดเด่นแตกต่างกันไป แอปเปิลแดงมีสารต้านอนุมูลอิสระมากที่สุดช่วยชะลอความแก่ ป้องกันโรคมะเร็งได้ดี แอปเปิลชมพูมีวิตามินซีสูงมากช่วยให้ผนังเส้นเลือดฝอยแข็งแรง ลดอาการเลือดออกตามไรฟัน แอปเปิลเขียวมีน้ำตาลน้อยและช่วยลดความอยากอาหารเหมาะกับการควบคุมน้ำหนัก แอปเปิลเหลืองมีสารช่วยล้างพิษในตับและป้องกันโรคมะเร็ง

3.ถั่วดำ (ฺBlack Baen)
ถั่วดำอุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ มีวิตามินและแร่ธาตุสำคัญหลายชนิด มีสารต้านอนุมูลอิสระและสารช่วยขับพิษล้างพิษ มีสรรพคุณที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายหลายด้านอย่างเหลือเชื่อ ถั่วดำช่วยลดความดันและระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยในการป้องกันโรคหัวใจและโลหิตจาง รักษาสมดุลของทางเดินอาหาร ช่วยป้องกันโรคมะเร็งหลายชนิดทั้งมะเร็งลำไส้ มะเร็งในกระเพาะ มะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งเต้านม รวมไปถึงมะเร็งรังไข่ ถั่วดำยังช่วยบำรุงประสาทและป้องกันโรคทางสมองทั้งพาร์กินสันและอัลไซเมอร์ นอกจากนี้ยังช่วยขับพิษล้างพิษออกจากร่างกาย (ดีกว่าส้ม 10 เท่า) และช่วยบำรุงไตได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย ความจริงแล้วถั่วทุกชนิดล้วนมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก ถั่วอัลมอนด์และถั่ววอลนัทก็จัดเป็นซุปเปอร์ฟู้ด เคยมีงานวิจัยที่สรุปว่าการกินถั่ววันละหนึ่งกำมือทุกๆวันอาจช่วยให้คุณมีอายุยืน

4.บร็อคโคลี่ (Broccoli)
บร็อคโคลี่อัดแน่นไปด้วยไฟเบอร์ แคลเซียม โพแทสเซียม โฟเลต และไฟโตนิวเทรียนท์ที่เป็นสารช่วยป้องกันการเป็นโรคหัวใจ เบาหวาน และมะเร็ง เป็นแหล่งวิตามิน C, K และ A บร็อคโคลี่ 100 กรัมให้วิตามิน C ถึง 1.5 เท่าของปริมาณแนะนำต่อวัน บร็อคโคลี่มีสารกลูโคไซโนเลทและซัลโฟราเฟนที่ช่วยต่อต้านมะเร็งเต้านม มะเร็งปากมดลูก และมะเร็งต่อมลูกหมาก นอกจากนี้บร็อคโคลี่ยังช่วยป้องกันโรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง ช่วยบำรุงผิวพรรณ รักษาสายตา บำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง ผักในตระกูลกะหล่ำชนิดอื่นนอกจากบร็อคโคลี่ ได้แก่ กะหล่ำดอก กะหล่ำดาว กะหล่ำปลี ผักกวางตุ้งไต้หวัน ต่างก็มีสรรพคุณใกล้เคียงกันสามารถกินทดแทนกันได้เลย

5.ไข่ (Egg)
ไข่เป็นอาหารที่มีสารอาหารมากที่สุดชนิดหนึ่ง ไข่ฟองเดียวมีสารอาหารเพียงพอเลี้ยงเซลล์ให้เติบโตเป็นลูกไก่ได้ ไข่ประกอบด้วยโปรตีนคุณภาพสูง ไขมันดี วิตามินและแร่ธาตุสำคัญมากมายหลายชนิด รวมทั้งสารอาหารที่ไม่ค่อยรู้จักอีกมากมาย สารอาหารเกือบทั้งหมดอยู่ในไข่แดง ส่วนไข่ขาวมีแต่โปรตีน ไข่มีสารโคลีนที่ช่วยบำรุงสมองและประสาทช่วยพัฒนาสมองทำให้ความคิดและความจำดีขึ้น ไข่มีกรดอะมิโนที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ทั้ง 9 ชนิดจึงเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเลิศ ไข่อุดมด้วยสารลูทีนและซีแซนทีนซึ่งช่วยบำรุงและปกป้องดวงตา หลายคนอาจกังวลเรื่องไข่มีคอเลสเตอรอลสูง แต่ปกติตับจะผลิตคอเลสเตอรอลทุกวันซึ่งหากกินคอเลสเตอรอลเข้าไปตับก็จะผลิตน้อยลง และจากผลการวิจัยพบว่าการกินไข่ทำให้ไขมันดี (HDL) เพิ่มขึ้น ส่วนไขมันเลวจะถูกเปลี่ยนเป็นชนิดที่ไม่มีผลต่อโรคหัวใจ การกินไข่วันละ 1 ฟอง สัปดาห์ละ 3 – 4 ฟอง จะช่วยให้สุขภาพเราดีขึ้นอย่างมาก

6.ปลาแซลมอน (Salmon)
เนื้อปลาแซลมอนเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีเหมือนกับปลาทั่วไป มีแร่ธาตุและวิตามินสำคัญหลายอย่างที่จำเป็นต่อร่างกายโดยเฉพาะวิตามิน B, D โพแทสเซี่ยม และซีลีเนียม และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระแอสตาแซนธินอีกด้วย แต่ที่พิเศษสุดคืออุดมไปด้วยไขมันโอเมก้า 3 ที่ไม่มีในอาหารทั่วไป เนื้อปลาแซลมอนช่วยรักษาโรคข้อเข่าเสื่อม บำรุงสมองและระบบประสาทช่วยป้องกันโรคทางสมองและความจำเสื่อม ช่วยรักษาสุขภาพหัวใจและระบบหลอดเลือด มีงานวิจัยพบว่าการกินปลาแซลมอน 2 ครั้งต่อสัปดาห์จะลดความเสี่ยงการเป็นโรคหลอดเลือด 17% และโรคหัวใจ 27% นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงสายตาป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม รวมถึงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเรียนรู้ในเด็กเล็ก ไม่เพียงแต่ปลาแซลมอนเท่านั้นที่มีสรรพคุณพิเศษแบบนี้ ปลาที่มีกรดไขมันจำเป็นสูง (Oily Fish) อื่นๆก็ดีไม่แพ้กันกินทดแทนกันได้ เช่น ปลาทูน่า ปลาแมกเคอเรล ปลาซาร์ดีน หรือปลาอินทรี

7.ผักโขม (Spinach)
ผักโขมหรือปวยเล้งผักเพิ่มพลังของตัวการ์ตูนป๊อบอายนี้เป็นผักที่มีแคลอรี่ต่ำมาก แต่อัดแน่นไปด้วยวิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ และสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย แน่ล่ะผักโขมไม่ได้ทำให้กล้ามขึ้นเป็นมัดๆทันทีทันใดแบบในการ์ตูน แต่ผักโขมถูกพบว่าช่วยเพิ่มการผลิตโปรตีนในกล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง จุดเด่นอีกอย่างของผักโขมคือมีไขมันโอเมก้า 3 สูงซึ่งจะช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ผักโขมมีสารลูทีนและซีแซนทีนที่ช่วยรักษาสุขภาพดวงตาและป้องกันโรคต้อกระจก สารแคโรทีนอยด์ที่มีในผักโขมทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันโรคมะเร็งเต้านม มะเร็งปอด มะเร็งกระเพาะ และมะเร็งในลำคอและปาก นอกจากนี้ผักโขมยังช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองตีบ สภาวะสมองเสื่อม และโรคซึมเศร้า ผักใบเขียว (Green Leafy Vegetables) ชนิดอื่นๆ เช่น ผักเคลหรือคะน้าใบหยิก ผักสวิสชาร์ด หรือผักแดนดิไลออน ล้วนมีสรรพคุณยอดเยี่ยมไม่แพ้กัน

8.มันเทศ (Sweet Potato)
มันเทศนอกจากจะหาง่าย ราคาถูก และรสชาติอร่อยแล้ว ยังมีคุณประโยชน์ต่อร่างกายมากมายชนิคคาดไม่ถึง แม้จะจัดอยู่ในอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตแต่ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตคุณภาพดีและยังอัดแน่นไปด้วยสารอาหารชั้นยอด มีวิตามิน A สูงมาก มีวิตามิน B, C และ D รวมทั้งแร่ธาตุสำคัญหลายชนิด มีสารเบตาแคโรทีนและสารแคโรทีนอยด์อื่นอีกหลายอย่าง เป็นอาหารอีกชนิดหนึ่งที่มีไฟเบอร์สูงเป็นพิเศษเหมาะสำหรับการควบคุมน้ำหนักและยังดีต่อระบบทางเดินอาหาร ตลอดจนการช่วยควบคุมระดับน้ำตาลและคอเลสเตอรอลในเลือด มันเทศมีสรรพคุณช่วยบำรุงรักษาดวงตา ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยป้องกันโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดในสมองตีบ และโรคมะเร็งอีกด้วย

9.กระเทียม (Garlic)
กระเทียมสมุนไพรคู่ครัวของทุกชนชาติถูกใช้ประกอบอาหารและใช้เป็นยามาตั้งแต่สมัยโบราณจนถึงปัจจุบัน กระเทียมมีสารอัลลิซินที่มีกลิ่นฉุนแต่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก มีแมงกานีส วิตามิน B6 และวิตามิน C สูง นอกจากนี้ยังมีซีลีเนียม ไฟเบอร์ แร่ธาตุและวิตามินอื่นอีกมากมายแต่มีแคลอรี่ต่ำมาก กระเทียมช่วยป้องกันโรคหวัดและการติดเชื้อได้ดี ช่วยลดความดันโลหิตและช่วยทำให้ระดับคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือดดีขึ้นอันเป็นผลให้ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและโรคเบาหวาน กระเทียมมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์และโรคสมองเสื่อม ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันรวมทั้งช่วยป้องกันโรคมะเร็งหลายชนิด โดยเฉพาะมะเร็งที่ลำไส้ใหญ่และมะเร็งที่กระเพาะอาหาร การกินกระเทียมสดเป็นประจำจะเกิดผลดีต่อร่างกายอย่างคาดไม่ถึง

10.ข้าวโอ๊ต (Oat)
ข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชที่เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์ชั้นดี มีแร่ธาตุและวิตามินที่สำคัญหลายชนิด รวมทั้งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมากมายรวมทั้งสารอะเวนานทราไมด์ คุณสมบัติที่โดดเด่นของข้าวโอ๊ตคือมีไฟเบอร์สูงโดยเฉพาะไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้ชื่อเบต้ากลูแคน เมื่อเข้าสู่ลำไส้จะกลายสภาพคล้ายวุ้นเมือกไปจับกับน้ำดีที่ร่างกายสร้างขึ้นโดยใช้คอเลสเตอรอลเป็นหลัก เมื่อน้ำดีถูกจับโดยเบต้ากลูแคนร่างกายจะดึงคอเลสเตอรอลมาเพื่อสร้างน้ำดีขึ้นใหม่ทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดลดลง และยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยเพิ่มแบคทีเรียดีในทางเดินอาหารอีกด้วย ข้าวโอ๊ตจึงช่วยลดความเสี่ยงและป้องกันโรคความดันโลหิตสูง โรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และโรคมะเร็งโดยเฉพาะมะเร็งที่ลำไส้ใหญ่ นอกจากนี้ยังช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้ดีอีกด้วย

ผักเคล Super foodเคล🥦🥦🥦ราชินีของผักทั้งปวง คุณประโยชน์ครบครัน จนทำให้ติดอันดับ1 🏆 ของผักที่มีสารอาหาร #ผักที่ดีและมีประโ...
12/03/2020

ผักเคล Super food

เคล🥦🥦🥦ราชินีของผักทั้งปวง คุณประโยชน์ครบครัน จนทำให้ติดอันดับ1 🏆 ของผักที่มีสารอาหาร

#ผักที่ดีและมีประโยชน์มากที่สุดในโลกตอนนี้ สามารถกินแทนเนื้อสัตว์ได้ นำมาปั่นน้ำดื่มก็ได้ ทานสดกับน้ำสลัด เป็นผักเคียง ผัด แกง ต้มได้ รสชาติดี มีประโยชน์ต่อร่างกายสูงมาก

✅ปลูกง่าย ได้ทุกฤดู หน้าร้อนก็ปลูกได้ดี ชอบน้ำและแสงแดด ดูแลง่าย ปลูกทานเองไร้สารพิษ

(ประโยชน์ของเคล🥦)
✅ช่วยลดน้ำหนัก อิ่มนาน
✅ ลดคอเลสเตอรอลได้ดี ธาตุเหล็กสูงมาก
✅ ช่วยบำรุงเลือด มีวิตามินเคสูงช่วยป้องกันมะเร็ง
✅ วิตามินเคสามารถช่วยคนที่ทรมานจากโรคอัลไซเมอร์
✅ มีสารต้านอนุมูลอิสระเช่น carotenoids และ flavonoids
✅ ช่วยป้องกันมะเร็งชนิดต่างๆ

พบว่า เคล🥦หนึ่งถ้วยอุดมไปด้วย กรดไขมันโอเมก้า 3 ถึง 10% ซึ่งช่วยในการต่อสู้กับโรคข้ออักเสบโรคหอบหืดและความผิดปกติของภูมิต้านทานเนื้อเยื่อ

มีวิตามินเอช่วยในการมองเห็นและช่วยป้องกันมะเร็งปอดและช่องปาก และยังช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน มีแคลเซียมช่วยในการป้องกันการสูญเสียกระดูก

เด็กกับขนมเป็นของคู่กัน การห้ามเด็กไม่ให้กินขนมก็ดูจะทำร้ายจิตใจกันเกินไปหน่อย แต่จะปล่อยให้เด็กๆ กินขนมกรุบกรอบและขนมขบ...
15/10/2012

เด็กกับขนมเป็นของคู่กัน การห้ามเด็กไม่ให้กินขนมก็ดูจะทำร้ายจิตใจกันเกินไปหน่อย แต่จะปล่อยให้เด็กๆ กินขนมกรุบกรอบและขนมขบเคี้ยวที่มีขายอยู่เกลื่อนเมืองอย่างตามใจปาก ก็ย่อมนำมาซึ่งปัญหาแน่นอน เพราะขนมบางชนิดก็มีความหวาน ความมัน ความเค็มและพลังงานมากเกิน ประกอบกับเด็กยุคนี้มีการเคลื่อนไหวร่างกายน้อย ตัวจึงอวบอ้วนและมีโอกาสเป็นโรคอีกสารพัดโรค ทั้งโรคเบาหวาน ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง ซึ่งในอดีตจะเกิดในผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ แต่ปัจจุบันพบในเด็กมากขึ้น

ถ้าเป็นเด็กเล็กๆ คุณพ่อคุณแม่เป็นคนเลือกซื้อขนมให้ ก็เลือกได้ว่าจะซื้อขนมอะไรที่มีประโยชน์ มีพลังงานพอเหมาะ ไม่หวานจัด มันจัด หรือเค็มจัด พอเด็กโตขึ้นมาหน่อย อ่านหนังสือได้ คุณพ่อคุณแม่ก็ควรสอนให้ลูกรู้จักอ่านฉลากโภชนาการ และเลือกกินอย่างเหมาะสม เป็นการปลูกฝังพฤติกรรมการกินที่ถูกต้องตั้งแต่เล็กๆ และพฤติกรรมนี้ก็จะติดตัวไป ทำให้เขาเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี

การสอนให้เด็กๆ อ่านฉลากโภชนาการก็เปรียบเหมือนการติดอาวุธทางปัญญาให้กับลูก ปัจจุบันนี้มีฉลากในรูปแบบที่เห็นได้ชัดเจนและเข้าใจง่าย เรียกว่า ฉลากหวาน มัน เค็ม ซึ่ง อย. หรือสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา กระทรวงสาธารณสุข กำหนดให้ขนมกรุบกรอบ 5 กลุ่มต่อไปนี้ คือ มันฝรั่งทอดหรืออบกรอบ ข้าวโพดคั่วทอดหรืออบกรอบ ข้าวเกรียบหรืออาหารขบเคี้ยวชนิดอบพอง ขนมปังกรอบหรือแครกเกอร์หรือบิสกิต และเวเฟอร์สอดไส้ ต้องแสดงฉลากหวาน มัน เค็ม ด้านหน้าบรรจุภัณฑ์ โดยจะแสดงปริมาณพลังงาน น้ำตาล ไขมันและโซเดียม ต่อ 1 บรรจุภัณฑ์ และหากขนมถุงนั้นมีขนาดใหญ่ ก็จะบอกไว้ด้วยว่า ควรจะแบ่งกินกี่ครั้ง จะได้ไม่กินมากจนเกินไปนั่นเอง เห็นชัด อ่านง่าย ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพแบบนี้ รีบชักชวนเด็กๆ ให้อ่านฉลากหวาน มัน เค็ม กันเถอะค่ะ

>เพราะฮอร์โมนและสุขภาพจะมีการเปลี่ยนแปลงไปตามวัย การรู้จักวัยทอง ย่อมเป็นการได้เปรียบในการรับมือกับความเปลี่ยนแปลงของสภา...
15/10/2012

>

เพราะฮอร์โมนและสุขภาพจะมีการเปลี่ยนแปลงไปตามวัย การรู้จักวัยทอง ย่อมเป็นการได้เปรียบในการรับมือกับความเปลี่ยนแปลงของสภาพร่างกายและจิตใจที่กำลังจะตามมา คือ วัยหมดประจำเดือนในอายุประมาณ 45-55 ปี โดยเฉลี่ยอายุ 49 ปี เมื่อถึงวัยนี้รังไข่จะหยุดทำงาน และไม่มีการตกไข่อีกต่อไป ทำให้ไม่มีประจำเดือนและไม่มีการสร้างฮอร์โมนเพศหญิงจากรังไข่อีก ฮอร์โมนเพศนี้มีชื่อว่า เอสโตรเจน และโปรเจสเตอโร จึงทำให้เกิดอาการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

ทราบได้อย่างไรว่าเริ่มเข้าสู่วัยทอง?

สตรีอายุ 40 ปีขึ้นไป ที่มีอาการผิดปกติต่างๆ ดังที่กล่าวไว้ในตอนแรกควรจะสงสัยว่า เริ่มเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนแล้ว หรือสตรีที่แม้ไม่มีอาการอะไรเลย แต่ไม่มีประจำเดือนติดต่อกันนาน 1 ปี ก็ถือว่า หมดประจำเดือนแน่นอน ในกรณีที่ต้องการทราบผลแน่ชัด สามารถทราบได้โดยการเจาะเลือดหาระดับฮอร์โมน เอสโตรเจน และระดับฮอร์โมน FSH (Follicle Stimulating Hormone) ซึ่งเป็นฮอร์โมนจากต่อมใต้สมองประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ
อาการร้อนวูบวาบ โดยเฉพาะส่วนบนของร่างกาย แก้ม คอจะแดง เหนื่อยง่าย ใจสั่น มีเหงื่อออกมากตอนกลางคืน หรือบางคนมีอาการหนาวสั่น
ผิวหนังจะบางลง แห้งและเกิดเป็นแผลได้ง่าย มีอาการคันตามผิวหนัง หรือเหมือนมีมดไต่ หรือมดกัดตามผิวหนัง เส้นผมจะหยาบแห้ง และบางลง หลุดร่วงได้ง่าย ไม่ดกดำเป็นเงางามเหมือนก่อน มีอาการทางกล้ามเนื้อ และผิวหนัง

ผู้ที่อยู่ในช่วงวัยทองจะมีอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ หรือปวดตามข้อและกระดูก มีอาการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์เร็ว เครียดง่าย หงุดหงิด โกรธง่าย ใจน้อย ควบคุมอารมณ์ได้ยาก บางคนหลงลืมง่าย เวียนศีรษะ ซึมเศร้า

การดูแลตนเอง ในวัยหมดประจำเดือน

อาหารนอกจากการรับประทานอาหารครบ 5 หมู่แล้ว สตรีวัยทองควรจะเน้นการรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม โยเกิร์ต พืชตระกูลถั่ว เต้าหู้ งาดำ ปลาเล็กปลาน้อยที่รับประทานพร้อมก้าง ผักใบเขียว เป็นต้น แคลเซียมที่รับประทาน จะเป็นตัวเสริมสร้างกระดูก เพื่อป้องกันภาวะกระดูกพรุนนอกจากนี้ ควรจะควบคุมระดับไขมันในเส้นเลือด โดยงดรับประทานอาหารที่มีโคลเลสเตอรอลสูง

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเช่น การเดิน การวิ่งเหยาะๆ เต้นรำ
ตรวจร่างกายอย่างสม่ำเสมอปีละ 1 ครั้งภตรวจเช็คความดันโลหิต ตรวจเลือดหาระดับไขมัน ตรวจภายในเช็คมะเร็งปากมดลูก ตรวจหามะเร็งเต้านม (Mammography) และตรวจหาความหนาแน่นของกระดูก (Bone mineral density)

ที่อยู่

Bangkok
10310

เบอร์โทรศัพท์

66867811207

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Thai Healthy Marketผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ทางลัด

แชร์