28/08/2021
🔺1 ในสารอาหารที่มักถูกลืมคือน้ำ น้ำถูกจัดเป็นสารอาหารหมู่ที่ 6 ที่อยู่ในร่างกายมากถึง 70%
🔺อวัยวะของร่างกายประกอบด้วยน้ำ
กล้ามเนื้อมีน้ำ 75%
สมอง 75%
กระดูก 22%
เลือด 92%
🔺เราสูญเสียน้ำได้ จากเหงื่อ การออกกำลังกาย หายใจเข้าออกขณะพัก
🔺ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 6 - 8 แก้วต่อวัน หรือมากกว่าขึ้นอยู่กับกิจกรรมหนักเบา
🔺ร่างกายขาดน้ำ 2 - 5% ก็อาจจะทำให้ ท้องผูก ผิวหนังแห้ง กล้ามเนื้อเป็นตะคริว
🔺ปริมาณน้ำรวมถึง ดื่มผสม ชา โปรตีน อื่นๆ ที่ทำให้ดื่มน้ำง่ายขึ้น อร่อย เพิ่มคุณค่าสูงสุด
Coach Kung Jk
