หายปวดได้ ไม่พึ่งยา

12/09/2026

ท่าบริหาร สำหรับ คนเจ็บข้อศอก

24/07/2026

คนไข้รายที่หนึ่ง

ขาดยาต้านไวรัสรักษาเอชไอวีมาหนึ่งปี
สภาพเป็นคนละคนกับครั้งสุดท้ายที่เจอกัน

เก็บความเคืองไว้ในใจ ถามออกไปว่า หายไปไหนมา

ผมถูกหลอกเอาไปทิ้งให้เฝ้าสวนในป่าครับ
หลอกว่าจะได้เดือนละสามหมื่น
มีรถมารับถึงที่ พาขึ้นรถ
โผล่มาอีกทีอยู่กลางป่า
มันให้ทำอะไรก็ต้องทำ
จะหนีก็ไม่รู้จะหนีไปทางไหน

สรุปผ่านไปเกือบปี
สบโอกาส มีรถเข้ามาส่งของที่สวน
ตอนพวกเจ้าถิ่นไม่อยู่

ผมรีบแอบขึ้นรถขอให้เขาช่วย
บอกว่าผมถูกหลอกมาครับ

นี่แหละครับ ผมถึงไม่ได้มาหาหมอ


คนไข้คนที่สอง

เป็นคุณลุงอายุเกือบ 70 แล้ว
ไข้ ไอ หอบ
เอกซเรย์มาก็เป็น pneumonia แหละ
แต่มันดูแปลก ๆ พิกล ทำไมเหมือน P*P
(โรคติดเชื้อฉวยโอกาสชนิดหนึ่ง
ที่เจอบ่อยในคนไข้ติดเชื้อ HIV )

แต่ถามแกแล้วนะว่า มีโรคประจำตัวอะไรไหม
แกก็ส่ายหน้าลูกเดียว

เจาะเลือดดู อ้าว ติดเชื้อจริง ๆ

ลุงยอมรับว่า แกเป็นอยู่แล้ว
ก่อนหน้านี้กินยามายี่สิบกว่าปีก็แข็งแรงดีตลอด

"ผมหยุดกินมาสองปี"

"หยุดทำไมลุง ลุงรู้ใช่ไหมว่ายานี่มันหยุดไม่ได้
หยุดแล้วมันเลยอาการทรุดไง"
ผมเบรคไม่อยู่ หลุดขึ้นเสียงไปแล้ว

ลุงยิ้ม เหมือนเป็นคำถามของผมมันน่าขำ

"ก็ไม่รู้จะอยู่ทำไม" ลุงตอบด้วยเสียงคนไม่สนอะไร

วันต่อมา ลูกชายมาถามไถ่อาการ
คุยหยั่งเชิงดูจึงรู้ว่า ลูกก็ไม่รู้ว่าพ่อติดเชื้อ
ลูกเล่าแค่อาการที่เป็นหนักในช่วงหนึ่งเดือนนี้

"หมอคุยกับพ่อแล้ว แกพูดเหมือนแกไม่อยากอยู่
อันนี้ที่บ้านสังเกตเห็นมาก่อนไหมครับ"

"2 ปีแล้วครับ ตั้งแต่แม่เสีย
พ่อแกก็ไม่เอาใครเลย เก็บตัวอยู่ในบ้าน
กินเหล้าตั้งแต่เช้าจนเย็น
ยิ่งลูกหลานพูด แกยิ่งเงียบจนไม่คุยกับใครเลย"

นี่สินะ แกถึงพูดว่า
ไม่รู้จะอยู่ไปทำไม


คนไข้คนที่ 3

อ่อนเพลียหมดเรี่ยวแรง หอบเหนื่อยมาห้องฉุกเฉิน

เจาะน้ำตาลปลายนิ้ว สูงจนวัดค่าไม่ได้

เป็นคนไข้เบาหวาน ไม่ได้กินยามา 5 เดือน

ทำไมไม่มาเอายาล่ะครับ ?

คือ ประโยคที่พูดออกไป
ส่วนประโยคเต็มๆในใจคือ
ทำไมปล่อยจนสภาพเป็นขนาดนี้
พะงาบๆ แล้วค่อยคิดถึงหมอหรือไง
หรือกลัวหมอสบายเกินไป
ต้องหางานมาให้ตลอด

ผมมาไม่ได้ครับ ต้องอยู่ดูแลแฟน
แฟนผมเป็นมะเร็งเม็ดเลือดขาว
ต้องเข้าออกโรงพยาบาลตลอด
เลยไม่ได้มาหาหมอครับ

แล้วทำไมวันนี้ถึงมาได้ล่ะ

แฟนผมเสียแล้วครับ

วินาทีนั้นเองผมถึงได้มองชายที่อยู่ตรงหน้าชัดๆ
สภาพที่เห็นราวกับคนอายุ 50+
ในขณะที่ประวัติบอก
เขาอายุแค่ 30ปลายๆ เท่านั้นเอง


ถ้ามีโอกาส เลือกระหว่างความถูกต้อง
กับความเมตตา ขอให้พวกเราเลือก เมตตาเถอะนะ
มนุษย์เราทนทุกข์มามากพอแล้ว
ใจดีต่อกันบ้าง เมตตาต่อกันสักหน่อยจะได้ไหม

08/07/2026

นักรบย่อมมีบาดแผล
ถ้าแผลเรื้อรังมากแล้ว มาทำกายภาพฯ ก่อน

"Work-life balance คือของฟุ่มเฟือย" บทเรียนจากคนที่ขยันแบบ 'นักรบ' จนร่างพัง และกลายเป็นคนชาชินกับทุกอย่าง

ใครที่กำลังรอดนอน ปั่นงานข้ามคืน และอัดกาแฟแทนน้ำเปล่า อยากให้อ่านเรื่องราวของ พี่วิชัย จาก Salmon House ที่เล่าถึงช่วงเวลาที่ชีวิตพังทลายจากการบ้างาน ทั้งร่ายกายและจิตใจ

📍 ช่วงวัย 30 ปลายๆ พี่วิชัยใช้ชีวิตการทำงานแบบถวายหัว นอนน้อยมาก บางวันนอน 3 ชั่วโมงก็ตื่นมาลุยต่อได้เลย ไม่เคยสนใจเรื่องบาลานซ์ชีวิต

"Work-life balance สำหรับผมคือแม่งเป็นของฟุ่มเฟือย ชีวิตผมอยู่ได้ด้วยเครื่องดื่มชูกำลังและน้ำตาล ผมกล้าพูดเลย"

อาการปวดคอบ่าไหล่จากออฟฟิศซินโดรมหรอ แค่กินยาเอาสิ การไปกายภาพบำบัดหรือยืดเหยียดร่างกายมันดูไม่ใช่ทางของนักรบ

จนกระทั่งวันหนึ่งร่างกายประท้วงขั้นสุด เขาตื่นมาแล้วลุกจากเตียงไม่ได้ แค่พลิกตัวยังทำไม่ได้ และที่หนักที่สุดคือป่วยเป็นปลายประสาทอักเสบ (Bell's Palsy) หน้าครึ่งซีกขยับไม่ได้ หลับตาไม่ได้ กินข้าวน้ำก็ไหลออกข้างปาก สุดท้ายก็ต้องเอาเงินที่หามาอย่างหนักไปทำกายภาพบำบัดที่เคยดูถูกไว้

📍 ภาวะ "ไม่ยินดียินร้าย"
ไม่ใช่แค่ร่างกายที่พัง แต่สภาวะจิตใจก็ค่อยๆแย่ จากธรรมชาติของงานเอเจนซี่และโปรดักชั่นที่เจอลูกค้าเปลี่ยนโจทย์หรือแคนเซิลงานบ่อยครั้ง กลไกป้องกันตัวเองทางความรู้สึกจึงเริ่มทำงาน

"เราไม่กล้ายินดีกับอะไร เพราะเรากลัวผิดหวัง... กูอยู่นิ่งๆ อย่างนี้ดีกว่า มันก็เลยไม่ยินดียินร้ายกับเรื่องรอบๆ ตัว"

มันคืออาการที่เวลาทำงานสำเร็จก็ไม่กล้าดีใจสุดตัว เพราะเดี๋ยวก็มีเรื่องมาเบรก แต่พอมันสะสมมากๆ เข้า มันลามไปถึงชีวิตส่วนตัว กลายเป็นคนหงุดหงิดง่าย ฉุนเฉียว เอาแต่ใจลึกๆ "เวลาบ่นหรือระบายปัญหาให้ใครฟัง ก็ไม่ต้องการความเห็นต่าง แค่ต้องการให้คนอื่นเห็นด้วยเท่านั้น"

📍 ความสับสนในตัวเองเริ่มรุนแรงขึ้น จนพี่วิชัยเริ่มแยกไม่ออกว่า ความคิดลบๆ ที่เกิดขึ้น มันคืออะไร

"ที่กูทำตัวแย่อยู่ เพราะกูเป็นคนแย่จริงๆ หรือเพราะเคมีสมองสั่งให้กูแย่... มันสับสนแยกไม่ออก"

เมื่อถึงจุดที่เริ่มโฟกัสงานไม่ได้ เซนซิทีฟกับคำพูดธรรมดาในห้องประชุม และเก็บมาคิดวนเวียนเป็นร้อยๆ รอบจนรบกวนชีวิต พี่วิชัยจึงตัดสินใจไปพบหมอ และพบว่าตัวเองเป็น "โรควิตกกังวล" (Anxiety) ที่คุณหมอเตือนว่าถ้าไม่รักษา จะนำไปสู่โรคซึมเศร้าและแพนิกในที่สุด

เรื่องของพี่วิชัยสะท้อนให้เห็นชัดเจนว่า การกดดันตัวเองให้เกินลิมิตในวันนี้ อาจทำให้เราไม่เหลือพลังไว้ใช้ชีวิตในวันพรุ่งนี้ ร่างกายและจิตใจมันเชื่อมโยงกันเสมอ เมื่อเราทำร้ายอย่างใดอย่างหนึ่ง อีกอย่างก็จะทยอยพังตามมา

📍 รายการ ใต้โต๊ะ Podcast : MIDLIFE United [EP.9]

#วิชัยSalmonHouse #ใต้โต๊ะPodcast #ดีเจเผือก #ดีเจโบ #ดีเจอาร์ต

14/06/2026

ขอบคุณสำหรับกำลังใจดีๆ จากคนไข้ทุกท่านค่ะ
อุสา บุญเพ็ญ
สุขภาพดี คลินิกกายภาพบำบัด สมุทรสาคร คลินิกเอกชน
รักษ์สุขภาพ คลินิกกายภาพบำบัด บางบอน3 เพชรเกษม69 เอกชัย บางแค

06/05/2026

คลินิกเรา ไม่เคยขายคอร์ส
และก็ยังไม่คิดจะขายอยู่ดีแหล่ะ

สุขภาพดี คลินิกกายภาพบำบัด สมุทรสาคร คลินิกเอกชน
รักษ์สุขภาพ คลินิกกายภาพบำบัด บางบอน3 เพชรเกษม69 เอกชัย บางแค
อุสา บุญเพ็ญ

31/01/2026

นักกายภาพบำบัด ไม่ได้บำบัด เฉพาะตอน "รู้สึกเจ็บ" แต่ทำการ "จัดระเบียบ" โครงสร้าง เพื่อ "ลดโอกาสบาดเจ็บซ้ำๆ"

ดังนั้นการเข้ามาทำกายภาพ "เฉพาะ" ตอน "เจ็บเยอะๆ" เพื่อหวังให้ความเจ็บลดลง "ทันที" คุณจะผิดหวังไปแล้ว 70% เพราะ การทำกายภาพบำบัด ตอนเจ็บเยอะ ทำยาก และให้ผล "ลดปวด" ได้ไม่ทันใจเท่าการกินยา

27/01/2026

ปวดต้อคอ บ่าไหล่ หายใจไม่อิ่ม
ปวดสะบัก ร้าวลงรักแร้ ร้าวขึ้นศีรษะ
บ่อยๆ ยืดกล้ามเนื้อ 4 ทิศยังไงก็ไม่ยอมหาย
อย่าลืม ลองฝึก 3 อย่างนี้ดูนะคะ
สุขภาพดี คลินิกกายภาพบำบัด สมุทรสาคร คลินิกเอกชน
รักษ์สุขภาพ คลินิกกายภาพบำบัด บางบอน3 เพชรเกษม69 เอกชัย บางแค

27/12/2025

ปี 2568 เราได้เจอคนไข้ใหม่ๆ
ที่ทำให้ใจฟู มีกำลังใจ ทำสิ่งที่ตั้งใจ
ต่อไปเรื่อยๆ เรื่อยๆ

ขอบพระคุณสำหรับการสนับสนุนของ
ทุกท่าน ตลอดมา และตลอดไป
ขอให้ทุกท่าน หายจากความเจ็บป่วย
สุขภาพแข็งแรงขึ้นในทุกๆ วันค่ะ

คลินิกสาขาบ้านแพ้ว
สมุทรสาครหยุด 28ธ.ค.- 3 ม.ค.

คลินิกสาขาบางบอน 3
กทม. หยุด 30ธ.ค.- 2 ม.ค.