นักกำหนดอาหารพริมแสนสวย

01/06/2025

ค้นพบเมนูเฮลตี้อร่อยในเซเว่น
ข้าวกล้อง 270 kcal
ทูน่าในน้ำแร่ + ไข่กุ้ง + ยำสาหร่าย ประมาณ 300 kcal โปรตีน30 g
รวม 570 kcal

14/01/2025

ฮาวทู!!! เลิกของหวาน

1.ให้คะแนนขนมในใจ ถ้าเต็มสิบ ถึงจะกิน เพราะเราจะไม่เสียแคลอรี่ให้กับขนมที่ไม่อร่อยค่า
2.ไม่เห็นไม่หิว พยายามอย่าซื้อของหวานมาติดบ้านหรือ เลิกไถดูขนมในโซเชียลบ่อยๆ เพื่อลดการมองเห็นขนม
3.กินอาหารที่มีใยอาหารสูง จะช่วยลดการอยากของหวานได้ค่ะ

#นักกำหนดอาหารพริมแสนสวย

23/09/2024

อาทิตย์ก่อน มามูลนิธิรามา ซื้อหมวกไป และเห็นคอล Elmo น่ารักมากกก 💗 วันนี้มาบรรยาย Health to Organization ได้ของที่ระลึกเป็นกล่องจุ่ม Elmo แง น่ารักอ่าา ~~

26/05/2024

นักกำหนดอาหารพริม on tour VIRGIN ACTIVE
“Food and Mood : Nutrition and Mental Health"

💖 4 May VIRGIN True Digital Park
💖 11 May VIRGIN Empire Tower
💖 18 May VIRGIN EmQuaurtier
💖 25 May VIRGIN Wireless Road

ผ่านไปครึ่งทางแล้ว เหลืออีกครึ่งทางจะครบทุกสาขาแล้ว
ทุกคนตั้งใจฟังมาก แฮปปี้มาก ✌🏻😊

#นักกำหนดอาหารพริมแสนสวย

27/12/2023

นิสัยการกินช่วยผอม

1.เคี้ยวช้าๆใช้เวลากินให้นานขึ้น ให้เวลาสมองได้รับรู้ว่าอิ่ม
2.กินอาหารให้ตรงเวลา ลดการหิวจัด จนทำให้เรากินไม่เลือก

12/12/2023

4 เทคนิค กินชานมไข่มุก ก็ผอมได้

1. ลดปริมาณความหวานลง
2. ลดขนาดแก้ว
3. เปลี่ยนจากไข่มุก เป็นบุก แทน
4. กำหนดโควต้าในการกิน

05/12/2023

เพราะ ฮอร์โมนอิ่ม หรือ ฮอร์โมนเลปติน จะส่งสัญญาณไปบอกสมองให้รับรู้ว่าอิ่ม เมื่อรับประทานอาหารผ่านไปแล้ว 20นาที
แต่ใช้เวลาเคี้ยวอาหารแล้วกลืนใช้เวลา 1-3นาที
เพราะฉะนั้น ถ้าเราทานเร็วเกินไป ก็จะทำให้เราทานเยอะเกินไปได้ค่ะ

22/11/2023

เรียนเชิญคุณแม่ๆนะคะ 🤍

มาแล้วจ้า 🔥🔥 กิจกรรมสดๆ ร้อนๆ วันศุกร์นี้พบกับกิจกรรม "ลูกกินดี พ่อแม่มี SOOK" 🥑🥗

🥰 ขอเชิญชวนผู้ปกครองที่มีลูกวัย 6-12 ปี มาร่วมเรียนรู้และเข้าใจหลักโภชนาการที่เหมาะสมกับเด็กแต่ละช่วงวัย เพื่อเสริมสร้างวินัยการรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ เทคนิคการสื่อสารให้เด็กยอมทานอาหารหรือลูกกินยาก และปรึกษาโดยตรงกับผู้เชี่ยวชาญนักกำหนดอาหารวิชาชีพ
โดยวิทยากร 🎤
คุณพริม-พรชนก เศรษฐอนุกูล
นักกำหนดอาหารวิชาชีพ จากเครือข่ายคนไทยไร้พุง

⏰วันศุกร์ที่ 24 พ.ย. 66 เวลา 13.30-15.30 น.
👉รับจำนวนจำกัด 40 ท่าน
สำหรับผู้ปกครองที่มีลูกอายุ 6-12 ปี หรือคุณครู, ผู้ดูแลเด็กในช่วงวัยนี้

✨กิจกรรมฟรี! ไม่มีค่าใช้จ่าย
✍️ ลงทะเบียนได้ที่ https://forms.gle/Got7seTbXCpik8Sc8
📌 Onsite ณ ห้อง 413 (ชั้น 4)
อาคารศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ สสส. ซอยงามดูพลี กทม.

หมายเหตุ : การคัดเลือกจากผู้ที่ลงทะเบียนตามลำดับก่อนหลัง และมีคุณสมบัติตามกลุ่มเป้าหมายที่ต้องการ โดยผู้ที่ได้เข้าร่วมกิจกรรมจะได้รับอีเมลยืนยันอีกครั้งจากทีมงาน และการตัดสินของคณะกรรมการถือเป็นที่สิ้นสุด

🗣 สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ Line http://bit.ly/linesook2

#กิจกรรมฟรี #กิจกรรมพ่อแม่

15/11/2023

ข้าวกล้องคือข้าวพันธุ์อะไรก็ได้ที่กระบวนการขัดสีนั้น
ยังคงเหลือจมูกข้าวและเยื่อหุ้มเมล็ดข้าวเอาไว้
ซึ่งส่วนนี้จะมีโปรตีน ใยอาหาร วิตามินสูง

ส่วนสีเข้มของข้าวไรซ์เบอร์รี่เป็นสีที่มาจากพันธุ์ข้าว
อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

ดังนั้นข้าวไรซ์เบอร์รี่จะเป็นข้าวกล้องหรือไม่ใช่ก็ได้
แล้วแต่กระบวนการขัดสีนั้นเองค่ะ

#นักกำหนดอาหารพริมแสนสวย