10/05/2026
🍵 สูตรเครื่องดื่ม "Sleep Well Tea" (สูตรหมอแนะนำ)
เครื่องดื่มอุ่นๆ จะช่วยเพิ่มอุณหภูมิที่ผิวหนัง ซึ่งส่งสัญญาณให้ร่างกายรู้ว่า "ถึงเวลาพักผ่อนแล้ว" ครับ
🍯 วัตถุดิบหลัก:
1.เกสรดอกคาร์โมมายล์ (Chamomile): 1 ถุงชา หรือ 1 ช้อนโต๊ะ
🔹ประโยชน์: มีสารอะพิจีนีน (Apigenin) ที่ช่วยกล่อมประสาทให้ผ่อนคลาย
2.ขิงแก่แผ่นบาง (Ginger): 1-2 แผ่น
🔹ประโยชน์: ช่วยระบบย่อยอาหาร ไม่ให้แน่นท้องจนรบกวนการนอน
3.ก้านอบเชย (Cinnamon Stick): 1 ก้านเล็ก
🔹ประโยชน์: ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ตลอดคืน ป้องกันการตื่นมากลางดึกเพราะหิวหลอก
4.น้ำผึ้งแท้ (Raw Honey): 1/2 ช้อนชา (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้)
🔹ประโยชน์: ช่วยให้สมองผลิตเมลาโทนินได้ดีขึ้น แต่ต้องใช้นิดเดียวเพื่อไม่ให้ตับทำงานหนักครับ
👩🍳 วิธีปรุง:
1.ต้มน้ำให้เดือด (ประมาณ 250 มล.) จากนั้นพักทิ้งไว้ประมาณ 1 นาทีให้อุณหภูมิลดลงเหลือประมาณ 80-90°C (เพื่อไม่ให้ทำลายสารสำคัญในดอกไม้)
2.ใส่คาร์โมมายล์และขิงลงไป แช่ทิ้งไว้ 5-7 นาที เพื่อให้สารสกัดออกมาเต็มที่
3.ใส่ก้านอบเชยลงไปคนเบาๆ เพื่อเพิ่มกลิ่นหอมบำบัด
4.รอจนอุ่นกำลังดี (อุณหภูมิที่จิบได้สบาย) แล้วค่อยเติมน้ำผึ้งลงไปคนให้ละลายครับ
✨ เคล็ดลับจากหมอ:
🔹จิบก่อนนอน 1 ชั่วโมง: สอดคล้องกับกฎ 10-3-2-1 ที่เราเพิ่งคุยกันครับ เพื่อให้ร่างกายมีเวลาขับปัสสาวะออกก่อนเข้านอน จะได้ไม่ตื่นมากลางดึก
🔹บำบัดด้วยกลิ่น: ขณะจิบ ให้ลองสูดดมกลิ่นหอมของคาร์โมมายล์และอบเชยไปด้วย กลิ่นเหล่านี้จะส่งสัญญาณตรงไปยังสมองส่วนอารมณ์ให้ลดความวิตกกังวลครับ
🔹ข้อคิดจากหมอ: "ชาหนึ่งถ้วยไม่ใช่แค่การดื่มน้ำ แต่คือการสร้างพิธีกรรมเล็กๆ เพื่อบอกร่างกายว่า 'วันนี้คุณทำดีที่สุดแล้ว ถึงเวลาพักผ่อนแล้วนะ' ครับ"
▫️
▫️
▫️
📍เคไอเอ็ม 𝙆𝙄𝙈 𝘾𝙡𝙞𝙣𝙞𝙘
จัดกระดูก ปรับสมดุลกับหมอคิม
ᴄᴀʟʟ ▫️ 𝟢𝟪𝟤-𝟨𝟣𝟨𝟥𝟪𝟦𝟫
ᴏᴘᴇɴ ᴛɪᴍᴇ ▫️จันทร์-อังคาร / พฤหัส - อาทิตย์ 11.00 -18.00 (คิวสุดท้าย)
คลินิกปิดทุกวันพุธและวันเสาร์
#หมอคิมจัดกระดูก #จัดกระดูก #ไคโรแพรคติก
