Rehab Your Life ปวดเมื่อยเรื่องเล็ก

12/02/2026

💕Give special gift of love for a special person 💕

💕Healthy is priceless gift 💕

สนใจสั่งหนังสือ

💕สุขภาพดี ไม่มีเมื่อย💕
Print book 📗
http://odeonstore.lnwshop.com/p/2722

Ebook 📙
https://www.mebmarket.com/index.php?action=BookDetails&data=YToyOntzOjc6InVzZXJfaWQiO3M6NzoiNDUxMDM0MCI7czo3OiJib29rX2lkIjtpOjM3OTgzMzt9

💕ปวดเมื่อยเรื่องเล็ก💕
Print book 📕
http://odeonstore.lnwshop.com/product/2604/ปวดเมื่อยเรื่องเล็ก

Ebook 📘
https://www.mebmarket.com/index.php?action=BookDetails&book_id=136103


#ปวดเมื่อยเรื่องเล็ก
#สุขภาพดีไม่มีเมื่อย

31/12/2025

ปีนี้ งานให้ความรู้ ส่วนใหญ่ คือการรวมเล่มหนังสือ “สุขภาพดี ไม่มีเมื่อย” เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพตัวเองเพื่อป้องกันความเสื่อม ความปวดเมื่อยที่จะตามมา และ ไปช่วยสอน ตามที่พอไปช่วยได้บ้าง แทบไม่ได้ post ในเพจเลยค่ะ …. 🥹💕

แต่ก็แอบประทับใจ คนไข้หลายๆ คนมาก ที่นอกเหนือจากการมารักษาแล้วพยายาม ทำความเข้าใจ ดูแลตนเอง จนเข้าใจร่างกาย เข้าใจปัจจัยต่างๆ ที่มีผลต่อสุขภาพ รวมถึงการเลือกวิธีการดูแลตัวเอง การออกกำลังกายที่เหมาะสม 💕🥰💕

และดีใจ ที่เนื้อหา ที่เคยเขียน post ทำคลิปไว้ เป็นประโยชน์ สามารถช่วยในการดูแลตนเอง และประกอบการรักษาให้คนไข้และคนอ่านหลายๆ ท่านได้ ถ้ามีโอกาสก็จะทำคลิป และ เนื้อหา ที่เห็นว่า หลายๆคน จำเป็นต้องใช้บ่อยๆ เพิ่มเติมนะคะ 🌲🎁🎄💕🥰💕

ปีที่ผ่านมาได้ทำ bodyweight pilates และวิ่งบ้าง แต่ความถี่ไม่มากเท่าที่ควร
ใดๆ ปีหน้า หมอขอร่วมแบ่งเวลาดูแลตนเอง และออกกำลังกายไปด้วยอีกคนนะคะ …. ขอให้ทุกท่านมีความสุข ราบรื่น สุขภาพแข็งแรงนะคะ … สวัสดีปีใหม่ค่าา
💕🥰🎁🌲🥰💕🎁💕



#ปวดเมื่อยเรื่องเล็ก
#สุขภาพดีไม่มีเมื่อย

16/12/2025

✨🎄Season greeting🎄✨
🎄Special offer for our books 🎄
🥰Free delivery + 5% off 🥰
💕✨🎄🥰🎁🥰🎄✨💕

💕ปวดเมื่อยเรื่องเล็ก💕
220 ➡️199 THB
💕สุขภาพดี ไม่มีเมื่อย💕
480 ➡️ 456 THB

From now until 15 Jan 2026 🥰

Please easily inbox to leave us your info 🎁🥰💕🎄✨
- The number of books you need
- Your name , address , phone no. for delivery
and we will contact you back soon for orders ❤️💚

Let‘s Give the special gifts for yourself and your love one. 🥰💕
💕✨🎄🥰🎁🥰🎄✨💕

27/11/2025

ขอร่วมส่งกำลังใจ ในฐานะที่เคยเป็นแพทย์ใช้ทุนที่ รพ หาดใหญ่ นะคะ
ปกติ รพ ก็มีคนไข้จำนวนมาก งานหนัก เป็นทุนเดิมอยู่แล้ว ขอให้ทุกอย่างผ่านพ้นไปโดยมีความเสียหายน้อยที่สุดนะคะ
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

17/09/2025

วันนี้มีคนไข้มาถามหมอ อีกครั้ง
ว่าทาน collagen จะ ช่วยรักษา เข่าเสื่อม หรือไม่ 🥸🧐❓❓❓

งานวิจัยนี้มาช่วยสนับสนุนว่า
การทาน collagen #ไม่มีผล ในการรักษา อาการเข่าเสื่อม ‼️

อย่างที่ทราบว่า collagen เมื่อรับประทาน จะถูกย่อยสลาย ในกระเพาะ และดูดซึมเป็นส่วนน้อยมาก

ส่วนการรักษาโดยการฉีดสารละลายเข้าข้อเข่า สำหรับ ผู้ที่เข่าเสื่อม ระยะน้อยถึง ปานกลาง ปัจจุบัน ที่ใช้ในการรักษา คือ การฉีดสารหล่อลื่น (hyarulonic acid) หรือ บางครั้งใช้เกล็ดเลือดเข้มข้น (PRP) ไม่ได้ใช้ในการป้องกันเข่าเสื่อม

การดูแลตัวเองเพื่อป้องกันเข่าเสื่อม ควรเน้นที่

✅ การควบคุมน้ำหนัก
✅ การเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อรอบเข่า
✅ การลดกิจกรรม ที่ใช้งานเข่ามากๆ เช่น กระโดด กระแทก วิ่งระยะไกล ขึ้นบันไดยกของหนัก
✅ ใส่รองเท้าที่มีการรองรับเท้า และเข่า เช่นรองเท้ากีฬา
✅ ถ้าต้องการทานอะไรเสริม แนะนำ ทานอาหารที่มีโปรตีน ให้เพียงพอเพื่อช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ

เอวัง ฉะนี้ ค่าาา 🥰🥰🥰

#สุขภาพดีไม่มีเมื่อย
#ชะลอเสื่อมก่อนปวดเมื่อยจะถามหา

07/09/2025

เขียนได้ถูกต้องตามหลักการ 🩷🩷🩷
ปรบมือ👏👏👏👏👏

ขอบพระคุณที่มาค่ะ 🥹🥹🥹💕
เพจ Drama-addict
เพจ ผู้บริโภค

https://www.facebook.com/share/196ZL229gF/?mibextid=wwXIfr

02/09/2025

Live event กับ 10 คำถามยอดฮิต 💕

✅ แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู ดูแลเรื่องอะไรบ้าง

✅ ถ้าอยากชะลอเสื่อม ชะลอเมื่อยควรทำอย่างไร
✅ อายุมากขึ้น ร่างกายเปลี่ยนแปลงอย่างไรบ้าง
✅ ถ้าอยากชะลอเสื่อม ของ คอ หลัง เข่า ควรทำอย่างไร
✅ ถ้าไม่อยากปวดเมื่อยเวลานั่งทำงาน ควรทำอย่างไร

✅ ถ้าไม่เคยออกกำลังกายเลย ควรเริ่มต้นอย่างไร
✅ pilates ที่เป็นที่นิยมในปัจจุบัน ช่วยเรื่องอะไรบ้าง
✅ การทานอาหารมีความเกี่ยวข้องกับความเสื่อมหรือไม่

✅ คำแนะนำการดูแลตนเองอื่นๆ ที่จะช่วยชะลอเสื่อม

หาคำตอบได้ใน live และ ในหนังสือ แบบจัดเต็มนะคะ 😍💕

https://www.facebook.com/share/v/15xrxhmCtB/?mibextid=wwXIfr

ขอบพระคุณศูนย์หนังสือจุฬา ที่เชิญไปให้ความรู้ และประชาสัมพันธ์หนังสือ ในงาน Chulabook fair ประจำปีนะคะ 🥰💕

#สุขภาพดีไม่มีเมื่อย
#ชะลอเสื่อมก่อนปวดเมื่อยจะถามหา

06/08/2025

เนื้อหาของบทความนี้ สอดคล้องกับ หลักการ #ชะลอเสื่อม ที่เหมาะสม

อายุมากขึ้นอย่าลืมเน้นเรื่อง
การออกกำลังเพิ่มความแข็งแรง
และ ออกกำลังเพื่อการทรงตัว

จะช่วยชะลอความเสื่อม การปวด และ การหกล้ม ที่เป็นปัญหาที่พบบ่อย เมื่ออายุมากขึ้นด้วยค่ะ

ปล เนื้อหาเรื่องนี้สอดคล้องกับ ที่หมอเคยเล่าให้ฟังบ่อยๆ และในหนังสือเล่มใหม่ด้วยค่ะ 🥰💕

#สุขภาพดีไม่มีเมื่อย
#ปวดเมื่อยเรื่องเล็ก

https://www.facebook.com/share/1752Qu6omr/?mibextid=wwXIfr

การเดินเร็วหรือปั่นจักรยาน นับเป็นตัวอย่างหนึ่งของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ดีเยี่ยม แต่คนทั่วไปก็ควรจะหาโอกาสออกกำลังกายอีกแบบด้วย นั่นก็คือการฝึกความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อและการทรงตัว "ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายให้หนักมาก ๆ การขยับเคลื่อนไหวร่างกายในรูปแบบใดก็ตาม ที่เราสามารถทำได้เป็นประจำในระยะยาว ล้วนช่วยรักษาสุขภาพได้ทั้งสิ้น"
อ่านได้ที่นี่ https://bbc.in/4fiGpqb

06/08/2025

ติดอันดับหนังสือภาษาไทยขายดีที่ Kinokuniya Central World จ้าา ขอบคุณทุกท่านนะค้าาา 🥰💕

เนื้อหาในหนังสือ อยู่ในเพจ Album
นำมารวบรวมให้อ่านง่าย และมี Video ประกอบค่า 😍💕

https://thailand.kinokuniya.com/bw/9786166238228?cookie=99a61f90b57dfa2e47fc25b27a7fe3b0&prod=6166238223&srsltid=AfmBOopBkvBDqtAg-CFTaV4vSxwFlfrA-oiFA87A2x4qBT4LMZ4wO_QZ

#สุขภาพดีไม่มีเมื่อย
#ปวดเมื่อยเรื่่องเล็ก