แบ่งปันสาระดีๆ by Keskaew

แบ่งปันสาระดีๆ by Keskaew แบ่งปันข้อมูลดีๆ ( เปลี่ยนชื่อเพจไม่ได้😭)

เล่นเกมต้องถอดโจง     11/10/2568
13/10/2025

เล่นเกมต้องถอดโจง 11/10/2568

13/09/2025

ลูกน้องบางคนไม่ได้แย่…แค่ไม่เคยถูกวางไว้ในที่ที่เขาจะเปล่งแสงได้

บางคนถูกมองว่า “ช้า ไม่กล้า ติดลบ”
แต่จริงๆ แล้วเขาแค่ “ยังไม่ถูกจุดไฟ”

เพราะสิ่งที่หัวหน้าควรมองไม่ใช่แค่ “ผลลัพธ์ที่เห็นตอนนี้”
แต่คือ “ศักยภาพที่ยังไม่ถูกปลุกให้ตื่น”

❌ ถ้าคุณเอาแต่ตำหนิ โดยไม่เคยสังเกตว่าเขาเหมาะกับอะไร
คุณจะพลาดโอกาสสำคัญในการสร้าง ‘คนเก่งคนใหม่’

✅ หัวหน้าที่ดีคือคนที่ “อ่านคนออก”
และ “วางคนให้ถูกที่”

บางคนพูดไม่เก่ง…แต่งานเบื้องหลังคือจุดแข็ง

บางคนไม่กล้าคิดเอง…แต่ถ้าได้พี่เลี้ยงดีๆ จะพัฒนาเร็วมาก

บางคนขาดวินัย…แต่ถ้าอยู่ในระบบที่มีเป้าหมายชัด จะทำได้ดี

🧭 หน้าที่หัวหน้าไม่ใช่แค่ ‘สั่งงานให้ได้ผล’
แต่ต้อง ‘ปลุกศักยภาพในตัวคน’ ให้เขาได้แสดงออกมา

ไม่ใช่ทุกคนจะเก่งในทุกบริบท
แต่ทุกคนมีพื้นที่ที่เขาจะเปล่งแสงได้

คุณพร้อมจะเป็นคนวางแสงสปอตไลต์ให้เขาหรือยัง?

Albert Academy
✅ สอนทักษะผู้นำยุคใหม่ สื่อสารดี ทีมเชื่อใจ แก้ปัญหาได้จริง
📌 ติดตามได้ที่ : https://lin.ee/6JMTb3D
สนใจลงทะเบียนได้ที่นี่ : https://leadershipcoaching.notion.site
#ผู้นําที่ดี #คอร์สผู้นํา #ผู้นําลงมือทําเต็มร้อย
#อาหารสมอง ู้
#ภาวะผู้นำ #สร้างบารมี #คุมคน #คุมทีมงาน
#บริหารคน #บริหารงาน #อัครเดชอุดมปัญญาวิทย์

15/08/2025

13 สิทธิและสวัสดิการผู้สูงอายุ
1.เบี้ยยังชีพผู้สูงอายุ แบบขั้นบันได คือ อายุ 60-69 ปีได้รับ 600 บาทต่อเดือน อายุ 70-79 ปีได้รับ 700 บาทต่อเดือน อายุ 80-89 ปีได้รับ 800 บาทต่อเดือน และอายุ 90 ปีขึ้นไปได้รับ 1,000 บาทต่อเดือน
2.ลดหย่อนค่าโดยสาร โดยผู้สูงอายุต้องแจ้ง และแสดงบัตรประจำตัวประชาชนต่อเจ้าหน้าที่ก่อนซื้อตั๋ว
3.ลดหย่อนภาษี บุตรที่เลี้ยงดูบิดามารดา ยื่นขอลดหย่อนภาษีได้ 30,000 บาท ต่อผู้สูงอายุ 1 คนต่อปี
4.ปรับสภาพที่อยู่อาศัย สามารกขอปรับสภาพแวดล้อมและสิ่งอำนวยความสะดวกให้มีความปลอดภัย ในอัตราเหมาจ่าย 22,500 บาท หรือ 40,000 บาท คุณสมบัติเป็นผู้มีฐานะยากจน หรือรายได้ไม่เพียงพอต่อการยังชีพ ไม่ได้รับการช่วยเหลือจากหน่วยงานของรัฐ หรือได้รับแต่ไม่เพียงพอ และที่อยู่อาศัยไม่มั่นคง ไม่เหมาะสม หรือไม่ปลอดภัยกับการดํารงชีวิตของผู้สูงอายุ สามารถยื่นได้ที่กรมกิจการผู้สูงอายุ หรือสำนักงานพัฒนาสังคมและความมั่นคงของมนุษย์จังหวัด (พมจ.)
5.กู้ยืมเงินทุนประกอบอาชีพ สามารถยื่นกู้ปลอดดอกเบี้ยจากกองทุนผู้สูงอายุ อัตราเหมาจ่าย รายบุคคลได้วงเงินไม่เกิน 30,000 บาทต่อคน รายกลุ่ม ไม่น้อยกว่า 5 คน ได้วงเงินไม่เกิน 100,000 บาท แต่จะต้องมีผู้ค้ำประกัน และชำระคืนทุกเดือนเป็นระยะเวลา 3 ปี
6.สิทธิทางอาชีพ สามารถขอข้อมูล คำปรึกษาการรับสมัครงาน ตำแหน่งงานว่าง การอบรมอาชีพ และฝึกอาชีพ ได้ที่สำนักงานจัดหางานจังหวัดทั่วประเทศ
7.ด้านการบริการสาธารณะและสิ่งอำนวยความสะดวก ในพิพิธภัณฑ์ โบราณสถาน หอจุดหมายเหตุ หรืออื่นๆ จะจัดจุดอำนวยความสะดวก เช่น ลิฟต์ ราวบันได ทางลาด ที่จอดรถและการช่วยเหลือจากเจ้าหน้าที่ให้ความสะดวก รวดเร็วและปลอดภัย
8.สิทธิทางการศึกษา โดยสำนักงานส่งเสริมการศึกษานอกระบบและการศึกษาตามอัธยาศัย หรือ กศน.พัฒนาหลักสูตร เพื่อให้ผู้สูงอายุ ได้เรียนรู้ตลอดชีวิตและสอดคล้องกับความต้องการ ทำให้สามารถดำรงชีวิตอย่างมีความสุข
9.สิทธิทางการแพทย์และสาธารณสุข ในสถานพยาบาลของรัฐ จะได้รับบริการผ่านช่องทางพิเศษ เพื่อให้เกิดความสะดวก รวดเร็วไม่ต้องรอคิวนาน
10.สิทธิการช่วยเหลือทางกฎหมาย กรมคุ้มครองสิทธิและเสรีภาพ กระทรวงยุติธรรม ให้ความช่วยเหลือทางกฎหมายที่เกี่ยวข้องกับผู้สูงอายุ เช่น สนับสนุนค่าใช้จ่ายในการจ้างทนาย ค่าธรรมเนียมขึ้นศาล ค่าวางเงินประกันปล่อยตัวชั่วคราว เป็นต้น
11.ยกเว้นค่าเข้าชมสถานที่ของรัฐ เช่น พิพิธภัณฑสถานแห่งชาติ อุทยานแห่งชาติ โครงการอันเนื่องมาจากพระราชดำริ เป็นต้น
12.สิทธิการมีส่วนร่วมในกิจการสังคม จะได้รับการส่งเสริมให้มีกิจการรสังคมภายในชุมชน เช่น ชมรมผู้สูงอายุ สนามกีฬา ศูนย์สุขภาพ โดยไม่เสียค่าใช้จ่าย
13.ผู้สูงอายุที่ยากจน ทุกข์ยาก เดือดร้อนเรื่องอาหารและเครื่องนุ่งห่ม จะได้รับการช่วยเหลือเป็นเงินไม่เกินวงเงินครั้งละ 3,000 บาท ไม่เกิน 3 ครั้งต่อคนต่อปี และผู้สูงอายุที่ยากจนและขาดผู้ดูแลสามารถแจ้งความประสงค์ขอเข้าใช้บริการได้ที่ ศูนย์พัฒนาการจัดสวัสดิการสังคมผู้สูงอายุได้ และเมื่อมีการเสียชีวิต สามารถยื่นขอรับเงินจัดการศพรายละไม่เกิน 3,000 บาท สามารถยื่นความประสงค์ได้ที่สำนักงานเขต หรืออบต.หรือเทศบาล ภายใน 6 เดือนนับจากวันที่ออกใบมรณบัตร
"หากโพสต์นี้มีประโยชน์ แชร์ให้คนที่คุณห่วงใย หมอชาวบ้านแชร์ความรู้ฟรีๆ ทุกวัน กดติดตามเพจไว้นะครับ"

12/08/2025
04/08/2025

บางครั้ง…การคัดคนออกจากองค์กร ไม่ได้แปลว่าใจร้าย
แต่มันคือ
"การรักษาทีม"
"การปกป้องวัฒนธรรม"
และ "การดูแลอนาคตขององค์กร"
เราไม่ได้อยากใจแข็ง
แต่ถ้าคุณปล่อยให้ “คนที่ไม่ใช่” อยู่ต่อ
ก็เท่ากับคุณกำลังปล่อยให้ “คนที่ใช่” ท้อใจในทุกวัน
เพราะสิ่งที่ทำร้ายองค์กรเงียบที่สุด
ไม่ใช่คู่แข่ง
แต่คือ “คนใน” ที่ไม่อิน ไม่ปรับตัว และไม่ช่วยให้ทีมเดินหน้า
เราจึงต้องกล้าชัดเจน
ว่า...
วัฒนธรรมที่ดี สำคัญกว่าความเก่งเฉพาะตัว
พลังบวก สำคัญกว่าผลงานเด่นแต่เดี่ยว
และการเดินไปด้วยกัน ต้องอินกับเป้าหมายเดียวกัน
องค์กรที่ชัดเรื่อง “คน”
จะเติบโตได้อย่างมั่นคงในระยะยาว
และเราต้องกล้าพอที่จะเลือก “ทีมเวิร์ก” มากกว่า “ความเกรงใจ”
เพราะการตัดใครออกวันนี้
อาจไม่ใช่การทำร้ายเขา
แต่คือการปล่อยเขาไปหาที่ที่เหมาะกับเขากว่า
และรักษา “ความหวังของทีม” ไว้ให้เติบโตต่อไปได้
ไปต่อเพื่อเติบโต No Toxic เข้ากลุ่มฟัง Podcast
https://www.facebook.com/share/g/18wrMa1y8c/
#เตะเม่นตัวนั้นออกไป #องค์กรที่ดีไม่ควรปกป้องคนผิด

07/07/2025
06/07/2025
18/06/2025

🎯 เปลี่ยน “พุง” เป็น “เอวเอส” แบบไม่พึ่งโชค!
ลดจริง ทำได้ที่บ้าน ไม่ต้องกระโดด ไม่ต้องไปฟิตเนส!

ใครที่รู้สึกว่า หน้าท้องไม่แบน พุงป่อง เอวไม่คอด
อยากเริ่มต้นดูแลตัวเอง แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี
โพสต์นี้สรุปให้หมด ทั้งท่าฝึก อาหาร และเทคนิคที่ได้ผลจริง 💯

💡 หลักการที่ควรรู้ก่อน
• ❌ ไม่มีทางลดไขมันเฉพาะจุด (พุงจะลดได้ต้องลดทั้งร่างกาย)
• ✅ แต่ถ้าคุมอาหาร + ฝึกกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน (หน้าท้อง / ก้น) = จะได้รูปร่างชัดขึ้น
• ✅ การกินสำคัญที่สุด! กินเกิน = ไม่ผอมแน่

🏋️‍♀️ โปรแกรมฝึก “1 สัปดาห์เห็นความเปลี่ยนแปลง”

📍ทำทุกเช้า (ตื่นนอน ท้องว่าง)
1. คาร์ดิโอเบา ๆ 5 นาที (Burn พลังงานเบา ๆ กระตุ้นระบบเผาผลาญ)
ไม่ต้องกระโดด เหมาะสำหรับมือใหม่!
• March on spot (เดินอยู่กับที่เร็ว ๆ) – 1 นาที
• Side Step Touch – 1 นาที
• Knee Lift ยกเข่าสลับ – 1 นาที
• Arm Circle หมุนแขนไปมา – 1 นาที
• Standing Twist (บิดเอว) – 1 นาที

2. ท่าบริหารหน้าท้อง (8 นาที) – ทำวันละ 1 รอบพอ
ท่า เวลา
Plank 30 วินาที
Crunch 20 ครั้ง
Leg Raise 15 ครั้ง
Russian Twist 30 วินาที
Bicycle Crunch 20 ครั้ง
Flutter Kick 30 วินาที
Elbow Plank (ปิดท้าย) 1 นาที

3. ยืดเหยียดหน้าท้อง 2-3 นาที
• Cobra Stretch – 30 วิ
• Child Pose – 30 วิ
• Side Stretch ซ้าย/ขวา – ข้างละ 30 วิ

📍ช่วงเย็น / บ่าย (เลือกทำ 1-2 รอบ)
ท่า B***y Workout (ฝึกก้นให้ยก เอวจะดูคอดขึ้น)
• Glute Bridge – 20 ครั้ง
• Donkey Kick – ข้างละ 15 ครั้ง
• Fire Hydrant – ข้างละ 15 ครั้ง
• Side Lying Leg Raise – ข้างละ 15 ครั้ง
• Standing Kickback – ข้างละ 15 ครั้ง
📌 ใครไม่มีเวลา ทำแค่รอบเช้าก็โอเคแล้ว!

🍽️ แนวทางกินแบบ “ลดพุง เห็นเอว”
🕘 สูตร 16:8 Intermittent Fasting (กิน 8 ชม. / งด 16 ชม.)
ตัวอย่าง:
• กิน 9:00-17:00 น. (3 มื้อ)
• งดอาหาร 17:00-9:00 น. (แต่ดื่มน้ำได้)
🧃 ตัวช่วยลดอยากช่วงอดอาหาร
ดื่มน้ำอัดลมสูตร 0 แคล เช่น Pepsi Max / Coke Zero / Tansansu / Perrier /
ไม่มีน้ำตาล ไม่มีแคล ช่วยลดความอยากของหวานได้ดีมาก (เน้นต้อง “0 แคลจริง” เท่านั้น!)

🍴 แนะนำเมนูในแต่ละมื้อ (เน้นโปรตีน / ไขมันดี / คาร์บดี)
🥣 มื้อเช้า (9:00)
• ขนมปังโฮลวีต + ไข่ต้ม 2 ฟอง
• อะโวคาโด + ทูน่าในน้ำแร่
• ดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำอัดลม 0 แคล

🍗 มื้อกลางวัน (12:00)
• ข้าวกล้อง + อกไก่ + ผักต้ม
• หรือ ลาบหมูไม่ใส่ข้าวคั่ว + ผักสด
• ดื่มน้ำเยอะ ๆ

🥦 มื้อเย็น (17:00)
• ซุปผัก + ไข่ลวก
• หรือ ยำอกไก่ + ฟักทองนึ่ง
• จิบ sparkling water แทนของหวาน

📌 ข้อควรรู้สุดท้าย (อย่ามองข้าม!)
• ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร
• หลีกเลี่ยงของทอด น้ำตาล
• พักผ่อนให้พอ อย่านอนดึก
• ทำต่อเนื่องอย่างน้อย 2-4 สัปดาห์ จะเริ่มเห็นรูปร่างเปลี่ยนจริง ๆ

🔁 พร้อมเปลี่ยนพุง → เป็นเอวเอสหรือยัง?
เริ่มวันนี้เลย!
✅ ไม่ต้องมีอุปกรณ์
✅ ไม่ต้องวิ่ง ไม่ต้องกระโดด
✅ มือใหม่ก็ทำได้
ขอแค่ “ตั้งใจจริง” ทำตามนี้ครบ = ผลลัพธ์มาแน่นอน! 💥

📌 ถ้าทำแล้วเริ่มเห็นผล อย่าลืมมาเล่าให้ฟังด้วยน้า
แชร์เก็บไว้ แล้วชวนเพื่อนมาทำด้วยกัน 💪✨

แนะนำตัวช่วย https://s.shopee.co.th/2B35Kf1jhQ

#เอวเอส

13/06/2025

มึงเคยเป็นปะ…
เก่งจนไม่มีใครถามว่า “เหนื่อยมั้ย?”
เก่งจนคนคิดว่ามึงไหวตลอดเวลา
เก่งจนกลายเป็นที่พึ่ง ทั้งที่ตัวเองยังไม่รู้จะพึ่งใคร

มึงคือคนนั้นปะ…
คนที่เวลาแม่งแย่สุด ๆ ก็แค่เงียบ... แล้วแม่งก็หาย
ไม่ได้หายเพราะไม่แคร์ใครนะ
แต่แค่ไม่อยากอธิบายว่า “กูเก่งก็จริง...
แต่กูก็เหนื่อยชิบหายเหมือนกัน”

"คนที่เก่งมาก ๆ มักจะถูกคาดหวัง
จนลืมไปว่าพวกเขาก็เป็นมนุษย์"
“นี่มันกูเลย”

มึงรู้มั้ย…
โลกนี้แม่งให้รางวัลกับ "คนที่ดูไหว"
ไม่ใช่ "คนที่ขอความช่วยเหลือ"

เพราะงั้นมึงเลยต้องฝืน
ฝืนยิ้ม ฝืนเก่ง ฝืนทำเหมือนโอเค
ทั้งที่ในใจแม่งร้องไห้ยิ่งกว่าละครหลังข่าว

มึงคือคนที่คนอื่นฝากความหวังไว้ทั้งหมด
แต่ไม่มีใครถามว่า
“วันนี้มึงเหนื่อยมั้ยวะ?”

เวลารู้สึกพัง เราก็แค่…
ไปเดินโลตัส ซื้อชาเขียวกับขนมกรอบ
เหมือนชีวิตมันจะดีขึ้นถ้าได้ของลดราคา
แม่งตลกดีนะ... ที่เราต้องซ่อมใจตัวเองด้วยโปร 1 แถม 1

กูไม่ใช่คนเก่งที่ชอบโชว์
กูแค่ “ไม่มีสิทธิ์พลาด”
เพราะพลาดที... แม่งเหมือนโลกถล่ม

กูไม่ได้อยากชนะตลอดหรอก
แต่ก็แค่ “ไม่มีใครให้แพ้ด้วย”
เลยต้องชนะคนเดียว ร้องไห้คนเดียว เก็บทุกอย่างไว้คนเดียว

ถ้ามึงเป็นคนเก่งที่กำลังเหนื่อยชิบหายอยู่ตอนนี้
กูอยากบอกมึงว่า…

มึงไม่ต้องเก่งตลอดเวลาก็ได้
มึงพักได้ มึงร้องไห้ได้ มึงมีสิทธิ์จะไม่ไหว
และถ้าไม่มีใครบอกมึงนะ…
กูขอบอกเองว่า มึงแม่งโคตรเก่งแล้วจริง ๆ ว่ะ

เพราะบางที… แค่มีใครสักคนพูดแทนเราได้
มันก็เหมือน “ได้หายใจอีกครั้ง”

บทความ | โลกส่วนตัว
#โลกส่วนตัว
#คนเก่งที่เหนื่อยชิบหาย
#แต่ต้องทำเป็นไหว

ที่อยู่

Bangkok
10260

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ แบ่งปันสาระดีๆ by Keskaewผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ ธุรกิจของเรา

ส่งข้อความของคุณถึง แบ่งปันสาระดีๆ by Keskaew:

แชร์