28/10/2025
ร้านยาเนี้ยบนิ้ง พร้อมให้บริการนะค๊าาา
☺️💗🌲✨
🏥 ตรงข้ามบิ๊กซี สตูล สามแยกเขาจีน
⏰ เปิดบริการทุกวัน 08.00-21.00น.
☺️ มีเภสัชกรประจำร้านตลอดเวลาทำการ
☎️095-3264142
📱line id : หรือ
คลิก https://lin.ee/Vr6SBFk
ให้คำปรึกษาตามช่องทางต่างๆได้เลยค่ะ
☺️ ยินดีให้บริการนะคะ ☺️
#เนี้ยบนิ้งเภสัช #ยา #ร้านยาในสตูล #ร้านยาสตูล
👵🏻👴🏻ไม่หวั่นแม้วันเลขเยอะ❗
🧬เปิด 5 เคล็ดลับ “ชะลอวัย” คืนพลังให้ร่างกาย💪🏻🌸
เมื่ออายุเพิ่มขึ้น ร่างกายของเราย่อมมีการเปลี่ยนแปลงตามกาลเวลา ไม่ว่าจะเป็นผิวพรรณที่เริ่มหย่อนคล้อย ความสดใสที่ลดลง หรือพลังชีวิตที่ไม่เหมือนเดิม อีกทั้งยังมีโรคภัยต่างๆ ที่มักตามมาในวัยที่มากขึ้น แม้เราไม่อาจหยุดเวลาได้ แต่ “การชะลอวัย” สามารถช่วยให้ร่างกายยังคงแข็งแรง สดชื่น และดูอ่อนเยาว์กว่าที่คิดได้ โดยเริ่มต้นจากการดูแลเซลล์ให้ทำงานได้อย่างสมบูรณ์ที่สุด วันนี้เรามี 5 เคล็ดลับง่ายๆ ในการชะลอวัยที่ทุกคนสามารถทำได้ในชีวิตประจำวัน มาฝากกันค่ะ 💖
1. ปรับสมดุลไลฟ์สไตล์ (5 อ.) 🏃🏻♂️🛌
การดูแลตัวเองในชีวิตประจำวันเป็นพื้นฐานสำคัญที่สุดของการชะลอวัย ซึ่งสามารถจดจำได้ง่าย ๆ ด้วยหลัก "5 อ." ที่ครอบคลุมทั้งการกิน การนอน และการใช้ชีวิต:
▪️อ.1 อาหาร : เลือกรับประทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ และครบถ้วน
▪️อ.2 เอนหลัง (การนอน) : นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและมีคุณภาพ
▪️อ.3 อารมณ์ : รักษาสภาพจิตใจให้แจ่มใส มีอารมณ์ที่ดีอยู่เสมอ ไม่เครียด เพราะความเครียดเร่งความชราได้
▪️อ.4 อุจจาระ (การขับถ่าย) : ดูแลการขับถ่ายให้เป็นปกติทุกวัน ช่วยขจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย
▪️อ.5 ออกกำลังกาย : ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและเป็นประจำ เพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญและสร้างกล้ามเนื้อ
2. ใส่ใจสารอาหาร (Caloric Restriction with Optimal Nutrition) 🥗
หัวใจสำคัญของการชะลอและย้อนวัยคือการใช้กฎที่เรียกว่า "การจำกัดแคลอรี่พร้อมสารอาหารครบถ้วน (Caloric Restriction with Optimal Nutrition)" นั่นคือ การลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวันลง แต่ยังคงต้องได้รับสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นอย่างครบถ้วน สารอาหารที่ดีเหล่านี้จะทำหน้าที่ในการซ่อมแซม ฟื้นฟู และช่วยย้อนวัยเซลล์ ทำให้สารอาหารมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อกระบวนการชะลอวัย
3. ทำ IF (Intermittent Fasting) อย่างเหมาะสม ⏰
การทำ IF คือการกำหนดช่วงเวลาในการหยุดรับประทานอาหาร (Fasting) โดยเริ่มต้นจากระดับพื้นฐานที่สามารถทำได้ง่ายคือ 12/12 (หยุดกิน 12 ชั่วโมง/กิน 12 ชั่วโมง) จากนั้นจึงค่อย ๆ ลดชั่วโมงการกินและเพิ่มชั่วโมงการหยุดกินไปตามลำดับ ขั้นตอนที่แนะนำให้ทุกคนพยายามทำให้ได้คือ 16/8 (หยุดกิน 16 ชั่วโมง/กิน 8 ชั่วโมง)
📍ผลลัพธ์ของการทำ IF : ในช่วงที่เราหยุดกิน ร่างกายจะถูกกระตุ้นให้เปิดใช้งานยีนเซอร์ทูอิน (Sirtuin Gene) ซึ่งเป็นยีนแห่งการมีอายุยืนยาว ยีนนี้จะช่วยกระตุ้นให้เซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และยังช่วยกระตุ้นการทำงานของโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญในการฟื้นฟูร่างกายอีกด้วย
4. ดูแลระดับฮอร์โมนให้สมดุล 🧬
ฮอร์โมนคือดัชนีสำคัญที่สะท้อนถึงสุขภาพและอายุขัย หากฮอร์โมนอยู่ในระดับสมดุล ร่างกายจะสามารถฟื้นฟูและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทั้งด้านพลังงาน ระบบเผาผลาญ และอารมณ์ ดังนั้นควรตรวจเช็กและดูแลฮอร์โมนกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอย่างสม่ำเสมอ
5. พิจารณาใช้อาหารเสริมที่ช่วยชะลอวัยจากภายใน 💊
แท้จริงแล้วการชะลอวัยควรเริ่มต้นจากการดูแลตัวเองให้ดีในข้อ 1-4 เป็นหลักก่อน หลังจากดูแลพื้นฐานได้ดีแล้ว การเสริมด้วยสารอาหารเฉพาะทางก็จะช่วยเสริมกระบวนการชะลอวัยได้
▪️สารเรสเวอราทรอล (Resveratrol) 🍇: สารต้านอนุมูลอิสระที่พบมากใน “ผิวองุ่นแดง” และ “ไวน์แดง” สารนี้มีหน้าที่สำคัญในการ "เปิด" การทำงานของยีนอายุยืน (Sirtuin Gene) แต่ยีนนี้จะทำงานได้เต็มที่ก็ต่อเมื่อมี NAD เป็นตัวร่วมกระบวนการ
▪️สารเสริม N.M.N. 🧬: สาร Resveratrol เปิดยีน Sirtuin Gene ได้ แต่ยีนจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อมีสาร NAD (Nicotinamide Adenine Dinucleotide) ซึ่งเป็นโคเอนไซม์สำคัญมาเป็นเชื้อเพลิง โดยปกติ NAD มักจะถูกให้ทางเส้นเลือด แต่สำหรับรูปแบบรับประทาน N.M.N. (Nicotinamide Mononucleotide) ถือเป็นรูปแบบที่ดีที่สุดในการรับประทาน เพราะเมื่อกินเข้าไปแล้วจะเปลี่ยนเป็น NAD ในร่างกาย N.M.N. จึงช่วยเปิดยีนอายุยืน ชะลอวัย และทำให้เซลล์ทำงานดีขึ้น
💡การทาน N.M.N. ควบคู่กับ Resveratrol จะช่วยเสริมฤทธิ์กัน ทำให้กระบวนการชะลอวัยมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
การชะลอวัยไม่ใช่เรื่องยาก หากเริ่มต้นจากการปรับไลฟ์สไตล์ให้ดีขึ้น กินดี นอนดี อารมณ์ดี และดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ เมื่อพื้นฐานแน่นแล้ว การเสริมด้วยสารอาหารหรืออาหารเสริมก็จะยิ่งเห็นผลชัดขึ้น อย่างไรก็ตาม ก่อนเริ่มรับประทานอาหารเสริม ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทุกครั้ง เพื่อให้เหมาะกับสุขภาพของแต่ละบุคคลนะคะ 💖
เพราะ “อายุอาจเพิ่มขึ้นทุกปี แต่สุขภาพดีและความอ่อนเยาว์ เรายังสร้างได้ทุกวัน” 🌸
อ้างอิงข้อมูล :
https://youtu.be/zZainHGgvro?si=nuWA1d9g6Gr9hV-y
#อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ #ชะลอวัย #หัวใจเต้น #เดินเร็ว
