01/06/2026
🚨 ชาวออฟฟิศต้องระวัง! ปวด คอ บ่า ไหล่ ไม่หายสักที... คุณกำลังเสี่ยง "ออฟฟิศซินโดรม" หรือเปล่า? 💻🛋️
มนุษย์ออฟฟิศหรือวัยทำงานคนไหนที่มีอาการปวดเมื่อยตามร่างกายแบบเรื้อรัง ยิ่งนั่งทำงานนานๆ ยิ่งปวดขัด ปวดตึง จนบางครั้งลามไปปวดหัว! 🤯 อาการเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ ที่จะปล่อยผ่านนะครับ แต่อาจเป็นสัญญาณเตือนของ "ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome)"
วันนี้ ร้านขายยา มียา จะพาทุกคนมาเช็กอาการ สาเหตุ และแนวทางการดูแลตัวเองรวมถึงการใช้ยาเบื้องต้นกันครับ 👇
🔍 4 สัญญาณเตือน... อาการออฟฟิศซินโดรม
ลองสังเกตตัวเองดูซิว่า ร่างกายกำลังส่งสัญญาณเตือนเหล่านี้อยู่ไหม?
1.😣 อาการปวดตึงกล้ามเนื้อ: โดยเฉพาะบริเวณ คอ บ่า ไหล่ และสะบัก แตะตรงไหนก็แข็งเป็นก้อน
2.🩻 อาการปวดหลังเรื้อรัง: รู้สึกล้าและปวดแปลบที่หลังจากการนั่งทำงานติดต่อกันหลายชั่วโมง
3.🤕 อาการปวดศีรษะ: บางครั้งมีอาการล้าตา ปวดตึงลามขึ้นไปที่ขมับหรือท้ายทอย (มักเกิดจากกล้ามเนื้อบ่าคอตึงตัวมากเกินไป)
4.🖐️ อาการชาข้อมือ / นิ้วมือล็อค: เกิดจากการขยับข้อมือใช้เมาส์และคีย์บอร์ดในท่าเดิมซ้ำๆ จนเส้นประสาทถูกกดทับ
⚠️ สาเหตุและปัจจัยเสี่ยงที่ห้ามมองข้าม!
พฤติกรรมในชีวิตประจำวันที่เราทำจนชิน อาจเป็นตัวเร่งให้เกิดออฟฟิศซินโดรมโดยไม่รู้ตัว:
1.🪑 ท่านั่งไม่เหมาะสม: นั่งหลังค่อม ก้มหน้าเข้าหาจอคอมพิวเตอร์ หรือนั่งทำงานในท่าเดิมเป็นเวลานานโดยไม่เปลี่ยนอิริยาบถ
2.🏋️ ไม่ออกกำลังกาย: ทำให้กล้ามเนื้อแกนกลางไม่แข็งแรง ขาดความยืดหยุ่นและความทนทาน
3.📱 เล่นมือถือเป็นเวลานาน: การก้มหน้าแชทหรือดูซีรีส์นานๆ เพิ่มแรงกดทับที่กระดูกสันหลังส่วนคออย่างมหาศาล
🛡️ วิธีการรักษาและป้องกันเบื้องต้น (ดูแลตัวเองง่ายๆ ทำได้ทันที)
หากเริ่มมีอาการ สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและรักษาเบื้องต้นได้ดังนี้:
1.💊 ใช้ยาลดอาการปวดเบื้องต้น: เช่น พาราเซตามอล เมื่อมีอาการปวดเฉียบพลันหรือปวดไม่รุนแรง เพื่อช่วยบรรเทาอาการในระยะแรก
2.🩺 ใช้ยาคลายกล้ามเนื้อ: เพื่อช่วยลดอาการหดเกร็ง ปวดตึง ของเส้นใยกล้ามเนื้อ เช่น ยาที่มีส่วนผสมของ ออร์เฟเนดรีน (Orphenadrine) (ข้อควรระวัง: การใช้ยาคลายกล้ามเนื้อควรได้รับคำแนะนำและปรึกษาเภสัชกรก่อนใช้ทุกครั้งนะครับ)
3.⏱️ เปลี่ยนท่าทำงานทุกๆ ครึ่งชั่วโมง: ไม่ควรนั่งแช่ในท่าเดิมเป็นระยะเวลานาน ลุกขึ้นเดิน ยืดเส้นยืดสายบ้างเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
4.📐 ปรับระดับความสูงให้เหมาะแก่การทำงาน: จัดโต๊ะ เก้าอี้ และหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตา หลังตรง ข้อศอกทำมุม 90 องศา
5.🧘♂️ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อหรือออกกำลังกายเป็นประจำ: เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อพร้อมรับมือกับการทำงานในทุกๆ วัน
💚 ปวดเมื่อยตึงเปรี๊ยะ... อย่าปล่อยทิ้งไว้จนเรื้อรัง
หากคุณกำลังประสบปัญหาออฟฟิศซินโดรม ยืดเหยียดแล้วยังไม่หาย และต้องการคำแนะนำเกี่ยวกับยาลดอาการปวด หรือยาคลายกล้ามเนื้อที่เหมาะสม ปลอดภัย ถูกต้องตามหลักเภสัชกรรม สามารถแวะมาปรึกษาเราได้ที่ ร้านขายยา มียา หรือทักมาคุยกับเราตามช่องทางด้านล่างนี้ได้เลยครับ เภสัชกรพร้อมดูแลคุณเสมอนะครับ 🩺✨
ผลงานโดย: ธนภูมิ เอ็งสุวรรณ์ นักศึกษาเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยนเรศวร
พูดคุย ปรึกษาเภสัช หรือสั่งซื้อสินค้า
Line Official: https://lin.ee/2LCCsY1
หรือ โทร. 092-6939545
พิกัดร้าน: ร้านขายยา มียา (MEYA)
https://maps.app.goo.gl/5xE8gMXWU1qC1QDv6?g_st=ic
เปิดให้บริการทุกวัน
จันทร์ - ศุกร์ เวลา : 9.00 น. - 22.00 น.
เสาร์ - อาทิตย์ เวลา : 9.00 น. - 21.00 น.
💚🤍 ดูน้อยลง
