Fit & Well Myanmar

Fit & Well Myanmar ข้อมูลการติดต่อ, แผนที่และเส้นทาง,แบบฟอร์มการติดต่อ,เวลาเปิดและปิด, การบริการ,การให้คะแนนความพอใจในการบริการ,รูปภาพทั้งหมด,วิดีโอทั้งหมดและข่าวสารจาก Fit & Well Myanmar, ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ, 229/29 Moo 5 Phahonyothin Ram Kok Subdistrict Mueang Chiang Rai, Chiang Mai.
(4)

✅ ဖြည့်စွက်စာ အားတိုးဓာတ်စာများကို✅
ကုမ္ပဏီမှ တိုက်ရိုက် ရောင်းချပေးသည် 🇹🇭 ထိုင်းနိုင်ငံ နေရာအနှံ့အိမ်ရောက်ငွေချေဝန်ဆောင်မှုပေးပါသည် 🙏 📞082-445-8229 🗣

10/05/2026

#အာရုံကြောအားဖြည့် #အကြောပြေ #ဇက်ကြောတက်ခြင်းအတွက် #ပို့ခအခမဲ့ #အိမ်ရောက်ငွေချေ

တစ်နေ့တာလုံး အလုပ်တွေပိပြီး ရေသောက်နည်းတာ၊ အစားအသောက် ဂရုမစိုက်ဖြစ်တာတွေကြောင့် သင့်ရဲ့ ကျောက်ကပ်နဲ့ ဆီးလမ်းကြောင်းက အလု...
30/04/2026

တစ်နေ့တာလုံး အလုပ်တွေပိပြီး ရေသောက်နည်းတာ၊ အစားအသောက် ဂရုမစိုက်ဖြစ်တာတွေကြောင့် သင့်ရဲ့ ကျောက်ကပ်နဲ့ ဆီးလမ်းကြောင်းက အလုပ်တွေ ပိုလုပ်နေရပြီလား? 😟"

ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို စစ်ထုတ်ပေးတဲ့ ကျောက်ကပ်ဟာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အင်ဂျင်စက်ကြီးလို အရေးကြီးပါတယ်။ အသက်အရွယ်မရွေး ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ နေ့ရက်တွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ Giffarineရဲ့ Ling Zhi Extract နဲ့ ကြိုတင်စောင့်ရှောက်လိုက်ပါ။

🌟 လင်ဇီးမှိုအဆီအနှစ်က ဘာတွေကူညီပေးမှာလဲ?

✅ ကျောက်ကပ်ကို ကာကွယ်ပေးခြင်း: လင်ဇီးမှာပါဝင်တဲ့ Polysaccharides က ကျောက်ကပ်ဆဲလ်တွေ ပျက်စီးခြင်းကနေ ကာကွယ်ပေးပြီး လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို အားဖြည့်ပေးပါတယ်။
✅ ဆီးလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေး: ဆီးသွားရတာကို ပိုမိုချောမွေ့စေပြီး ဆီးလမ်းကြောင်းအတွင်း မလိုအပ်တဲ့ ရောင်ရမ်းမှုတွေကို သဘာဝအတိုင်း ဖြေလျှော့ပေးပါတယ်။
✅ သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေခြင်း: ခန္ဓာကိုယ်တွင်း သွေးလည်ပတ်မှုကို စနစ်တကျဖြစ်စေလို့ တစ်ကိုယ်လုံးကို ပေါ့ပါးလန်းဆန်းစေပါတယ်။
✅ ကိုယ်ခံအားစနစ် မြှင့်တင်ပေးခြင်း: သဘာဝအတိုင်း ကိုယ်ခံအားကို ကောင်းမွန်စေလို့ ဖျားနာမှုကင်းဝေးစေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

🛡️ ဘာကြောင့် Giffarine လင်ဇီးကို ရွေးချယ်သင့်တာလဲ?

အဆင့်မြင့်နည်းပညာနဲ့ ထုတ်ယူထားတဲ့ Ling Zhi Extract 300 mg အပြည့်အဝပါဝင်ခြင်း။

သောက်ရလွယ်ကူတဲ့ Capsule ပုံစံဖြစ်လို့ အလုပ်များသူတွေအတွက် အဆင်ပြေခြင်း။

ထိုင်းနိုင်ငံ FDA အသိအမှတ်ပြု စစ်စစ်ဖြစ်လို့ ယုံကြည်စိတ်ချရခြင်း။

"ဒီနေ့ကစပြီး သင့်ရဲ့အတွင်းပိုင်း ကျန်းမာရေးကို လင်ဇီးနဲ့အတူ ဂရုစိုက်လိုက်ပါ" 😊🤝

💰 ဈေးနှုန်း -တစ်စုံ ၈၀၀ဘတ် (800 Baht)
🚚🚀ပို့ဆောင်ခ: ထိုင်းနိုင်ငံအနှံ့ အခမဲ့ (Free Delivery)
🏠💵ငွေချေစနစ်: အိမ်ရောက်ငွေချေရရှိပါသည် (COD)
📌 မှာယူလိုပါက Messenger တွင် အခုပဲ စာပို့လိုက်ပါ သို့မဟုတ် Comment မှာ 'Hi' လို့ ရေးပေးခဲ့ပါနော် 📩
ဆက်သွယ်ဖုန်း - 082 445 8229

#လင်ဇီးမှို #ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေး #ဆီးလမ်းကြောင်းကောင်းမွန်ဖို့ #ပို့ခအခမဲ့ #အိမ်ရောက်ငွေချေ ✨❤️🛡️

ကျွန်ုပ်တို့ Page မှ ဖန်တီးထားသော စာသားနှင့် ပုံရိပ်များကို ခွင့်ပြုချက်မရှိဘဲ ကူးယူအသုံးပြုခြင်းအား တားမြစ်ပါသည်။
ကိုယ်ကျိုးစီးပွားအတွက် ခိုးယူသုံးစွဲသူများကို လိုအပ်သလို အရေးယူမှုများ ပြုလုပ်သွားမည်ဖြစ်ပါသဖြင့် ဖန်တီးသူ၏ မူပိုင်ခွင့်ကို လေးစားပေးကြပါရန် မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါသည်။
[ Fit & Well Myanmar] - မူပိုင်ခွင့်ရှိသည်

💙 "စိတ်ကျရောဂါ" ဆိုတာ ဝမ်းနည်းရုံသက်သက် မဟုတ်ပါဘူးလူတိုင်းမှာ ဝမ်းနည်းစရာကြုံရင် စိတ်မကောင်းဖြစ်တတ်ကြတာ သဘာဝပါ။ ဒါပေမဲ့ ...
23/04/2026

💙 "စိတ်ကျရောဂါ" ဆိုတာ ဝမ်းနည်းရုံသက်သက် မဟုတ်ပါဘူး
လူတိုင်းမှာ ဝမ်းနည်းစရာကြုံရင် စိတ်မကောင်းဖြစ်တတ်ကြတာ သဘာဝပါ။ ဒါပေမဲ့ "စိတ်ကျရောဂါ" ဆိုတာကတော့ ပျော်ရွှင်စရာတွေကြားမှာတောင် အမှောင်ထုထဲ ရောက်နေသလို ခံစားရတဲ့ အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါဟာ စိတ်ဓာတ်ပျော့ညံ့လို့ ဖြစ်တာမဟုတ်သလို၊ ရှက်စရာလည်း မဟုတ်ပါဘူး။ စိတ်ကျရောဂါရဲ့ လက္ခဏာရပ်တွေကို အတူတူ လေ့လာကြည့်ရအောင် 👇

🔍 ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေ ရှိတတ်လဲ?
အမြဲတမ်း စိတ်မပျော်ခြင်း: ဘာလုပ်လုပ် စိတ်မပါတော့တာ၊ အရင်က ဝါသနာပါတဲ့အရာတွေကိုတောင် စိတ်မဝင်စားတော့တာမျိုးပါ။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း: အားအင်ကုန်ခမ်းနေသလို ခံစားရပြီး အသေးအဖွဲကိစ္စလေးတွေ လုပ်ဖို့တောင် ခက်ခဲနေတတ်ပါတယ်။

အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ အစားအသောက် ပြောင်းလဲခြင်း: အိပ်မပျော်တာ ဒါမှမဟုတ် အလွန်အကျွံ အိပ်တာ၊ အစားအသောက် ပျက်တာမျိုးတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်တင်ခြင်း: အလိုလိုနေရင်း အသုံးမကျဘူးလို့ ခံစားရတာ၊ မျှော်လင့်ချက် ကင်းမဲ့နေတာမျိုးပါ။

အာရုံစိုက်ရ ခက်ခဲခြင်း: ဆုံးဖြတ်ချက် တစ်ခုခုချဖို့ ဒါမှမဟုတ် အလုပ်တစ်ခုခုကို အာရုံစိုက်ဖို့ အရမ်းပင်ပန်းနေတတ်ပါတယ်။

🌱 ဘယ်လိုရင်ဆိုင်ကျော်ဖြတ်မလဲ?
၁။ ရင်ဖွင့်ပါ: ကိုယ်ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ဦးဦးကို မိမိခံစားချက်တွေ ပြောပြပါ။
၂။ ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ မကင်းကွာပါစေနဲ့: တစ်ယောက်တည်း အခန်းထဲအောင်းနေမယ့်အစား ချစ်ရတဲ့သူတွေနဲ့ အချိန်ခဏပေးပါ။
၃။ ကျွမ်းကျင်သူနဲ့ တိုင်ပင်ပါ: စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင် (Counselor) သို့မဟုတ် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတာက အထိရောက်ဆုံး နည်းလမ်းပါ။

✨ သတိပြုရန် -
စိတ်ကျရောဂါဟာ ကုသလို့ရတဲ့ ရောဂါတစ်ခုပါ။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာကို အမြဲသတိရပါ။

#စိတ်ကျန်းမာရေး #စိတ်ကျရောဂါ

🤕 ခေါင်းခဏခဏကိုက်နေလို့ စိတ်ညစ်နေပြီလား? ဘယ်လိုနေထိုင်မလဲ။ခေါင်းကိုက်တာဟာ သာမန်ပဲလို့ထင်ရပေမဲ့ ခဏခဏဖြစ်လာရင်တော့ လူကို တ...
22/04/2026

🤕 ခေါင်းခဏခဏကိုက်နေလို့ စိတ်ညစ်နေပြီလား? ဘယ်လိုနေထိုင်မလဲ။
ခေါင်းကိုက်တာဟာ သာမန်ပဲလို့ထင်ရပေမဲ့ ခဏခဏဖြစ်လာရင်တော့ လူကို တကယ်ပင်ပန်းစေပါတယ်။ ဆေးသောက်ရုံတင်မကဘဲ မိမိရဲ့ နေ့စဉ်နေထိုင်မှုပုံစံလေးတွေကို ပြောင်းလဲကြည့်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာ သက်သာစေဖို့ ဒီအချက်လေးတွေကို အတူတူ လိုက်နာကြည့်ရအောင် 👇

💧 ၁။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝပါစေ
ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်တာဟာ ခေါင်းကိုက်ရခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုပါ။ ရေကို နည်းနည်းချင်းနဲ့ မကြာခဏ သောက်ပေးပါ။

😴 ၂။ အိပ်စက်ခြင်းကို ဂရုစိုက်ပါ
အိပ်ရေးပျက်တာ ဒါမှမဟုတ် အိပ်ချိန်မမှန်တာတွေက ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ပိုဆိုးစေပါတယ်။ တစ်နေ့ကို (၇) နာရီကနေ (၈) နာရီအထိ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်အောင် ကြိုးစားပါ။

🥗 ၃။ အစားအစာကို အချိန်မှန်စားပါ
သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ကျဆင်းသွားတဲ့အခါ ခေါင်းကိုက်တတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အစာနပ် မကျော်ပါစေနဲ့။ အထူးသဖြင့် မနက်စာကို အချိန်မှန်စားပေးပါ။

💻 ၄။ Screen Time လျှော့ချပါ
ဖုန်း၊ ကွန်ပျူတာတွေကို အကြာကြီးကြည့်တာက မျက်စိညောင်းညာစေပြီး ဇက်ကြောတက်ရာကနေ ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေပါတယ်။ မိနစ် ၂၀ ကြည့်ပြီးတိုင်း ခဏနားပေးပါ။

🧘 ၅။ စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချပါ
စိတ်ဖိစီးမှုက ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို အစပျိုးပေးနိုင်ပါတယ်။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူတာ၊ တရားထိုင်တာ ဒါမှမဟုတ် ခဏတာ အနားယူတာမျိုး လုပ်ပေးပါ။

⚠️ ဘယ်လိုအချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်သလဲ?

ဆေးသောက်သော်လည်း မသက်သာဘဲ ပိုဆိုးလာလျှင်

အမြင်အာရုံ ဝေဝါးလာလျှင်

ကိုယ်လက်မအီမသာဖြစ်ပြီး အော့အန်လျှင်

စကားပြောရခက်ခဲလာပြီး အားနည်းလာလျှင်

ကျန်းမာရေးဟာ ပထမဖြစ်လို့ မိမိခန္ဓာကိုယ်ကပေးတဲ့ အချက်ပြချက်တွေကို လျစ်လျူမရှုကြဖို့ တိုက်တွန်းပါရစေ။

&WellMyanmar #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာ

ကျွန်ုပ်တို့ Page မှ ဖန်တီးထားသော စာသားနှင့် ပုံရိပ်များကို ခွင့်ပြုချက်မရှိဘဲ ကူးယူအသုံးပြုခြင်းအား တားမြစ်ပါသည်။
ကိုယ်ကျိုးစီးပွားအတွက် ခိုးယူသုံးစွဲသူများကို လိုအပ်သလို အရေးယူမှုများ ပြုလုပ်သွားမည်ဖြစ်ပါသဖြင့် ဖန်တီးသူ၏ မူပိုင်ခွင့်ကို လေးစားပေးကြပါရန် မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါသည်။
[ Fit & Well Myanmar ] - မူပိုင်ခွင့်ရှိသည်

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေကို ဖြေလျှော့ပြီး အားအင်သစ်နဲ့ နိုးထလိုက်ပါ ✨🛡️😴အလုပ်ထဲမှာ တစ်နေကုန် အာရုံစိုက်ရလွန်းလို့ပဲဖြစ်ဖြစ်...
22/04/2026

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေကို ဖြေလျှော့ပြီး အားအင်သစ်နဲ့ နိုးထလိုက်ပါ ✨🛡️😴

အလုပ်ထဲမှာ တစ်နေကုန် အာရုံစိုက်ရလွန်းလို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု များလို့ပဲဖြစ်ဖြစ် ညဘက်ရောက်ရင် တစ်ကိုယ်လုံး ညောင်းညာပြီး အိပ်ရခက်နေပါသလား? 😟

လူငယ်နဲ့ လူလတ်ပိုင်း အလုပ်လုပ်နေသူတွေမှာ အဖြစ်များတဲ့ ဇက်ကြောတက်တာ၊ ခြေလက်မအီမသာဖြစ်တာနဲ့ အိပ်စက်မှု အဆင်မပြေတာ တွေအတွက် ဒီအတွဲလေးက သင့်ကို အကောင်းဆုံး အထောက်အကူပြုမှာပါဗျ။

🌟 ဒီအတွဲလေးရဲ့ အသုံးဝင်ပုံ:

1️⃣ Giffarine Magnesium Complex 🧠💤

မဂ္ဂနီစီယမ်နဲ့ ဗီတာမင် B-Complex ပေါင်းစပ်မှုက အာရုံကြောစနစ်ကို ပုံမှန်အလုပ်လုပ်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။

စိတ်ရောကိုယ်ပါ ပြေလျော့စေလို့ ညဘက်မှာ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်စေဖို့ အားဖြည့်ပေးပါတယ်။

2️⃣ Compound Derris Scandens (တိုင်းရင်းဆေး) 🌿💪

သဘာဝဆေးဖက်ဝင် အပင်များဖြင့် ဖော်စပ်ထားလို့ ခန္ဓာကိုယ် ညောင်းညာတောင့်တင်းခြင်း များကို သဘာဝအတိုင်း ပြေလျော့သက်သာစေပါတယ်။

အလုပ်ပင်ပန်းသူတွေအတွက် တစ်ကိုယ်လုံး ပေါ့ပါးလန်းဆန်းစေဖို့ အထူးသင့်လျော်ပါတယ်။

✨ ရလဒ်ကတော့...
ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့အတူ မနက်ခင်းမှာ လန်းဆန်းတက်ကြွတဲ့ စိတ်ကူးသစ်တွေနဲ့ အလုပ်ခွင်ဝင်နိုင်မှာပါပဲ။ 😊🤝

💰 ဈေးနှုန်း -တစ်စုံ ၆၉၉ ဘတ် (699 Baht)
🚚🚀ပို့ဆောင်ခ: ထိုင်းနိုင်ငံအနှံ့ အခမဲ့ (Free Delivery)
🏠💵ငွေချေစနစ်: အိမ်ရောက်ငွေချေရရှိပါသည် (COD)

📌 မှာယူလိုပါက Messenger တွင် အခုပဲ စာပို့လိုက်ပါ သို့မဟုတ် Comment မှာ 'Hi' လို့ ရေးပေးခဲ့ပါနော် 📩
ဆက်သွယ်ဖုန်း - 082 445 8229

ကျွန်ုပ်တို့ Page မှ ဖန်တီးထားသော စာသားနှင့် ပုံရိပ်များကို ခွင့်ပြုချက်မရှိဘဲ ကူးယူအသုံးပြုခြင်းအား တားမြစ်ပါသည်။
ကိုယ်ကျိုးစီးပွားအတွက် ခိုးယူသုံးစွဲသူများကို လိုအပ်သလို အရေးယူမှုများ ပြုလုပ်သွားမည်ဖြစ်ပါသဖြင့် ဖန်တီးသူ၏ မူပိုင်ခွင့်ကို လေးစားပေးကြပါရန် မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါသည်။
[ Fit & Well Myanmar ] - မူပိုင်ခွင့်ရှိသည်

ထိုင်းနိုင်ငံမှာ အလုပ်လုပ်ကိုင်နေသူများအတွက် - အိမ်ရှင်နဲ့ သာဟဇာတဖြစ်အောင် ဘယ်လိုနေထိုင်မလဲ? မိမိတို့ ရောက်ရှိရာဒေသမှာ ပ...
21/04/2026

ထိုင်းနိုင်ငံမှာ အလုပ်လုပ်ကိုင်နေသူများအတွက် - အိမ်ရှင်နဲ့ သာဟဇာတဖြစ်အောင် ဘယ်လိုနေထိုင်မလဲ?
မိမိတို့ ရောက်ရှိရာဒေသမှာ ပျော်ရွှင်စွာနဲ့ ရေရှည်ရပ်တည်နိုင်ဖို့ဆိုရင် ဒေသခံ အိမ်ရှင်တွေရဲ့ ယဉ်ကျေးမှုနဲ့ စည်းကမ်းတွေကို လေးစားလိုက်နာဖို့က အဓိကသော့ချက်ပါပဲ။

ဒီအချက်လေးတွေကို အတူတူ ဆင်ခြင်ကြည့်ရအောင် 👇

🙏 ၁။ ယဉ်ကျေးမှုနဲ့ နှုတ်ဆက်ခြင်း (Wai)
ထိုင်းလူမျိုးတွေဟာ ယဉ်ကျေးမှုကို အင်မတန် တန်ဖိုးထားကြသူတွေပါ။ "ဆဝါဒီခပ်/ခါး" (Sawatdee) လို့ ပြုံးပြုံးရွှင်ရွှင် နှုတ်ဆက်တာ၊ လက်အုပ်ချီ (Wai) နှုတ်ဆက်တာမျိုးက အိမ်ရှင်တွေရဲ့ မေတ္တာကို ရရှိစေနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါ။

🔇 ၂။ ဆူညံသံကို ထိန်းသိမ်းပါ
အိမ်ခန်းတွေမှာ နေထိုင်တဲ့အခါဖြစ်ဖြစ်၊ အလုပ်နားချိန်မှာဖြစ်ဖြစ် အုပ်စုလိုက် စကားပြောတာ၊ သီချင်းဆိုတာနဲ့ ဖုန်းပြောတာတွေကို တတ်နိုင်သလောက် အသံလျှော့ပါ။ အထူးသဖြင့် ညဘက် အနားယူချိန်တွေမှာ အိမ်နီးချင်းတွေကို အနှောင့်အယှက်မဖြစ်အောင် သတိပြုပေးပါ။

🧹 ၃။ သန့်ရှင်းရေးကို အလေးထားပါ
မိမိတို့နေထိုင်တဲ့ ဝန်းကျင်နဲ့ အလုပ်ခွင်မှာ အမှိုက်ကို စနစ်တကျစွန့်ပစ်တာ၊ သန့်ရှင်းသပ်ရပ်အောင် ထားတာက မြန်မာ့ဂုဏ်ကို ဆောင်ရာရောက်သလို အိမ်ရှင်တွေရဲ့ ယုံကြည်လေးစားမှုကိုလည်း ရရှိစေပါတယ်။

📜 ၄။ စည်းကမ်းနဲ့ ဥပဒေကို လေးစားပါ
နေထိုင်ခွင့်လက်မှတ် (Passport/Pink Card) စတဲ့ အထောက်အထားတွေကို အမြဲအဆင်သင့်ရှိနေပါစေ။ ကုမ္ပဏီ ဒါမှမဟုတ် အိမ်ရှင်က သတ်မှတ်ထားတဲ့ စည်းကမ်းတွေကို တစ်သွေမတိမ်း လိုက်နာခြင်းက ဘေးကင်းလုံခြုံမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။

🗣️ ၅။ ဘာသာစကား လေ့လာပါ
အခြေခံ ထိုင်းစကားလေးတွေကို ပြောဆိုနိုင်အောင် ကြိုးစားပါ။ စကားပြောဆိုရာမှာ "ခပ်/ခါး" (Krap/Ka) စတဲ့ ယဉ်ကျေးတဲ့ အဆုံးသတ်လေးတွေ ထည့်ပြောတာက လူချစ်လူခင် ပိုများစေပါတယ်။

✨ နိဂုံးချုပ်အနေနဲ့ -
ကျွန်တော်တို့ဟာ တစ်ဖက်နိုင်ငံမှာ သွားရောက်အလုပ်လုပ်ကိုင်နေတာဖြစ်တဲ့အတွက် မိမိတို့ရဲ့ အပြုအမူတစ်ခုချင်းစီဟာ မြန်မာနိုင်ငံသားတွေရဲ့ ပုံရိပ်ကို ကိုယ်စားပြုနေတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ရိုင်းပင်းကူညီတတ်တဲ့ စိတ်ထား၊ သည်းခံတတ်တဲ့ စိတ်ထားတွေနဲ့ နေထိုင်သွားကြဖို့ တိုက်တွန်းလိုက်ရပါတယ်။

ညီကိုမောင်နှမများအားလုံး အလုပ်အကိုင်များ အဆင်ပြေပြီး ဘေးကင်းလုံခြုံကြပါစေ။ #ထိုင်းရောက်မြန်မာများ

ကျွန်ုပ်တို့ Page မှ ဖန်တီးထားသော စာသားနှင့် ပုံရိပ်များကို ခွင့်ပြုချက်မရှိဘဲ ကူးယူအသုံးပြုခြင်းအား တားမြစ်ပါသည်။
ကိုယ်ကျိုးစီးပွားအတွက် ခိုးယူသုံးစွဲသူများမှုများအတွက် ဖန်တီးသူ၏ မူပိုင်ခွင့်ကို လေးစားပေးကြပါရန် မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါသည်။
[ Fit & Well Myanmar ] - မူပိုင်ခွင့်ရှိသည်

🛑 လိပ်ခေါင်းရောဂါ ဝေဒနာ မခံစားရအောင် ဘယ်လိုနေထိုင်မလဲ?လိပ်ခေါင်းရောဂါဟာ အနေရခက်စေသလို လူကြားထဲမှာ ပြောရဆိုရလည်း ရှက်တတ်က...
20/04/2026

🛑 လိပ်ခေါင်းရောဂါ ဝေဒနာ မခံစားရအောင် ဘယ်လိုနေထိုင်မလဲ?
လိပ်ခေါင်းရောဂါဟာ အနေရခက်စေသလို လူကြားထဲမှာ ပြောရဆိုရလည်း ရှက်တတ်ကြတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ တကယ်တော့ ဒါဟာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ နေ့စဉ် နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ (Lifestyle) ကို ပြောင်းလဲလိုက်ရုံနဲ့ အများကြီး ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။

မဖြစ်ခင်က ကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်ဖို့ ဒီအချက်လေးတွေကို သတိပြုကြရအောင် 👇

🥗 ၁။ အမျှင်ဓာတ် (Fiber) များများစားပါ
ဝမ်းချုပ်ခြင်းဟာ လိပ်ခေါင်းဖြစ်ရခြင်းရဲ့ အဓိကတရားခံပါ။ ဒါကြောင့် ဝမ်းမှန်စေဖို့ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေဖြစ်တဲ့ -

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံများ

ပဲအမျိုးမျိုး

ဆန်လုံးညိုနဲ့ အစေ့အဆန်တွေကို နေ့စဉ်စားသုံးပေးပါ။

💧 ၂။ ရေများများသောက်ပါ
ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေမှ ဝမ်းက ပျော့ပျော့ပြောင်းပြောင်းနဲ့ သွားရလွယ်ကူမှာပါ။ တစ်နေ့ကို ရေ အနည်းဆုံး (၂) လီတာခန့် သောက်သုံးပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

🚽 ၃။ အိမ်သာထဲမှာ ဖုန်းမသုံးပါနဲ့
အိမ်သာထဲမှာ အချိန်အကြာကြီး ထိုင်နေတာ၊ ဖုန်းသုံးနေတာတွေက စအိုပတ်ဝန်းကျင်က သွေးကြောတွေကို ဖိအားဖြစ်စေပြီး လိပ်ခေါင်းဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများစေပါတယ်။ ဝမ်းသွားချင်တဲ့အခါ အောင့်မထားဘဲ ချက်ချင်းသွားပေးပါ။

🏃 ၄။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ရှိပါစေ
တစ်နေကုန် ထိုင်ပြီး အလုပ်လုပ်ရသူတွေမှာ လိပ်ခေါင်းဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ခဏတစ်ဖြုတ် လမ်းလျှောက်ပေးတာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးတာတွေက အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေသလို သွေးလည်ပတ်မှုကိုလည်း အထောက်အကူပြုပါတယ်။

⚠️ ရှောင်ရန်အချက်များ
ဝမ်းသွားတဲ့အခါ အရမ်းညှစ်ပြီး သွားတာမျိုး ရှောင်ကြဉ်ပါ။

အပူအစပ်နဲ့ အကြော်အလှော်တွေကို အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းမှ ဆင်ခြင်ပါ။

✨ ကိုယ်တိုင်ရော မိသားစုဝင်တွေပါ ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ နေ့ရက်တွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ ဒီအချက်လေးတွေကို လိုက်နာကြည့်ကြရအောင်။

&WellMyanmar #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

ကျွန်ုပ်တို့ Page မှ ဖန်တီးထားသော စာသားနှင့် ပုံရိပ်များကို ခွင့်ပြုချက်မရှိဘဲ ကူးယူအသုံးပြုခြင်းအား တားမြစ်ပါသည်။
ကိုယ်ကျိုးစီးပွားအတွက် ခိုးယူသုံးစွဲသူများကို လိုအပ်သလို အရေးယူမှုများ ပြုလုပ်သွားမည်ဖြစ်ပါသဖြင့် ဖန်တီးသူ၏ မူပိုင်ခွင့်ကို လေးစားပေးကြပါရန် မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါသည်။
[ Fit & Well Myanmar ] - မူပိုင်ခွင့်ရှိသည်

🤣🤣🤣
16/04/2026

🤣🤣🤣

ထိုင်းမှာနေရတာ ပျော်ကြရဲ့လား ရွှေမြန်မာတို့?"ထိုင်းမှာနေရတာ ပျော်ကြရဲ့လား ရွှေမြန်မာတို့?" ဆိုတဲ့ မေးခွန်းလေးက မေးရတာ လွ...
09/04/2026

ထိုင်းမှာနေရတာ ပျော်ကြရဲ့လား ရွှေမြန်မာတို့?
"ထိုင်းမှာနေရတာ ပျော်ကြရဲ့လား ရွှေမြန်မာတို့?" ဆိုတဲ့ မေးခွန်းလေးက မေးရတာ လွယ်သလောက်
ဖြေဖို့ကျတော့ အဖြေပေါင်း တစ်ထောင်မက ရှိနေနိုင်တဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။

ဒီမေးခွန်းကို ထိုင်းရောက် မြန်မာတစ်ယောက်ကို မေးကြည့်ရင် သူတို့ရဲ့ မျက်လုံးတွေထဲမှာ ခံစားချက်ပေါင်းစုံကို မြင်ရပါလိမ့်မယ်။
တချို့ကလည်း ပြုံးပြီး "ပျော်ပါတယ်" လို့ ဖြေလိမ့်မယ်။
တချို့ကတော့ သက်ပြင်းတစ်ချက်ချပြီး ငိုင်သွားပါလိမ့်မယ်။
တကယ်တော့ ကျွန်တော်တို့ တစ်တစ်ကျေးမှာ လာရောက်ရုန်းကန်နေကြတဲ့သူတွေအတွက် "ပျော်ရွှင်မှု" ဆိုတာ အဓိပ္ပာယ်တစ်မျိုးစီ ရှိကြတာကိုး။

ပထမဦးဆုံး... အခွင့်အလမ်းတွေကြောင့် ပျော်ရသူတွေ ရှိပါတယ်။
မိခင်နိုင်ငံမှာ မရနိုင်တဲ့ အလုပ်အကိုင် အခွင့်အလမ်း၊ ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ လုပ်အားခနဲ့ စနစ်တကျရှိတဲ့ လူနေမှုပုံစံတွေကြောင့် ဘဝက အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ အဆင်ပြေလာကြတယ်။ လကုန်လို့ ကိုယ့်ရဲ့ ချွေးနည်းစာလေးကို အိမ်ကို ပြန်ပို့နိုင်တဲ့အချိန်၊ အိမ်က မိဘတွေ "ငါ့သား/ငါ့သမီး ပို့တဲ့ပိုက်ဆံနဲ့ အဆင်ပြေတယ်" လို့ ပြောတဲ့စကားကို ကြားရတဲ့အချိန်မျိုးမှာ ကျွန်တော်တို့ ပျော်ရပါတယ်။ ဒါဟာ ရုန်းကန်ရကျိုးနပ်တဲ့ ပျော်ရွှင်မှုမျိုးပါ။

ဒါပေမဲ့... အိမ်လွမ်းစိတ်နဲ့ ပင်ပန်းရသူတွေလည်း အများကြီးပါ။
တစ်နေကုန် အလုပ်ထဲမှာ လူပင်ပန်းတာထက်၊ ညဘက် အဆောင်ပြန်ရောက်လို့ လူခြေတိတ်တဲ့အချိန်မှာ စိတ်ပင်ပန်းတာက ပိုဆိုးပါတယ်။
"ငါ့အိမ်၊ ငါ့ရပ်ကွက်၊ ငါ့သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ဆိုရင် ဘယ်လောက်ကောင်းမလဲ" ဆိုတဲ့ အတွေးက ဝင်လာစမြဲပါ။

ထိုင်းစကားကို ကျွမ်းကျင်အောင် သင်ယူရတာ၊ စည်းကမ်းတွေကြားထဲမှာ နေသားကျအောင် ကြိုးစားရတာ၊ တစ်ခါတလေ နှိမ်ချဆက်ဆံခံရတာမျိုးတွေ ကြုံလာရတဲ့အခါ "ငါ ဘာလို့ ဒီမှာ လာနေနေရတာလဲ" ဆိုတဲ့ မေးခွန်းက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်မေးမိတတ်ကြပါတယ်။
အစားအသောက်တွေ ဘယ်လောက်ကောင်းကောင်း အမေချက်ကျွေးတဲ့ ဟင်းတစ်ခွက်ကို ဘယ်အရာနဲ့မှ လဲလို့မရဘူးဆိုတာ ထိုင်းရောက်မှ ပိုသိလာကြတာပါ။

ရွှေမြန်မာတို့ရေ...
ကျွန်တော်တို့ ထိုင်းမှာနေရတာ ပျော်သလားလို့ မေးရင် "ပျော်ရုံတင်မကဘူး၊ သန်မာလာကြတာပါ" လို့ ဖြေချင်ပါတယ်။
ကျွန်တော်တို့ဟာ မိသားစုအတွက် မနက်ဖြန်တွေကို တည်ဆောက်နေကြတဲ့ သူရဲကောင်းတွေပါ။
အခုလို သူစိမ်းမြေမှာ အဆင်မပြေမှုတွေကြားကနေ ပြုံးနိုင်အောင် ကြိုးစားနေရတာဟာ တကယ့်ကို လေးစားဖို့ကောင်းတဲ့ စိတ်ဓာတ်ပါ။

ဒါကြောင့်... အခု ဒီစာကို ဖတ်နေတဲ့/နားထောင်နေတဲ့ သူငယ်ချင်းတို့ရေ-

အလုပ်တွေ အရမ်းပင်ပန်းနေရင် ခဏလောက် နားလိုက်ပါ။

စိတ်ဓာတ်ကျနေရင် ကိုယ်ဘာအတွက်ကြောင့် ဒီကို လာခဲ့တာလဲဆိုတဲ့ ရည်မှန်းချက်ကို ပြန်တွေးပါ။

အချင်းချင်းလည်း ရိုင်းပင်းကူညီကြပါ။

နောက်ဆုံးမှာတော့ ကျွန်တော်တို့အားလုံးဟာ ပန်းတိုင်ကိုယ်စီနဲ့ လှေတစ်စင်းတည်း စီးလာကြသူတွေပါ။
တစ်နေ့မှာတော့ အားလုံးပဲ ကိုယ့်အမိမြေမှာ၊ ကိုယ့်မိသားစုနဲ့အတူ စိတ်အေးချမ်းသာစွာနဲ့ တကယ်ကို "ပျော်ရွှင်ရမယ့်" နေ့ရက်တွေ ရောက်လာမှာပါ။

အခုလောလောဆယ်မှာတော့... အားတင်းထားကြပါဦး ရွှေမြန်မာတို့။ အားလုံးပဲ ဘေးကင်းကြပါစေ၊ အလုပ်အကိုင်တွေ အဆင်ပြေကြပါစေဗျာ။

#ရွှေမြန်မာ #အားတင်းထားပါ #ဘဝတိုက်ပွဲ
#အောင်မြင်မှု

#ထိုင်းရောက်ရွှေမြန်မာ #မြန်မာပြည်သားများ
#ရွှေမြန်မာများဆုံဆည်းရာ
#အိမ်လွမ်းသူ #မိသားစု

07/04/2026

အားလုံးပဲ ဘေးကင်းကျန်းမာပြီး အလုပ်အကိုင်တွေ အဆင်ပြေကြပါစေခင်ဗျာ

💧 ရေဓာတ်ဖြည့်ပါ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရေ ၃ လီတာလောက် သောက်ပေးပါ။

👕 အဝတ်အစား ချည်သားပွပွ အေးအေးလေးတွေပဲ ဝတ်ပါ။

☕ ရှောင်ကြဉ်ရန် အရမ်းပူတဲ့အချိန်မှာ ကော်ဖီနဲ့ အရက် အလွန်အကျွံ သောက်တာမျိုး လျှော့ပါ။

🍉 အသီးအနှံ ရေဓာတ်များတဲ့ အသီးအနှံတွေ စားပေးပါ။

ကိုယ့်ရဲ့ သူငယ်ချင်း၊ မိတ်ဆွေတွေကိုလည်း သိအောင် ဒီပို့စ်လေးကို Share ပြီး သတိပေးလိုက်ပါဦးနော်။


ที่อยู่

229/29 Moo 5 Phahonyothin Ram Kok Subdistrict Mueang Chiang Rai
Chiang Mai
57000

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Fit & Well Myanmarผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ทางลัด

แชร์

ประเภท