25/04/2026
สาเหตุหลักของอาการปวดก้นแบบ “สลักเพชรจม”
หมอนรองกระดูกปลิ้น/กดทับเส้นประสาท
ทำให้ปวดร้าวจากหลังลงก้น บางครั้งลามลงขา (คล้ายเส้นตึงหรือไฟช็อต)
กล้ามเนื้อก้นหรือสะโพกอักเสบ/ตึง
โดยเฉพาะกล้ามเนื้อ Piriformis (กล้ามเนื้อเล็กๆ ในก้น) กดทับเส้นประสาท
นั่งนาน ท่าทางไม่ถูกต้อง
เช่น นั่งขับรถนานๆ หรือทำงานนั่งทั้งวัน ทำให้ก้นและหลังล่างรับแรงกดมาก
ยกของหนักผิดท่า
ทำให้หมอนรองกระดูกเคลื่อนหรือกล้ามเนื้อฉีก
อายุและความเสื่อมของร่างกาย
ทำให้โครงสร้างกระดูกและหมอนรองกระดูกเสื่อม
อุบัติเหตุหรือแรงกระแทก
เช่น ล้ม ก้นกระแทกพื้น
⚠️ อาการที่มักพบร่วม
ปวดก้นลึกๆ เหมือนมีอะไรจิ้มอยู่ข้างใน
ปวดร้าวลงขาหรือชาลงขา
นั่งนานแล้วปวดมากขึ้น
บางรายยืนหรือเดินนานก็ปวด
💡 วิธีดูแลเบื้องต้น
หลีกเลี่ยงการนั่งนานๆ
ยืดกล้ามเนื้อสะโพก/หลังล่าง
ประคบร้อนเพื่อลดการเกร็ง
ปรับท่านั่ง-ท่ายืนให้ถูกต้อง
