13/05/2026
เช็กลิสต์ “ออฟฟิศซินโดรม” เบื้องต้นกันค่ะ
ลองดูว่าในช่วง 1–3 เดือนที่ผ่านมา มีอาการพวกนี้บ่อยไหม 👀
อาการปวด/ตึง
👉ปวดคอ บ่า ไหล่
👉สะบักตึง เหมือนมีอะไรมากด
👉ปวดหลังส่วนบนหรือหลังล่าง
👉ปวดร้าวขึ้นหัว หรือปวดท้ายทอย
👉ชามือ ชานิ้ว
👉แขนล้า ยกแขนไม่สุด
👉ปวดร้าวลงแขน
👉รู้สึกเส้นตึงเวลาหันคอ
พฤติกรรมเสี่ยง
👉นั่งทำงาน/เล่นมือถือเกิน 4–6 ชม.
👉ก้มคอบ่อย
👉ไม่ค่อยลุกยืดตัว
👉นอนดึก พักผ่อนน้อย
👉เครียดสะสม
👉ใช้หมอนสูงเกินไป
ปรึกษาหรือสอบถามเพิ่มเติม โทร 089-6945165
