22/08/2026
วิ่งทุกครั้ง…ไม่จำเป็นต้องวิ่งให้เหนื่อย! 😮💨
รู้จัก Easy Run กันหรือยัง?
Easy Run คือการวิ่งด้วยความหนักระดับเบา–ปานกลาง
🏃 วิ่งสบาย
🗣️ ยังพูดเป็นประโยคสั้น ๆ ได้
💨 ไม่หอบจนเกินไป
❤️ โดยทั่วไปประมาณ RPE 2–4/10
การวิ่งช้าไม่ได้แปลว่าวิ่งไม่เก่งนะ
แต่เป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้เราสะสมระยะและฝึกความอึดได้อย่างต่อเนื่อง
“อยากวิ่งได้นานขึ้น…บางครั้งต้องรู้จักวิ่งให้ช้าลง” 💙
#วิ่ง #มือใหม่หัดวิ่ง #วิ่งอย่างไรไม่ให้เจ็บ #กายภาพบำบัด #นักกายภาพ #ออกกำลังกาย
