นวดปรับรูปหน้าเรียวหาดใหญ่ Make over by nanta

20/10/2025

🌸💐 Save zone

10/09/2025

ลางานนะคะ ติดภาระกิจ กทม. 🤍

05/07/2025

หายเหนื่อยเลย ✌️

คุณพี่เค้าไม่ได้เปิดร้านในเมืองนะคะ โน้นคะ
อำเภอ ศรีนครินทร์ อยู่ที่ไหนนันท์เองก็ยังไม่เคยเห็น
เกิดมาก็ไม่เคยไป....ดีใจค่ะที่ได้ไปทำมาหากินมีรายได้

#เรื่องนี้คงเป็นเรื่องชื่นใจที่สุดของความเหนื่อยของนันท์ล่ะคะ

04/07/2025

นวดหน้าเส้นสิบ ตำราแพทย์พื้นบ้านภาคใต้ครูเป็ป
กระตุ้นเส้นเลือดบนใบหน้า ลดฝ้า ผังผืด กล้ามเนื้อหน้า

ตำรานี้ครูให้ไว้ลูกหลานเป็นสมบัติติดตัว 🙏🤍

28/06/2025

รู้ไหมคะ? ทุกครั้งที่คุณหายใจ ขยับแขน หรือก้าวเดิน…คุณกำลังช่วยให้ระบบน้ำเหลืองทำงาน!

ระบบน้ำเหลืองของร่างกายเปรียบเหมือน "ทางระบายน้ำ" ที่ช่วยพาของเสียและของเหลวส่วนเกินกลับเข้าสู่กระแสเลือด และที่น่าทึ่งคือ ร่างกายเรามีจุดและการเคลื่อนไหวธรรมชาติที่ช่วยผลักน้ำเหลืองกลับไปยังจุดเดรนหลักได้โดยไม่ต้องพึ่งเครื่องมือพิเศษเลย!

จุดสำคัญที่ร่างกายใช้ผลักน้ำเหลือง ได้แก่:
Diaphragm (กระบังลม)
ทุกครั้งที่คุณหายใจลึก กระบังลมจะทำตัวเหมือนปั๊มน้ำ ดูดและผลักน้ำเหลืองจากช่องท้องและขาล่าง ขึ้นไปยังท่ออก (thoracic duct) และในที่สุดกลับเข้าสู่กระแสเลือด การฝึกหายใจลึกสามารถช่วยเสริมการระบายน้ำเหลืองได้ดีขึ้น

รักแร้ (Axillary region)
เวลาคุณขยับไหล่หรือเหยียดแขน กล้ามเนื้อรอบไหล่และอกช่วยบีบต่อมน้ำเหลืองรักแร้ ซึ่งเป็นด่านสำคัญในการเดรนน้ำเหลืองจากแขนกลับเข้าสู่ลำตัว

ขาหนีบ (Inguinal region)
การเดิน วิ่ง หรือแม้แต่การลุกนั่ง จะกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อสะโพกและต้นขา ช่วยผลักน้ำเหลืองจากขากลับไปยังต่อมน้ำเหลืองขาหนีบ

ข้อพับ (Popliteal และ Cubital fossa)
การเหยียด งอ ข้อศอกและเข่า ทำงานเหมือนปั๊มเล็กๆ ในร่างกาย ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลืองก่อนส่งต่อไปยังจุดเดรนใหญ่

การหายใจลึกๆ และการเคลื่อนไหวร่างกายในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการเดิน ยืดเหยียด หรือแม้แต่การลุกนั่ง ล้วนช่วยให้ระบบน้ำเหลืองทำงานได้เต็มประสิทธิภาพมากขึ้น สิ่งเหล่านี้เป็นวิธีธรรมชาติที่ร่างกายเราออกแบบมาเพื่อจัดการของเสียและลดอาการบวม เพียงแค่เราให้ความสำคัญกับการเคลื่อนไหวและการหายใจอย่างถูกวิธี ก็ถือว่าเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการดูแลสุขภาพแล้วค่ะ

20/06/2025

ช่วงนี้สอนหนักมาก...ไม่ค่อยมีเวลาลงคลิปเลยค่ะ ^^

14/06/2025

ผ่านครึ่งปีมาแล้ว.....ปีนี้สู้ชีวิต ขยันมาก

ให้รางวัลตัวเอง......เอาไปเลยบันได 3 ขั้น

#ใช่ค่ะวันนี้ดิชั้นตกบันได

14/06/2025

เหตุผลที่ยังอยู่ตรงนี้...ขอบคุณนะคะ

13/06/2025

08/06/2025

เหนื่อยนักมาพักก่อน.....แล้วไปสู้กันไหม