23/08/2026
วันนี้แอดมินจะพาทุกคนมาทำความเข้าใจฉบับง่าย สำหรับวิตามินแต่ละชนิดกันค่ะ หากจำแนกออกเป็น 2 กลุ่มหลัก ตามคุณสมบัติการละลาย ซึ่งส่งผลต่อกระบวนการดูดซึมและการสะสมในร่างกาย
1. วิตามินที่ละลายในไขมัน (Fat-Soluble Vitamins)ร่างกายต้องอาศัยไขมันหรือน้ำมันจากอาหารในการดูดซึม และสามารถสะสมไว้ที่ตับและเนื้อเยื่อไขมันได้
-วิตามิน A : บำรุงสายตา บำรุงผิวพรรณ
พบได้ในฟักทอง, แครอท, มันเทศสีส้ม, ผักใบเขียว, เครื่องในสัตว์, ไข่แดง
-วิตามิน D : ช่วยการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส
พบในแสงแดดยามเช้า (กระตุ้นการสร้างที่ผิวหนัง), ปลาทะเลที่มีไขมันสูง (แซลมอน, ซาบะ), ไข่แดง, เห็ด
-วิตามิน E : ปกป้องเซลล์จากการถูกทำลาย บำรุงผิวพรรณ
พบในถั่วอัลมอนด์, เมล็ดทานตะวัน, น้ำมันพืช (น้ำมันดอกทานตะวัน, น้ำมันมะกอก), อะโวคาโด
-วิตามิน K : การแข็งตัวของเลือด บำรุงกระดูก
พบในผักใบเขียวเข้ม (ปวยเล้ง, บรอกโคลี, คะน้า), กะหล่ำปลี, ตับสัตว์
2. วิตามินที่ละลายในน้ำ (Water-Soluble Vitamins)ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้ง่าย แต่ไม่สามารถสะสมไว้ได้นาน ส่วนเกินจะถูกขับออกทางปัสสาวะ จึงจำเป็นต้องได้รับจากอาหารเป็นประจำทุกวัน
-วิตามิน B รวม (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) : บำรุงระบบประสาท สมอง และการสร้างเม็ดเลือด
พบในธัญพืชไม่ขัดสี, ข้าวกล้อง, เนื้อสัตว์, นม, ไข่, ถั่วต่างๆ (วิตามิน B12 พบเฉพาะในอาหารจากสัตว์และอาหารหมักด่าง)
-วิตามิน C : เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ต้านอนุมูลอิสระ และช่วยดูดซึมธาตุเหล็ก
พบในฝรั่ง, ส้ม, กีวี่, สตรอว์เบอร์รี, พริกหวาน, มะเขือเทศ, บรอกโคลี
📍สนใจสั่งซื้อสินค้า หรือสอบถามข้อมูลได้ที่
สั่งสินค้า / สอบถามข้อมูล
LINE: https://lin.ee/XMa4xM4�
โทร 082-4389983
หรือ 074-261376
#ร้านสถานียาหาดใหญ่ #สถานียา #หาดใหญ่ #เบบี้อาม่า #วิตามิน #เด็กและผู้ใหญ่
