KETO ZapHow คีโต แซ่บห้าว

29/04/2022

ลงมาอย่างไว….💖ทานปนเปื้อน แต่ไม่หลุดแป้งและน้ำตาลค่ะ

26/04/2022

เริ่มเข้าสู่การกินคีโต วันแรก แต่หลุด ไปโลว์คาร์บ ตั้งต้น 57.70 ตื่นมาชั่งดู เหลือ 57.40 กก.

ไปต่อ รอบ 2 เข้ายาก ใจล้วนๆ จริงๆ

06/01/2022

ปีใหม่แล้ว ขอให้ FC ได้ร่างใหม่ สวยสดใส สุขภาพแข็งแรงนะคะ

26/12/2021

ย้อนดูรูปตัวเอง ถ่ายเมื่อวันที่ 9 มิถุนายน 64

นน. ทะลุ 65 กก. กลมบ๊องส์ นั่งยิ้มและบอกกับตัวเองว่า

กรุ ไม่อยากกลม แบบนี้อีก

ขอบคุณคีโต ที่ทำให้ลดหุ่นได้ ในแบบที่มีความสุข

20/12/2021

หลังจากที่หลุดไป 2 อาทิตย์ เพราะต้องไปส่งตาทวด กลับสวรรค์ และต้องเดินทางไป กทม. เพื่อสอบ

อาหารไม่มีหรอกแบบคีโต แรกๆ เลือกกินแบบปนเปื้อน หลัง จัดเต็ม หลุดคีโต แล้วฮ่ะ

ไม่เป็นไร หลุดแล้วก็เข้าใหม่ เริ่มด้วย การดื่ม ACV เพื่อลดความอยากแป้งและน้ำตาลก่อนเลยค่ะ

สู้ๆ เราจะไม่กลับไปอ้วนอีก เพราะอ้วนหายใจลำบาก เหนื่อยง่าย อึกอัดที่สุดในสามโลกค่ะ

23/11/2021

กินคีโต ให้ผ่านไป 1-2 เดือน แล้วค่อยออกกำลังกาย นะคะ

ออกวันละนิดๆ หน่อยๆ เพื่อให้ไขมันถูกกำจัดไปได้เร็วยิ่งขึ้น หุ่นเราก็จะ เฟิร์ม เร็วขึ้น

กำจัดไอ้ตัวขี้เกียจ โคตรยาก

วิธีแก้คือ เปลี่ยนการออกกำลังกาย ให้เป็นเรื่องสนุก เปิดเพลงมันส์ๆ ขยับไปเบาๆ หรือจะหนักๆ ตามใจไม่ต้องเน้น

ลุยเลยค่ะ✌️

19/11/2021

สุขสันต์วันลอยกระทงค่ะ

#กระทงของพี่ห้าว แอบแซ่บ ค่ะ

17/11/2021

👙เอวยังดีอยู่แฮะ….😂

#ถ้าซี่โครงยังอยู่ครบ ก็คงได้เห็นเอง S กับเค้าบ้างล่ะ🤪

👯‍♀️คาร์ดืโอผสม 30 นาที + ฮูล่าฮูป 500

#วางแผน อาหาร เช้า

ACV+เกลือชมพู 1 แก้ว
สายๆ กาแฟดำ

เที่ยง หมูกระเทียม ไข่ต้ม 3 ฟอง (ไม่ชอบไข่ทอด)
ผักคอส

มื้อเย็น ดูก่อนทหิวก็กิน ไม่หิวก็ไม่กิน

คนกินคีโตส่วนใหญ่รู้ดี ว่าเวลาเรากินโปรตีนจากเนื้อสัตว์ เยอะ ๆ จะไม่หิว เพราะอิ่มนาน

ทำไมเราจึงผอมได้เร็วเพราะแป้ง น้ำตาล คาร์บทั้งหลาย ในร่างกายเราต่ำ มันจึงดึงเอาไขมันเก่า มาใช้ได้เร็วและดีมากๆ ไง

จบทริป เผาไขมันเช้านี้ค่ะ

ปะ!!!ทำงานๆ

17/11/2021

มือใหม่.. กินคีโตอย่างไรให้ถึงเป้าหมาย🎯

1. ตั้งเป้าที่ทำได้จริง
-ตั้งเป้าหมายลดน้ำหนักที่ต้องลดต่อสัปดาห์อย่างสมเหตุสมผล
-วัดผลแค่1ครั้งต่อ1หรือ2สัปดาห์​(อย่ากดดัน)
-ปรับการทานอาหารให้มีความหลากหลายมากขึ้น(อย่าทานอาหารซ้ำๆ)

2. ทำให้คีโตเป็นเรื่องง่าย
-ศึกษาให้ดีก่อนเริ่มทาน
-เนื้อสัตว์ ผักใบเขียว ทานได้ทุกชนิด
-หลีกเลี่ยงอาหารที่มีคาร์บสูง คุณค่าโภชนาการต่ำ

3.สร้างบรรยากาศก่อนเริ่ม
-อย่าเสียดายอาหารที่ไม่ใช่คีโต
-วางแผนเมนูอาหารรายสัปดาห์​
-เลือกทานอาหารจากธรรมชาติ ดูน้อยลง

สอบถามหรือปรึกษาได้ ฟรีค่ะ ..... ด้วยรักจากใจพี่ห้าว

17/11/2021

ไขข้อข้องใจ กินคีโต ดีอย่างไรต่อสุขภาพ พี่ห้าวสรุปมาให้สั้น ๆ 6 ข้อ นะคะ

เพื่อนๆ สามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ใน Google พิมพ์คำว่า คีโตเจนิค ก็จะขึ้นรายละเอียดมาเยอะแยะเลยค่ะ

มีงานวิจัยที่น่าสนใน หลายๆ อย่างรับรองด้วยนะคะ

แล้วจะมาอัพเดทความรู้ใหม่ๆ ให้เรื่อยๆ ค่ะ

17/11/2021

ความรู้ดีๆ สำหรับผู้ที่ตั้งกดตามลิ้งค์ได้เลยค่ะ

กระแสการไดเอตเปลี่ยนไปเรื่อยๆ ทุกปีไม่ต่างกับเทรนด์แฟชั่นบนรันเวย์ ไม่ว่าจะน้ำผลไม้สูตรพิเศษ (Juice Diet), ปาลิ....