แก่แต่ฟิต Fit40+

แก่แต่ฟิต Fit40+ ข้อมูลการติดต่อ, แผนที่และเส้นทาง,แบบฟอร์มการติดต่อ,เวลาเปิดและปิด, การบริการ,การให้คะแนนความพอใจในการบริการ,รูปภาพทั้งหมด,วิดีโอทั้งหมดและข่าวสารจาก แก่แต่ฟิต Fit40+, Muang Yasothon.

ไม่ใช่โค้ชออกกำลังกาย ชอบทำอาหารคลีน กินเพื่อสุขภาพ ทำเพราะความชอบล้วนๆ ทุกอย่างลองผิดลองถูก มาแชร์ประสบการณ์กันได้นะคะ🥰
เริ่มดูแลตัวเองวันนี้เพื่อชีวิตที่ดีหลัง 40! 💪

เมนูยอดนิยม ทูน่าสลัดห่อสาหร่าย เป็นเมนูที่ทำง่ายมาก ได้โปรตีนสูงจากเนื้อทูน่า แถมยังตัดรสด้วยซอสเผ็ดให้ทานได้เรื่อยๆ ไม...
02/06/2026

เมนูยอดนิยม ทูน่าสลัดห่อสาหร่าย เป็นเมนูที่ทำง่ายมาก ได้โปรตีนสูงจากเนื้อทูน่า แถมยังตัดรสด้วยซอสเผ็ดให้ทานได้เรื่อยๆ ไม่มีเบื่อค่ะ

วัตถุดิบที่ต้องเตรียม
1. ​ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่หรือน้ำเกลือ (บีบน้ำออกให้แห้ง)
2. ​ผักสามสีหั่นเต๋าเล็ก: ​แตงกวาญี่ปุ่น (คว้านไส้ออกก่อนหั่นเพื่อไม่ให้แฉะ) ​พริกหวานสีแดง และ​ต้นหอมซอย
3. ​สาหร่ายแผ่นอบแห้ง (แบบแผ่นใหญ่สำหรับห่อซูชิ นำมาตัดเป็นแผ่นสี่เหลี่ยมจัตุรัสขนาดพอดีคำ)

​เครื่องปรุงรส:
- ​มายองเนสไขมันต่ำ (Low-fat Mayonnaise) หรือกรีกโยเกิร์ต (หากต้องการลดแคลอรีเพิ่ม)
- ​ซอสพริกศรีราชา
- ​น้ำมันงาเล็กน้อย (เพิ่มความหอม)
- ​สำหรับตกแต่ง: งาขาวคั่ว และซอสพริกศรีราชาสำหรับหยอดหน้า
​
ขั้นตอนการทำ
1. ​เตรียมสลัดทูน่า: นำเนื้อทูน่าที่บีบน้ำออกแล้วใส่ชามผสม ตามด้วยแตงกวาญี่ปุ่น พริกหวานแดง และต้นหอมซอยที่หั่นเตรียมไว้
2. ​ปรุงรส: ใส่มายองเนสไขมันต่ำ (หรือกรีกโยเกิร์ต) ซอสพริกศรีราชา และน้ำมันงาลงไปเล็กน้อย จากนั้นคลุกเคล้าส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน ชิมรสตามชอบ (ให้ออกเค็มนำ คลอความมัน และมีความเผ็ดร้อนปลายๆ)
3. ​ใช้สาหร่ายแผ่นที่ตัดไว้ ตักทูน่าสลัดสไปซี่วางลงไปตรงกลางแผ่นพอดีคำ ​ตกแต่งพร้อมทาน หยอดซอสพริกศรีราชาเพิ่มความแซ่บบนหน้าอีกนิด โรยด้วยงาขาวคั่ว เท่านี้ก็พร้อมหยิบทานเป็นคำๆ ได้เลยค่ะ

#สลัดทูน่า #สลัดทูน่าห่อสาหร่าย #อาหารคลีนทำเอง #กินดีสุขภาพดี #อาหารเพื่อสุขภาพ

ต้มจืดร้อนๆ ซดคล่องคอในวันเบาๆ 🍲✨วันนี้ปรับสูตรเป็นเวอร์ชันคลีน เอาใจคนรักสุขภาพ ตัดวุ้นเส้นออกแล้วเพิ่มความหวานธรรมชาติ...
02/06/2026

ต้มจืดร้อนๆ ซดคล่องคอในวันเบาๆ 🍲✨วันนี้ปรับสูตรเป็นเวอร์ชันคลีน เอาใจคนรักสุขภาพ ตัดวุ้นเส้นออกแล้วเพิ่มความหวานธรรมชาติจากแครอทและผักกาดขาว ทานคู่กับข้าวไรซ์เบอร์รี่ผสม อิ่มอยู่ท้องแบบสารอาหารครบ

วัตถุดิบ
- ​สะโพกหมูสับหรืออกไก่สับ (เลือกแบบไม่มัน) 150 กรัม
- ​เต้าหู้ไข่ หรือเต้าหู้ขาวหลอด 1 หลอด (หั่นชิ้นพอดีคำ)
- ​สาหร่ายวากาเมะหรือสาหร่ายดำ(แช่น้ำจนนิ่ม)1 กำมือ
- ​ผักกาดขาว (หั่นชิ้น) 1-2 ถ้วย
- ​แครอท (หั่นเต๋า เพิ่มเบต้าแคโรทีนและสีสัน) ½ หัว
- ​กระเทียมจีนทุบ, รากผักชี, พริกไทยขาวป่น (สำหรับสามเกลอหมักหมูและต้มน้ำซุป)
- ​ซีอิ๊วขาวโซเดียมต่ำ (Low Sodium) 1 ช้อนโต๊ะ
- ผงปรุงรสคลีน (สูตรสำหรับทำน้ำซุปต้ม แกง) 1 ช้อนโต๊ะ
- ​ผักชีและกระเทียมเจียว (แนะนำเจียวเองด้วยน้ำมันรำข้าวหรือน้ำมันมะกอกเล็กน้อยพอหอม)

#ต้มจืดเต้าหู้หมูสับ #อาหารเพื่อสุขภาพ ​ #กินดีสุขภาพดี #อาหารคลีนทำเอง

เพราะความฟิตไม่มีวันหมดอายุ ร่างกายนี้เราสร้างเอง ไม่ได้ขึ้นอยู่กับตัวเลขในบัตรประชาชน ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่เชื่อว่าเลข 4...
02/06/2026

เพราะความฟิตไม่มีวันหมดอายุ ร่างกายนี้เราสร้างเอง ไม่ได้ขึ้นอยู่กับตัวเลขในบัตรประชาชน ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่เชื่อว่าเลข 40++ คือจุดเริ่มต้นของเวอร์ชันที่ดีที่สุด! เราทำได้!💪✨

#แก่แต่ฟิต #40บวกไม่ยอมแก่ #สุขภาพดีวัย40 #ฟิตหุ่นเลข4 #แรงบันดาลใจสายเฮลตี้ #รักตัวเอง #ความฟิตไม่มีวันหมดอายุ

เบื่อไหมกับมื้อเช้าเดิมๆ? มาเติมความสดชื่นด้วยสมูทตี้ข้าวโอ๊ต+ผลไม้ 6 สไตล์กันค่ะ ทานคู่กับเมนูไข่ตอนเช้าๆเข้ากันมาก ข้า...
01/06/2026

เบื่อไหมกับมื้อเช้าเดิมๆ? มาเติมความสดชื่นด้วยสมูทตี้ข้าวโอ๊ต+ผลไม้ 6 สไตล์กันค่ะ ทานคู่กับเมนูไข่ตอนเช้าๆเข้ากันมาก ข้าวโอ๊ตช่วยให้อิ่มนาน ส่วนผลไม้แต่ละสีก็ให้วิตามินต่างกันไป เซฟเก็บไว้ทำตามด่วนๆ เลยจ้า! #แจกสูตรสุขภาพ #สมูทตี้ผลไม้ #เมนูสุขภาพ #ข้าวโอ๊ต

แจกสูตรแจกไอเดียอาหารกล่องไปกินที่ทำงาน หรือทำกินง่ายๆที่บ้าน "แรปไข่ข้นกุ้ง' ทำง่าย พกพาสะดวก โปรตีนสูง ไขมันต่ำ เมนูโป...
01/06/2026

แจกสูตรแจกไอเดียอาหารกล่องไปกินที่ทำงาน หรือทำกินง่ายๆที่บ้าน "แรปไข่ข้นกุ้ง' ทำง่าย พกพาสะดวก โปรตีนสูง ไขมันต่ำ เมนูโปรดของคนรักหุ่น

1. ​ตอกไข่ผสมนมสดเล็กน้อย ลงกระทะไฟอ่อนให้พอเป็นไข่ข้น
2. ​ผัดกุ้งและผักให้สุก
3. ​วางชีสแผ่นไขมันต่ำ ผัก สลัด และไข่ข้นลงบนแผ่นแป้ง
4. ​พับให้แน่นแล้วจี่บนกระทะ พร้อมเสิร์ฟความฟิน!"

#อาหารคลีน #เมนูสุขภาพ #ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอด #แรปไข่ข้นกุ้ง

สูตรการทำ น้ำจิ้มข้าวมันไก่แบบคลีน ง่ายๆค่ะ เพื่อนๆทำเก็บไว้กินกับอกไก่หรือเมนูอื่นๆได้ สูตรนี้อร่อยแซ่บ แคลอรีต่ำ ลดน้ำ...
31/05/2026

สูตรการทำ น้ำจิ้มข้าวมันไก่แบบคลีน ง่ายๆค่ะ เพื่อนๆทำเก็บไว้กินกับอกไก่หรือเมนูอื่นๆได้ สูตรนี้อร่อยแซ่บ แคลอรีต่ำ ลดน้ำตาล ลดโซเดียม 👇

ส่วนผสมน้ำจิ้มข้าวมันไก่สูตรคลีน
- ​เต้าเจี้ยว (สูตรลดโซเดียม): 2 ช้อนโต๊ะ
- ​ซีอิ๊วขาว (สูตรลดโซเดียม): 1 ช้อนโต๊ะ
- ​ซีอิ๊วดำ (ใช้แบบดั้งเดิมหยดเล็กน้อยเพื่อสีสัน)
- ​น้ำส้มสายชูหมัก Apple Cider Vinegar หรือน้ำมะนาวสด: 1.5 ช้อนโต๊ะ
- ​สารให้ความหวานแทนน้ำตาล (เช่น หล่อฮังก๊วย, สตีเวีย หรือเอริทริทอล): 1-2 ช้อนชา (ปรับตามชอบ)
- ​ขิงแก่ (สับละเอียดหรือปั่น): 2 ช้อนโต๊ะ
-,​พริกขี้หนูสวน (ซอยหรือสับละเอียด): 1 ช้อนโต๊ะ (ปรับความเผ็ดได้ตามชอบ)
- ​กระเทียมจีน (สับละเอียด): 1 ช้อนโต๊ะ
- ​น้ำต้มสุก (สำหรับเจือจาง): 1-2 ช้อนโต๊ะ

ผสมทุกอย่างให้เข้ากันดี ทิ้งน้ำจิ้มไว้ประมาณ 10-15 นาทีหลังทำเสร็จ ก่อนนำมารับประทาน รสชาติของขิง กระเทียม และพริกจะซึมออกมาผสมกับน้ำจิ้ม ทำให้กลมกล่อมและหอมยิ่งขึ้นค่ะ!

#ข้าวมันไก่คลีน #น้ำจิ้มข้าวมันไก่คลีน #กินคลีนอย่างมีความสุข #อาหารคลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ

วิธีทำเมนู "สลัดโรลแผ่นแป้งเวียดนามใส้แซลม่อน" ง่ายๆค่ะ เมนูอาหารคลีนโปรตีนสูงแคลต่ำ อุดมไปด้วยวิตามิน ไฟเบอร์จากผักหลาก...
30/05/2026

วิธีทำเมนู "สลัดโรลแผ่นแป้งเวียดนามใส้แซลม่อน" ง่ายๆค่ะ เมนูอาหารคลีนโปรตีนสูงแคลต่ำ อุดมไปด้วยวิตามิน ไฟเบอร์จากผักหลากสีค่ะ

วัตถุดิบหลัก (สำหรับ 1-2 ชิ้นใหญ่)
- ​แผ่นแป้งเวียดนาม (Rice Paper) 1-2 แผ่น
- ​เนื้อปลา : แซลม่อน หรือจะใช้ปลาอย่างอื่นแทนได้นะคะ (ปลากะพง, ปลาคอด, หรือปลาดอลลี่) ประมาณ 200-250 กรัม (เพื่อให้ได้โปรตีนสูง)
- ​เครื่องเทศหมักปลา: ผงทาโก้ (Taco Seasoning) หรือ พริกปาปริก้า, ผงกระเทียม, เกลือ, พริกไทยดำ
- ​ผักเคียง: ผักกาดคอส (Cos Lettuce), กะหล่ำปลีม่วงซอย, มะเขือเทศหั่นชิ้น, อะโวคาโดสไลด์
- ​ท็อปปิ้ง: ข้าวโพดหวานย่าง (เพิ่มความหอมหวานธรรมชาติ) หรือจะไม่ใส่ก็ได้ตามชอบ
- ​ซอสราด: ซอสพริกศรีราชา และกรีกโยเกิร์ตผสมมะนาว (ใช้แทนมายองเนสเพื่อลดไขมัน)

#กินคลีนอย่างมีความสุข #อาหารคลีน #โปรตีนสูง #คุมอาหาร #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #อาหารเพื่อสุขภาพ

มื้อเช้ากับขนมปังซาวโดวเช่นเคยค่ะ อะโวคาโดหน้ากุ้งตัวโตๆ กับไข่ขยี้เนื้อนุ่ม เสิร์ฟคู่สมูทตี้ผักผลไม้สีเขียวแบบจุกๆ มื้อ...
30/05/2026

มื้อเช้ากับขนมปังซาวโดวเช่นเคยค่ะ อะโวคาโดหน้ากุ้งตัวโตๆ กับไข่ขยี้เนื้อนุ่ม เสิร์ฟคู่สมูทตี้ผักผลไม้สีเขียวแบบจุกๆ มื้อเช้าแสนอร่อยที่คนรักสุขภาพห้ามพลาด ​ #มื้อเช้าเพื่อสุขภาพ #อาหารคลีน #คุมอาหาร #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #อะโวคาโดโทสต์ #สมูทตี้ผัก

ไม่ต้องอด แค่เลือกกินสิ่งที่มีประโยชน์ ความสุขของการกินคลีน คือการเห็นร่างกายตัวเองเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นทุกวัน 😊 ​...
29/05/2026

ไม่ต้องอด แค่เลือกกินสิ่งที่มีประโยชน์ ความสุขของการกินคลีน คือการเห็นร่างกายตัวเองเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นทุกวัน 😊 ​ #กินคลีนอย่างมีความสุข #อาหารคลีนทำเอง #เมนูลดน้ำหนัก #อาหารเพื่อสุขภาพ #อกไก่นุ่ม #ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด #สุขภาพดีจากภายใน

เปลี่ยนจากบาร์บีคิวธรรมดาให้เป็นจานสุขภาพค่า อร่อยนุ่มไม่แห้งสาก ซอสคลีนทำเอง ไม่ใช้ซอสบาร์บีคิวสำเร็จรูปที่มีน้ำตาลสูงค...
29/05/2026

เปลี่ยนจากบาร์บีคิวธรรมดาให้เป็นจานสุขภาพค่า
อร่อยนุ่มไม่แห้งสาก ซอสคลีนทำเอง ไม่ใช้ซอสบาร์บีคิวสำเร็จรูปที่มีน้ำตาลสูงค่ะ

ส่วนผสม (สำหรับ 7-8 ไม้ หรือประมาณ 2 อิ่ม)
​1. ตัวบาร์บีคิว
​อกไก่ หรือ สันในไก่: 500 กรัม (หั่นชิ้นเต๋าขนาดพอดีคำ)
​พริกหวาน (สีแดง, เขียว, เหลือง): อย่างละ 1/2 ลูก (หั่นสี่เหลี่ยมขนาดเท่าชิ้นไก่)
​หอมใหญ่ หรือ มะเขือเทศราชินี: (ใส่เพิ่มได้ตามชอบค่ะ)
​ไม้เสียบลูกชิ้น/ไม้พายไม้ (แช่น้ำทิ้งไว้ 15 นาทีก่อนใช้ เพื่อไม่ให้ไม้ไหม้ตอนอบ)

​2. ซอสหมักบาร์บีคิว (สูตรคลีน/โซเดียมต่ำ)
- ​ซอสมะเขือเทศ (สูตรลดโซเดียม/ไม่ใส่น้ำตาล): 2 ช้อนโต๊ะ
- ​ซีอิ๊วขาว หรือ ซอสปรุงรสโซเดียมต่ำ: 1 ช้อนชา
- ​สามเกลือ (รากผักชี กระเทียม พริกไทย): 1 ช้อนชา (เพื่อความหอมแบบไทยๆ)
- ​ผงปาปริก้า (Paprika): 1 ช้อนชา (ช่วยเพิ่มสีสันและกลิ่นอายบาร์บีคิว)
- พริกไทยป่น 1 ช้อนชา
- ​น้ำมันมะกอก (Olive Oil): 1 ช้อนชา (ช่วยให้เนื้อไก่นุ่ม ไม่แห้งกระด้างเวลานำไปอบ)

อบในหม้อทอดไร้น้ำมัน (Air Fryer) ใช้ไฟ 180°C เป็นเวลา 10-12 นาที จากนั้นเปิดมากลับด้าน แล้วอบต่ออีก 3-5 นาทีจนไก่สุกทั่ว เสริ์ฟคู่กับควินัวและผักสลัดหรือผักอื่นๆตามชอบเลยค่ะ

#เมนูไก่ #เมนูอกไก่ #อาหารคลีนทำเอง #เมนูสุขภาพ #คุมน้ำหนัก #โปรตีนสูง

ที่อยู่

Muang Yasothon

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ แก่แต่ฟิต Fit40+ผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ทางลัด

แชร์